產(chǎn)后修復(fù)瑜伽多久效果好,產(chǎn)后修復(fù)瑜伽多久效果好一點(diǎn)
作者：
nihdff欄目：
瑜伽效果2024-07-12 12:5851
大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)瑜伽多久效果好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹產(chǎn)后修復(fù)瑜伽多久效果好的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后多久可以練瑜伽？
- 盆底肌有沒有恢復(fù)最好的一個時(shí)期？一般需要鍛煉多久？
- 做產(chǎn)后修復(fù)多少天最好？
- 孕產(chǎn)醫(yī)生千叮萬囑:產(chǎn)后20天是收腹最佳期，內(nèi)臟下垂，子宮騰空全靠月子恢復(fù)，如何做？
產(chǎn)后多久可以練瑜伽？
產(chǎn)后6~8周是可以進(jìn)行一些恢復(fù)運(yùn)動的，所以在產(chǎn)后6周到8周的時(shí)候，是可以做一些瑜伽來幫助身體恢復(fù)，產(chǎn)后身體是比較虛弱的，同時(shí)也要多吃一些補(bǔ)充氣血的食物，比如多吃一些阿膠紅棗，還有紅豆之類的食物，這些能夠起到補(bǔ)充氣血的作用，同時(shí)也要做好保暖工作。
盆底肌有沒有恢復(fù)最好的一個時(shí)期？一般需要鍛煉多久？
陪你機(jī)修復(fù)需要42天之后才開始進(jìn)行首先需要到醫(yī)院去做一個盆底肌測試，看一下你的盆底肌肉力量。然后需要配合儀器和平時(shí)的鍛煉，平時(shí)的鍛煉很簡單，第一種就是平躺，用雙手撐在地上，雙腳用力往上頂，把臀部腹部往天花板上頂，做這個動作的時(shí)候，腹部和***會收緊，盆底的肌肉也會收緊。再有就是做收縮***的運(yùn)動，這個動作可以用碎片時(shí)間來做，喂奶的時(shí)候，看電視的時(shí)候都是可以的。
除了鍛煉之外，剩下的就是要去醫(yī)院做盆底肌修復(fù)，通過電磁療的方式，對盆底肌進(jìn)行電***。我在公立醫(yī)院是1700多十次，醫(yī)生建議是一個星期做兩到三次，每次做之前都有10分鐘的鍛煉和20分鐘的治療。等十次做完之后醫(yī)生會再次對盆底肌進(jìn)行評估，如果修復(fù)的效果不好，會再建議你做十次。盆底肌修復(fù)建議還是要到醫(yī)院去做，比外面的美容院便宜很多，也正規(guī)很多。 下面的圖就是在醫(yī)院做盆底肌修復(fù)時(shí)使用的，盆底肌修復(fù)不可忽視一定要多加鍛煉，再配合醫(yī)生的專業(yè)治療。
產(chǎn)后一周在坐月子的時(shí)候就可以適當(dāng)?shù)腻憻捙璧准?，?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1a1d811a688af578 relatedlink">呼吸的方式修復(fù)腹直肌。這個練習(xí)方法，需要有專業(yè)的瑜伽老師來給你進(jìn)行指導(dǎo)，才可以練習(xí)。
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的最佳時(shí)間，是產(chǎn)后30天到100天。現(xiàn)在大多數(shù)人接觸的都是用機(jī)器進(jìn)行修復(fù)，機(jī)器修復(fù)是被動的，也有一定的效果。但沒有主動修復(fù)的效果更好。
瑜伽中由專業(yè)的瑜伽老師你制定練習(xí)方案，先用呼吸法練習(xí)，再根據(jù)身體條件進(jìn)行瑜伽鍛煉。主動練習(xí)可以很好的激活盆底肌肌肉，讓盆底肌恢復(fù)的更好。
在南陽的朋友可以到南陽禪悅瑜伽，對于產(chǎn)后恢復(fù)、盆底肌修復(fù)等有非常專業(yè)的瑜伽老師。
謝謝邀請！
我非專業(yè)人士，具體的東西你還得問專業(yè)人士！不過我也是才生育不久第一胎，個人并沒有去盆底肌康復(fù)中心，而是在家做一些有助于恢復(fù)的動作，相信堅(jiān)持?應(yīng)該會有效果！我個人身體恢復(fù)的還不錯！
最好是４２天后就去哦然后一定要仔細(xì)做檢查，特別要注意的就是盆底肌的恢復(fù)，Ｇ動就是鍛煉盆底肌的ＡＰＰ，里面有專門對產(chǎn)后寶媽盆底肌恢復(fù)的鍛煉方案，寶媽們可以嘗試鍛煉下，不僅可以恢復(fù)盆底肌的健康，還可以更加緊致哦
做產(chǎn)后修復(fù)多少天最好？
月子里就可以開始產(chǎn)后修復(fù)的內(nèi)容，但是前提要有專業(yè)的人士。我是一家月子中心負(fù)責(zé)產(chǎn)后修復(fù)的瑜伽老師，在月子里就開始做修復(fù)內(nèi)容已經(jīng)快四年了，上過我們課程的媽媽不下幾千人，都是越來越好，都是被人羨慕的。所以不要去糾結(jié)多少天，問題是你做的修復(fù)專不專業(yè)。
通常產(chǎn)后42天醫(yī)院會建議做產(chǎn)后檢查。
因?yàn)樯?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17d09e78d298d94c relatedlink">孩子后，一般情況下女性產(chǎn)后惡露干凈的時(shí)間在2周到6周左右，所所以最好是惡露干凈后去醫(yī)院做個全面產(chǎn)后檢查，然后根據(jù)檢查結(jié)果和醫(yī)生建議，再決定需要做什么產(chǎn)后修復(fù)以及合適的修復(fù)時(shí)間。
我是古司大少，一個兩歲孩子的寶媽。如果我的回答對你有幫助請點(diǎn)贊以便讓更多寶媽看到。
一般情況下會有一個產(chǎn)后42天體檢，很多地方你生產(chǎn)的醫(yī)院到時(shí)間會給你打電話通知你去，然后會根據(jù)體檢結(jié)果建議你做一些產(chǎn)后修復(fù)。個人建議坐月子期間也可以適當(dāng)?shù)南麓?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6819002e5a6bd09a relatedlink">活動，注意飲食清淡，加強(qiáng)營養(yǎng)，會有助于身體恢復(fù)。祝你身體健康。
孕產(chǎn)醫(yī)生千叮萬囑:產(chǎn)后20天是收腹最佳期，內(nèi)臟下垂，子宮騰空全靠月子恢復(fù)，如何做？
產(chǎn)后20天是***恢復(fù)期，也是惡露排出期，也是收腹的最佳時(shí)期，抓住黃金期可以事半功倍?。ㄊ崭共皇?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ811a688af5780156 relatedlink">瘦身，產(chǎn)褥期不建議以瘦身為目的）
1.產(chǎn)后（一至五天）尤其是剖腹產(chǎn)住院期間，就要早下床，多下床活動，這時(shí)下床活動一定要帶上收腹帶，一方面可以收腹，還可以減輕疼痛，疼痛感會有，但該忍要忍，多活動可防止下肢血栓形成，促進(jìn)***恢復(fù)，排出宮腔瘀血！順產(chǎn)的話無側(cè)切無撕裂，三天后就可以配合收腹運(yùn)動恢復(fù)盆腔，幫助腹直肌分離恢復(fù)了！
2.產(chǎn)后20分鐘內(nèi)就開始讓寶寶允吸乳房，哺乳也能很好促進(jìn)***收縮，起到收腹作用！產(chǎn)后要早開奶，早允吸，早哺乳！積極哺乳，多喝水，大量喝水，產(chǎn)后10天內(nèi)，忌喝太油膩的湯水，以清淡為主，乳腺管通暢的好，哺乳順利才能更好的收腹！
產(chǎn)褥期（42天內(nèi)）內(nèi)女性***進(jìn)一步發(fā)育，可以完成母乳喂養(yǎng)，也有利于新生兒增強(qiáng)抵抗力。母乳和嬰兒之間要充分的磨合，而***內(nèi)膜也要積極的修復(fù)，***逐漸的縮小，血性的惡露逐漸的減少，血性惡露和白色惡露持續(xù)20天的時(shí)間。
3.生產(chǎn)出院后（6至42天）不要一直躺在床上，凱格爾運(yùn)動是國際公認(rèn)的產(chǎn)后恢復(fù)盆底肌可做的運(yùn)動，但剖腹產(chǎn)一定要注意刀口恢復(fù)情況，做運(yùn)動力度不可過大，運(yùn)動時(shí)收腹帶要帶好！
建議產(chǎn)褥期女性少吃高[_a***_]、高糖，還有油煎、油炸的食物，對于身體恢復(fù)以及收腹都有一定的好處。
4.產(chǎn)后休息至關(guān)重要，尤其是產(chǎn)褥期，休息好，氣血好，身體才能恢復(fù)好，母乳才會充足，寶寶才能發(fā)育好！
5，產(chǎn)褥期結(jié)束，***以及全身的狀況就可以恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)間應(yīng)該是在產(chǎn)褥期結(jié)束后，此時(shí)就可以開始積極有效的康復(fù)訓(xùn)練以及瘦身運(yùn)動，比如有條件也可以在產(chǎn)褥期后，做產(chǎn)康，產(chǎn)后修復(fù)好盆底肌和腹直肌，對收腹至關(guān)重要！
我那時(shí)候在醫(yī)院醫(yī)生就建議綁收腹帶，因?yàn)槭瞧矢巩a(chǎn)，綁上更利于傷口恢復(fù)，幫助惡露的排出，反正傷口恢復(fù)的挺好的，42天后做檢查也說***恢復(fù)也好，反正聽醫(yī)生的總不會錯，畢竟人家是專業(yè)的[大笑]
我產(chǎn)后3天上秤是145斤多點(diǎn)兒，坐完月子掉了13斤，3個月后體重106斤左右，第6個月體重降至98斤左右，沒有落下所謂的月子病，完全看不出生過孩子，小腹平坦如初且皮膚很緊實(shí)。
（照片是100斤時(shí)候，穿上s碼衣服，瞬間身輕如燕）
產(chǎn)后1個月的自我調(diào)養(yǎng)太重要了，不見得跟風(fēng)花多少錢就能恢復(fù)得好，自己掌握基本的調(diào)養(yǎng)常識，比啥都管用，也別迷信那些高消費(fèi)。
產(chǎn)后，我沒去月子中心，婆婆來照顧我，跟我說要多吃飯，多喝紅糖，一周喝一兩袋（400-500g一袋，說她們那代人就是這么過來的），我表示很詫異，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQd94cdb6c6819002e relatedlink">孕期我提前做了些功課的。最后，成功說服了婆婆，整個月子期飲食、運(yùn)動、奶寶按自己的計(jì)劃走。成功瘦身而且沒有落下所謂的月子病。
母乳喂養(yǎng)對媽媽的能量消耗大，同時(shí)也******收縮、幫助***恢復(fù)，孩子在媽媽的懷抱中會有更多的安全感，這會有益于未來孩子性格的發(fā)展，雙贏何樂不為。
剛開始下奶有個階段，很多人不會一下子那么多奶，前期奶水可能會不太足，家人會建議讓孩子吃奶粉，不要聽，堅(jiān)持母乳，孩子吸吮越勤越多，***下奶會越多，孩子吸吮少下奶也就少（我最初奶量少，跟著孩子一起哭，堅(jiān)持讓孩子吸吮，后來完全夠吃的，1歲半以后上班不方便才給寶寶斷奶）
要想泌乳量大要養(yǎng)好身體，多攝入蛋白質(zhì)和湯湯水水，找到自己的發(fā)奶食物，我的話吃花生、喝絲瓜雞蛋湯、排骨湯什么的奶量會很快上來，明顯感覺到漲奶（關(guān)于發(fā)奶、追奶什么的，我的個人經(jīng)驗(yàn)在頭條文章內(nèi)也有寫）。
老觀念以為產(chǎn)后血?dú)鈦G失嚴(yán)重,需要及時(shí)彌補(bǔ)養(yǎng)分才能康復(fù)。但這并不意味著要大魚大肉、大量雞蛋（每天2個即可，太多傷身體浪費(fèi)糧食）、大量紅糖水（過量會壞牙齒，加速出汗，使身體更加虛弱），如果產(chǎn)后盲目進(jìn)補(bǔ),攝入過量肉類、高脂肪食物,會使母親產(chǎn)后肥胖、便秘、奶水中的脂肪含量陡增,甚或使寶寶脂肪性拉肚子。
月子里的飲食建議遵循"清、調(diào)、補(bǔ)"的原則：
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后修復(fù)瑜伽多久效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)瑜伽多久效果好的4點(diǎn)解答對大家有用。
[免責(zé)聲明]本文來源于網(wǎng)絡(luò)，不代表本站立場，如轉(zhuǎn)載內(nèi)容涉及版權(quán)等問題，請聯(lián)系郵箱:83115484@qq.com，我們會予以刪除相關(guān)文章，保證您的權(quán)利。 轉(zhuǎn)載請注明出處：http://m.tycqhhw.cn/post/68501.html
