大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于在床上瑜伽訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹在床上瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 人怎樣練瑜伽更適合推薦幾種適合老年人的瑜伽動(dòng)作？
- 有沒有床上懶人瑜伽的視頻？
- 每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
- 適合床上玩的親子活動(dòng)7歲？
- 腰椎疼的人練瑜伽能當(dāng)瑜伽教練嗎？
人怎樣練瑜伽更適合推薦幾種適合老年人的瑜伽動(dòng)作？
貓伸展式
做法:跪著，雙手和上半身盡量貼地，拉伸肩部及整個(gè)腰背部脊柱。可以伸展上背部和中背部，打開肩關(guān)節(jié)，滋養(yǎng)心臟，滋養(yǎng)脊柱，***膀胱，以及手臂上的經(jīng)絡(luò)，尤其是心包經(jīng)，***肩甲骨的肌肉群，緩解肩背部的疼痛。
蝴蝶式
做法:之所以叫蝴蝶式，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQda9c4dbc26292fc0 relatedlink">這個(gè)動(dòng)作是模仿蝴蝶緩慢振動(dòng)翅膀的狀態(tài)。練習(xí)時(shí)坐在地上或床上，讓兩個(gè)腳心相對(duì)保持上體直立，雙手握住雙腳，讓雙腿上下擺動(dòng)，每天做5分鐘。
蝴蝶式也可以做個(gè)簡(jiǎn)化，即雙腳腳心相對(duì)，將上半身往前傾，持續(xù)十幾秒，如此反復(fù)進(jìn)行3~5組。根據(jù)自己的承受能力調(diào)整動(dòng)作即可。促進(jìn)血液流入背部和腹部，它有助于消除泌尿功能失調(diào)和坐骨神經(jīng)痛，能伸展脊柱及下背部，拉伸腿部內(nèi)側(cè)韌帶，有效的***腎上腺體，還可以***經(jīng)過腿部?jī)?nèi)側(cè)的肝經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)及下背部的膀胱經(jīng)，對(duì)男性前列腺有保健作用，還能調(diào)整女性生理期的不正常。對(duì)于女性而言，蝴蝶式還有一個(gè)非常重要的功效——清理身體內(nèi)部的“衛(wèi)生死角”（骨盆），還能恰到好處地鍛煉了最難鍛煉到的部位：髖部。
人面獅身式
做法:俯臥，雙手放在肩膀兩側(cè)，手指尖盡量不要超過肩膀。保持雙腿繃直，腳背貼地，隨著下一次吸氣，用背部的力量將脊柱一節(jié)一節(jié)地向上卷起。
當(dāng)起到不能再起的時(shí)候，用雙手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要聳肩。每次保持3~5個(gè)呼吸，多練習(xí)幾次。這個(gè)動(dòng)作有效的擠壓和***骸腰肌，調(diào)整脊柱，***通過下背部和骶骨的膀胱經(jīng)、腎經(jīng)，經(jīng)過腿前側(cè)的肺經(jīng)、脾經(jīng)，擠壓和***腎臟和腎上腺，這個(gè)動(dòng)作可以極好的緩解背部疼痛。頭向后仰時(shí)可以有效的***甲狀腺和副甲狀腺。
冥想式
有沒有床上懶人瑜伽的視頻？
<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">來2個(gè)，睡眠中也能休養(yǎng)身體，減肥瘦身的懶人瑜伽
美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體
如果你聽人說“在家躺著也能掙錢”，那十有八九是個(gè)巨坑，是個(gè)傳銷組織。如果有人告訴你“睡眠中也能休養(yǎng)身體，減肥瘦身”，那么我很負(fù)責(zé)任的告訴你，在你看完這篇文章了解它的原理之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只要用對(duì)了方法，睡覺也能瘦。
簡(jiǎn)易鴿變式
當(dāng)我們躺在溫暖柔軟的大床上，沉沉入睡的時(shí)候，很適合做這個(gè)體式。這個(gè)體式不但能夠使我們的身體得到放松，在深夜我們的身體新城代謝下降的時(shí)候，同樣可以使身體的血液得以循環(huán)，從而達(dá)到在靜臥中瘦身的目的。
牛面變式
每天練瑜伽是不是太頻繁了？我每天早上和晚上都做瑜伽，晚上還健身30分鐘？
首先我很佩服你這樣的堅(jiān)持，每天練瑜伽并不頻繁，只是你每天早上和晚上都做瑜伽外，還要晚上再健身30分鐘，[_a***_]這樣有些鍛煉過度了。
當(dāng)然不知道你體力是不是非常好，也不知你年齡大小，一般來說每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，一周鍛煉3~5天有氧運(yùn)動(dòng)，就算是比較合理的。
而你每天早上和晚上不知道做瑜伽是多長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有利的，但是從養(yǎng)生角度來說，勞力耗氣，如果鍛煉過度的話，身體會(huì)比較疲勞。
這樣就會(huì)耗傷身體的氣血，慢慢地氣血不足，人就會(huì)出現(xiàn)氣虛、血虛等情況，都有可能造成對(duì)自己身體的損傷，而且身體也不易恢復(fù)。
我自己就有過這種親身的經(jīng)歷，記得還是三、四年以前，那時(shí)我也是每天又做瑜伽又去健身房，到了健身房也是努力鍛煉，又是跑步，又是跟著跳有氧操等。
個(gè)人覺得還是適度為妙。因?yàn)殍べひ惶煲粓?chǎng)下來，幾乎全都在拉伸和自重運(yùn)動(dòng)，肌肉生理功能考驗(yàn)到極限，甚至短時(shí)間感覺體乏，需要時(shí)間緩沖恢復(fù)，一般一晚上過后神清氣爽。這就是其強(qiáng)大的功效。但早晚都來，早知道你我并不是超人，所以適可而止吧。
很高興能回答你的問題，我也是瑜伽愛好者，為了體式標(biāo)準(zhǔn)，能很好的達(dá)到健身的效果，學(xué)了兩期瑜伽導(dǎo)師班，現(xiàn)在能精準(zhǔn)的做好每個(gè)初中級(jí)體式，不會(huì)拉傷肌肉?，F(xiàn)在是每天早晨十五分鐘熱身，肌肉松解，六十分鐘瑜伽體式，讓身體的每一塊肌肉得到伸展，每一處關(guān)節(jié)得到運(yùn)動(dòng)。一天的精氣神從清晨開始，晚上可以做幾個(gè)有助于睡眠的陰瑜伽就ok了。養(yǎng)生從運(yùn)動(dòng)做起
首先你應(yīng)該制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，和鍛煉一樣重要的就是運(yùn)動(dòng)后的休息和飲食，休息比較好理解只要不經(jīng)常熬夜使訓(xùn)練后的肌肉組織得到充分的休息就可以使肌肉得到快速的增長(zhǎng)。
在飲食方面請(qǐng)你在訓(xùn)練后多食用含蛋白質(zhì)高的食品例如魚 牛肉 豆類等。蔬菜 水果以及碳水化合物適量就可以，對(duì)于健身者來說最忌諱的食品就是高鹽和高脂肪，所以只需要在這兩個(gè)方面多注意。
比如說：周一練胸，周二練背，周三練腿，周日休息 ，這樣的話就不會(huì)累了。
所謂三分練七分吃，多吃含蛋白質(zhì)高的食品 合理搭配碳水化合物 水果蔬菜。
很高興我來回答這個(gè)提問。
要看你每天早上和晚上做瑜伽時(shí)間是多少了？只要身體感覺良好，就可以堅(jiān)持。
說說我本人吧，今年50歲，身高1.58米，體重90斤。一般情況是，每天晚飯后出門，練氣功1小時(shí) ，來回走路30分鐘。我自己編排了一套早晚練功動(dòng)作，晚上睡前在床上拉筋、壓腿等將近30分鐘，早晨一般6點(diǎn)左右自然醒，起床前，按摩身體40分鐘。起床后還經(jīng)常出門在河邊花叢中練一種氣功（重錘功）30分鐘，基本上每天還要打坐1小時(shí)（雙盤打坐???♀?哦）。每天還要出門買菜，游玩等等，這樣每天能步行1萬多步。身體感覺很輕松，精力充沛，不困不累 狀態(tài)不錯(cuò)????。
我周圍的好多同學(xué)平時(shí)不喜歡鍛煉身體，他們喜歡看電視什么，現(xiàn)在很多人身體都有一點(diǎn)小毛病了。我平時(shí)是不看電視、電影、追劇，認(rèn)為那些是浪費(fèi)時(shí)間??，上面都是我自愿選擇的身體鍛煉方式，我會(huì)堅(jiān)持下去的。
適合***的親子活動(dòng)7歲？
做瑜伽 翻跟頭 打*** 飛行棋 看繪本 讀課外書 幫孩子倒立……
七歲孩子 個(gè)頭比較大了，在床上的活動(dòng)會(huì)有些受限，但是也是可以做的，還是活蹦亂跳的 喜歡動(dòng)，
翻跟頭 鍛煉孩子的身體協(xié)調(diào)能力，鍛煉身體的平衡感，
記憶游戲，擺一堆玩具，讓孩子閉上眼睛，家長(zhǎng)拿走一個(gè)，讓孩子睜開眼睛 去看 哪個(gè)被拿走了，
腰椎疼的人練瑜伽能當(dāng)瑜伽教練嗎？
我只知道劉翔的肌腱斷了，他的運(yùn)動(dòng)生涯也斷了。
做人何必強(qiáng)求的，明知不可為而為之，如果能治好還可以，治不好就別強(qiáng)求了，落下病根是一輩子的事，換一個(gè)職業(yè)沒什么，瑜伽可以當(dāng)***好??！
好好生活，祝你幸?？鞓访恳惶?，陌生人。??
你好，我是潛能瑜伽創(chuàng)始人楊華，有緣回答你這個(gè)問題！這就叫你剛好需要，而我剛好知道，你我剛好又碰到！
腰椎疼首先得知道是什么原因?qū)е碌难堤?，?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-j-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ26292fc00ef15a97 relatedlink">椎間盤突出還是其他原因？如果是椎間盤突出又是哪一種椎間盤突出？這個(gè)首先最好去醫(yī)院拍個(gè)片子檢查一下。然后才能對(duì)癥下藥！
由于腰椎疼有很多種原因，而椎間盤突出情況居多，在這里我說一下椎間盤突出的人能不能練習(xí)瑜伽！
椎間盤突出導(dǎo)致的腰椎疼是完全可以練習(xí)瑜伽的，而且如果懂得中氣理療瑜伽的方法，椎間盤突出可以得到很好的治療。
當(dāng)然針對(duì)不同的椎間盤突出需要選擇不同的瑜伽動(dòng)作配合，動(dòng)作的作用是恢復(fù)身體空間，并配合內(nèi)在氣血的運(yùn)行，這樣就能形上復(fù)位而內(nèi)在滋養(yǎng)。而且練習(xí)正確的話見效非常的快！
我已經(jīng)用實(shí)踐幫助很多人治療了椎間盤突出，包括好幾位醫(yī)生，因?yàn)樗麄儫o法治療椎間盤突出，只能暫時(shí)緩解疼痛！
當(dāng)然我在這里說的中氣理療不是一般的瑜伽練習(xí)，而是一套系統(tǒng)的理療方式，充分結(jié)合了氣功，中醫(yī)，瑜伽動(dòng)作。是潛能瑜伽獨(dú)有的！
任何事情物及必反。
健身、打球、唱歌、舞蹈等等，瑜伽也是。
我建議您好好學(xué)習(xí)真正的瑜伽。學(xué)了2-3個(gè)月的瑜伽，那只是入門，甚至入門也談不上。
不的否認(rèn)，現(xiàn)在的瑜伽老師一個(gè)月就可以上崗了，和健身教練一樣。
當(dāng)然可以！我14年腰鍵盤突出，15、16年都在治療以及床上度過的。17年元旦開始，買了一位我很尊敬的老師的普拉提私教課。僅用了十節(jié)課建立了核心的穩(wěn)定，使腰椎有肌肉保護(hù)后，就參加了瑜伽教練培訓(xùn)課。我習(xí)練的是艾揚(yáng)格瑜伽，它要求身體的正位，會(huì)減少身體的損傷，有理療作用。
有病痛的身體在習(xí)練的時(shí)候是艱苦的、艱難的。有夢(mèng)想就能堅(jiān)持，咬牙堅(jiān)持了一年了，已經(jīng)是名瑜伽老師，因?yàn)樯眢w原因，在習(xí)練中會(huì)遇到比別人多的多的問題，這些都是財(cái)富，在教學(xué)中遇到的問題大部分都經(jīng)歷過，有經(jīng)驗(yàn)。
總結(jié)，找到一位可以指引你的老師，選擇適合自己的瑜伽流派習(xí)練，重要的是堅(jiān)持下去??加油，與君共勉
腰椎疼，有去醫(yī)院看過嗎？是肌肉的原因還是神經(jīng)或者椎體的原因呢？
這個(gè)要看你是什么情況哦。我是瑜伽老師，在我練瑜伽前是上班族，天天坐電腦面前，腰痛了一年多，是那種一挺直背部就痛的，我是肌肉的原因，腰肌勞損非常嚴(yán)重。后來接觸了瑜伽就慢慢好了。
你腰痛的話，看是什么原因引起的，確實(shí)很多動(dòng)作不能練習(xí)，但也有很多動(dòng)作是有幫助的。
很多腰間盤突出的人都會(huì)練瑜伽來緩解的，平常的生活習(xí)慣非常重要。
你真的很想做瑜伽老師的話，也不用太擔(dān)心自己的身體這方面，你可以一邊自己練習(xí)一邊教授別人練習(xí)，因?yàn)樽约旱挠H身體會(huì)，可能也能把練習(xí)效果更好地傳達(dá)給他人，更好地指導(dǎo)和輔導(dǎo)他人，教別人更安全有效的練習(xí)。
瑜伽其實(shí)也不僅僅只有體式練習(xí)，體式只是一部分，可能等你真正的去了解瑜伽就知道了。哪怕你只是去練瑜伽中的呼吸這一部分，你也能感受到它帶給我們身體神奇的變化。
到此，以上就是小編對(duì)于在床上瑜伽訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在床上瑜伽訓(xùn)練的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
