大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于熱瑜伽減肥效果好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹熱瑜伽減肥效果好的解答，讓我們一起看看吧。
高溫瑜伽可以減肥嗎？有何依據(jù)？
高溫瑜伽要是可以減肥，母豬可以上樹了。
還有執(zhí)迷不悟的，相信高溫瑜伽出出汗就能減肥的嗎？
干脆買點兒老干媽辣醬，辣出汗減肥得了！
減肥，離不開兩件事：1是管住嘴，降低熱量攝入；2是邁開腿，多運動，增加熱量消耗。
判斷某件事能不能減肥，就看這件事，能不能和降低熱量攝入或者增加熱量消耗沾上邊。
事實上，高溫瑜珈具有非常好的減肥功效。因為熱瑜伽的深呼吸運動能夠將人體細胞的氧氣吸收量增加，這樣能夠令更多的脂肪細胞得到燃燒。同時練習高溫瑜珈，能夠最大化的激活人體的腺體，使它的功能最大化。另外，在進行高溫瑜珈的過程中，不但能夠減少身體里多余的脂肪，還能夠使人體獲得非常好的肌肉線條和很高的活力水平。
高溫瑜伽雖好～但是一定要配合良好的飲食才能達到你想要的瘦身效果噢～下面是我的減肥時刻表.一步一步變成制片人～就是高溫瑜伽+低碳飲食.3個月不到瘦了15斤～希望我的回答能幫助你噢～關于減肥也非常高興并且隨時樂意與你探討噢～互相學習[害羞][害羞]
高溫瑜伽和普通瑜伽相比，區(qū)別和優(yōu)勢是哪些？又有哪些注意事項？
謝邀。
什么是高溫瑜伽？
高溫瑜伽，也叫熱瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。
同時，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接***神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。
高溫瑜伽是否安全？
人們懷疑高溫瑜伽的強度以及熱量是否會對身體有傷害。其實，高溫的環(huán)境再加上運動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
高溫瑜伽和普通瑜伽最大的區(qū)別在于環(huán)境上的區(qū)別，高溫瑜伽需要在高達將近40度的高溫室內(nèi)練習，能夠快更直接地加快血液循環(huán)，即使在寒冷的冬天，也可以促使練習者大量排汗。而普通的瑜伽則是在空氣流通、常溫的地方練習就可以了。
對于練習高溫瑜伽的墊子也是非常有講究的，練習的時候會有大量的汗水滴落到墊子上，如果墊子的防滑性不過關很有可能會導致受傷。大部分的瑜伽練習者都會用Atmananda的正位瑜伽墊來練習，這個墊子是可以做到干濕兩防滑的非常適合用來練習高溫瑜伽！
天熱出汗與運動出汗對減肥的效果一樣嗎？
對身體而言，出汗就是人體通過排水來實現(xiàn)散熱的手段而已。無論是運動導致的體溫升高或者外界環(huán)境溫度升高帶動的體溫升高都是如此。汗的主要成分是水，除此以外還含有一些礦物質(zhì)和人體代謝廢物，是減體重的重要手段。但減體重與減肥基本無關，減肥是要確保實現(xiàn)能量供應的負平衡，是體內(nèi)脂肪的削減而不是水分。所以，你行動之前先要想好自己要干什么，再說怎么做。
腦洞得多大，才會相信天熱出汗能減肥？甚至等同于運動出汗減肥的效果？
***如熱出汗就能減肥，那想減肥的都不用管住嘴、邁開腿了，直接站大太陽底下暴曬減肥得了！
或者，再敞亮點兒，***了蒸***出汗減肥得了！
或者，找來想減肥的吃貨胖胖，狂給他吃辣椒，辣得直冒汗，減肥就成功了？
天氣熱，人體出汗，只是人體自然調(diào)節(jié)體溫的一種方式。
出汗不等于減脂！
這個問題一直是人們的熱點話題，總覺著減脂就是多出汗，或者不動就是光出汗也能減肥，這些觀點都是錯誤的。
我們說減脂的含義就是讓身體消耗的熱量要遠遠高于人體攝入的熱量這就達到了減脂的目的，如果光是出汗的話，可能訓練結(jié)束了喝口水就全補回來了。
尤其是夏天，稍微一動就會大量出汗，這樣就給人們一個***象“減肥了”可能訓練結(jié)束喝口水就全回來了！??
所以我覺著要想減脂的話，還是應該多做一些有氧運動，比如慢跑，波比跳，tabata這些都可以起到減脂并且保證渾身肌肉不，有些人為了減脂不吃飯，不運動！最后導致皮膚松弛，特別難看??所以朋友們?yōu)榱藴p脂為了自己有個好身材，動起來吧！
肯定的不一樣。
首先兩者導致的體重下降的組成就不一樣：因為熱而出汗導致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當然汗液里面還會含有一些代謝廢物等），而運動出汗帶來的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等。而水分在補水后很快就能恢復，體重自然也就恢復了。因此通過減水分的手段減重量，一般會用在運動比賽的稱重前進行，稱重后就要及時、合理的補充水分，此時體重也就可以慢慢的恢復了（具體的操作可以單開一個問題來討論）。而作為長期的減肥和體重控制，這個方法不可取。
其次，這兩者帶來的效果不一樣。天熱出汗只是簡單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動行為，而運動的出汗是帶有主動排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會有一部分熱量是輻射或者對流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來的熱量就會導致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會用體液（細胞液、血液）把這些熱量帶出來，送到皮膚等部位，一部分通過輻射、對流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個過程就跟汽車發(fā)動機的散熱系統(tǒng)是一個道理，只是汽車的散熱系統(tǒng)是一個閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開環(huán)（出汗）。在這個過程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運動導致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問題也同時升高，在帶動全身血液循環(huán)的同時，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對溫度敏感的病原體，起到預防疾病的效果——要知道生病時發(fā)燒就是身體與病原體對抗過程中的一種防御反應。但生病時的發(fā)燒人是感到難受的，而運動帶來的發(fā)燒人不會難受！而減少生病就能讓身體能更多的進行各種的活動，包括減肥的活動，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無論是減肥還是[_a***_]，運動帶來的出汗都是天然帶來的出汗所無法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學有一句話：“動汗為貴。”
謝謝邀請。天熱出汗與運動出汗的方式不一樣，作用不一樣，效果不一樣。先講天熱出汗，夏天氣溫過高，容易使人情緒不穩(wěn)定，再加上天氣炎熱，內(nèi)循環(huán)加快，也會增加體液的排出量，汗液的排出有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。人在失水的情況下暫時減輕了體重，補水后又恢復了體重。所以，天熱出汗分泌的是水分不是脂肪，天熱出汗是調(diào)節(jié)體溫散熱的一種方式，是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，這種方式出汗是沒有減肥效果的。
夏天炎熱天氣出汗還要分是生理性出汗還是病理性出汗，生理性出汗是天氣熱正常出汗，病理性出汗也就是多汗癥，是中樞神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)。按中醫(yī)講病理性出汗是陰陽失調(diào)引起的，病理性出汗分自汗、盜汗、頭汗、半身汗、手腳心汗等等出汗的位置不同。所以，天熱出汗不論是生理性還是病理性出汗對減肥是沒有效果的。
唯有運動出汗減肥才是最科學最綠色的減肥方法，也是目前公認的最健康有效的減肥方法，通過有氧運動不同的運動方式促使消耗身體多余的脂肪，從而達到減少體內(nèi)脂肪堆積。運動減肥的基本原理是在運動減肥期間，能量的消耗大于能量的攝入，通過運動方式增加體內(nèi)脂肪的分解。
運動出汗還可通經(jīng)絡，活動器官的同時可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善微循環(huán)系統(tǒng)，促進人體五臟六腑功能，使體內(nèi)的毒素隨汗液排出。運動出汗可減肥瘦身，減輕體重。運動出汗過程中，皮膚新陳代謝加快，皮膚的排毒代謝功能加強。
總之，天熱出汗和運動出汗其效果作用是不一樣的，以上所述其兩種出汗方式是有區(qū)別之分，天熱出汗是不會有減肥效果的。
減肥塑型是去健身比較好還是瑜伽呢？
我從健身方面給大家講一下，減肥型如何去健身：（我本人健身十年，給大家科普下我的經(jīng)驗）
下面我把用健美訓練減脂簡單講一下（1個小時-1個半小時左右力量訓練，然后再去30-40分鐘有氧即可）：
周一：胸部訓練
周二：手臂訓練
如果你的目的是減肥塑型，我建議您以做抗阻力訓練為主會更好，因為效率更高。每周有剩于的時間可以練下瑜伽。想要瑜伽減脂，需要很強的瑜伽功底，修線條到是蠻好的。如果時間不充足，在訓練抗阻力3個月后，健身中，可加入瑜伽訓練。瑜伽是最好的拉伸，而健身中拉伸占很重要位置。且科學的練瑜伽會讓你很有氣質(zhì)。
抗阻訓練的好處：
①可保護關節(jié)、骨骼及器官等；經(jīng)常做力量訓練的女士，跑步和跳舞等將不容易受傷。
②可減脂、塑形、增加肌肉含量和改善不良體態(tài)，女性不用擔心肌肉塊大，女性血睪酮水平很低不會形成大肌肉。
④提高身體靈活性。
⑤增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松；
⑥增強身體免疫力和抵抗力 ，預防和改善慢性疾病，延緩衰老。
這個要看練習的強度了，因為小編是練習瑜伽的教練，就來說說瑜伽吧。有人會認為瑜伽只是伸展拉伸肌肉的，所以現(xiàn)在很多健身的人會在健身后選擇來上瑜伽課，發(fā)現(xiàn)還真不是那回事兒，好多好多瑜伽體式都需要力量的支撐，所以出現(xiàn)了這樣一個怪現(xiàn)象，有一些男士會走進瑜伽教室，但很快就不再來練習了，健身的人貌似在瑜伽課上得不到自己想要的東西，偶爾會碰到陰瑜伽，或是被名字嚇到不敢進，或是各種做不到，所以現(xiàn)在在國內(nèi)男士瑜伽人群還是比較少！
這種現(xiàn)象并不說明瑜伽的強度就是很柔和的，比如說阿斯湯伽，有人說你不練習阿斯湯加就不知道自己的體能有多差，開始的五遍拜日序列就足夠把你累趴，這樣的強度練習對減脂塑型來說效果還是非常好的！
話又說回來，健身和瑜伽都可以有效的減脂塑型，就看你喜歡哪個了！喜歡瑜伽的來關注我吧，過幾天就開始瑜伽的視頻直播了，一起練起來吧
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先上建議：有型是目的，減肥是關鍵，減肥靠吃，塑型靠練，推薦練瑜伽
利益相關聲明：本人是瑜伽教練，雖然時間不長，但酷愛瑜伽。
<span style="font-weight: bold;">為什么推薦瑜伽呢？
1. 在家就可以練。
這點特別重要?。。?/span>
你知道健身館怎么賺錢嗎？大部分人辦了卡之后，去一兩次就不會再去了。刮風下雨不想去，天氣熱了不想去，天冷了也不想去，天氣好了，朋友一約，就出去嗨了，更不想去健身了。 其實瑜伽館的盈利模式也是如此，都賺沒去人的錢，所以我建議你不要辦瑜伽年卡，而是去辦一張月卡或者上教培班，技能學到手，天天在家練習。
傳統(tǒng)瑜伽不需要任何器械，一張瑜伽毯夠了，艾揚格瑜伽也就搭配上一些 瑜伽磚、彈力帶、伸展帶之類，二三百塊錢，全套搞定，隨時都能練習。
2. 自重練習為主，安全性高。
由于沒有強力的器械輔助，基本上是自己在拿捏平衡點，充分發(fā)揮了人的自我保護心理特性，不容易受到運動傷害。（當然，有一些難度系數(shù)高的體式，比如倒立等，一定要在老師的指導下，學習過原理，再獨自練習，避免練錯，這很重要?。。。?/span>
3. 瑜伽冥想會幫你進入更高的精神層面，更好的塑形
相比較于，其它健身形式，瑜伽多了呼吸術，它賦予了瑜伽一種超越肉體健身的力量，使得修習瑜伽的人在日常生活中，處事更加淡定、從容、優(yōu)雅，因此，在別人的眼里，練瑜伽的人更有氣質(zhì)。
希望這個答案對你有用~
謝謝邀請。減肥塑形是去健身房還是去練瑜伽？肯定是去健身房比練瑜伽效果要好很多。減肥的目的就是脂肪的減少；塑形的目的就是身體勻稱，顯示身材。
1.健身房各類器材齊全，可以滿足全身鍛煉。減肥剛開始時以有氧運動為主，輔以器械鍛煉。有氧運動可以通過跑步機、橢圓機、動感單車完成鍛煉，每周3~5次，每次45分鐘以上，有氧運動時讓心率慢慢增加，以免出現(xiàn)不適。器械鍛煉按不同部位進行選擇。一般女生鍛煉時，可以選取杠鈴鍛煉下肢和翹臀，增強下肢線條；蝴蝶機能有效的鍛煉到事業(yè)線；羅馬椅能很好的鍛煉到你的腰部，讓你成為民富其實的“腰精”。
2.瑜伽練習流傳著“胖子練瑜伽，三個月后變成了柔軟的胖子…”練習瑜伽每小時消耗的熱量不足，不能對減脂起到很好的效果，但瑜伽對與機體柔韌性、及力量鍛煉還是非常不錯呀。瑜伽雖然對減脂幫助不大，但通過瑜伽保持好身材還是可以的哈。
到此，以上就是小編對于熱瑜伽減肥效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關于熱瑜伽減肥效果好的4點解答對大家有用。
