大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽私教10次效果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽私教10次效果的解答，讓我們一起看看吧。
小桔私教上門瑜伽靠譜嗎？
小桔私教上門瑜伽靠譜，小桔私教瑜伽方恒國際店上門傳授瑜伽課程都是經(jīng)過簽訂入學(xué)保障協(xié)議，雙方無爭(zhēng)議之后，根據(jù)自身情況量身定制課程。教練悉心教導(dǎo)，傳授鍛煉學(xué)員，是一家不錯(cuò)的正規(guī)瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
小桔私教屬于私人教練的一種，提供線上教學(xué)、線下預(yù)約、上門教學(xué)等服務(wù)，是很正規(guī)的，有專門的平臺(tái)供客戶選擇，在工商局有注冊(cè)信息，并且選擇上門瑜伽時(shí)，可以選擇教練員，是男是女客戶可以自由選擇。
請(qǐng)私教一個(gè)月鍛煉有效果嗎？
1 我同學(xué)A，40歲前開始跑步，從快走開始，慢慢能跑五公里，愛上跑步，經(jīng)常一周三五跑，幾年，結(jié)果，人沒見瘦，腿越來越粗
2 還有朋友，去健身房只上團(tuán)課，或者自己跟著app練習(xí)，效果也只能是聊勝于無
我們一批人，都是去年開始各自找私教，中間有人經(jīng)歷過受傷、就醫(yī)，有人經(jīng)歷過無法堅(jiān)持的節(jié)食減肥...
現(xiàn)在回頭看：
1、三四十歲，免疫力開始走下坡路，要系統(tǒng)性的關(guān)注自己的健康，不僅僅是體重
2、要每年去醫(yī)院系統(tǒng)性體檢，很多疾病，會(huì)對(duì)你的平時(shí)飲食、運(yùn)動(dòng)提出限制
注意增加全脊柱、手腳膝蓋的片子，然后去醫(yī)院的康復(fù)科，搞清楚自己是不是已經(jīng)有足底筋膜炎、腱鞘炎、脊椎生理曲度變直......等等功能性的問題，該就醫(yī)就醫(yī)，醫(yī)院物理治療師會(huì)幫你治療、指導(dǎo)你做功能訓(xùn)練，告訴你你的運(yùn)動(dòng)禁忌、生活注意事項(xiàng)。例如我就因?yàn)椴恢溃?xùn)練強(qiáng)度上來以后，就足底筋膜炎、手腳腱鞘炎、腰疼...全來了
3、先找一個(gè)專業(yè)的私教，對(duì)你做評(píng)估，幫你針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃，指導(dǎo)你的飲食、睡眠、鍛煉，教你各種常識(shí)，這個(gè)階段，建議三個(gè)月，第一個(gè)月一周三次，第二個(gè)月一周兩次，第三個(gè)月一周一次，以后自己跟著APP、或者教練幫你定義自主訓(xùn)練***，自己練，但還是建議1-2個(gè)月去上一次私教課，幫助你重新評(píng)估，調(diào)整訓(xùn)練***
特別不建議毫無基礎(chǔ)的，一開始自己練，不管是跟著APP，還是自己跑步跳繩爬山，特別三四十歲的人，沒有年輕人的恢復(fù)能力，很容易因?yàn)殄e(cuò)誤的訓(xùn)練導(dǎo)致，那還不如不練
特別不建議單純跑步，光做有氧，不懂拉神、放松，不懂力量訓(xùn)練，不懂跑步姿勢(shì)，很多會(huì)跑著跑著就跑去醫(yī)院了～
這個(gè)問題我站在專業(yè)的角度來回答你，請(qǐng)私聊肯定有效果，給你從幾個(gè)方向講解一下
第一，私教在給你制定訓(xùn)練***之前會(huì)對(duì)你身體情況，身高，體重，體脂率，形體進(jìn)行測(cè)試和評(píng)估。然后有針對(duì)性的制定***，可以讓你的身材在他的指點(diǎn)下盡量往完美的比例走。
第二，訓(xùn)練對(duì)于普通人來說是很枯燥的并且很難堅(jiān)持的，私教可以很好的起到鼓勵(lì)和監(jiān)督的作用。至少在他監(jiān)督下，你的訓(xùn)練是實(shí)打?qū)嵉木殱M一個(gè)小時(shí)，而你自己練，很難做到這樣的效率。
第三，訓(xùn)練是非常累的，訓(xùn)練完了以后，私教會(huì)對(duì)你的肌肉進(jìn)行拉伸和按摩，很好的緩解肌肉酸疼。讓我你的身體盡快恢復(fù)狀態(tài)。以上就是我的建議，望***納
會(huì)有一定效果，但是跟著私人教練鍛煉我們可以比較走捷徑，避免受傷，21天改變一個(gè)生活習(xí)慣，想要維持它需要120天以上，如果你的經(jīng)濟(jì)允許，可以一直跟著教練練，如果不允許，兩個(gè)月之內(nèi)，你會(huì)完全學(xué)到你自己的訓(xùn)練方法，長期堅(jiān)持下去，你就會(huì)有效果
這問題對(duì)于我來說最有發(fā)言權(quán)了，本人今年46歲，在三年前開始，請(qǐng)了我人生中第一個(gè)私教，那時(shí)候體重102，身高166偏瘦，目標(biāo)：第一，通過鍛煉讓自己體質(zhì)增強(qiáng)少生病，第二，通過鍛煉增加皮膚緊實(shí)度，第三、改變我圓肩駝背的習(xí)慣，第四希望體重增加，身體和臉更飽滿圓潤，第五，有人督促養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣哈，和教練深入交流后，按我的思路開始運(yùn)動(dòng)，一個(gè)禮拜不少于3次運(yùn)動(dòng)，每次1小時(shí)，有氧基本開始10分鐘，后面是塑形，鍛煉回家要吃二個(gè)雞蛋，水果250克左右，牛奶一杯，就這樣1個(gè)月，體脂從30%降低到26%，體重增加一公斤，[_a***_]上的肥肉少了不少，平板撐從原來30秒，達(dá)到4.15分鐘，皮膚紅潤有光澤了，上三樓五樓不喘了哈，到時(shí)間就會(huì)毫不猶豫的去健身房，因?yàn)榻叹毝荚诘?，不好意思不去哈！這是本人的真實(shí)體驗(yàn)分享給大家，希望有用，雖然年齡在增加我們依然可以美美噠！……
我的真實(shí)經(jīng)歷是有效果。
有圖為證。
每周四天私教課，每次先上課?一小時(shí)有氧。
控制飲食，不吃垃圾食品。
早飯：燕麥?雞蛋?水果
午飯：主食一小碗?綠葉青菜??一盤?肉類一份
晚飯：主食一小碗?綠葉青菜
這樣一個(gè)月不知不覺就瘦了，但是注意??體重沒有下降太多也就5斤，但是視覺效果變化很大，肉緊實(shí)了。
請(qǐng)私教并不意味著你全依賴他，他是輔助，主要還得靠自己堅(jiān)持。
與其說是“私教”有沒有用，不如說是健康的生活方式有沒有用。
如果你剛開始練瑜伽，你是愿意選擇團(tuán)課，還是一對(duì)一的私教呢？
我來說說我自己吧，我是因?yàn)樯?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7b4e7fa70435b5f8 relatedlink">孩子后抵抗力下降，又有嚴(yán)重的含胸駝背，在意外的情況下選擇瑜伽的，但因?yàn)橐獛『ⅲ饺?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fa70435b5f8369d relatedlink">空間不夠，所以只能選擇一對(duì)一的私教。。。到現(xiàn)在為止，差不多練了快2年了，我跟其他上團(tuán)課的學(xué)員比起來，我進(jìn)步很快，動(dòng)作也精準(zhǔn)。?！，F(xiàn)在含胸駝背治好了，身體抵抗力也好了很多。。。
如果是正常的人的心理，肯定是團(tuán)課更加便宜省錢，但是對(duì)于一個(gè)真的想通過瑜伽來糾正身體問題并且持續(xù)走下去的話，還是一對(duì)一私教比較好，這是我的切身經(jīng)歷。
1. 團(tuán)課雖然便宜，但是團(tuán)課人數(shù)眾多，老師無法一一糾正；
2. 團(tuán)課上面的組員程度參差不齊，老師會(huì)看在大多數(shù)同學(xué)的程度上來調(diào)整自己課程的難度，而你不會(huì)的話，只能依葫蘆畫瓢，一節(jié)課忙來忙去，沒有得到應(yīng)得的訓(xùn)練；
3. 一對(duì)一私教可能在價(jià)格上會(huì)比較高，但是在第一次的評(píng)估課上，老師會(huì)根據(jù)你的提醒的體型進(jìn)行分析，比如說是骨盆前傾還是后傾，脊柱有沒有側(cè)彎，膝蓋有沒有超伸，是需要增加力量還是柔韌度，有一個(gè)比較好的訓(xùn)練***；
4. 一對(duì)一私教課上，會(huì)比較系統(tǒng)的學(xué)習(xí)從呼吸、基礎(chǔ)動(dòng)作以及進(jìn)階動(dòng)作，可以及時(shí)糾正，有問題老師也會(huì)及時(shí)回答；
5. 建議先報(bào)10節(jié)私教課，然后再買團(tuán)課，是性價(jià)比較高的方式。
感謝邀請(qǐng)回答問題。
我練習(xí)瑜伽十幾年了，經(jīng)常在世界各地練習(xí)不同的瑜伽。平時(shí)練習(xí)主要用精油做花香瑜伽，以達(dá)到事半功倍的效果。除了自己練習(xí)，我也喜歡和不同的頂尖瑜伽老師交流，學(xué)習(xí)。瑜伽對(duì)于健康是非常有益的，還能帶來心靈上的健康。
練習(xí)瑜伽早入門，早掌握，早應(yīng)用，早受益。
對(duì)于想練瑜伽的朋友們，我的建議是：剛開始，有個(gè)好老師帶進(jìn)門是很必要的。目前，國內(nèi)瑜伽教練培訓(xùn)體系還不是很規(guī)范，師資素質(zhì)參差不齊，找教練前，需要自己對(duì)瑜伽有一定的認(rèn)知，盡可能通過視頻或書籍多了解瑜伽的基本知識(shí)，這樣選擇老師和瑜伽館的時(shí)候，就比較好識(shí)別了。
初學(xué)者一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，對(duì)一般的練習(xí)者說，在一開始，選擇上團(tuán)課比較實(shí)惠，因?yàn)閯側(cè)腴T，需要上密集點(diǎn)的大課，多加練習(xí)。有的瑜伽館的大課是很不錯(cuò)的，也很專業(yè)。
如果經(jīng)濟(jì)條件允許，在上了段時(shí)間大課，自己平時(shí)能夠在家里練習(xí)的時(shí)候，就可以找一對(duì)一的私教了，這樣，能夠很好的糾正自己的不足之處，針對(duì)自己的問題來調(diào)整，知道哪些體式適合自己的身體狀況，例如：想減肥，瘦腿，頸椎問題，產(chǎn)后康復(fù)，調(diào)整情緒等等，進(jìn)行針對(duì)性的，科學(xué)練習(xí)，能讓自己在短時(shí)間內(nèi)，獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。
<span style="font-weight: bold;">瑜伽團(tuán)課的特點(diǎn)：
課程費(fèi)用比私教低
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽私教10次效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽私教10次效果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
