大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女孩練瑜伽基礎(chǔ)被打的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹女孩練瑜伽基礎(chǔ)被打的解答，讓我們一起看看吧。
練習(xí)瑜伽，難在哪里？
關(guān)于這個(gè)問題，我也說點(diǎn)我的感受。從03開始接觸瑜伽到現(xiàn)在，我覺得瑜伽最難就是堅(jiān)持下去～一開始我接觸瑜伽是因?yàn)槲?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ851df14790a9297d relatedlink">身體不太好，頸椎也不好。朋友建議我練練瑜伽。開始那一兩年我確實(shí)很堅(jiān)持，基本每天都會(huì)練上一個(gè)小時(shí)，也感覺頸椎好多了，可后來生孩子，就斷了一年，孩子一歲多為了減肥又繼續(xù)練了一年多，孩子開始會(huì)走路到處跑了，就沒動(dòng)力練了，天天都覺得不夠人也累，又要帶孩子又要工作，這樣斷了4，5年后，自己又有點(diǎn)興趣想練練，這樣每天在家練上半小時(shí)，感覺很舒服??，后來搬家工作環(huán)境變化，又沒興趣了！直到現(xiàn)在我練瑜伽也是夏天才練，總是斷斷續(xù)續(xù)的。我感覺這個(gè)練瑜伽要人多，在那個(gè)氣氛和環(huán)境下能練到效果，不然像我這樣的人也難得堅(jiān)持下去
我最近也在練習(xí)瑜伽，所以感同身受。瑜伽確實(shí)是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，有的時(shí)候簡單的幾個(gè)動(dòng)作昨晚就一身汗很輕松。但有的朋友沒有一身汗，那就是動(dòng)作沒有做到位，做不到而不去做。瑜伽最難的也是堅(jiān)持，但只要能堅(jiān)持15-21天，看到瘦身塑型的效果，你一定會(huì)堅(jiān)持下去，所以難也變得不難。
有一句話說的很好，能控制自己體重體型的人 可以掌控一切，關(guān)鍵是我們要做什么樣的人，目標(biāo)是什么！
上周末在一個(gè)最好的朋友家渡過，因?yàn)槠綍r(shí)工作比較忙，只有一天休息，所以到了周末我一定是要獎(jiǎng)勵(lì)自己，睡到自然醒，早上醒來已經(jīng)9點(diǎn)多了，一出房間的門，就看她已習(xí)練瑜伽到大汗淋漓。
我并沒有覺得很驚奇，因?yàn)檫@樣的習(xí)慣，從6年前，我們一起學(xué)的瑜伽那時(shí)開始，她就一直有，而我也早已習(xí)慣這樣的場景，就默默的自己洗刷，吃她準(zhǔn)備好的早餐，然后做自己的事情，等她習(xí)練完畢…
大概10點(diǎn)多的樣子，她習(xí)練完畢。
我說：你真的很能堅(jiān)持，這么多年一直保持早起練習(xí)的好習(xí)慣。
她說：你知道練瑜伽，最難的是什么嗎？
我說：是什么？
她說：練瑜伽最難的部分是走上瑜伽墊…
其實(shí)，關(guān)于練瑜伽最難的是什么，可能有幾百上千種答案，可能有人覺得是體式的部分，有人覺得是教學(xué)的部分，有人覺得是呼吸控制的部分，有人覺得是靜坐冥想的部分等等，但這些我們所認(rèn)為最難的部分，都需要有一個(gè)前提，就是走上瑜伽墊，如果沒有這一步，下面的每一步都不會(huì)發(fā)生。
走向瑜伽墊，是一個(gè)決定，也是一個(gè)行動(dòng)，當(dāng)決定和行動(dòng)一致了，想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)也會(huì)逐漸慢慢的實(shí)現(xiàn)，大多數(shù)習(xí)練瑜伽的人，都不缺乏決定，也不缺乏想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，但唯獨(dú)缺少將決定實(shí)現(xiàn)達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)。
閨蜜說，其實(shí)很多人都說很喜歡瑜伽，但真正讓她付出喜歡瑜伽的行動(dòng)卻很少，大部分都是急功近利，總想在很短的時(shí)間里，實(shí)現(xiàn)某一個(gè)目標(biāo)，前段時(shí)間，你看她每天都在練習(xí)，但是過一段時(shí)間再看，她已經(jīng)很久沒有練習(xí)了。這種感覺真的很像談戀愛，剛開始相愛如膠似漆，然后開始慢慢的就淡了，沒有感覺了，到最后可能不喜歡了…
瑜伽的基本原理很簡單，懂了基本原理，就能遠(yuǎn)離“套路”，少花冤枉錢。
難者不會(huì)，會(huì)者不難，練習(xí)瑜伽，難在“如何才能會(huì)”！
我經(jīng)常用游泳來類比瑜伽，雖然不合適，但能解讀一些問題。
瑜伽體式的基本原理，與其他身體藝術(shù)形式的基本功是一樣的。
體式練習(xí)的基本原理：肩和髖關(guān)節(jié)里的骨頭是可以轉(zhuǎn)動(dòng)的！
例如，手臂上舉初學(xué)者大部分都會(huì)聳肩，就是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ970d26ad208829ce relatedlink">肩關(guān)節(jié)僵緊，不會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)導(dǎo)致的。
而且身體的緊是成對出現(xiàn)的，左肩緊往往對應(yīng)左髖緊，髖部緊張的一側(cè)，對應(yīng)該側(cè)的膝蓋或有不適反應(yīng)出現(xiàn)。
肩膀過度僵緊，頸椎也會(huì)僵緊，甚至出現(xiàn)不適反應(yīng)！
堅(jiān)持難嗎？
其實(shí)也不難。
我是瑜伽初級(jí)練習(xí)者，堅(jiān)持了已經(jīng)有一年多，主要練習(xí)固定的40個(gè)左右的體式（四個(gè)序列，每個(gè)序列約十個(gè)體式）。
我是線上練習(xí)模式，自己跟著視頻練，每天半小時(shí)左右?？赡苓M(jìn)步有點(diǎn)慢，一年多了40個(gè)體式還沒有做到老師那樣的程度，但是每天拉伸一下，渾身舒坦。一天不做沒感覺，三天不做就會(huì)覺得全身難受、僵住，就忍不住要操練一番。
哈哈。
柔韌度差和骨頭硬的女孩子如何練瑜伽和健身？
柔韌性不好、骨頭硬是很多練習(xí)者常見的問題，作為一名瑜伽教練我想給你提幾點(diǎn)建議：
1、從最基本、最正確的體式開始練習(xí)，慢慢的練習(xí)一些可以拉伸韌帶的體式如“下犬式”“前屈式”“束角式”等等，正確的拉伸韌帶。
2、在練習(xí)的過程中一定要堅(jiān)持，拉韌帶說不難是不可能的，你可以將拉伸的難度減小慢慢來，但是一定要堅(jiān)持下去。
3、保持練習(xí)體式的正位，這是所有的瑜伽練習(xí)者最基本的一個(gè)要求，很多的自己無法保證正位練習(xí)的朋友都會(huì)通過借助Atmananda正位墊來練習(xí)正確的體式，避免傷害。
其實(shí)題主不用擔(dān)心，任何東西都可以依靠訓(xùn)練來達(dá)到，“云想衣裳花想容，春風(fēng)拂檻露華濃”你是否想擁有飄然玉姿呢？鋼鐵身板是不肯能擁有柔軟之美的，因此，想要變成仙女，必須要提高身體柔韌度，有人說，身體柔韌度在少年時(shí)期已經(jīng)定型，現(xiàn)在為時(shí)已晚！
NONONO！女人是水做的，無論何時(shí)，只要通過適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf14790a9297da8bd relatedlink">方法便可以柔韌如初，掌握接下來的幾個(gè)動(dòng)作，仙女本仙就是你了！
第一個(gè)動(dòng)作，精心禪坐
[_a***_]交叉盤起坐于地上，上身背部挺直，雙目微閉，雙肩自然向后張開，雙手放于膝蓋，注意調(diào)節(jié)呼吸，放松全身肌肉，凝結(jié)意識(shí)，想象自己臨坐于世外仙境，***2分鐘，然后開始接下來的訓(xùn)練。
第二個(gè)動(dòng)作，坐姿兩側(cè)拉伸
仍然保持***姿勢，雙手向頭頂上方舉起，緊接著手臂緩慢向右滑，右手自然落于身體右側(cè)地面支撐身體，左臂靠緊頭部，自然向右彎曲，頭部朝向左前方，雙目向左上方看，感受左側(cè)腰部的拉伸，左臂盡量向上拉伸，但注意不要過度用力，保持40秒即可，雙臂恢復(fù)初始狀態(tài);雙臂再緩慢向左滑動(dòng)，左手自然落于身體左側(cè)支撐地面，右臂盡力拉伸，感受右側(cè)腰部的拉伸，同樣堅(jiān)持40秒即可。
題主剛接觸瑜伽不可心急，每個(gè)人的柔韌性，力量都是不同的，對于初學(xué)者剛開始柔韌度差，骨頭硬都是正常的，這些通過后天的不斷練習(xí)都是可以改善的。
題主不妨找些共同熱愛健身的小伙伴，平時(shí)可以多交流學(xué)習(xí)，分享經(jīng)驗(yàn)。
最后一點(diǎn)就是學(xué)習(xí)瑜伽的真諦是凈化心靈，而體位練習(xí)只是簡淺的一面，瑜伽修煉對心靈的控制要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對身體的鍛煉，所以不必太過于糾結(jié)體式表面，只要堅(jiān)持練習(xí)循序漸進(jìn)就好。
最后祝你早日成功！
不是每個(gè)人天生柔韌都好，多是后天通過訓(xùn)練而得。骨頭硬是好事。骨頭軟不就完蛋了。
一開始訓(xùn)練，選擇一些自己可以比較好能完成的動(dòng)作。隨著柔韌性增加，再加強(qiáng)相應(yīng)訓(xùn)練。一定會(huì)有一個(gè)好的結(jié)果?？春媚?。加油
謝謝
每次練完瑜伽腰都很痛，是自己練錯(cuò)了嗎？
今天很高興也很榮幸能和大家共同探討這個(gè)問題，在這里我們一起來了解下這個(gè)問題，那現(xiàn)在我們一起來探討下吧。
以下內(nèi)容是我為大家分享的問題，首先我個(gè)人對這個(gè)問題的看法與想法，我也希望我的分享能給大家?guī)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf14790a9297da8bd relatedlink">幫助，同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享。
練習(xí)瑜伽有人教你嗎？如果沒人教你，自己有可能就是步驟不對，如果不會(huì)可以去找個(gè)教練，指點(diǎn)一下，如果肌肉拉傷，可以先休息幾天，注意身體，不要硬撐。
以上就是我的觀點(diǎn)，如有更好的答案還煩請?jiān)u論區(qū)討論，小弟給大家一起學(xué)習(xí)以下。咱們一起來探討這個(gè)話題，
其實(shí)練瑜伽，很多對瑜伽不了解的人，會(huì)覺得瑜伽很簡單，很簡單的原因是：不就是幾個(gè)體式動(dòng)作嗎，照著***或者電視上練練就可以了，根本不用去瑜伽館，更不用請私教，簡直是浪費(fèi)錢！
所以歸根結(jié)底，還是因?yàn)槔速M(fèi)錢，嫌麻煩。
我在這里想要告訴大家，事實(shí)上，練瑜伽，雖然看起來是簡單的動(dòng)作，其實(shí)并不簡單，其實(shí)有很多你們沒有注意的細(xì)節(jié)，需要花費(fèi)很長的時(shí)間練習(xí)才可以做到。
依葫蘆畫瓢練瑜伽，多半是練不好的，還容易把自己練傷。
所以提醒各位初學(xué)者，瑜伽練對了，對身體有很大的好處，練錯(cuò)了，就會(huì)對身體造成很大的傷害，去專業(yè)的瑜伽館跟隨專業(yè)的瑜伽老師練習(xí)，是非常有必要的！
首先要明確自己的身體是否有潛在的一下問題，或者是練前就已經(jīng)有潛在的不舒服了，那么瑜伽之后腰疼很明確的一點(diǎn)就是發(fā)力點(diǎn)一定錯(cuò)了，還有呼吸模式也是錯(cuò)誤的！腰疼那么核心肌群一定是不穩(wěn)定的
女生練瑜伽好還是拳擊好？
女生如果是練柔韌性和身體協(xié)調(diào)性，可以考慮練瑜伽。
但如果說是要減脂塑形，提升自信心，建議學(xué)習(xí)拳擊，最好專業(yè)訓(xùn)練，不管是瑜伽還是拳擊，只有強(qiáng)度跟上來了，才能達(dá)到最好的效果。
相對而言，拳擊更具對抗性，練好了不說能打趴幾個(gè)大男生（那畢竟不現(xiàn)實(shí)），但你遇到小混混流氓自保是可以的，當(dāng)然前提是你得有力量訓(xùn)練和扎實(shí)的基本功，再者，躲閃練好了，別人也不容易打到你。
當(dāng)然還有一個(gè)既能練柔韌也能防身的途徑，并且也適合女生練，那就是巴西柔術(shù)。
巴西柔術(shù)是出了名的實(shí)戰(zhàn)性強(qiáng)，是所有MMA綜合格斗選手的必修課，對身體的柔韌性要求很高，巴西柔術(shù)在格斗比賽中以弱勝強(qiáng)的例子也數(shù)不勝數(shù)，很適合女生練習(xí)。
到此，以上就是小編對于女孩練瑜伽基礎(chǔ)被打的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女孩練瑜伽基礎(chǔ)被打的4點(diǎn)解答對大家有用。
