大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于老年零基礎(chǔ)瑜伽的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹老年零基礎(chǔ)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
有適合老人練習(xí)的瑜伽嗎？
有。
1：練習(xí)瑜伽的老人應(yīng)該排除心腦血管疾病、 高血壓 、甲亢、腰間盤嚴(yán)重以及醫(yī)生叮囑不適合運動的人群。
2：老年人因為各項身體機能逐漸減退，在練習(xí)的時候主要以呼吸控制和拉伸肌肉為主，不要太過于追求力量性的體位法。可以多選擇陰瑜伽來練習(xí)。陰瑜伽的具體***百度百科上都可以搜索的到。在陰瑜伽練習(xí)時每個***不要一開始就做到最大化，先找一個舒適的幅度，再引導(dǎo)身體的肌肉放松配合均勻而深長的呼吸，保持三到五分鐘。
3：練習(xí)時一定要聆聽自己的身體，當(dāng)感覺不舒適或者對身體要失控的時候，一定要毫不猶豫的終止練習(xí)，調(diào)整好了以后再繼續(xù)。
4：既然選擇了瑜伽，就首先尊重自己的選擇，堅持練習(xí)。你對身體付出了多少，身體給你的回報就有多少。
瑜伽之路，修行之路。
人到60歲了，還可以練瑜伽嗎？
可以的。只要你沒有嚴(yán)重的身體疾病,對照瑜伽習(xí)練者要注意的事項,你就可以從基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)瑜伽。瑜伽沒有年齡之分,但瑜伽有禁忌。由于瑜伽既可以鍛煉大家的身體又可以讓大家身心得去最大的放松,還可以達(dá)到瘦肥減肥的功效。
可以說下你練的什么瑜伽么？我想讓我媽也練練，謝謝啦？
我目前經(jīng)常練習(xí)的是阿斯湯加瑜伽，運動量比較大，一般年輕人練得比較多。
上歲數(shù)的人，建議練習(xí)溫和一點的瑜伽，比如哈他瑜伽，KYM瑜伽等。一定要選擇專業(yè)的瑜伽館，同時告知練習(xí)者自身是否有基礎(chǔ)病，這樣才能更好地規(guī)避風(fēng)險。
雖然瑜伽可以強身健體，但練習(xí)方法至關(guān)重要。練不對的話，也會有傷害。
我主要教授的是：哈他、流瑜伽、陰瑜伽、阿斯湯伽和阿奴薩拉瑜伽。每種瑜伽種類針對不同，需要根據(jù)自身的情況和愛好而定。如果是您媽媽練習(xí)，建議可以練一些恢復(fù)性瑜伽課程，如療愈瑜伽、陰瑜伽。
<span>療愈瑜伽：療愈瑜伽恢復(fù)性性課程會使用到輔助物如：支撐物，毯子，和瑜伽磚來支持學(xué)生的被動姿勢，這樣身體就可以體驗到體式的好處，而付出努力較少。一個好的陰瑜伽的恢復(fù)性課程比午睡更能讓人恢復(fù)活力。
陰瑜伽：陰瑜伽是一種節(jié)奏緩慢的冥想練習(xí)，它讓你的肌肉得到休息，并允許重力在體式中發(fā)揮作用。你可以以一種姿勢呼吸或伸展幾分鐘，通常是三到五分鐘，但有些教練可能會堅持更長時間。這種療法針對的是體內(nèi)致密結(jié)締組織，老年人的結(jié)締組織會變得特別僵硬。
謝邀，我平時練的最多的是流瑜伽，阿斯湯加，療愈瑜伽和陰瑜伽。這個也是根據(jù)身體的情況，正常情況每天練習(xí)流瑜伽，或阿斯湯加，身體疲憊或壓力大心情不佳的情況下，我會練習(xí)療愈瑜伽和陰瑜伽。
不管練習(xí)什么瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽的基礎(chǔ)。如果是你媽練習(xí)，建設(shè)從哈他瑜伽的基礎(chǔ)開始練習(xí)，只有打好基礎(chǔ)的情況下，再循序漸進(jìn)地練習(xí)其他類型瑜伽。
剛開始練習(xí)瑜伽，最好找專業(yè)的瑜伽老師帶，注意呼吸均勻，不憋氣。找到根基穩(wěn)定骨骼的正位，每個動作停留3到5個呼吸，盡量做到自己的極限，循序漸進(jìn)，不和別人攀比，以免受傷。
練習(xí)一段時間后，體能增加，柔韌度增強，可以嘗試增加難度練習(xí)流瑜伽。流瑜伽適合有一定基礎(chǔ)的練習(xí)者，整套動作比較連貫，著重呼吸力量和柔韌性的瑜伽練習(xí)。其中的擠壓和扭轉(zhuǎn)體式，可以很好的按摩到內(nèi)臟器官，促進(jìn)[_a***_]循環(huán)，起到排毒的作用。
阿斯湯加瑜伽，對體能的要求比較高，適合規(guī)律練習(xí)瑜伽一年以上的學(xué)員。阿斯湯斯是一整套固定的體式，長期規(guī)律練習(xí)，可以起到瘦身塑形，排毒養(yǎng)顏的功效。
療愈瑜伽和陰瑜伽，適合任何人，但當(dāng)你身體比較疲憊或者情緒低落壓力大時，練習(xí)這兩類瑜伽能夠緩解情緒和壓力，消除疲勞效果更好。
這兩類瑜伽動作舒緩，一個動作停留3到5分鐘，配合呼吸深入內(nèi)在，更多地將感官覺知帶到內(nèi)在。更注重呼吸，通過氣息來疏通經(jīng)絡(luò)，身心合一達(dá)到療愈的作用。以上就是我的回答，希望能幫到你。
感謝邀請回答這個問題，瑜伽分為邁索爾瑜伽、孕瑜伽、哈達(dá)瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽等等，不同的瑜伽針對人體的不同部位有著不同的定位，但是都是遵循人體基本的生理機制，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)甚至還可以發(fā)掘自身潛在能量！
要點一：保持姿勢的過程中，眼睛看向正前方固定的一點，或視線低于水平的固定點上。
要點三：完成動作的過程中，右膝向后微微用力，右側(cè)髖部打開，右腳抵在左大腿根部，與左大腿跟側(cè)相互作用力，收緊臀肌。
要點一：跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。
要點二：吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，脊柱一節(jié)一節(jié)伸展開，形成一條弧線，注意不要過分踏腰，也不要過分仰頭，稍抬頭眼望前方，肩膀下沉向后拉，微屈手肘，保持頸椎與脊椎連成一直線。
你好，
我練習(xí)的瑜伽是流瑜伽，一般來說是比較快和強度較強的。
但是我也是老師， 一般會根據(jù)不同學(xué)生的狀況來安排課，流瑜伽或者是其他瑜伽類別，只要合理安排，是適合每個人練習(xí)的瑜伽。如果感興趣可以看看我分享的教學(xué)視頻。
我也有教我的家人練習(xí)，有一些經(jīng)驗，所以希望下面分享能讓你媽媽也試下，或者外面找班找老師時候，看看是否老師提供合適的強度和練習(xí)內(nèi)容。
一般練習(xí)開始是注重呼吸和肢體的韻律練習(xí)，無論有無瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)都毫無問題，整個節(jié)奏稍微慢一些，直到熟悉動作后可以一個呼氣，吸氣做一個動作。
例如，吸氣，雙臂展開，呼氣，手臂停留半空。
再吸氣，雙手抬高過頭頂，呼氣，停留上空。保持肩膀放松，重復(fù)5至6次，會感覺全身性放松和呼吸的順暢。
2.加入一些瑜伽經(jīng)典體式。
可以嘗試貓牛式和下犬式。貓牛式一般手腕沒有疼痛的話都可以做的，下犬式（我媽媽很喜歡做)如果肩膀沒有疼痛也是很好的一個動作。參考圖片。貓牛式其實是兩個體式合在一起做的，能夠很好的活動和***我們的脊柱，在流瑜伽里也能形成一個很好的連貫性動作，早上晚上做都非常舒服，有時候不想做完整套練習(xí)，做做貓牛式也非常好。
老了還能練習(xí)瑜伽么？
練習(xí)瑜伽永遠(yuǎn)不會太晚
不止是您，還有很多人在問這個問題，許多年長的人超過五十歲才考慮做瑜伽，但是由于年輕，體力充沛的學(xué)生，往往可以較無恐懼的參加瑜伽班。這不應(yīng)該是您不去參加瑜伽練習(xí)的理由，有定期的運動，這反而可以降低健康風(fēng)險，練習(xí)瑜伽好處多多，包括您提到的讓身體變柔軟，不那么僵硬。
開始最好的方式，是請專業(yè)的瑜伽老師教授入門的瑜伽技巧，您可以開始以初學(xué)者加入溫和的瑜伽類型為開始，慢慢地進(jìn)入基礎(chǔ)學(xué)習(xí)。
下面是有一些練習(xí)瑜伽的好處，的確瑜珈可以提供給老年人們異想不到的益處。
當(dāng)然可以呀，我們印度外教的爺爺90多歲了，還堅持每天瑜伽，我們瑜伽教室每天有很多四五十歲的人，我也四十多歲才開始練習(xí)的。瑜伽可以讓您的容貌停留在您練習(xí)瑜伽的那個年齡段，人不易變老呀!大膽練習(xí)瑜伽吧，真是一項不錯的運動！
到此，以上就是小編對于老年零基礎(chǔ)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于老年零基礎(chǔ)瑜伽的4點解答對大家有用。
