大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于慢慢來(lái)的瑜伽效果的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹慢慢來(lái)的瑜伽效果的解答，讓我們一起看看吧。
經(jīng)常練瑜伽能瘦身嗎？效果好不好呢？
我覺(jué)得瑜伽挺好的，也能柔美，也能練肌肉練力量，各個(gè)部位的不舒服也能通過(guò)瑜伽慢慢恢復(fù)，每當(dāng)一個(gè)體式有進(jìn)步的時(shí)候，心里很高興，將一切煩惱塵歸于大地，當(dāng)你頭點(diǎn)地做那個(gè)動(dòng)作時(shí)，心里真的舒服，放下，瑜伽也有佛性。
很多人減肥往往只是在意體重秤上的數(shù)字有沒(méi)有減少，殊不知瘦身并不完全只是減重（除了非常肥胖以外），看下圖你就明白了??
所以我可以非常確定的說(shuō)：<span style="font-weight: bold;">只要方法正確，經(jīng)常練習(xí)瑜伽是肯定能瘦身的，并且效果杠杠滴。
或許你的體重不會(huì)有多大的變化，但是身材看起來(lái)一定是更有線條更加緊致了呢，體態(tài)改善了，氣質(zhì)提升了，視覺(jué)上就會(huì)瘦不少。
但對(duì)于基數(shù)較大的，也就是相對(duì)比較肥胖的人來(lái)說(shuō)就不能僅僅依靠瑜伽來(lái)瘦身了，否則，你只會(huì)由一個(gè)僵硬的胖子變成一個(gè)柔軟的胖子。總之，你還是個(gè)胖子??
所以一定要多結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。比如跑步、游泳、騎單車(chē)等等，完了之后再結(jié)合瑜伽進(jìn)行拉伸、放松肌肉。另外，瑜伽也可以針對(duì)性的練一些流瑜伽，阿斯湯加等。
最后，重中之重，很多人都只在乎運(yùn)動(dòng)，卻忽略了吃。然而，三分運(yùn)動(dòng)，七分飲食。吃是非常非常重要的，一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)是萬(wàn)萬(wàn)不能少的。
三毛說(shuō)“讀書(shū)多了，容顏?zhàn)匀桓淖儭?。我想說(shuō)瑜伽亦是如此，瑜伽從來(lái)不會(huì)虧待你，慢慢來(lái)，身體會(huì)告訴你答案??
我覺(jué)的每一種健身運(yùn)動(dòng)都是貴在堅(jiān)持，只要有毅力堅(jiān)持下去，是可以瘦身的，瑜伽可以拉伸身體的好多部位，對(duì)女士來(lái)說(shuō)是很好的運(yùn)動(dòng)，瑜伽是一種平緩的健身方式，不像其他跑步跳舞，運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，對(duì)于女士來(lái)說(shuō)瑜伽更容易堅(jiān)持下去吧？
相信能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽的人自律性也會(huì)更強(qiáng)一些，對(duì)自己要求就克刻些。
謝邀，嚴(yán)格的講，保持適度和持之于恒的瑜伽練習(xí)，塑身是絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，現(xiàn)在人們所練的瑜伽多為大瑜伽，主從外練型，在大雁功釋傳門(mén)秘傳中，有一套練"寸筋″及臟腑的小瑜伽，主從內(nèi)練"本″。如果能"型″"本″兼練，會(huì)更好。這套小瑜伽，叫《七十二藝細(xì)脈易筋功》是修練氣功的絕妙法門(mén)。
塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
你這不是一個(gè)體態(tài)問(wèn)題，是一個(gè)體系問(wèn)題，調(diào)整好應(yīng)該可以增加幾公分身高，但是，在訓(xùn)練調(diào)整的時(shí)候要有針對(duì)性，可以先從骨盆開(kāi)始調(diào)整，慢慢來(lái)，全部做個(gè)整體方案，怕你撐不住，健身房和瑜伽都還好，本質(zhì)上是一樣的！
塌腰
翻譯過(guò)來(lái)這個(gè)姿勢(shì)叫骨盆前傾，較瘦的人小腹也會(huì)較突出，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，鍛煉方式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是要知道哪里出了問(wèn)題，針對(duì)的去練習(xí)薄弱肌肉，后續(xù)的幾個(gè)也是這樣的，我不就再重復(fù)這句話。
骨盆前傾——股四頭肌過(guò)緊，拮抗肌群腘繩肌無(wú)力，臀大肌力量也不足，腰部后側(cè)腰方肌、豎脊肌過(guò)緊，腹部的肌肉無(wú)力，難以將骨盆穩(wěn)定在正常位置，臀中肌和大腿內(nèi)收肌也可能無(wú)力，要一起鍛煉。
駝背
駝背一個(gè)是胸椎過(guò)凸，就是脊柱形態(tài)有問(wèn)題，一個(gè)是肩胛骨被拉向身體前方，這表示胸小肌過(guò)緊，菱形肌無(wú)力，要多做胸小肌拉伸，坐姿下拉、坐姿劃船等動(dòng)作，健身房和瑜伽只是表現(xiàn)方式不一樣，核心都一樣。
脖子前伸
通過(guò)正確的瑜伽練習(xí)，可以有效安全的修復(fù)你所提到的這些問(wèn)題。我是一個(gè)瑜伽受益者，三年前因心絞痛比較嚴(yán)重，偶然跟瑜伽結(jié)緣，經(jīng)過(guò)三年多的瑜伽學(xué)習(xí)和練習(xí)，不僅祛除了病痛的折磨，而且身體[_a***_]也提高了很多。
現(xiàn)在瑜伽行業(yè)里老師和教練的水平良莠不齊，建議你找資深專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師，這樣才可以安全、有效、正確的修復(fù)你的身體，否則很容易適得其反。
這種情況簡(jiǎn)單說(shuō)也就是圓肩駝背頭前探，這種長(zhǎng)期的錯(cuò)誤姿態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，胸肌過(guò)度緊張，胸腔內(nèi)容積減小。這種狀態(tài)就會(huì)造成心肺的壓迫，容易出現(xiàn)心慌氣短、心煩、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。
糾正圓肩駝背頭前探的錯(cuò)誤姿態(tài)，首先要以自身鍛煉為主，再就是平時(shí)要注意改變不良坐姿和站姿。
出現(xiàn)這種姿態(tài)，不管是去健身房或者是自己練瑜伽都能夠得到改善。但是，前提是一定要堅(jiān)持鍛煉，才能夠達(dá)到目的。
在健身房能夠得到專(zhuān)業(yè)健身教練的指導(dǎo)，使你糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，鍛煉薄弱的肌肉，能夠快速改善這種錯(cuò)誤的姿態(tài)。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，能夠減壓養(yǎng)心，增加血液循環(huán)，增加疾病抵抗力，瑜伽能夠鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。瑜伽的許多動(dòng)作都能夠糾正我們錯(cuò)誤的姿態(tài)，同時(shí)還能夠激活我們無(wú)力的肌肉，使我們錯(cuò)誤的姿態(tài)得到糾正。
所以說(shuō)出現(xiàn)了這種錯(cuò)誤的姿態(tài)，你選擇哪種方法都可以。但是，首先要考慮的是，哪種方法自己能夠堅(jiān)持，這才是最重要的。再好的方法，如果不能夠堅(jiān)持，最終會(huì)前功盡棄，只有堅(jiān)持才能收獲最好的結(jié)果。
我是祿穎濤醫(yī)生，關(guān)注我，讓你了解更多的自我保健知識(shí)。如果對(duì)你有幫助，請(qǐng)點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)。如有其他問(wèn)題請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)留言，謝謝！
最好瑜伽和健身都練。本人之前就練過(guò)，很多人對(duì)瑜伽有誤解，認(rèn)為瑜伽就是拉筋的，我柔韌不好不能練，其實(shí)柔韌越不好越要去拉伸，拉伸完后人確實(shí)很舒服。瑜伽的種類(lèi)也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些種類(lèi)的瑜伽是可以鍛煉到肌肉的，比如阿斯湯加。
個(gè)人對(duì)你的建議就是通過(guò)瑜伽課拉伸緊張肌肉，再通過(guò)健身的力量訓(xùn)練加強(qiáng)薄弱肌肉，你的塌腰駝背肯定可以解決。
很多不良體態(tài)是由于平時(shí)有一些不好的小習(xí)慣，比如久坐、長(zhǎng)時(shí)間的低頭、翹二郎腿等，造成的身體前側(cè)和后側(cè)的肌力不對(duì)等，一面過(guò)于緊縮、一面肌肉無(wú)力；另一方面，也使得一些肌肉承受了過(guò)多的壓力，導(dǎo)致酸痛的問(wèn)題。
瑜珈或者抗阻力訓(xùn)練都可以使這類(lèi)問(wèn)題得到改善，并且這兩者并不沖突，如果兩方在都進(jìn)行的話效果會(huì)更好，所以建議選擇健身房，因?yàn)榻∩矸?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23dfa4fa230a2772 relatedlink">里面也有瑜珈團(tuán)體課。
抗阻力
抗阻力訓(xùn)練可以加強(qiáng)肌肉的力量、提高肌肉的耐力，使身體更深層的肌肉得到鍛煉、分擔(dān)一部分的力量，會(huì)使脊椎問(wèn)題得到很好的緩解；
使用小重量、多次數(shù)的方式來(lái)訓(xùn)練背部、肩部、核心、胸部以及腿部的肌肉。
如果有多種不良體態(tài)，比如圓肩、脖子前傾、高低肩，可以先綜合性的從整體鍛煉，不要只顧及某一個(gè)部位的訓(xùn)練，因?yàn)榧词故且环N不良體態(tài)，也需要訓(xùn)練多個(gè)肌肉。
并且由于自身柔韌度不高的問(wèn)題，會(huì)使動(dòng)作幅度受限，比如頸后推舉中就有可能無(wú)法使肩部打開(kāi)，只要做到自己的最大程度就可以，肌肉力量的提高再配合瑜珈的拉伸會(huì)使這種情況逐步好轉(zhuǎn)。
瑜珈
瑜珈表現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作是靜態(tài)性的，但是靜態(tài)的動(dòng)作也可以使肌肉力量得到提高，且對(duì)于身體的柔韌度會(huì)有很大的改善，拉伸對(duì)于降低訓(xùn)練受傷、改善體態(tài)都有不錯(cuò)的效果。瑜珈和抗阻力一樣，在做一種自己很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作的時(shí)候，不要過(guò)于勉強(qiáng)，你的標(biāo)準(zhǔn)就是當(dāng)前可以承受的最大伸展幅度，勤于練習(xí)會(huì)越來(lái)越好。在抗阻力訓(xùn)練之后做瑜珈，或者兩者交替著進(jìn)行，也是很多女性健身者選擇的方式。
練完瑜伽可以做激烈的運(yùn)動(dòng)嗎？
愛(ài)瑜伽，愛(ài)生活，大家好，我是小愛(ài)?
瑜伽有不同強(qiáng)度的練習(xí)，分初級(jí) 中級(jí)，高級(jí)
一般3顆星的難度最大，強(qiáng)度也最大，所以高強(qiáng)度的瑜伽練習(xí)，也屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，所以這種情況練完瑜伽，你已經(jīng)不必糾結(jié)還要不要練高強(qiáng)度了
如果你的只是基礎(chǔ)瑜伽，還想要增加一些高強(qiáng)度的練習(xí)，是可以的，不分前后，我一般都是穿插練習(xí)，因?yàn)殍べず?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1a34ed02ab59188 relatedlink">有氧完全不一樣，瑜伽練習(xí)，不會(huì)消耗太多能量，基本上練完一個(gè)5分鐘左右的大休息，身體反而會(huì)精力旺盛，神***奕奕，不會(huì)有疲勞的現(xiàn)象，除非練習(xí)方法不對(duì)，呼吸不對(duì) ，體式?jīng)]有在自己身體承受范圍之內(nèi)，那就另當(dāng)別論了
所以，不管瑜伽前后都是可以增加一次些劇烈運(yùn)動(dòng)的，一般，我都會(huì)先瑜伽，然后有氧，再瑜伽放松來(lái)結(jié)合的哦，希望對(duì)你有幫助
到此，以上就是小編對(duì)于慢慢來(lái)的瑜伽效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于慢慢來(lái)的瑜伽效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
