大家好，今天小編關(guān)注到比較有意思的話題，就是關(guān)于模特瑜伽墊訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹***瑜伽墊訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
拍攝瑜伽服和運(yùn)動(dòng)服有什么不同么？
練習(xí)瑜伽，瑜伽墊和瑜伽服是必須的，好的瑜伽墊沒(méi)有什么味道，心情也會(huì)好的。一套舒適的瑜伽服也是非常有必要的，這個(gè)是貼身衣物，建議還是用好些的面料。瑜伽服的面料是很柔軟貼身的，穿起來(lái)沒(méi)有任何束縛和不適，像莫代爾內(nèi)衣的那種感覺(jué)哦。
怎樣拍攝這兩種服裝，它們有什么不同。那么先得要了解這兩種服裝的特點(diǎn)。
從服裝分類上來(lái)說(shuō)，這兩種服裝都是運(yùn)動(dòng)服，但從功能特點(diǎn)設(shè)計(jì)上，它們還是有本質(zhì)的區(qū)別。
瑜伽服有個(gè)比較明顯的特點(diǎn)，那就是練瑜伽時(shí)必穿的服裝，穿瑜伽服做別的運(yùn)動(dòng)還是不怎么適合。瑜伽服在功能設(shè)計(jì)上考慮了吸濕排汗強(qiáng)，彈性好，布料手感柔軟，貼身舒適自然，透氣性強(qiáng)。一般來(lái)說(shuō)，穿瑜伽服是***內(nèi)衣的，如果要穿也可以穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣或吊帶背心。
運(yùn)動(dòng)服是給專門做運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技比賽時(shí)穿著的服裝。它包含各類的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如田徑類、球類、水上運(yùn)動(dòng)類、體操腿等等，然后各類中還有很多細(xì)分你體育項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)服從功能上考慮一般會(huì)防水、防風(fēng)和保暖作用。
以上是從服裝特性上簡(jiǎn)單介紹，那么拍攝這兩種服裝時(shí)，就要從其特性特點(diǎn)作考慮了。
拍攝瑜伽服時(shí)，我們可從室內(nèi)瑜伽和戶外瑜伽進(jìn)行。
室內(nèi)拍攝瑜伽服時(shí)，我們挑選一間環(huán)境舒適優(yōu)雅的瑜伽室，根據(jù)需要布置燈光，讓合適的瑜伽師穿著與背景反差的瑜伽服進(jìn)行演示瑜伽動(dòng)作。因?yàn)槭菚r(shí)裝攝影，主體是服裝，拍攝時(shí)要表現(xiàn)瑜伽服的款式色彩、布料質(zhì)地、彈性，可以從全景、局部特寫分別拍攝。比如讓瑜伽師做些伸展動(dòng)作，體現(xiàn)瑜伽服的舒適貼身彈性又不變形；要表現(xiàn)透氣性吸濕排汗，那么就要瑜伽師先出出汗，有一種大汗淋漓的樣子，讓瑜伽服真正表現(xiàn)出其這些功能，然后拍局部特寫，給讀者一種直觀感覺(jué)。
戶外拍攝瑜伽服時(shí)，要選擇一個(gè)與瑜伽服協(xié)調(diào)，背景反差的場(chǎng)地。比如山上的巖石上，選白色瑜伽服，形成反差，還有剛與柔的對(duì)比；還有就是海邊、公園、古建筑旁等等，都可以作為戶外拍攝的場(chǎng)合。
瑜伽服拍攝重要是體現(xiàn)服裝的舒適柔軟，透氣性和彈性，回歸自然的風(fēng)格。
女生小肚子上有贅肉，怎樣才能讓自己也能自信“炫腹”？
要想達(dá)成目標(biāo)，先給自己3個(gè)月時(shí)間！
在這時(shí)間里，你要做的就是有氧和力量訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行，并且制定好鍛煉計(jì)劃，飲食***，作息***，并堅(jiān)決徹底的執(zhí)行！相信3個(gè)月后可以炫下腹！
首先你肚子上有贅肉了，說(shuō)明體脂含量高了，要想露出平坦小腹或腹肌那首先就是要以有氧減脂為主，腹肌***都有，只不過(guò)就是被脂肪覆蓋了！如下圖，3個(gè)月的鍛煉可以取得不錯(cuò)的效果！
前期50天主要安排有氧為主的訓(xùn)練***，例如一周三練，一天有氧，一天力量，一天有氧。有氧運(yùn)動(dòng)可以游泳，跑步，橢圓機(jī)，跳繩等等，只要持續(xù)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)心率達(dá)標(biāo)就可以！
后期40天，可以力量為主，有氧為輔，力量訓(xùn)練可以著重腹部，但不要只做腹部練習(xí)，全身大肌肉群都要做，徒手，啞鈴，壺鈴等輕重量負(fù)荷，交叉進(jìn)行。腹部練習(xí)動(dòng)作網(wǎng)絡(luò)上太多，必有適合你的！
飲食***，先按減脂進(jìn)行！粗糧，水果蔬菜，高蛋白飲食。控制熱量攝入，但也不要啥都不吃，減肥不是苦行僧，學(xué)會(huì)選擇，學(xué)會(huì)放棄！那些高熱量甜品，油炸品，擼串，火鍋，盡量不碰吧！為了好看的腹部忍一下，最多實(shí)在忍不住就偶爾解饞！
作息***，肯定是健康作息。不要熬夜。保障自己的精神和體力充足！
很多女生都喜歡宅在家里面追劇，追劇的[_a***_]還狂吃零食，到了工作的時(shí)候，又是一坐一天，自然而然，肚子上已經(jīng)堆積起很厚一層贅肉，這個(gè)時(shí)候突然有著很大的覺(jué)悟—是時(shí)候減減肥了，不然怎么樣跟大家“炫腹”呢。那么，怎么樣才能燃燒掉腰上的脂肪呢？
<span style="font-weight: bold;">1、金剛坐變式
↑瑜伽練習(xí)期間，你就是整個(gè)世界的中心，沒(méi)有其他什么事情可以讓你分心。
體式要點(diǎn)：跪立在地面上。雙腿并攏，臀部下沉，雙腿大腿緊貼小腿。上半身挺直，雙手合十，貼于額頭。
2、戰(zhàn)士三式
↑瑜伽墊可以有效防滑、緩解肌肉疲勞，減少你在瑜伽練習(xí)中受傷的可能性。
體式要點(diǎn)：山式站立。腰腹用力，上半身向下彎曲，直至水平；右腿從身體后面向上拉伸，直至水平。雙手向身體兩側(cè)伸展，保持挺直。
3、頂峰變式
天氣越來(lái)越熱，為了在夏天秀出自己的A4腰、筷子腿，人魚線、狗公腰，愛(ài)美有型的小哥哥小姐姐們，終于可以光明正大地“露肉”了！
不過(guò)為了能炫腹，他們聚集在熱火朝天的健身房，出現(xiàn)在清晨和夜晚的馬路上，汗流浹背發(fā)型盡失，人來(lái)車往無(wú)法專心，氣喘吁吁動(dòng)力不足，下面跑步吧小編分享夏季炫腹大作戰(zhàn)，男女通用的經(jīng)典健腹動(dòng)作
每個(gè)腹部訓(xùn)練動(dòng)作做10-20次，動(dòng)作之間盡量不停頓，全套動(dòng)作根據(jù)自身水平，進(jìn)行1-5個(gè)循環(huán)以上。腹部練習(xí)過(guò)程中寧可慢一點(diǎn)，也要將每個(gè)動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)，具體動(dòng)作如下：
動(dòng)作1
徒手深蹲10-20次
動(dòng)作2
箭步蹲左右各10-20次
動(dòng)作3
單腿下蹲左右各10-20次
動(dòng)作4
到此，以上就是小編對(duì)于***瑜伽墊訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于***瑜伽墊訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
