大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽辟谷訓練動作的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽辟谷訓練動作的解答，讓我們一起看看吧。
運用辟谷減肥法減肥后，如何減少反彈？
謝謝邀請，辟谷減肥。例如：有些修行的僧人閉關(guān)修煉精神很矍鑠，健康長壽。我是練瑜伽的，瑜伽減肥與辟谷有異曲同工之妙。都是通過呼吸和打坐節(jié)食達到減肥和健康的目的。
辟谷分為四類：第一，全辟谷：就是滴水不沾，運用氣息調(diào)節(jié)，達到身體能量平衡。這種方法沒有身體條件基礎(chǔ)的不能用。常年的打坐和修習的人可以嘗試。第二，近全辟谷，不吃主食和肉類，只喝水和喝蜂蜜。第三，半辟谷，不但喝蜂蜜水和喝水還要吃堅果為主。第四，近半辟谷，吃水果蔬菜雜糧，可以吃飯主要是面條?？?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2263c2b8850fc20 relatedlink">自己的體質(zhì)選擇減肥類型。
適合辟谷的人清心寡欲之人，心靜之人，不能急功近利之人。達到心平氣和減肥也最見成效。當你達到減肥的目的，一定要堅持打坐和運用氣息。注重飲食，適當運動。身體會越來越健康不反彈。辟谷之后不能馬上大吃大喝，要適應身體減肥后的平衡，逐漸的增加食物。身體會越來越好。
辟谷，也就是喝水不吃飯，沒有脂肪分解需要的酶和輔酶的產(chǎn)物，體重會下降，但減的是蛋白質(zhì)。
今天您體重降了，一定有達到能量負平衡。但是代謝脂肪的酶和輔酶不夠繼續(xù)使用脂肪，變成使用蛋白質(zhì)供能，請問人體那些部分是蛋白質(zhì)組成的 ，人體的每個組織：毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成，所以消耗蛋白質(zhì)間接在損傷自己身體組織，組織受損后，不能得到及時和高質(zhì)量的修補，便會加速肌體衰退。而且這種傷害是不可逆的。
所以原因辟谷減肥的伙伴且行且珍惜
您好，我是國家***公共營養(yǎng)師，非常榮幸能夠回復您的問題
對于您的問題，首先我們需要了解辟谷減肥的原理
辟谷一般＞3天，短期辟谷為3-7天，中期辟谷為8-14天，長期辟谷為15天以上。辟谷是為了減少食物的攝入從而讓身體自行排毒的一個過程。
辟谷又分為
全辟：水，米均不進
近全辟：少量水，水果，蜂蜜
半辟：除了以上食物，再加上瓜果，花生，核桃等堅果類
近半辟：除了以上食物可進食，再吃稀飯面條蔬菜類
大部分人***用辟谷是為了減肥，治療部分疾病等，但是不同體質(zhì)的人應該***用不同方式的辟谷，如果你想通過辟谷達到減肥的效果，首先辟谷結(jié)束后，食物的攝入需要一個循序漸進的過程，讓身體有一個緩沖的過程。同時加上適當?shù)倪\動，保持一個好的飲食習慣，方可長久。否則前功盡棄。
例如：如果剛開始***用全辟，辟谷結(jié)束時，首先喝水，吃流食讓胃部適應，切忌開始大魚大肉。
您好！我是營養(yǎng)師小薛，很高興為您解答哦～
首先，不得不打擊你一下，為什么要用辟谷減肥的方法呢？辟谷減肥是不科學的、不健康的，和節(jié)食減肥有什么區(qū)別呢？不就是變相節(jié)食而已嘛？
谷類可以提供給我們豐富的碳水化合物，碳水化合物是我們每天必須要攝入的三大產(chǎn)能營養(yǎng)素之一，也是我們大腦運轉(zhuǎn)的重要提供者！
其次，谷類食物含有豐富的維生素B族以及谷維素，維生素B1可以預防腳氣病和我們現(xiàn)在普遍存在的抑郁癥，谷維素對于安神，舒緩神經(jīng)具有很大的幫助作用，可以安神，促進睡眠，緩解精神緊張。
雖然不聯(lián)系辟谷減肥，但是既然你已經(jīng)***用了這種減肥方法，那么就聯(lián)系你在之后的飲食中要格外的注意，不要一次暴飲暴食，也不要一次攝入混沌的碳水化合物，特別是要少***白米面的攝入，多吃粗糧以及雜糧米飯或者雜豆米飯，也可以每天少食多餐，并且有適量的運動，可以減少反彈！
希望我的回答可以對你有些幫助，哪怕只是一點點，我都很欣慰了～
以后減重一定要理智，要記住，減肥沒有捷徑可走！
簡短截說，
<span style="text-decoration: underline;">辟谷減肥是一種很容易反彈的減肥方式，營養(yǎng)師并不建議辟谷減肥，如何減少反彈呢？所謂辟谷減肥其實就是餓肚子么，在餓肚子的過程中我們的身體在悄然發(fā)生著變化。
1.首先大腦會處于自我保護減少對能量的消耗，這是幾千萬年的進化本能，避免餓肚子的人不被餓死。結(jié)束辟谷之后能量消耗比以前少，飯照吃，很容易反彈。2.改變能量來源，正常吃飯的狀態(tài)下身體消耗的是食物中的碳水化合物，餓肚子的時候碳水化合物不足，這時候確實會消耗一定的脂肪，同時也消耗身體肌肉的蛋白質(zhì)提供能量。這些肌肉是人體變瘦的發(fā)動機，肌肉變少了意味著更容易變胖。
重點來了，如何減少反彈？1.做無氧運動，比如舉鐵，短跑這樣的運動有助于提高身體新陳代謝，即使坐在沙發(fā)上不運動的時候一樣能消耗更多的熱量。如果女孩子建議練習背部肌肉，不至于顯得五大三粗。2.少量吃點東西，吃什么有講究，吃一些纖維素含量高，熱量低的食品，比如蒸紅薯，蒸土豆等，不要讓肚子太餓。這樣能避免身體能量消耗下降。3.充足的睡眠，充足的睡眠可以抑制食欲，增加瘦素，并且可以讓鍛煉的肌肉生長，避免減肥反彈
到此，以上就是小編對于瑜伽辟谷訓練動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽辟谷訓練動作的1點解答對大家有用。
