大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于練瑜伽多少天見效果的問題，于是小編就整理了4個相關介紹練瑜伽多少天見效果的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持用keep健身多久會看到效果？
keep里跑步、行走、健身、瑜伽、騎行都有不同等級，k1最簡單，k2、k3依次變難。
你可以先試一下k2的，然后看沒有太累的話k2開始也可以。對要減脂人群，keep大家推薦的運動方式是先無氧再有氧，無氧包括胸部、腹部、臀部、腿部、背部不同部位的訓練，每天重點練一兩個部位，二十至四十分鐘；有氧運動選跑步和hit比較有效，在無氧后接著做二十分鐘。一般一個月減一兩斤是比較健康的程度，后期也會容易保持。
通過瑜伽減肥，多久才能見效？需要注意些什么？
瑜伽相對其他運動，見效會慢一些，而減肥的時候不能一時不吃東西，可以選擇多餐分量吃，少吃一些米飯面條碳水化合物的食物多攝入富含蛋白質(zhì)和纖維的食物在減肥期間也要吃得有營養(yǎng)，克制食物太久，雖然能一時瘦下來，但瘦下來會看起來沒營養(yǎng)，也是最容易反彈的，還有一種最方便的可以選擇代餐粉，方便營養(yǎng)又飽腹，同時想快點瘦下來配合有氧運動像跑步，游泳，會讓你瘦下來更快，身材也會變得緊致。
一般練三個月就能看到效果，我已堅持十年了，因為瑜伽不僅能減肥，還能美顏，健身，增加身體柔柔韌度。瑜伽十年，如今己41的我因坐月子落下的頭疼，腰疼都好了，從小暈車的毛病也沒了。不過練瑜伽要因人而異，選擇好適合自己的體式，每天練上半個小時，即好堅持還特有效
通過瑜伽減肥，多久才能見效?需要注意些什么?
瑜伽是對女性很好的一種鍛煉方式，是一種能夠達到身與心的結合，讓我們內(nèi)在與外在都能有效的改善，許多女明星都在長期堅持練習。
練瑜伽確實可以減肥，但具體多久見效，是要看具體情況的，
如果本身只是稍微有些胖，每天又能堅持45分鐘以上，一般十天半個月就能看出效果，一個月能明顯見效。
如果體重沒有明顯減輕，但身體會明顯變得結實緊致。
瑜伽不僅有減肥的效果，更是具有塑形的效果， 能有效改善體型曲線，而且不分年齡，關鍵是要持續(xù)有效的堅持。
練習瑜伽要注意的是：
關注呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和；
每餐后消化的差不多的時候，再開始練；
每個動作至少保持3至5次呼吸；
短期瑜伽排毒減肥一周的可減5-10斤，結束后需最少一到三個月鞏固期，排毒期間晚餐只吃一個水果不能間斷，一周后的瑜伽一周最少練3天，油膩的食物豬肉類能不吃就不吃！
瑜伽的減肥的功效，相較于節(jié)食等激進的方法，它的效果稍慢些，前期規(guī)律的瑜伽練習搭配低能量的飲食，減肥效果更明顯，后期繼續(xù)保持規(guī)律練習，會對你的身體有很好的塑形效果。瑜伽是一個長期練習的過程，如果你把瑜伽當成一種習慣，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)它有調(diào)節(jié)心情，減緩催老，理療等作用。所以把瑜伽當成是一項長期修煉，你會慢慢收益于它
減肥每天跑10公里，多久才能見成效？
每天跑10公里？我覺得是不是強度太大了，不知道你的年齡，我覺得減肥是和永恒的話題，包括艾灸，做瑜伽等都有減肥的效果，說實話如果說每天跑10公里，2周應該有變化，會變化很大，但我試問一下是否能堅持這么大的距離跑，所以我覺得如果真能天天堅持當然好，但如果堅持不下去，那減肥是否會失敗會反彈，所以建議適量鍛煉，適當飲食，做做瑜伽，普拉提，做***灸調(diào)理一下脾胃，也是不錯的選擇。胖和瘦都歸脾管，如果脾胃不和，脾的運化不好就會引起胖。所以考慮清楚再付之行動。否則就是空談，而且會反復。
每天跑十公里見效肯定快，但也得看個人體制和體脂。要是本身體脂很低一天跑二十公里我看效果也不明顯，體脂率很高的話二三十斤是沒問題。前提是吃的也得稍微控制一下，總之只要努力天天堅持想瘦下來只是時間的問題！
我以前跑過2個月，每天早上起床喝一杯蜂蜜酸奶，跑10公里，回到家休息一會兒，做幾組啞鈴和俯臥撐，體重從150降到140，最重要的是體型變的好看了，所以體重不是最重要的，體脂更重要，只要堅持運動+健康飲食，一定會有收獲
減肥過程其實就是減脂，跑步是一個減脂效果很好的有氧運動。如果每天10公里，那么最多兩個月就有效果了。[_a***_]過程建議調(diào)整飲食，會起到事半功倍的效果。不過，不建議每天10公里，這樣強度很傷膝蓋。每周跑3到4次就可以，堅持下去。體脂率下降后，建議增加增肌的無氧運動，這樣可以提高身體代謝率，不易反彈。相比減肥，其實保持堅持下去是更難的。減肥的最終目的是改變、擁有、保持一個良好的運動和飲食習慣。以上是我減肥并保持成功的一點心得，僅供參考，祝你減肥成功！
想減肥首選要對自己進行分析，看決心有多大？看個人身體狀況和運動歷史，然后制定計劃去實施，每天都跑10公里不科學（機器還要停下來加油，何況人呢）
視頻加載中...塌腰圓肩駝背含胸，頸椎不好，瑜伽和康復訓練要多久見效？
謝邀
針對你說的，我到是想起了一個運動，可以和瑜伽一起練，也簡單其實每天都可以練練的。
每天倒著走，對身體還是有一定益處的，具體如下，
倒著走倒著跑，對背部肌肉，還是有益處的，對于腰椎頸椎都有益處的。
身體習慣了前傾，如果身體改變一下，會有意想不到的益處，不過倒退走，也會鍛煉身體協(xié)調(diào)性柔韌性，當然這個方法好，不過每天也要適量的運動，剛開始每天走個二三百步吧！上午一次下午一次。關鍵還是每天都走走吧??。
倒退走換一雙平底鞋吧，小心絆倒摔傷，不要貪多步數(shù)。
注意身體協(xié)調(diào)，累了就休息，身體微微出汗就停下來，正常走路。
對于后背肌肉放松也是有一定的效果的，瑜伽對于題主說的也是有效果的，但是你不要求速度，欲速則不達，你的駝背圓肩頸椎也不是一兩天的事兒，所以想要恢復也不是一兩天的事兒。
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WKYY：
塌腰、圓肩、駝背、含胸、頸前傾經(jīng)常發(fā)生在久坐不動和訓練不均衡的人身上，從形體和姿態(tài)的角度來講是上交叉綜合征和下交叉綜合征。由于坐著的姿勢身體前側肌肉經(jīng)常處于收縮緊張的狀態(tài)，而后側肌肉則處于拉伸狀態(tài)，長此以往造成前側肌肉緊張而形成含胸、駝背和圓肩的姿勢。而塌腰則是由于腰背肌力量不足造成的。
瑜伽以發(fā)展身體的伸展性為主，對于此癥狀有一定緩解作用?？祻陀柧氈饕ㄇ皞染o張肌肉的牽拉和放松，后側肌肉的力量訓練。具體每個人通過多長時間的訓練可以見效，取決于癥狀的嚴重程度、訓練動作的規(guī)范程度，一般來講2個月~3個月可以觀察到效果。由于姿勢的異常往往伴隨著運動模式的異常改變，因此建議非專業(yè)人士在專業(yè)人士的指導下進行規(guī)范的康復訓練。
一般來說兩三個月能見效，兩三個月還不見效的方法可能不合適你。我說一個新的方法，它是國際流行的力學診斷理論和治療技術。就是用護床墊，經(jīng)常仰躺在斜面上，對你的頸椎進行糾正。這是一個頸椎牽引過程，類似吊頸椎的過程。但用護脊床墊的幅度更小更科學，更容易接受。一般建議一次三個小時左右。每天一次兩次，堅持兩個月就會有很好的效果，請參考。
到此，以上就是小編對于練瑜伽多少天見效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于練瑜伽多少天見效果的4點解答對大家有用。
