大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽鍛煉多久能有效果的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽鍛煉多久能有效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽到底要練多久才有效果？
看具體情況吧，我每個(gè)動(dòng)作練15秒，每天保持固定的時(shí)間練習(xí)，練之前先放松關(guān)節(jié)，從易到難開始，等一周到半個(gè)月就能適應(yīng)，再接著鍛煉全套瘦身會更好，練瑜伽要貴在堅(jiān)持才行，我現(xiàn)在邊練瑜伽邊用痩立美，它是夏天瘦身必備的一款，還是連續(xù)多年的瘦身冠軍，好處多的都說不完，瘦身也絕對比瑜伽快，目前我是隔天練一次瑜伽，一次半小時(shí)左右，不但瘦了身材還恢復(fù)的挺好，腰身曲線已經(jīng)很明顯了。 ??！
瑜伽要堅(jiān)持做多久才有效果？
每天堅(jiān)持練1個(gè)小時(shí)的話大約1個(gè)月就可以看出效果了
想要瘦臉鄔倩倩寫的書中有美容8式
其中就有瘦臉的：
用力吸嘴保持10秒
再用力鼓氣，漲到最大10秒
重復(fù)30次感到兩頰有酸漲感就說明有效果了
每天堅(jiān)持練習(xí)
瑜伽培訓(xùn)要學(xué)多久才能學(xué)會？
瑜伽體式的話最快1小時(shí)，瑜伽整個(gè)體系的話一生也不一定夠。
一、先說瑜伽體式。不了解瑜伽的人會有一種誤解，覺得瑜伽就是拗各種高難的造型。其實(shí)瑜伽這個(gè)詞的本意是“連接”，通過與外部的連接，理解自己和世界。瑜伽體式是作為一種工具來幫助建立這個(gè)連接。
在瑜伽體式中，山式站立、躺尸式可以說都毫無難度，前者是放松地站立著，后者是放松地仰臥著。當(dāng)然這不代表這兩個(gè)體式沒有注意的要點(diǎn)，只是體式本身很簡單，不需要你有高超的柔韌和強(qiáng)大的力量。
一般在一堂1小時(shí)的哈他瑜伽或者流瑜伽中，山式站立、躺尸式是每個(gè)人都與遇到的。所以說最快1小時(shí)就能學(xué)會。
二、再來說瑜伽體式也分為不同流派。比如上面提到的哈他瑜伽、流瑜伽，還有諸如阿斯湯加瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾瑜伽、寰宇瑜伽，還有難度超高的火箭流瑜伽。這些瑜伽所包含的體式各有側(cè)重，但也有很多基本體式是重合的，都脫胎于最古老的哈他瑜伽。
因此如果要縱觀瑜伽體式的不同流派，全都要學(xué)會的話，恐怕就像韋小寶問少林寺***要把少林七十二絕技全都學(xué)會要多少時(shí)間一樣，是一個(gè)很難一概而論的問題。
如果是說把常用的幾十個(gè)體式練到純熟，那么每天都能抽出1小時(shí)，跟著有經(jīng)驗(yàn)，并且會糾正你體式的老師練1個(gè)月就會有明顯進(jìn)步，而持續(xù)3個(gè)月到6個(gè)月，基本上就能夠達(dá)到自行練習(xí)的水平了。
三、最后說一下瑜伽哲學(xué)。正如同上面提到的瑜伽體式是作為一種工具來幫助建立人與外界的連接，從哲學(xué)維度來看瑜伽其實(shí)是在教我們?nèi)绾闻c別人，如何與宇宙相處?？梢哉f這門哲學(xué)的復(fù)雜精深程度也并不亞于佛教哲學(xué)，那么要全部“學(xué)會”恐怕也是一件可望而不可即的事情。
認(rèn)真練習(xí)瑜伽，多長時(shí)間可以徹底改變體型？
因人而異。我練瑜伽有近2年了，一周大概1-2次，效果最明顯在一周2次有??明顯變化。
體會，前期，重堅(jiān)持，不要指望一下子有效果 ，否則，大概率會放棄。
后期，可適當(dāng)一周增加鍛練次數(shù)。
聽聽瑜珈歌，了解一下瑜珈的本意，可以提高練習(xí)的趣味性。
您好，我是瑜伽初學(xué)者，我截止今天練習(xí)瑜伽兩個(gè)月，第一次上課時(shí)我是班里唯一的胖子，體型我自己都不愿多看一眼，第一節(jié)課的時(shí)候做動(dòng)作很難，沒有一個(gè)動(dòng)作能做好，只能勉強(qiáng)跟著，很累，我告訴自己“誰還沒有第一節(jié)課的時(shí)候”，咬牙堅(jiān)持第一節(jié)課。
前三節(jié)課每天都是逼著自己去上課，連續(xù)上到一周的時(shí)候有變化，上課可以跟著上老師的節(jié)奏，會覺得自己身體有些清爽了，便秘有明顯改善。上課前的心里斗爭好多了，可能是看到希望了吧。
堅(jiān)持一個(gè)月練習(xí)后身體明顯有變化，但體重沒有變，基本的一些瑜伽體式和動(dòng)作可以做的輕松了。
目前已經(jīng)堅(jiān)持兩個(gè)月，期間除去例假期以及春節(jié)***期，已經(jīng)上課38節(jié)，我自己覺得變化是：1、上瑜伽課開始覺得有點(diǎn)上癮，一天不練習(xí)會覺得不舒服。2、可以做一些難度高的體式。3、體型明顯有線條感，一起上課的同學(xué)都說我體型變化大，自己也覺得神清氣爽了，有自信了。4、我是一個(gè)很難堅(jiān)持下去的人，對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)竟然希望繼續(xù)下去，覺得很神奇。
希望您也能堅(jiān)持，去遇見更好的自己！加油！
到此，以上就是小編對于瑜伽鍛煉多久能有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽鍛煉多久能有效果的4點(diǎn)解答對大家有用。
