大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓練后的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽訓練后的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽結(jié)束多久可以游泳？
瑜珈完后休息20分鐘到半個小時左右可以游泳；休息了之后，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關(guān)節(jié).瑜珈練完后身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，如果此時就游泳，忽冷忽熱的***會傷害身體，容易使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。注意：瑜伽練習之前最好保持空腹，因為瑜伽練習的時候，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。
瑜伽的好處有哪些？
這是個非常有意思的問題。
因為每個人開始習練瑜伽，目的各不相同，有的人想要調(diào)理身體，有的人想調(diào)節(jié)能量，有的人想改變頭腦的狀態(tài)，還有人是奔著靈性的目標來的。而瑜伽的特質(zhì)就在于它可以調(diào)節(jié)到以上所有層面，這也是為什么瑜伽適合所有人。
而練完瑜伽后會變成什么樣子，完全看“你練瑜伽的目的是什么”（你為什么練瑜伽）。
比如說，有人練瑜伽是為了減肥，控制體重，瑜伽可以幫你做到。而且不需要過于嚴苛地控制飲食，還可以幫助你長時間維持心儀的體重。
可能你的目標，是讓身體更靈活，由內(nèi)而外地柔軟，或者打造適宜地肌張力，瑜伽也可以幫你做到。
對于那些正深受失眠的困擾，或者遭受腰疼背痛的人，瑜伽也完全可以輔助調(diào)理好類似這些問題。
或者你想提升能量，瑜伽中有呼吸控制法，可以幫助個人提升能量狀態(tài)。
可能你特別想讓頭腦既安靜又愉悅。瑜伽對此的功效是極好的。瑜伽哲學認為，一個人如果頭腦狀態(tài)不好，他的身體和能量，不可能好得起來。瑜伽特別重視頭腦，瑜伽當中所有的練習，其實都可以調(diào)節(jié)到頭腦，幫助頭腦更為愉悅、寧靜。
而對于那些奔著靈性修行而來的人，瑜伽可以幫助大家建立對于靈性的認知。既可以讓個人自助，又可以對社會更有益。
這就是為何瑜伽被稱為“生命的科學”。
瑜伽和冥想在東西方世界越來越受歡迎，練習者稱贊它對心理和身體益處。目前的研究還表明，冥想和做瑜伽可以提高整體福祉和對壓力因素的適應能力。
最近，北美《今日醫(yī)學》報道了大量研究，指出瑜伽和冥想的許多不同的優(yōu)點，包括對抗認知衰退，對容易使個體產(chǎn)生壓力的遺傳因素***取行動，改善腰部疼痛，緩解抑郁癥。
發(fā)表在《人類神經(jīng)科學前沿》雜志上的一篇新論文表明，瑜伽和冥想似乎對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)有積極的影響，并可能改善個體的整體幸福感。這項研究由洛杉磯南加州大學***學和行為科學系的B Rael Cahn博士領導，意在研究如何促進復原力。
在分析數(shù)據(jù)后，研究小組發(fā)現(xiàn)，瑜伽和冥想可以提高韌性。在靜修時參與瑜伽和冥想練習與焦慮和抑郁水平下降有關(guān)（正如參與者報告的那樣），以及他們的專注程度增加。
數(shù)據(jù)還顯示抗炎細胞因子（白細胞因子-10）的增加和親炎細胞因子（白細胞因子-12）的相應減少，這導致炎癥過程的減少。
研究人員認為，從收集到的數(shù)據(jù)中收集到的各種生物學改進表明，身體和心理健康的整體意識增強。他們強調(diào)，他們的研究結(jié)果可能表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)某些元素的功能增強，免疫系統(tǒng)更健康，注意力和意識增強。
然而，科學家們提醒說，并非所有這些積極的影響可能是由于瑜伽和冥想。他們認為，有些人可能要歸功于個人的飲食習慣、社會交往，或者瑜伽和冥想老師的影響。
到此，以上就是小編對于瑜伽訓練后的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓練后的2點解答對大家有用。
