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什么是“瑙力法”?
1、避免此練習，因為它涉及到的高頻度、深程度的呼吸不利于上述人群的健康和恢復。孕婦在任何懷孕階段都不要練習 。
2、你說的是瑙力法嗎，最好別練，尤其是未生育的女性。
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3、方法不對。瑙力法是一項通過收束練習來實現(xiàn)腹部按摩和鍛煉的瑜伽內(nèi)容。用該方法練了三個月瘦的很慢是因為方法不對，可以通過多看視頻來學習正確的方法。
4、步驟一 俯臥撐 俯臥姿勢，雙手張開與肩同寬撐地，雙腿向后伸直，腳尖撐地，收緊腰腹，將身體重量置于腳尖，軀干與腿保持一條直線；吸氣，緩慢將身體下降至軀干剛好接觸地面為止，再呼氣用力將身體向上推，直到手臂伸直，回到初始姿勢。
5、六塊腹肌)的控制，它需要極強的核心力量來控制。在練習的過程中，腹內(nèi)臟器，比如胃部、肝臟、脾臟、膀胱、膽囊、胰腺以及大小腸，通過大幅度蠕動可以幫助身體降胃火、清毒素、助消化。另外，收束法的練習還可以***太陽神經(jīng)叢，輔助身體能量的流動，進而使得頭腦更加清晰身體代謝加快、免疫系統(tǒng)得到提升。
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