大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于成人瑜伽痛苦訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹成人瑜伽痛苦訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
武漢硚口一女子在瑜伽館練瑜伽，為求動作到位，被教練壓斷右大腿。你怎么看？
<span style="font-weight: bold;">正確對待瑜伽，你才能從中受益。
首先，對于這位瑜伽同仁被不良老師壓斷大腿感到很心疼，祝愿她早些好起來。如果你選擇瑜伽這項運動，請一定認清自己的心態(tài)后，再開始。
很多人認識瑜伽大多是從網(wǎng)上一些明星曬出的美麗照片，或者身邊的朋友有很多人都在練，聽說對身體很好，能減肥，能變美啦，于是被人影響沖動之下就去辦了瑜伽卡。
但真正的走進課堂，很多人基于急于求成的想要瘦身的心理；或過于追求瑜伽姿勢的優(yōu)美；或只是想拍些練習的照片秀上朋友圈，于是練習瑜伽變了味兒，背離了你曾經(jīng)想要開始這項運動的初衷。
如果你有這樣的心態(tài)，難免會導(dǎo)致你在以后的練習過程中受到傷害，或者覺得受到了欺騙，覺得瑜伽只是被人吹噓夸大了它的作用。
想要練好瑜伽，從中受益，我總結(jié)了如下幾點。
一：選對老師，是練好瑜伽的根本。
一定要選擇好的健身館，有資質(zhì)的老師，否則，就會像武漢的這位瑜伽同仁一樣，受到不良老師的禍害。
這是和我一起練習瑜伽的同仁們，年齡大的都六十多歲了，第一排著橙色服裝的是我老師的老師，印度的一位瑜伽達人。
去瑜伽館練瑜伽不如靜靜的在家里練瑜伽，在瑜伽館人多，很容易有攀比的心里。我只想在家里靜靜的躺著，練練瑜伽，放松放松自己的心情。燈火通明的瑜伽館，適合我在平時休息好的時候，瘋狂的練瑜伽。
今天的動作都十分的簡單，你對那些比較感興趣呢？兩條腿分開兩個肩膀寬，重心向前移，上半身轉(zhuǎn)體，兩個手臂平舉，手臂一個支撐地面，一個放在空中。頭部隨著手臂的方向向空中仰視。
瑜伽館設(shè)備齊全，朋友很多，但是長***后的第一個周末，你應(yīng)該好好的休養(yǎng)生息，讓自己休息下。
頭肘倒立式
平時沒有時間做大型瑜伽的話，就利用家里的角落練習一下這個體式吧！手臂彎曲，手肘支撐地面，呈三角狀這樣安全系數(shù)更好，腰椎保持正直，兩條腿緊緊的并在一起。倒立可以說是最節(jié)省地面的動作了。
不要覺得瑜伽必須要在瑜伽館效果才好，就算是在家里的一個角落，只要動作到位了，效果都是非常不錯的。
戰(zhàn)士一式
怎么讓自己對瑜伽產(chǎn)生興趣呢？要多看多聯(lián)系。兩腿分開兩個肩膀?qū)捯粭l腿膝蓋彎曲，注意重心始終放在中間，上半身朝一側(cè)彎曲，手臂從體側(cè)伸出超過頭頂。另一個手臂輕輕的搭在伸直的大腿根部位。
這樣靜靜的在家里練瑜伽，你的身體更會感謝你。不用忙忙碌碌的去瑜伽館。
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。
作為一個瑜伽習練者和瑜伽教練，聽到這樣的報道，心情很復(fù)雜，痛心，可恨，無奈。
先簡單說一下事情經(jīng)過：一個女士去瑜伽館練習瑜伽。有一次上課在做鴿子式時，因為做不到位，教練上去輔助結(jié)果硬生生把大腿給壓斷了。事后知道，該瑜伽教于速成班，練習瑜伽才兩個月。
1、痛心的是：瑜伽又一次背了鍋。哎……
2、可恨的是：速成班出來的教練，包括所有的新手教練們，咱能不能先自己練習，先當當助教，我知道每個人都有第一次帶課的那一天，但是咱能不能在排課時根據(jù)學(xué)員的情況排課，上課的時候多關(guān)注學(xué)員的狀況，告訴學(xué)員，根據(jù)自己的情況走，根據(jù)自己的情況走，根據(jù)自己的情況，在自己的能力范圍內(nèi)做體式，身體有不舒服，不穩(wěn)定的，降低難度，降低難度，降低難度，如果你去***是幫助他感受體式，而不是你幫著去壓去搬去踩。在你沒有完全把握之前，不要去***學(xué)員。哎……
3、無奈的是：總有一些急功近利的教練們把瑜伽吹的跟神一樣，各種不負責任的言論，各種夸大隨口說出的功效，對這種現(xiàn)象表示極大的無奈，無力感。無奈的是總有人吃這一套。那些追求安全追求循序漸進，學(xué)員進步慢的瑜伽館反而慘淡經(jīng)營。哎……
最后提醒所有的瑜伽習練者：如果你對這個老師不是太了解。請不要接受老師的***。有研究表明，瑜伽傷害排在第一位的是由于老師不當***造成的。
哎……
不管是走在江漢路還是漢街，街邊總有一些人問你一句：游泳健身了解一下？
現(xiàn)如今，去健身房揮灑汗水，去游泳池游幾個來回，去瑜伽館凹造型舒展筋骨，已經(jīng)成為越來越多人的日常生活。今天要說的這位硚口的丁女士，實在是太倒霉了。家門口新開張的瑜伽館，開業(yè)大酬賓，辦卡很劃算。覺得夏天該減減肥的丁女士，立刻就辦了卡。做瑜伽，大家都知道，許多拉伸動作是相當疼的，初學(xué)者身體柔韌程度有限，動作想要做到位也是比較困難的。于是，教練就來幫忙壓腿。雖然已經(jīng)很痛了，但是丁女士為了動作標準，努力忍耐。結(jié)果右大腿竟然就這樣被壓骨折了！據(jù)楚天君多年和新聞打交道的經(jīng)歷，像這樣的受傷案例，實在是太多了！
楚天君先友情提醒大家，并不是每個人的身體情況都適合練習瑜伽，按照醫(yī)生的說法，成年人在35歲之后，由于韌帶、骨骼的伸縮范圍相對固定，想要完成瑜伽里的一些動作是比較危險的，因此千萬不要超出自己的能力范圍。
另外，說道那句廣告語“游泳健身了解一下”，在健身房辦卡時，一定要真的去了解店面、教練的實際情況。一是現(xiàn)在卷款跑路的健身房比較多，對于這種辦卡的提前消費，大家一定要留個心。二就是，教練的資歷和水平，一定要了解清楚，比如丁女士這樣遇到一個菜鳥，或者有些教練，自己練的很好，卻不懂得教人，也是不行的。
編輯：陳馳
我們家鎮(zhèn)上這開個瑜伽館，報名學(xué)了瑜伽學(xué)員。后來也被忽悠交學(xué)費做瑜伽教練，就發(fā)本書，每天要我們自己背體式上課，練體能就死壓韌帶，導(dǎo)致腿都淤青發(fā)紫，教練還說是過程，一直耗著三十秒，說她們當時學(xué)的時候把[_a***_]疼的都扯了，起碼三分鐘，后來也知道她也就會點皮毛，覺得都被忽悠了沒意思~~里面最差的一個前屈都下不來現(xiàn)在還和她去別的鄉(xiāng)鎮(zhèn)代課，說是學(xué)了七八年~~~
有沒有瑜伽體式可以開肩開胯一起進行的？
很多小仙女想要練習瑜伽，但是對于初學(xué)者來說，開胯無疑是很痛苦的事情，針對這個問題，小伽準備了3個體式，幫助大家輕松開胯又開肩，一起體驗練習瑜伽的好處吧！
體式1:神猴式變體
步驟：
1.跪在地上，雙手放在身體兩側(cè)，膝蓋抬起，左腿向前，右腿向后，伸直雙腿，保持臀部上提；
2.把雙腿和臀部往下壓，雙手撐地，臀部著地，雙腿緊貼地面，上身保持直立，頭往上仰；
3.這個體式可以增強臀部肌肉，保持腿部健康，練習時要防止肌肉拉傷，千萬不要著急哦。
體式2:輪式變體
開肩的體式有海豚式、反祈禱式、鷹式、弓式、牛面式等等
如果是瑜伽初學(xué)者最好是有專業(yè)瑜伽老師搭配IKU初學(xué)瑜伽墊下練習，這樣可以有效的減少盲目練習帶來的身體傷害！
首先，能輕松開胯的，身體一定是很放松有韌性的，這樣的身體相對于僵硬的身體來說，絕對是優(yōu)勢。髖胯對女人來說，是很重要的一個部分，這里會積累很多身體的壓力和毒素，所以開完胯后，身體會非常輕松，感覺很好。
當然啦，開胯很重要，開肩也不例外，開胯針對下半生，開肩針對上半身，所以大眼妹要分享6個體式，開肩開胯同時進行！
這個體式不僅可以塑腿還能以最低限度的努力練習獲得優(yōu)美形體線條的絕佳體式： 三角伸展式變式 。這款體式同時還能增強側(cè)腰和腹部力量，對便秘和痛經(jīng)也有緩解作用。
動作詳解：
從山式，雙腳打開，大概一條腿的長度。先延展身體向上，然后呼氣向前拉長身體。髖部擺正，兩手放于左腿兩側(cè)，手掌根壓實地面。
瑜伽手臂支撐體式很有趣，但是它們都算是比較高級的體式。我們今天來談?wù)匉Q蟬式。很多人鶴蟬式做不好，是忽略了這兩點：1.背部力量不夠 2.髖沒有打開。
動作詳解：
蹲在墊子上，雙腳并攏，雙手分開，與肩同寬，彎曲雙臂，支撐地面。將膝蓋放于腋下，身體重心前傾，踮起腳跟，雙腳腳趾支撐地面，抬頭。吸氣時，雙掌撐地，雙臂用力，先抬右腳，再抬左腳，呼氣時，眼睛看向前方的地板，雙腳并攏，腳背向后上方延伸。嘗試將雙臂伸直，保持深長的呼吸。隨著吸氣，彎曲手肘身體放低，下落還原，蹲坐地面放松。
臥式瑜伽，也能拉開你的千年老胯，不試怎么知道不可能
美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體
胯緊的小仙女就連走路都只能邁小步，胯松的女漢子隨便走兩步速度都能快如風，所以走路姿勢好不好看關(guān)鍵看你的髖部開到哪種程度。今天小編專門為廣大伽友收集了一組臥式開胯瑜伽，不喜歡站立的你試著這么練習，千年老胯也能被拉開啦。
蝙蝠式變式
站著不如坐著，坐著不如倒著，躺在地面上開胯的感覺更酸爽。在做這個臥式瑜伽體式時，一定要注意控制臀部的方向。因為雙腿要向身體方向靠攏，腿部與上半身完全折疊，所以需要髖部有足夠的靈活性。腿部后側(cè)的韌帶，尤其是膝蓋后側(cè)腿窩處，會得到深度拉伸。手部有意識的將腿向身側(cè)拉攏，配合呼吸法還能讓腰側(cè)曲線更優(yōu)美。
V字扭轉(zhuǎn)式
這個體式難度極高，如果你的身體不夠柔軟，千萬不要隨便嘗試此提示。很多伽友應(yīng)該已經(jīng)看到過這個體式的其他做法，站姿或是坐姿都比臥姿簡單很多。臥躺在地面上，在做這個動作時身體沒有著力點，所以就加大了難度，這需要你能很好的控制身體每一塊肌肉和骨骼。此體式著重練習的是腰部，腰部扭轉(zhuǎn)能練習脊柱韌性，在這個過程中雙腿伸直，也能對腿部起到拉伸作用。
到此，以上就是小編對于成人瑜伽痛苦訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于成人瑜伽痛苦訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
