大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽柔軟力量訓練的問題，于是小編就整理了3個相關介紹瑜伽柔軟力量訓練的解答，讓我們一起看看吧。
如何快速讓身體柔軟起來練舞蹈瑜伽是否太慢？
看你怎么練,每天壓壓韌帶,每天一小時,?(當然不能一小時都是休息過去的,每次壓到極限)兩個月就可以了.當時我學教練班,一個多月就把一些中級的可以教會員的全搞定了.我天生很硬,主要是堅持,記得當時我腿紫了,我跟大家說那是大紅大紫/哈哈
35歲+還能練瑜伽變?nèi)彳泦幔?/h3>
瑜伽不是練柔軟的 是柔韌！懂什么是柔韌和柔軟的區(qū)別嗎？爛布條子軟塌塌是軟，九節(jié)鞭軟里有硬是為韌。人體不是爛肉，有骨有肉，要練柔韌！瑜伽也不是為了練柔韌，力量與平衡能力，呼吸和力量結(jié)合 體式與精神共生才是瑜伽的追求！
很高興回答你的問題
瑜伽什么時候開始都不晚，只要你開始了，堅持下去，1年你會發(fā)現(xiàn)，氣質(zhì)，精神面貌，體態(tài)好太多太多。5年你會發(fā)現(xiàn)，你比同齡人年輕。10年你發(fā)現(xiàn)你甩同齡人一大截[害羞]
現(xiàn)在我們說說柔軟，我們不說柔軟，說的是柔韌性好不好。身體僵硬，很多說是骨頭硬，其實不是，是我們包裹肌肉上的筋膜緊張所致，瑜伽的拉伸和放松，就是把筋膜做拉伸和放松，筋膜放松了，人也會覺得輕松了。
也有人說筋長一寸，壽命長十年，這里說的筋指的就是筋膜。
拉伸筋膜，瑜伽的體式基本都可以做到，筋膜松解了，柔韌性變好了，人自然就覺得很柔軟。
祝你運動瑜伽
太可以了：我六十多了沒有半點基礎，大半輩子沒有健身的習慣，現(xiàn)在我的柔韌度不能說大好：比沒練過的年輕人都強。不過歲數(shù)大了筋骨疆硬了練起來要慢一些。
越是硬越是要練不練越來越硬。
練瑜伽是身心靈的放松，身體的柔軟能讓心靈更放松，但是柔軟并不是瑜伽的終極目標。
每次練習都要有個平和的心態(tài)，可以拿自己的今天和昨天比，但，不要盯著別人羨慕，須知欲速則不達。
你的付出會有回報，總有一天，你會突然發(fā)現(xiàn)自己的變化，總要有一個過程。
練瑜伽好久了，身體柔軟沒什么提升，怎么辦？
很多人以為只有柔軟的好身段才能練瑜伽，不知道好身段都是練了瑜伽之后才有的。好身段：身體柔軟才能練瑜伽？因為練瑜伽才變得柔軟
美好肉體***地，關注我遇見更多美好肉體
很多人會有這樣的疑問，只有身體柔軟的人才能練習瑜伽嗎？其實不然，瑜伽與其說是運動不如說是一種柔術，即使你的身體極其僵硬，只要堅持按照它自有的套路來練習，身體的肌肉就會逐漸變得柔韌有彈性。不是因為身體柔軟才練習瑜伽，而是因為練習瑜伽才能讓身體變得像水一樣柔軟。
臥毗濕奴式
瑜伽的練習可以從先從身體開始，畢竟身體柔軟的人練習瑜伽會更省力。我們的身體就像皮筋，你不動它就維持原狀，但當你開始拉伸后就會變的非常有彈性。側(cè)躺開胯鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，讓腿部肌肉得到拉伸。雙手鎖住雙腳，固定四肢動作，頭部還可以直接靠在手臂內(nèi)側(cè)，這么一看這個動作還是很放松的。想要一個柔軟的好身段，這樣練習瑜伽都是非常必須的。
天平式
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
第一，本身身體特別僵硬。開個不太恰當?shù)耐嫘?，相比天生身體柔韌性好的人，身體僵硬的人等于輸在了起跑線。身體柔韌度提升慢一點很正常。不過，俗話說上天是公平的，關一扇窗的同時一定會開一扇門。堅持下來你會發(fā)現(xiàn)，身體僵硬的人會獲得更多的喜悅和成就感。得到的過程越難，得到后的幸福感越強。而且對體式的感悟也會更深。
第二、練習方法有問題。我總結(jié)了練了好久柔韌度卻沒怎么提升有可能練習方法存在的問題主要有以下幾點。
1、練習時使用蠻力。這類練習錯誤一般出現(xiàn)在練習特別努力的人。因為這類人會覺得瑜伽很好，所以練習時會很用勁。但是他用的是蠻力。什么叫用蠻力，我們在練習瑜伽時說的啟動肌肉力量是指運動本身帶來的，而不是人為的收緊身體。打個比方聳肩就是典型的使蠻力。大家可以試一下，聳肩時肩膀很有力，但這種力量只會讓上背部肌肉更僵硬更緊張。
2、只注重體式練習，不注重放松。比如休息術不做，熱身不做，卯足了勁只求體式進步。休息術、冥想這些是瑜伽的魅力之一。相當于我們傳統(tǒng)的陰陽平衡、有動有靜，有散有收。
3、不注重呼吸。體式配合呼吸可以更好的打開身體，放松身體，給身體創(chuàng)造更大的空間。
如果你練習瑜伽很久，柔韌性提升的不多，可以對照看一下問題有可能出在什么地方。
那么應該怎么辦呢？
很簡單：堅持練習；堅持正確的練習！
到此，以上就是小編對于瑜伽柔軟力量訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽柔軟力量訓練的3點解答對大家有用。
