大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽收胯教程的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽收胯教程的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)收胯？
- 產(chǎn)后收胯最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
- 產(chǎn)后6個(gè)月的黃金恢復(fù)期，如何預(yù)防“子宮脫垂”和惱人的大肚腩？
產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)收胯？
女性在生完寶寶以后，身材都會(huì)有一定變形，胯部也會(huì)明顯的變得非常大。但是在生完寶寶以后盡量不要劇烈的活動(dòng)，最好可以先練練瑜伽可以起到收胯的作用，可以做一些動(dòng)作簡單的健美操，可以讓自己的肌肉變得更緊實(shí)，就會(huì)起到一種收胯的作用，生完寶寶以后盡量在三個(gè)月以后做這些簡單的動(dòng)作，不要太勞累過度，以免影響身體的恢復(fù)。
產(chǎn)后收胯最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
產(chǎn)后收胯最佳時(shí)間是什么時(shí)候？
如果產(chǎn)后收胯是指產(chǎn)后的瘦身鍛煉，建議在產(chǎn)后6周（42天）對(duì)身體進(jìn)行評(píng)估后，如已恢復(fù)正常就可以開始了，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦要根據(jù)恢復(fù)情況而定。
產(chǎn)后瘦身是一個(gè)系統(tǒng)工程，講求循序漸進(jìn)，不可操之過急。過早節(jié)食會(huì)影響營養(yǎng)的攝入，太早開始運(yùn)動(dòng)會(huì)影響子宮恢復(fù)，引起內(nèi)臟下垂，還可能撕裂生產(chǎn)時(shí)的傷口，造成出血或感染。太晚開始會(huì)錯(cuò)過最佳瘦身時(shí)機(jī)，讓瘦身變得困難。通常，真正意義上的運(yùn)動(dòng)可從產(chǎn)后6周機(jī)體恢復(fù)正常后開始，此時(shí)新媽媽的身體已基本恢復(fù)，可根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、身體承受能力，開始有計(jì)劃地規(guī)律健身。瘦身鍛煉應(yīng)遵循以下幾個(gè)原則：
- 要長期堅(jiān)持。應(yīng)循序漸進(jìn)，逐漸加量。
本內(nèi)容由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師 屠京慧審核
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產(chǎn)后6個(gè)月的黃金恢復(fù)期，如何預(yù)防“***脫垂”和惱人的大肚腩？
十月懷胎到孩子順利生產(chǎn)，寶媽終于放心了，安全生下的寶寶健康可愛，孕期擔(dān)心寶寶的所有問題都不存在，寶媽卻又有了新的擔(dān)心：自己因懷孕脹大松弛的肚子皮膚什么時(shí)候才能完全恢復(fù)？產(chǎn)后***下垂的狀況怎么才能好轉(zhuǎn)？給大家分享一下我的生產(chǎn)經(jīng)歷和產(chǎn)后心得。
記錄一下我十指全開轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)的慘痛經(jīng)歷。。
我是預(yù)產(chǎn)期到了根本沒有任何反應(yīng)。當(dāng)時(shí)有個(gè)親戚是產(chǎn)科醫(yī)生。后期也是找她做的產(chǎn)檢。她建議我到預(yù)產(chǎn)期那天就直接住院吧。 別讓孩子在我肚子里長了。因?yàn)橐晕业?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1285572c46bc99e6 relatedlink">身高，孩子體重太大了不好生。住院那天上午大夫們過來給我打了一針催產(chǎn)針。當(dāng)時(shí)并沒有什么反應(yīng)。我還歡蹦亂跳的樓道里玩了。到了下午五點(diǎn)多突然感覺肚子不太好受。也沒有了精神。 到了七點(diǎn)就坐那不想動(dòng)了。也開始了有規(guī)律的宮縮。我媽把大夫叫來了。大夫說走吧跟我走吧。我就渾渾噩噩的跟她上了8樓手術(shù)室。
到了待產(chǎn)室大夫幫我安排了一個(gè)床位那時(shí)候的我已經(jīng)沒什么力氣走路了。我問大夫我這開到幾指了？她說已經(jīng)到三指了。開到五指的時(shí)候給我打無痛。時(shí)間那時(shí)候簡直就是熬啊。 終于到了八點(diǎn)多。***師來了讓我弓起來后背。我不知道她在后面鼓搗什么。如果你問我緊張嗎我真的會(huì)告訴你我一點(diǎn)都不緊張。因?yàn)楦緵]有心情緊張。我只感覺***師再往我后背里插那種小細(xì)管。打了無痛其實(shí)還是有些痛的。大夫讓我下床溜達(dá)溜達(dá)。我就邊溜達(dá)下邊邊嘀嗒血。
到了晚上十點(diǎn)左右我十指已經(jīng)全部都開了。不過孩子仍然沒有要出來的意思。助產(chǎn)大夫騎在我身上給我往下推。那個(gè)主任下手往里掏孩子就是卡住了頭出不來。那時(shí)候的我已經(jīng)快死了感覺。因?yàn)楦杏X我連呼吸都沒有力氣了。親戚出去征求了家屬的意見最終還是決定送我一刀麻藥已經(jīng)來不及去手術(shù)室打了。因?yàn)楹⒆与S時(shí)面臨窒息的危險(xiǎn)。 在待產(chǎn)室打完麻藥給我推走的。
到了手術(shù)室我的腿已經(jīng)沒有了知覺。是大夫抱著我給我過床的。手術(shù)過程中由于麻藥起作用了我不停的在吐。大夫一直按著我的頭怕嘔吐物嗆到我導(dǎo)致窒息。感覺沒有幾分鐘孩子就被拽出來了。當(dāng)時(shí)并沒有哭聲。我的心也在揪著。大夫拍了兩次她終于嗷嗷的哭上了。十指全開我都沒有掉一滴眼淚。 但聽到她哭的那一刻我終于也控制不住哇的哭了起來了。后來從手術(shù)室推出來我就昏睡過去了。
等我醒來的時(shí)候已經(jīng)在病房里了。但由于手術(shù)過程中出血量太大導(dǎo)致我的血氧值一直在掉。一度掉到了70多。（正常是90多）大夫讓家屬時(shí)刻關(guān)注我的呼吸。有異常趕緊叫大夫。說實(shí)話生個(gè)孩子真的挺不容易的。
第三天出院回家，開始了***都有恐懼的坐月子生活，之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束腹套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。
關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個(gè)神器了?。?！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個(gè)多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實(shí)減肥真的不是每個(gè)人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！
產(chǎn)后如何防止***脫垂和惱人的大肚子？
首先產(chǎn)后特別是坐月子期間要好好休息，并且注意不要總是***取仰臥位睡眠，以免造成***在恢復(fù)過程中因一個(gè)躺姿時(shí)間過長形成***后位甚至腹壓[_a***_]后***從生殖道內(nèi)緩慢滑出。臥床休息時(shí)多變換臥姿，對(duì)于產(chǎn)后預(yù)防***下垂比較有利。
其次產(chǎn)后避免過早下地過多勞著，身體及宮腔內(nèi)的組織恢復(fù)正常需要時(shí)間，特別是拖地、蹲著洗衣、長時(shí)間彎著腰做事等，都不利于產(chǎn)后身體及***恢復(fù)。最后要在飲食上做好合理的營養(yǎng)攝入安排，分娩使女性身體受到很大創(chuàng)傷，哺乳的寶媽更是需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)以跟上自身及寶寶的需要。
產(chǎn)后營養(yǎng)豐富但清淡易消化的食物不僅對(duì)寶媽整個(gè)身體狀況的恢復(fù)有好處，就是對(duì)預(yù)防***下垂也能起到不小的作用。
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽收胯教程的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽收胯教程的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
