大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽訓練肚子緊繃的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽訓練肚子緊繃的解答，讓我們一起看看吧。
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？
練瑜伽要根和尚，道家學著心靜如水，思維悟空，祛除雜念，也就是說專心一意，應該不無成效，與練氣功相似，也就是氣血通暢，肌肉均勻的生長，介于大小周天通，則成功一半，成功一半后功再繼續(xù)，功夫不負有心人，我想是這樣。我祝你早日練成瑜伽形體，心想事成，身體健康美麗。謝謝邀請！
練了快一年的瑜伽了，為什么身體上的肉還是很松弛？這個來說，1：人不一定靠瑜伽來鍛練，2：為什么身體上的肉還是很松弛？理由；你沒什么做到早晨去走走，太陽出來時而且還在睡覺，還是很松弛？來說；3；一個人每日要運動一下，而不動的人也要早上腦運動，這也很好，建議每個人什么運動都好，身體于腦運動，都會給人類帶來身體有很好的興趣，多說了?。?！
謝邀答，練了快一年的瑜伽了，為什么身上的肉還是很松弛？這個問題對于練瑜伽的人來說，會是一個很實際的問題。我們知道瑜伽鍛煉，以被很大一部分人所***納。瑜伽又根據(jù)不同人的要求而設計不同的動作，從而達到修身養(yǎng)性，塑身，減肥的效果。那么練了快一年的瑜伽了，為什么身上的肉還是很松弛？首先要檢查自已，這一年進行瑜伽鍛煉，是否堅持了，不是三天打魚兩天曬網(wǎng)就好。瑜伽是一個鍛煉目的性很強的運動，而且根據(jù)鍛煉的目的不同，會設計出相應不同的動作。這就要求在做瑜伽時，一
定要按老師要求，努力把呼吸調(diào)整好，關鍵是動作做到位。再說一遍，動作一定要做到位。這樣才可能達到事半功倍的效果，即提高了身體的柔韌性，也減少了周身的贅肉。從而達到塑身，提高健康水平的目的。如果練瑜伽沒有做到堅持，和認真做到位的話。要達到一定的效果是不可能的，檢查一下自巳吧。
感謝您的邀請。應該是練習方式出現(xiàn)了問題，或者你過于求成，練習時間過長，練習時抻拉過度造成的。
練習瑜伽主要是為了抻筋，保持體型，過度抻拉會使肌肉伸縮力不足，導致肌肉松弛。
還有就是可能你只練習外力，而沒有注重氣血，氣血充足肌肉才會結實，可以適當補充點牛肉。
因為你練的只是瑜伽的形，未練瑜伽的心。
瑜伽最早在印度出現(xiàn)的時候是叫引導術，沒有那么多花哨的動作，和道家的打坐，佛家的坐禪差不多，你現(xiàn)在去印度還是可以學到真正的瑜伽。
現(xiàn)代商人為了讓瑜伽課程復雜，多樣，可以更多的銷售課程就不斷的變化內(nèi)容，所以現(xiàn)在的瑜伽說白了就是拉筋術，對形體的鍛煉和塑造有一點幫助，加上一些力量訓練就等于慢性健身操。
你只要加上瑜伽的導氣和冥想，不出半年，你的肌肉和身體就會變得有彈性和韌性了，這是氣充滿身體的表現(xiàn)。
練瑜伽兩三年了，為什么每次運動完肌肉還是很酸脹？
練習了那么久的瑜伽之后還會造成肌肉酸痛，很有可能是因為你練習瑜伽的方法一直沒有用對，所以造成的肌肉酸痛。
建議你可以先去學習一下正位瑜伽的概念，再利用Atmananda的正位瑜伽墊做輔助，再去練習瑜伽看看會不會這種情況沒那么嚴重。如果你愿意的話可以先暫停一下現(xiàn)在的訓練，等過一個星期左右，脹痛感沒有那么強烈之后再去練習，一定要注意正位練習哦，有很多人因為不注意正位而受傷的！
一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內(nèi)在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。
好多小仙女們一直在猶豫要不要練瑜伽，要不要練瑜伽，甚至好多人關注了小密好久，但是卻遲遲沒有開始練瑜伽。小仙女們可不要因為一直猶豫，一直偷懶，錯過了練瑜伽的最好時機哦。千萬別等成為胖妹子，才開始練習瑜伽喲，那樣你心儀的歐巴可能就飛走啦。
那么如果早兩年讓你練瑜伽，你會不會接受呢？小密當然是肯定回答的哦，如果早點開始練瑜伽，那就會早一點成為性感女神哦。小仙女們，快把握當下，我們一起把瑜伽練起來吧，可不要讓兩年后的自己后悔哦。
今天瑜伽學習的圖片小姐姐可是位胖姑娘哦，要是早點練習瑜伽，小姐姐現(xiàn)在應該是女神一枚吧！小密課堂開課啦，小仙女們排排坐哦。
1、準備一個瑜伽伸展帶，這可是初學者必備的哦。將伸展帶系在右腿腿腕處。
2、俯臥在瑜伽墊上，用力量將整個上半身抬起，右手彎曲置于身前。
謝邀。做瑜伽時肌肉酸脹是正?，F(xiàn)象，說明你的肌肉在增長、排列、組合，鍛煉起到了效果。只要不是特別疼痛的難以忍受，可以繼續(xù)練習。要注意練習瑜伽一個體式后，一定要做一個反向體式來緩解肌肉帶來的酸痛感。幾個體式要交差、組合的練習。最好是力量和瑜伽組合練習，才能達到更好的效果。同時要注意休息安排，練三天休一天、練五天休二天等，讓身體有個緩沖調(diào)養(yǎng)的時間。
希望能夠幫助到你。感謝瑜伽。
這是說明你的肌肉訓練的時間跟頻率讓肌肉還沒達到一個水平的強度。
例如有三個層面的強度：低、中、高。
[_a***_]練肌肉的目的主要是塑型，很少會去練像健體健美的。那么比如你訓練的頻率跟強度在一個長時間的低強度上，那么你的肌肉已經(jīng)適應了每次的訓練強度就不會產(chǎn)生訓后酸脹感（相當于瓶頸期，不過女性來說塑型遇到瓶頸期是好的因為你不追求大肌肉塊的，只需要保持就好），對于男性來說是需要有個轉折通過飲食或者訓練來進行突破達到更大強度。
那么在這里就要說酸脹感會出現(xiàn)在
一、肌肉訓練上沒有一條平行線上的保持肌肉訓練，就是訓練的規(guī)律。如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的那必然肌肉沒有適應或者記憶你的訓練強度，所以每次會像電腦一樣初始化，重新***、撕裂你的肌肉，你就會感覺到酸脹感。
二、即使你經(jīng)常做瑜伽（放松筋骨拉伸肌肉）對于肌肉來說處于一種長時間松軟的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)如果沒有在肌肉訓練上有一個和瑜伽的訓練上達到平衡，必然也會產(chǎn)生酸脹。就像面團被拉長了偶爾又給擰成一團，想象在肌肉上就是這個原理。
三、還有一種就是你的訓練強度有所加強了，也會產(chǎn)生酸脹以及疼痛。比如你正常是在低等強度上一直保持著訓練，突然今天訓練的強度比以往的強度大了些，就會產(chǎn)生肌肉再度撕裂，乳酸會更多的堆積，酸脹感隨之而來了。
所以建議是，如果是女性不要害怕碰器械或者害怕練肌肉這個詞（說實在的你想練出肌肉還真沒你想的那么容易）女性肌肉訓練只會讓你肌肉更緊致有線條，身材才能更好更有型，不會有大的肌肉塊。
既然瑜伽練了那么多年了要保持下去，建議是，肌肉的訓練上也需要像瑜伽一樣的訓練頻率，這樣身體又健康身材又有型整體更有氣質。
建議：可以選擇到了健身房先熱身（跑步、以及有氧運動）然后再來肌肉訓練，再來去練瑜伽，這樣好就好在，肌肉訓練后會充血會有膨脹感，會很緊繃。這時候你去練瑜伽相當于放松緩和肌肉的膨脹感和充血，也有利于肌肉的恢復。
適合腰粗肚子大的收腹褲？
適合腰粗肚子大的人穿收腹褲。
1. 因為收腹褲有緊身效果，能夠有效地塑造腹部線條并收緊肚皮，適合需要塑身的人群。
2. 收腹褲的設有收腹帶，可以有效束腰，減少腰部脂肪溢出，適合腰粗肚子大的人群。
3. 此外，收腹褲也可以提供一定的支撐，改善腰部姿態(tài)，預防腰椎受損，適合辦公室人群長時間坐著的情況。
綜上所述，腰粗肚子大的人穿收腹褲是適合的選擇。
浪莎收腹褲適合膽子大腰粗，面料很舒服，出汗也沒有難受的感覺，腰部的松緊正好，很有彈力又不覺得勒肚子，手感特別好滑滑的，穿著特別特別舒服，非常適合跑步運動做瑜伽，一點也不緊繃，顏色真的好絕很顯白。
如果腰粗肚子大的話，可以買 MISSXIDI蜜思皙迪生物陶瓷收腹褲，穿上褲子特別舒服，還不勒，而且價格特別親民，穿上能更好的突顯好身材，喜歡可以購買的。
腰椎盤膨出是否可以做瑜伽？
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。
腰椎間盤突出的能不能練習瑜伽？答案：發(fā)作期不要練習。非發(fā)作期可以練習。并且正確的練習可以幫助緩解腰椎間盤突出，完全治愈不敢說，但是正確的練習能夠保證它不再復發(fā)是可以的。
腰椎間盤突出簡單的說：腰椎間盤外面的纖維環(huán)發(fā)生了破裂，然后里面的髓核從破裂的地方跑出來擠壓到了脊柱邊上的神經(jīng)從而產(chǎn)生疼痛。纖維環(huán)的破裂一方面是隨著人體年齡的增加自身的結構也在發(fā)生衰老退變，還有一方面就是長期反復的外力擠壓磨損所致。
瑜伽的練習一方面可以增強身體素質，減緩衰老退變，另一方面可以拉伸脊柱，給脊柱各椎體之間和神經(jīng)之間創(chuàng)造空間，減少和避免擠壓，而且瑜伽的練習可以加強腰、腹、背部的肌肉力量。當人體受到外力時，更強肌肉力量可以很好的保護腰椎，避免傷到腰椎。
當然，本身患有腰椎間盤突出的人在練習瑜伽時也有一些必須要注意的地方。
1、加強，腰腹背核心肌肉力量的練習。
腰椎腰椎的負擔很重，他負責上半身所有的重量，同時腰椎也很無肋。因為腰椎的四周只有軟組織和肌肉，沒有別的骨骼去保護她。她她唯一可以依靠就是腰外面的肌肉。肌肉越強大，腰椎受傷害的機會越小。
2、循序漸進的練習。腰部的練習，下背部的練習主要以伸展，你脊柱腰椎創(chuàng)造空間為主。比如在做貓式時，腰椎正常的人可以在吸氣時抬頭挺胸適當?shù)乃?，但是腰椎腰椎不好的人就只做到抬頭挺胸，不要塌腰。見下圖。
3、練習過程中如果腰部有擠壓或者疼痛，請降低難度或立刻停止。
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到此，以上就是小編對于瑜伽訓練肚子緊繃的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽訓練肚子緊繃的4點解答對大家有用。
