大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練多久才有基礎(chǔ)的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽練多久才有基礎(chǔ)的解答，讓我們一起看看吧。
我想練瑜伽，23歲了，沒有任何健身基礎(chǔ)，可以嗎？
當(dāng)然可以了，如花似玉的年齡，年輕的身體條件，如果沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的話，找專業(yè)老師從基礎(chǔ)開始練習(xí)，以免盲目練習(xí)拉傷韌帶。我從30歲開始接觸舞蹈，業(yè)余的啦??，今年40鍛煉從未間斷過，這幾年也開始接觸瑜伽，網(wǎng)絡(luò)上自學(xué)自練，健康身體，愉悅心情！不管哪種鍛煉方式，循序漸進(jìn)，堅持就好！祝你早日成功！
瑜伽剛開始好練嗎？
瑜伽是一個身心釋放的活動，有康復(fù)作用，還有少量的減肥作用針對不同的情況要具體區(qū)分。
瑜伽現(xiàn)在也是一種風(fēng)靡的運(yùn)動，出發(fā)點(diǎn)和本質(zhì)是一個很好的東西。
活動的開始階段是很容易實(shí)現(xiàn)的，不過要看你的出發(fā)點(diǎn)是哪里，和你所處的環(huán)境應(yīng)，然后徐徐圖之。
準(zhǔn)備一套不會限制你活動的服裝
找一個鍛煉的地方，哪里都行
準(zhǔn)備長期堅持的心理
1.初階的鍛煉活動主要是一些基本的體式，不需要輔助可獨(dú)立完成，這個時候你需要的是一個準(zhǔn)確的指導(dǎo)你的動作準(zhǔn)確性和呼吸方法的視頻或者和老師幫你實(shí)現(xiàn)對瑜伽的初步學(xué)習(xí)和認(rèn)知，感受瑜伽給你帶來的是否是你想要的，然后給你指出未來的鍛煉愿景。
2.然后是了解各個流派，不同流派的信仰，然后去實(shí)踐學(xué)習(xí)模仿到融會貫通
3.這個時候你就能夠找到什么是自己想要的，什么樣的東西是你在瑜伽里面喜歡的，然后去做自己喜歡的
練習(xí)瑜伽貴在堅持。
初次練瑜伽時，老師教的各種動作，我根本就做不到位。放眼望去，瑜伽房里將近20個人，我是獨(dú)一個[捂臉]
看著別人做動作那么的舒展自如，我好生羨慕啊！我開始懷疑自己，我是不是不適合練瑜伽啊？
其實(shí)不然。
我不得不說，遇到好教練是多么的重要！
好的教練不會逼迫你和自己“挑戰(zhàn)”，而是告訴你做到自己最的位置就好。
好的教練會告訴你，這個動作做不了，不是你骨骼太硬或者韌帶有問題，是你的肌肉缺乏力量，需要加強(qiáng)基本力量的鍛煉。
好的教練會發(fā)現(xiàn)你身體哪個地方有缺陷或者有某種疾病，告訴你不要去做哪些訓(xùn)練。
好的教練甚至在授課過程中會融入醫(yī)學(xué)理論，藝術(shù)知識。
總之，一個好的瑜伽教練善于引導(dǎo)學(xué)員在舒適、安全的環(huán)境下，放松心情去習(xí)練瑜伽，逐漸進(jìn)入“身心合一”的境界。
瑜伽入門階段一天至少練習(xí)多長時間？
我練瑜伽三年了，我來回答你的問題。
瑜伽入門階段一天最少練習(xí)40分鐘以上，而且盡量天天堅持練習(xí)，不能天天練習(xí)的也要隔天練，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)的。
練習(xí)瑜伽的時間要在飯后兩個小時后，最好每天固定一個時間練習(xí)，切記呼吸要長而勻，不能憋氣，動作要隨著呼吸要慢，自己做不到位的動作不要硬做，要用引導(dǎo)動作，循序漸進(jìn)。
***加載中...看到這個問題讓我想到最近一位會員的情況，她從今年2月份開始練習(xí)瑜伽，到現(xiàn)在近五個月時間，非常著迷，每天都要上一到兩節(jié)大課，而且專挑強(qiáng)度大的課上，她覺得舒緩的沒啥作用。
由于上陽性課程太多，嗓子難受，腰不舒服，因為她核心很弱，又是產(chǎn)后，大課容易用腰椎做代償，我們勸她慢慢來，才一點(diǎn)點(diǎn)改善。
所以在瑜伽入門階段每個人的身體情況和覺知都不一樣，練習(xí)時長建議量力而行，沒有不舒適的話先每周三天，每天一小時，想加深就后期逐漸遞增到每天一小時，同時要注意陰陽平衡，不要急于求成。
到此，以上就是小編對于瑜伽練多久才有基礎(chǔ)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練多久才有基礎(chǔ)的3點(diǎn)解答對大家有用。
