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瑜伽減肥哪個(gè)最有效果,瑜伽減肥哪個(gè)最有效果呢

大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于瑜伽減肥哪個(gè)最有效果問(wèn)題,于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽減肥哪個(gè)最有效果的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 跳繩和瑜伽,哪個(gè)減肥效果好些?
  2. 瑜伽和跳舞哪個(gè)瘦身效果好?
  3. 瑜伽誰(shuí)的課程最好?
  4. 健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見(jiàn)效更快?

跳繩和瑜伽,哪個(gè)減肥效果好些?

我減肥3個(gè)月,減下40斤肉!而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗熱量很大,瑜伽對(duì)塑性特別好,還可以減下不容易運(yùn)動(dòng)到的地方的肉。

如果你很胖,就先跳繩,減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖,就練瑜伽吧。

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(圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),侵刪)

瑜伽和跳舞哪個(gè)瘦身效果好?

瑜伽的效果要好一些,我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運(yùn)動(dòng)比方說(shuō)跑步,還有跳舞,一般健身房都有這個(gè)可以同時(shí)鍛煉的???難道他們要分開(kāi)收費(fèi)嗎?

我辦的年卡,隨時(shí)隨地都可以去,無(wú)論開(kāi)設(shè)什么課目也可以去,不受限制的,如果只是單純的練瑜伽效果會(huì)有點(diǎn)打折扣,但是瑜伽的效果絕對(duì)好過(guò)舞蹈,因?yàn)榫氳べさ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2f14c3095012086a relatedlink">時(shí)候全部的肌肉,經(jīng)脈,骨骼,都得到了拉伸和舒展,和舞蹈是截然不同的,你試一下就知道了,但是瑜伽要柔韌性好,所以你在初期練的時(shí)候可能有點(diǎn)困難,覺(jué)得很難,堅(jiān)持一段時(shí)間就好了,并且減肥效果很明顯,呵呵,我不是瑜伽教練哦,我是瑜伽的學(xué)員,記住最好配合其他的運(yùn)動(dòng),比方跑步,舞蹈都可以效果更好

瑜伽誰(shuí)的課程最好?

瑜伽課程我個(gè)人認(rèn)為景麗瑜伽最好。她的纖體瑜伽課是針對(duì)身體容易長(zhǎng)脂肪的部位設(shè)定的,可以纖細(xì)手臂大腿,腰部背部,小腿,腹部以及我們的頸部。我練習(xí)她的纖體瑜伽好幾年了,受益很大!不但身體機(jī)能得到改善,體態(tài)保持很好!瑜伽流派很多,找到適合自己的,然后堅(jiān)持下去,一定會(huì)得到自己想要的狀態(tài)

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健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見(jiàn)效更快?

答案是顯而易見(jiàn)的:健身塑型。

瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài),確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的塑形運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ086a0472588e7d66 relatedlink">能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以,長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人,體態(tài)通常都會(huì)較為挺拔,不會(huì)出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。

但瑜伽塑形效果一般,肌肉的形狀,由遺傳決定。你可以通過(guò)讓肌肉“變大”來(lái)重塑體型,但并不能改變它的形狀。

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換句話說(shuō),想要有線條,你就需要增加你的肌肉,想增加肌肉你就需要重量,顯然瑜伽的重量是不足夠的。

瑜伽甚至減肥效果也一般,一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個(gè)體重為68kg的人練習(xí)一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。

但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí),就可以消耗311卡。所以想減肥,相比瑜伽不如去跑步。

個(gè)人認(rèn)為,瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動(dòng),它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉,起到塑形的效果。

但是,擼鐵就不一樣了。擼鐵,能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加,意味著你的某些部位,比如臀部更加飽滿。

如果在其他前提相同的條件下,健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么?

因?yàn)樗苄托枰獜膬蓚€(gè)維度做出改變。

第一,減少脂肪。減脂上其實(shí)健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步,間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式,瑜伽也可以用流瑜伽等這樣有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。

第二,增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實(shí)是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負(fù)荷,瑜伽在增肌上就比較局限,大多體式都是整體訓(xùn)練,而且不能增加負(fù)重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢(shì),可以上負(fù)重的同時(shí)還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢(shì)。

綜上所述,如果在其他前提相同的條件下,健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好,主要體現(xiàn)在增長(zhǎng)肌肉方面。

可以肯定的是健身塑形!

很多人現(xiàn)在最大的問(wèn)題就是整個(gè)人松弛且臃腫。這個(gè)臃腫不僅僅是胖。而是背厚,腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實(shí)我們追求的是美,是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對(duì)體重沒(méi)多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重,明天稱一***重,那必然是看著變化不大,就沒(méi)興趣練了。還是貴在堅(jiān)持!

主要就是消耗大于攝入才會(huì)瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝(就是你什么也不做,[_a***_]躺著也需要的能量)+運(yùn)動(dòng)消耗。可以比較粗糙的說(shuō),運(yùn)動(dòng)消耗就基本上是你有氧運(yùn)動(dòng)。而決定基礎(chǔ)代謝的多少,要看你肌肉含量。

我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌,可以關(guān)注我動(dòng)態(tài),一起共同進(jìn)步吧??

到此,以上就是小編對(duì)于瑜伽減肥哪個(gè)最有效果的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于瑜伽減肥哪個(gè)最有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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