大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽練多久可以有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽練多久可以有效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽要練習(xí)多久才見(jiàn)成效？對(duì)身體有什么好處呢？求大神幫助？
瑜伽練習(xí)練習(xí)多久有效看針對(duì)具體哪個(gè)問(wèn)題？是針對(duì)瘦腰？肩頸調(diào)理？還是提高睡眠質(zhì)量還是開(kāi)韌帶？下腰等。任何人都可以練習(xí)瑜伽，不管男女老少，。瑜伽需要堅(jiān)持練習(xí)不管針對(duì)以上哪個(gè)問(wèn)題都是堅(jiān)持，多久有效靠自己每天練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)還是短？甚至有的還需要自身?xiàng)l件，條件好那么下腰，拉韌帶都會(huì)愛(ài)別人快些。
最后說(shuō)一下瑜伽的好處：
瑜伽可以既可以強(qiáng)身健體，又可以平衡內(nèi)心，達(dá)到身心平衡。心情不好時(shí)，壓力大，煩躁時(shí)，都可以練習(xí)瑜伽，讓你釋放壓力，達(dá)到身心健康喲。
瑜伽減肥練多久才有效果？如何減肥最正確？
瑜伽其實(shí)不是減肥用的，瑜伽更多的是幫助人塑造挺拔優(yōu)美的形體，使人看起來(lái)很有精氣神。身姿挺拔的人視覺(jué)上就會(huì)比萎靡不振的人看起來(lái)更纖細(xì)。
雖然瑜伽不具有減肥的功效，但長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，對(duì)人的整體氣色氣質(zhì)形體等都有較好的改善。想要減肥還是那句老話(huà)“管住嘴，邁開(kāi)腿”。還有就是要堅(jiān)持。需要堅(jiān)持的有這幾點(diǎn)：
1.無(wú)論選擇什么運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持下去，最初可能會(huì)很難戒掉懶惰，但只要堅(jiān)持一個(gè)月以上，相信你自己會(huì)因?yàn)榭匆?jiàn)身體的微小變化而欣慰，同時(shí)也形成一種不動(dòng)不得勁的習(xí)慣。
2.面對(duì)誘人又沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，要堅(jiān)決放棄，絕不因?yàn)橐粫r(shí)嘴饞而前功盡棄。堅(jiān)持規(guī)律三餐，營(yíng)養(yǎng)均衡。
3.當(dāng)然運(yùn)動(dòng)后也要有一個(gè)良好的睡眠，才能讓能量續(xù)航，一定堅(jiān)持早睡早起。經(jīng)過(guò)良好的休息身體會(huì)進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)，這對(duì)減肥不反彈也是具有很重要意義的。
除了這幾點(diǎn)堅(jiān)持，還有一些幾點(diǎn)不要：
1.不要節(jié)食減肥
2.不要節(jié)食減肥
3.不要節(jié)食減肥
重要的事說(shuō)三遍。
最近真的在做瑜伽，覺(jué)得對(duì)身體各部分都非常好，讓自己精氣神更足。
想減肥啊，本人過(guò)年之后到現(xiàn)在減了五斤，方法是合理飲食，不能暴飲暴食，不能太貪吃，合理的鍛煉身體，這樣身體健康了，也不怎么太胖啦。胖人之所以胖，就是因?yàn)楣懿蛔∽?！管住嘴，邁開(kāi)腿，健康美麗等著你。
瑜伽可以減肥，還需良好習(xí)慣！（感謝邀請(qǐng)）
<span style="font-weight: bold;">瑜伽屬于靜心養(yǎng)生的動(dòng)態(tài)靜態(tài)結(jié)合運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)科學(xué)的柔韌拉伸和適度的力量訓(xùn)練來(lái)美體塑形，但如果想要達(dá)到較好的瘦身效果，健康減肥不反彈，還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，形成“享瘦”的健康生物鐘！
- 瑜伽減肥需堅(jiān)持！減肥本身就是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期努力的事業(yè)，而瑜伽畢竟是以塑形為主的柔韌拉伸運(yùn)動(dòng)，自然沒(méi)有很高的脂肪燃燒效果，只有真正通過(guò)一段時(shí)間堅(jiān)持后身體的綜合改善，才能把身體從胖逐漸習(xí)慣瘦的體質(zhì)！
- 瑜伽減肥要科學(xué)！瑜伽運(yùn)動(dòng)也需要正確的姿勢(shì)和充分的準(zhǔn)備熱身、整理放松，我們通過(guò)良好姿勢(shì)鍛煉可以改善體形完善體質(zhì)，而十分鐘以上的活動(dòng)手腕腳腕等也可以更好的提高身體溫度、保證脂肪代謝的效率，十分鐘左右的壓腿擴(kuò)胸拉伸等也可以通過(guò)活動(dòng)型休息減緩疲勞狀態(tài)、保證運(yùn)動(dòng)效果！
- 瑜伽減肥要搭配飲食控制！當(dāng)然，僅僅通過(guò)瑜伽減肥還不完善，還需要適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)前中后都應(yīng)該注意控制進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)前可以多喝些水，運(yùn)動(dòng)中不能喝運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)后不能暴飲暴食，只有適當(dāng)減少熱量攝入才能保證瑜伽減肥更好的效果！
- 瑜伽減肥還需平時(shí)調(diào)理！一時(shí)的鍛煉永遠(yuǎn)比不上隨時(shí)隨地良好行走坐臥的習(xí)慣改善，所以，通過(guò)瑜伽讓我們站的更挺拔坐的更好，就需要把良好生活作息延續(xù)到日?；顒?dòng)中，真正讓身體形成“享瘦”的生物鐘！
綜上所述，瑜伽雖好，想要較快較好減肥，也需要在科學(xué)瑜伽瘦身的基礎(chǔ)上，調(diào)節(jié)好飲食熱量攝入，調(diào)控好身體“享瘦”生物鐘，真正形成時(shí)刻瘦身隨地減肥的好習(xí)慣！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教師，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
謝邀。我堅(jiān)持瑜伽兩年，每周最少是3次。我練瑜伽的心得：
第一，塑形最漂亮。瑜伽利用呼吸有力量的訓(xùn)練，你的[_a***_]慢慢的結(jié)實(shí)，沒(méi)有贅肉，身材很好，該胖的胖，該瘦的瘦。
第二，瑜伽也是一場(chǎng)心得修行，聽(tīng)著瑜伽歌，配合呼吸，讓內(nèi)心得到寧?kù)o。突然你能看明白很多事，脾氣越來(lái)越好，不會(huì)無(wú)緣無(wú)故的生氣。
第三，瑜伽能提高我們的免疫力，原來(lái)我比較愛(ài)感冒，現(xiàn)在感冒和我無(wú)緣。
第四，瑜伽有美顏的作用，身材修長(zhǎng)。我們內(nèi)心平靜，塑形，身體健康，你說(shuō)你能不漂亮嗎？
謝謝邀請(qǐng)。
先回答第二個(gè)問(wèn)題，如何減肥最正確？正確的減肥方法，記住三句話(huà)。1、邁開(kāi)腿、管住嘴。2、三分練七分吃。3、堅(jiān)持。
再回答第一個(gè)問(wèn)題，瑜伽減肥練多久才有效？
1、減肥，不管你選擇什么樣的方式去減肥。都需要一個(gè)過(guò)程。有一個(gè)時(shí)間段。而這時(shí)間段具體到多少可能很難說(shuō)清。一是每個(gè)人的基數(shù)和體質(zhì)不一樣。二是就算你選擇同一個(gè)項(xiàng)目，比如大家都練瑜伽，但是每天練的強(qiáng)度頻率也一樣。就像同樣選擇跑步，有人每次跑半小時(shí)，有人每次跑一小時(shí)肯定是不一樣的。
2、瑜伽的確有減脂塑形的效果。
可能很多人都覺(jué)得瑜伽的動(dòng)作相對(duì)比較舒緩，所以覺(jué)得瑜伽可能在消耗熱量這方面沒(méi)有別的運(yùn)動(dòng)消耗的熱量多，但事實(shí)并不是這樣的。且不說(shuō)瑜伽里也有非常鍛煉力量的流派，就說(shuō)普通的瑜伽體式。比如山式，山式站立半小時(shí)消耗的熱量相當(dāng)于慢跑一小時(shí)的熱量。而山式在瑜伽里絕對(duì)不算強(qiáng)度大的體式。
3、把瑜伽作為一種減肥方式，也不能脫離減肥的三句話(huà)。就是也要控制飲食，也要堅(jiān)持。不過(guò)我相信，長(zhǎng)期練瑜伽的人都會(huì)有這種感覺(jué)。就算你沒(méi)有刻意去改變飲食習(xí)慣，慢慢的你的飲食習(xí)慣也會(huì)向更健康的方向轉(zhuǎn)變。用瑜伽真的不止是健身，還倡導(dǎo)一種更健康的生活方式，而這種改變是潛移默化的潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的那種。
所以如果你選擇了瑜伽來(lái)減肥，選擇了瑜伽。那么就安心的去練習(xí)，讓時(shí)間給你結(jié)果。瑜伽從不辜負(fù)每一滴汗水和每一份堅(jiān)持。
關(guān)注凡一，共享健康和美麗。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽練多久可以有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽練多久可以有效果的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
