大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于入門零基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹入門零基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
零基礎(chǔ)的人可以在家如何自學(xué)瑜伽？
對(duì)于零基礎(chǔ)完全沒有接觸過(guò)的人想學(xué)瑜伽，應(yīng)該是去瑜伽館里練習(xí)，還是自己在家里跟著視頻跟著書學(xué)習(xí)這個(gè)問題一直爭(zhēng)論不休。說(shuō)說(shuō)我自己的看法。當(dāng)然這是個(gè)人主觀看法，僅供參考。
首先如果有條件去專業(yè)的瑜伽館里學(xué)習(xí)，當(dāng)然是一件很好的事情。前期是有條件。這里的條件可能不僅僅是金錢，我身邊很多這樣的例子。
比如我有一朋友開服裝店的，就像你逛街時(shí)在街頭巷尾看到的服裝店。就店主一個(gè)人，早上10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)的那種。家里有事，只能選擇關(guān)門，或者請(qǐng)朋友代看一天，去進(jìn)貨都要在門口貼個(gè)牌子告知。根本就沒有時(shí)間去外面學(xué)瑜伽。不要問我為什么不請(qǐng)一個(gè)人幫忙，或者說(shuō)早點(diǎn)打烊，因?yàn)檫@就是真實(shí)的生活。
還有一位曾經(jīng)的會(huì)員。孩子上三年級(jí)，老公普通工人，她自己是辦公室文員，早九晚五一個(gè)星期還可以休息一天。辦的瑜伽館的次卡，從一個(gè)星期上三次課到一個(gè)星期上兩次課，然后兩次課也不能保證了，有幾次上課還把孩子帶到館里，堅(jiān)持了一個(gè)月左右跟我說(shuō)，以后不能來(lái)上課了。她如果不把孩子帶到瑜伽館里，晚上9:00結(jié)束以后，孩子的作業(yè)還沒寫完呢，還得她回去監(jiān)督輔導(dǎo)，常常搞到十一二點(diǎn)鐘再睡覺。帶到瑜伽館里吧，鬧得一個(gè)館都不得安寧，她自己也沒有辦法安心練習(xí)。所以考慮著等孩子上初中了，大一點(diǎn)，看看有沒有時(shí)間。你也不要問我她老公到哪里去了，為什么不帶孩子，現(xiàn)實(shí)中這樣的太多了。
對(duì)這些人群如果想學(xué)瑜伽，難道就只能放棄嗎？不一定，在家里跟著***跟著書本學(xué)習(xí)也是一種方法。
在這兒給在家里自己練習(xí)瑜伽的人提供一點(diǎn)建議。
<span style="font-weight: bold;">1、學(xué)會(huì)如何跟著***自我學(xué)習(xí)和練習(xí)
我特意用了學(xué)習(xí)和練習(xí)兩個(gè)詞，自己在家里練習(xí)瑜伽最好把學(xué)和練分開來(lái)。什么意思呢？
網(wǎng)上有很多教練習(xí)的瑜伽***。在練習(xí)之前最好先看一遍，聽懂口令。比如***里說(shuō)雙手放左腳內(nèi)側(cè)；重心后移，伸直前腿，這些看似簡(jiǎn)單明了的口令，等你真到了墊子上跟著練時(shí)，會(huì)導(dǎo)致你頻繁的去看屏幕，擾亂心神，使練習(xí)變得斷斷續(xù)續(xù)。在練習(xí)之前看一遍，有點(diǎn)像孩子學(xué)習(xí)先預(yù)習(xí)一樣，會(huì)讓練習(xí)流暢高效得多。
如果你沒有時(shí)間預(yù)習(xí)，那你就對(duì)著同一個(gè)***重復(fù)練習(xí)。直到你完全能夠跟上***的節(jié)奏。
零基礎(chǔ)練習(xí)瑜伽不建議自學(xué)，等有了一定的基礎(chǔ)再自學(xué)。
我就是剛剛學(xué)習(xí)瑜伽兩個(gè)多月，在瑜伽館學(xué)的，學(xué)了之后更加勸零基礎(chǔ)的小伙伴不可自學(xué)。
首先，有些人不適合練習(xí)。在瑜伽館老師對(duì)我的身體進(jìn)行評(píng)估，發(fā)現(xiàn)我有脊柱側(cè)彎，扁平足，小腿外翻，這些問題如果不是專業(yè)的人我們自己是不能發(fā)現(xiàn)的。所以如果發(fā)現(xiàn)身體有小毛病老師是會(huì)針對(duì)性練習(xí)的。
其次，有些動(dòng)作和注意事項(xiàng)零基礎(chǔ)的人并不清楚。就拿呼吸來(lái)說(shuō)，我的瑜伽老師告訴我：無(wú)呼吸，無(wú)動(dòng)作。但是很多自學(xué)者并不會(huì)呼吸，甚至有的瑜伽館也不重視呼吸，這樣會(huì)使效果大打折扣。
最后，相信同伴的力量。一個(gè)人堅(jiān)持一件事很難，但是一群人堅(jiān)持就很容易。所以報(bào)了瑜伽班，結(jié)識(shí)一些瑜伽愛好者，大家一起相互監(jiān)督，相互鼓勵(lì)，效果更好。
所以，如果是零基礎(chǔ)，最好先去專業(yè)的瑜伽館學(xué)習(xí)一段時(shí)間，等掌握了基本要領(lǐng)，再自學(xué)。
這個(gè)啊，自己在家零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)瑜伽的話。需要很強(qiáng)的自制力的，還有一點(diǎn)是沒有老師指導(dǎo)，可能有些動(dòng)作會(huì)做的不到位，而且沒有很多人陪你一起練習(xí)，自己要非常有恒心，因?yàn)殍べ]想象中那么簡(jiǎn)單，需要體力和毅力的，需要很強(qiáng)的自制力的！看著***可以自己學(xué)習(xí)，關(guān)鍵看悟性，要堅(jiān)持啊，堅(jiān)持才是最重要的！
不太建議零基礎(chǔ)的在家自己練習(xí)瑜伽。
如果一個(gè)瑜伽老手，有豐富的瑜伽練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，在家里這樣練，沒有什么問題，但是，如果你還是個(gè)瑜伽初學(xué)者，建議你還是要與大家一起練瑜伽，而不是一個(gè)人在家獨(dú)自苦練。
瑜伽初學(xué)者，對(duì)自己的身體可能存在的問題一無(wú)所知，對(duì)瑜伽一無(wú)所知，對(duì)安全有效的練習(xí)所需要注意的事項(xiàng)一無(wú)所知，對(duì)瑜伽禁忌一無(wú)所知，對(duì)體式練習(xí)的強(qiáng)度、力度、頻率等知識(shí)一無(wú)所知…在這樣的前提下，照著***或者電視來(lái)練習(xí)，非常容易造成瑜伽傷害。
沒有老師指導(dǎo)糾正，練習(xí)效果差對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，自己一個(gè)人在家里練，沒有老師指導(dǎo)糾正，也不知道自己的動(dòng)作做的好不好，正不正確，有沒有做到位，練習(xí)效果可想而知啦！沒有人一起相互討論，進(jìn)步慢初學(xué)者在家自己練習(xí)，沒有同學(xué)一起相互討論，遇到問題也不知道問誰(shuí)，自己做的好不好也沒有一個(gè)對(duì)比和參考，進(jìn)步當(dāng)然也就會(huì)比較慢啦！沒有老師同學(xué)監(jiān)督，很容易放棄初學(xué)者在家自己練習(xí)，沒有人監(jiān)督，自己想練就練，不想練就不練，自控能力差的人，很容易偷懶，時(shí)間久了，就會(huì)想要放棄瑜伽啦！***好壞、教授內(nèi)容是否正確，初學(xué)者無(wú)法辨別瑜伽初學(xué)者，還沒有接觸過(guò)瑜伽，對(duì)瑜伽***的好壞，教授課程的內(nèi)容是否正確，就不能很好的進(jìn)行辨別，那么，自然就無(wú)法選擇適合自己練習(xí)的體式了。此外，瑜伽初學(xué)者一個(gè)人在家練習(xí)，練習(xí)氛圍也沒有大家一起練習(xí)的氛圍好。所以，如果你的瑜伽初學(xué)者，建議你一定要跟大家一起練，不僅可以避免很多瑜伽傷害，練習(xí)的效果也相對(duì)較好，而且有助于提高對(duì)瑜伽的練習(xí)興趣，比較容易堅(jiān)持。這樣你的瑜伽之路，會(huì)更容易也會(huì)更長(zhǎng)遠(yuǎn)！到此，以上就是小編對(duì)于入門零基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于入門零基礎(chǔ)瑜伽的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
