大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽練習(xí)效果經(jīng)驗(yàn)談的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練習(xí)效果經(jīng)驗(yàn)談的解答，讓我們一起看看吧。
- 打造凹凸有致的好身材，瑜伽“鴿子式”，要如何正確練習(xí)？
- 瑜伽大師告訴我必須停止自學(xué)瑜伽，可我堅(jiān)持著自我感覺良好，我應(yīng)該如何？
- 新瑜伽老師經(jīng)驗(yàn)不足情況下，如何引導(dǎo)會員練習(xí)？
打造凹凸有致的好身材，瑜伽“鴿子式”，要如何正確練習(xí)？
怎樣練鴿子式瑜伽動作
方法/步驟
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2.左腿慢慢放下來，左腳趾踩地，讓左腳往后走多一點(diǎn)。然后腳背貼地。
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3.右著地呈斜線，右腳跟靠近左髖部，右膝蓋靠近右手腕。
4.為了防止膝蓋扭轉(zhuǎn)，前腿腳掌后勾。
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做鴿子式需要髖部打開，如果沒有打開髖部可以給屁股下面墊上墊子，注意在安全的狀態(tài)下嘗試動作，如有不舒服立即停止。不要勉強(qiáng)
<span style="font-weight: bold;">單腿鴿子式怎么做
1.從下犬式開始。通常是學(xué)習(xí)如何從下犬式變成鴿子式。
2.抬起右腿，讓它遠(yuǎn)離身體。向前滑到右手腕后面。把右腿放在身體下面，右腳放在左膝前面，放在左手后面。右小腿外側(cè)應(yīng)該放在墊子上。你的右腳跟越向前，姿勢就會越深、越強(qiáng)烈。保持右腳彎曲以保護(hù)膝蓋。如果你是一個(gè)瑜伽初學(xué)者，盡可能多地彎曲前膝蓋，感覺舒服而不緊張。在這個(gè)體式中保護(hù)你的膝蓋是很重要的，以防止***關(guān)節(jié)。
瑜伽***告訴我必須停止自學(xué)瑜伽，可我堅(jiān)持著自我感覺良好，我應(yīng)該如何？
瑜伽現(xiàn)在好像越來越火，學(xué)的人也越來越多。有人去瑜伽館學(xué)，自然也有人在家里自學(xué)。
不管你選擇什么樣的方式去練習(xí)，如果自我感覺良好就是對的。
你自已對自已身體的感覺和變化比任何***都更直接跟靠譜。
我剛開始接觸瑜伽，就是自己在家里自學(xué)的。記得是在網(wǎng)上跟著《蕙蘭瑜伽》和一位于戈老師的視頻練習(xí)。自我感覺也是良好。
作為過來人，對自己在家里練習(xí)瑜伽的朋友們說幾點(diǎn)自己的看法。
1、從最基礎(chǔ)的開始，循序漸進(jìn)，沒必要追求高難度體式。
這一點(diǎn)特別重要。我以前自己在家里練習(xí)的時(shí)候，有時(shí)也會懷疑自己，好像每天練習(xí)都不疼不癢的，所以就經(jīng)常想去挑戰(zhàn)一些高難度的姿勢，來檢驗(yàn)或者說證明自己，當(dāng)然幾乎都失敗了。
然后就會對自己在家里練習(xí)這種行為產(chǎn)生懷疑偶爾還會失去信心。其實(shí)這是沒有必要的，也不用擔(dān)心，每個(gè)人都是這樣過來的。
記住自己練瑜伽的目的，是為了健康還是為了那些高難度體式。不忘初心，方得始終。
艾揚(yáng)格說過，一本好書勝過一個(gè)平庸的老師，傳統(tǒng)的瑜伽老師要有十年或者幾十年的經(jīng)驗(yàn)才可以當(dāng)老師。既然瑜伽是一種修行，當(dāng)然大部分要靠自修，知識面要夠，?，F(xiàn)在多數(shù)的瑜伽練習(xí)者，像我國職業(yè)運(yùn)動員一樣，文化課很欠缺，把瑜伽當(dāng)成運(yùn)動項(xiàng)目。當(dāng)然運(yùn)動也是健身，但那不是瑜伽，。如果你能體會瑜伽和舞蹈，體操，雜技，柔術(shù)等等之間的差別，說明你離瑜伽入門不遠(yuǎn)了，掌握瑜伽的精髓。
可以自己練，但還要不斷的學(xué)習(xí)。
瑜伽和中國的氣功太極差不多的理論，它認(rèn)為人體有一個(gè)能量系統(tǒng)，它不是西方解剖上的任何一個(gè)系統(tǒng)，它是通過活著的物體，因?yàn)樗季S結(jié)合身體的形態(tài)練習(xí)而產(chǎn)生一種自我康復(fù)的體系。
這要看你怎么想，如果你用唯哲學(xué)，宗教的思維去探索瑜伽，這路走的有些糊糊涂涂，沒有一個(gè)100%答案，就如佛學(xué)和佛教是不同的理論方向，前者從哲學(xué)和科學(xué)的角度去探索。后者是宗教。
瑜伽也是如此，如果從運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的角度去看，它就是一種拉伸，或一種靜態(tài)的耐力練習(xí)。
韌帶拉伸、增強(qiáng)柔韌性，不僅可以做些更大幅度、更高難度、更漂亮的動作，其實(shí)其作用是很大的。有以下幾點(diǎn)：
一、增強(qiáng)身體靈活性，促進(jìn)步法和身法的圓轉(zhuǎn)自如，提高運(yùn)動速度，在格斗中搶占先機(jī)。
二、使格斗中攻擊的范圍更廣、打擊的角度更多，從而使技術(shù)更加變化多端、更加全面，使敵人防不勝防。
三、促進(jìn)氣血循環(huán)，保障身體健康。氣血順暢地運(yùn)行是身體健康的保證。俗話說“人老先老腿”，就是說人體的衰老首先體現(xiàn)在腰腿的不靈活，這是韌帶緊縮造成氣血阻滯的外在表現(xiàn)?？茖W(xué)研究證明，拉伸韌帶、增強(qiáng)柔韌性，可以在很大程度上減緩衰老，提高人體免疫力，延長壽命。
個(gè)人認(rèn)為，只要有收獲沒有傷害，就自學(xué)下去唄。我是沒有定力自學(xué)的，在家不是封印在沙發(fā)上，就是封印在[_a***_]，墊子、磚、球等設(shè)備一應(yīng)俱全，可就是懶得動，只有在課堂上才能專心致志，因?yàn)槟莻€(gè)氣氛可以帶動我，所以挺佩服你能獨(dú)自靜心學(xué)習(xí)。我有個(gè)朋友也不喜歡上課，喜歡在家獨(dú)練，已堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，她也覺得這種方式挺好。永遠(yuǎn)不要挑戰(zhàn)極限，一定要循序漸進(jìn)，剛開始練頭倒立、徒手倒立時(shí)一定要有人在旁保護(hù)。網(wǎng)上自學(xué)瑜伽的***挺多，有的比我們上大課的老師講得還仔細(xì)呢，不要強(qiáng)求體式的精進(jìn)，瑜伽不是雜技，不必苛求高難度，講究學(xué)無止境、水到渠成，不然把自己拉傷就不好了。
新瑜伽老師經(jīng)驗(yàn)不足情況下，如何引導(dǎo)會員練習(xí)？
現(xiàn)在普遍的瑜伽練習(xí)方法都被當(dāng)體育運(yùn)動在練習(xí)。仔細(xì)去看練瑜伽的人群，不管新老去，自身身體素質(zhì)就不太好。然而做對了，每節(jié)課都會把自己修正的。
瑜伽練習(xí)中，不以練得多少來評判，而是深入了多少。
新瑜伽來是經(jīng)驗(yàn)不足怎么辦？
作為一個(gè)剛剛學(xué)了一部分如何上了的瑜伽愛好者來說
這個(gè)問題對我來說再合適不過了，畢竟我就處于這個(gè)階段（帶著貓咪一起去上課咯）
每節(jié)瑜伽課都是有時(shí)間限制的，如果自己都不知道每個(gè)動作會占用多長時(shí)間
那么就會陷入兩個(gè)很尷尬的情況：
1、前面太快，時(shí)間過多
2、前面占用了太多時(shí)間，后面匆匆結(jié)束
對于經(jīng)驗(yàn)豐富的瑜伽教練來說各種體式、進(jìn)入提示的引導(dǎo)是隨口就來
那么作為一個(gè)新的瑜伽教練，只有做到自己完全的熟悉才能好好的上完一節(jié)課。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）
雖然瑜伽是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動
但是每節(jié)課都會有自己的側(cè)重點(diǎn)，比如：放松肩頸、開髖、增強(qiáng)核心等等
一定一定要把自我介紹練好，還有課程介紹，注意事項(xiàng)講明白。
我?guī)У?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9e0fc5d979ec962 relatedlink">學(xué)生都會額外練習(xí)這兩樣。
其實(shí)體式部分比較好講，畢竟你在學(xué)習(xí)時(shí)每天都在練，都在講。
注意講體式要有規(guī)律從上到下，或者從下到上。這樣會員會更好的跟著你的思路走。
先講動作，再講功效。
第一遍或者帶做一側(cè)動作，反方向要下來作指導(dǎo)。會員很希望老師可以和她有接觸的。當(dāng)然也不排除有個(gè)別人會反感。
最后休息術(shù)時(shí)語氣緩慢輕柔。下課也要有結(jié)束語。
希望你可以快速成為一名優(yōu)秀的瑜伽老師。從業(yè)十一年的同行歡迎你的加入。如果有什么教學(xué)的問題可以私信我哦。
到此，以上就是小編對于瑜伽練習(xí)效果經(jīng)驗(yàn)談的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練習(xí)效果經(jīng)驗(yàn)談的3點(diǎn)解答對大家有用。
