大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于0基礎(chǔ)瑜伽還是舞蹈的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹0基礎(chǔ)瑜伽還是舞蹈的解答，讓我們一起看看吧。
- 沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人可以去練瑜伽嗎？
- 練習(xí)瑜伽一定要有舞蹈基礎(chǔ)或者很好的柔韌性嗎？
- 不去健身房，在家跟著網(wǎng)上教程練習(xí)，能練出自己想要的身材嗎？和去健身房練效果一樣嗎？
沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人可以去練瑜伽嗎？
首先我想說這個(gè)問題的答案是肯定的，就是說沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的人是可以去練瑜伽的。
近年來，各地練習(xí)瑜伽的人越來越多。生活中有很多人都在想躍躍欲試，可又總是猶猶豫豫，只是心動(dòng)而沒有行動(dòng)。
因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fabbd96cfc4a8b7 relatedlink">她們總覺得自己沒有任何舞蹈基礎(chǔ)，根本不可能完成瑜珈項(xiàng)目的許多高難度動(dòng)作。
其實(shí)，練習(xí)瑜伽和有沒有舞蹈基礎(chǔ)是沒有多少關(guān)聯(lián)的。練習(xí)瑜伽最重要的的是運(yùn)用一些呼吸和冥想的方法，讓自己的身體和心靈徹底放松，從而達(dá)到一種身心的合一。
體式上也沒有任何要求，可以從零到有，從初級(jí)再到高級(jí)，只要尊從內(nèi)心的允許，努力做到自己的極致就是最好的體式。
持之以恒，循序漸進(jìn)，你就會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)自己會(huì)做的越來越好，越來越有自信。
所以說，不管男女老幼，還是高矮胖瘦，不管你有沒有舞蹈基礎(chǔ)，只要身體許可，練習(xí)瑜伽都是一種不錯(cuò)的選擇。
可以
首先說明舞蹈和瑜伽是完全不同德兩種運(yùn)動(dòng)，舞蹈注重的是美觀，是一種藝術(shù)表現(xiàn)的形式
而瑜伽更注重的是自身的感受，任何一個(gè)人都可以練習(xí)瑜伽，并且瑜伽部要求你身體條件如何，練習(xí)瑜伽可以改變你的身體，外在線條更優(yōu)美，內(nèi)在循環(huán)更健康，瑜伽是一種持之以恒的，不間斷的，通過練習(xí)改變身體的一種運(yùn)動(dòng)方式
練習(xí)瑜伽一定要有舞蹈基礎(chǔ)或者很好的柔韌性嗎？
肯定不是，現(xiàn)在瑜伽課多以基礎(chǔ)教學(xué)為主，穿插一些加強(qiáng)訓(xùn)練，主要針對(duì)的就是零基礎(chǔ)的普通人。練習(xí) 瑜伽，因?yàn)槊總€(gè)人的基礎(chǔ)不一樣，不要盲目和他們比，要和自己比，自己一天比一天做的更好，就夠了。
瑜伽適合任何人。 有舞蹈功底當(dāng)然好啊，這給自己帶來很多便利。對(duì)于身體柔韌性等比較好的人來說，瑜伽的練習(xí)會(huì)相對(duì)比較容易。無論你是出于什么目的和心情去接觸瑜伽，瑜伽的練習(xí)能給你的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是酷炫的各種逆天體式，而是更深層次的一些精神和心理上的東西。 瑜伽的體式講究進(jìn)入和退出的優(yōu)雅與從容。所以就在你舒服的地方停留，不要如人所說，在別人微笑的時(shí)候疼的肌肉抽搐面目猙獰。瑜伽的練習(xí)在于自我的提升，與他人無關(guān)。關(guān)注身體與內(nèi)心的均衡與平靜就好。說太多也沒用，先去嘗試吧。 by the way，瑜伽其實(shí)練的是內(nèi)在。體式完美不完美真的不是最重要的，通過體式感受身心靈融為一體，心態(tài)會(huì)越來越平和。對(duì)內(nèi)在心境和氣質(zhì)的提升的幫助遠(yuǎn)大于柔韌性。
大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個(gè)話題！
這是一個(gè)表面現(xiàn)象帶給大家的錯(cuò)覺。覺得瑜伽大都是女性練習(xí)的，同時(shí)因?yàn)楹芏噼べ?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fabbd96cfc4a8b7 relatedlink">宣傳都是用一些高難的體式博取眼球，就造成了公眾對(duì)瑜伽的“偏見”，覺得只有柔軟的女孩子才適合練瑜伽。好像都是下圖這樣的......
但是其實(shí)，在歐美，有很多頂級(jí)的瑜伽老師都是男性，他們更具備力量，比起柔軟，力量在瑜伽體式中的作用更重要，因?yàn)樵跊]有力量保護(hù)下的柔軟，會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
比如下圖這樣的***們：
瑜伽起源于印度，并不是體式的代名詞，它是一整套體系，幫助人們平衡身心，是適合所有人習(xí)練的。在瑜伽的派系中，用體式習(xí)練只是其中的形式之一，因?yàn)閽侀_后背的理論基礎(chǔ)，單從活動(dòng)身體來說有很好的健身功效，憑借這一點(diǎn)，在健身領(lǐng)域里盛行。
這個(gè)不是的哦，不管是何種下的人群都是可以練習(xí)瑜伽的，這個(gè)并沒有做特殊的要求，哪怕你的韌帶很硬拉伸不開，你也可以從最簡(jiǎn)單、正確的體式練起，慢慢的適應(yīng)、并且打開韌帶，從中獲取相應(yīng)的益處。
不一定，但基礎(chǔ)一定要打好。瑜伽的練習(xí)最為重要的就是基礎(chǔ)體式，如果將瑜伽比作怪獸那么基礎(chǔ)體式就是打怪升級(jí)的過程，將基礎(chǔ)的體式做好，大家自然而然就可以練習(xí)高難度的體式了。
1、身體朝向前方站立在瑜伽墊上，身體挺直成一條直線保持向上延伸的感覺，雙臂緊緊貼在身體兩側(cè)，目視前方。
2、雙臂向頭頂方向伸展，彎腰向下雙臂伸直，雙手抵在地面上，雙腿挺直并攏，脊椎稍稍弓起。
3、重心稍稍轉(zhuǎn)移，右手和右腳撐在地面上，左腿向上抬起，彎曲膝蓋，[_a***_]繃直，左臂向上伸直，左手抓住左腳腳趾。
4、維持身體平衡，保持此姿勢(shì)幾分鐘的時(shí)間。
不去健身房，在家跟著網(wǎng)上教程練習(xí)，能練出自己想要的身材嗎？和去健身房練效果一樣嗎？
題主這里提到的一些網(wǎng)上的健身教程，大多數(shù)都是一些徒手的健身動(dòng)作。例如：高間歇無氧運(yùn)動(dòng)等等。那么這里就有兩個(gè)問題
第一：你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？
如果你的健身目標(biāo)是增肌，那么這些健身教程不能更好的滿足你的要求。
相對(duì)于減脂類，這些高間歇無氧運(yùn)動(dòng)能起到鍛煉的效果。（但是每個(gè)人適應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)有所差別）
第二：你對(duì)于你這個(gè)健身教程本質(zhì)上的理解。
我看到好多人跟著網(wǎng)上的健身教程運(yùn)動(dòng)。但他們連最基本的減脂原理還沒弄明白就跟著練。并且在做的時(shí)候，無法保證動(dòng)作的正確性。
下面講講在家健身，或者跟著健身教程健身的建議。
不管是增肌還是減脂，首先要去明白基本的原理，包括訓(xùn)練的原理和飲食的原理。即使去健身房也同樣要明白這些原理。減脂是要控制飲食的。
而徒手在家的訓(xùn)練，只是用這些動(dòng)作去替代健身房的器械去訓(xùn)練。如果是增肌類的，最少要有一對(duì)啞鈴吧。并且要有一定的訓(xùn)練強(qiáng)度才能達(dá)到更好的鍛煉效果吧。
所以：網(wǎng)上的健身教程對(duì)于女生減脂塑形來說是可以的，那么它的方式大多是***用高間歇無氧運(yùn)動(dòng)，一些徒手健身的動(dòng)作來鍛煉的。但是健身的理論是通用的，包括飲食，和訓(xùn)練強(qiáng)度。而高間歇無氧運(yùn)動(dòng)在健身其他方面（例如增肌）不能達(dá)到更好的效果。
題主這里提到的一些網(wǎng)上的健身教程，大多數(shù)都是一些徒手的健身動(dòng)作。例如：高間歇無氧運(yùn)動(dòng)等等。那么這里就有兩個(gè)問題
<span style="font-weight: bold;">第一：你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？
- 如果你的健身目標(biāo)是增肌，那么這些健身教程不能更好的滿足你的要求。
- 相對(duì)于減脂類，這些高間歇無氧運(yùn)動(dòng)能起到鍛煉的效果。（但是每個(gè)人適應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度會(huì)有所差別）
第二：你對(duì)于你這個(gè)健身教程本質(zhì)上的理解。
- 我看到好多人跟著網(wǎng)上的健身教程運(yùn)動(dòng)。但他們連最基本的減脂原理還沒弄明白就跟著練。并且在做的時(shí)候，無法保證動(dòng)作的正確性。
下面講講在家健身，或者跟著健身教程健身的建議。
- 不管是增肌還是減脂，首先要去明白基本的原理，包括訓(xùn)練的原理和飲食的原理。即使去健身房也同樣要明白這些原理。減脂是要控制飲食的。
- 而徒手在家的訓(xùn)練，只是用這些動(dòng)作去替代健身房的器械去訓(xùn)練。如果是增肌類的，最少要有一對(duì)啞鈴吧。并且要有一定的訓(xùn)練強(qiáng)度才能達(dá)到更好的鍛煉效果吧。
- 不去健身房，自己練習(xí)，能練出好身材嗎？和健身房效果一樣嗎？
不去健身房，通過自己的練習(xí)，當(dāng)然可以練出好身材。
那么自己練習(xí)和去健身房效果一樣嗎？
效果當(dāng)然一樣
【點(diǎn)擊右上角按鈕，關(guān)注我，了解更多健身知識(shí)干貨，我是Mr.蔡】
首先，健身一定要去健身房，這是一個(gè)誤區(qū)。
好身材不一定都是在健身房里練出來的，比如很多的街頭健身達(dá)人，他們的身材也很棒，但是他們就沒有在健身房里健身。
相反，很多去健身房的人，很多反而沒有好身材。
想要好身材健身房是最簡(jiǎn)便的途徑，不過呢很多人都是有這顆運(yùn)動(dòng)的心，卻沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，畢竟我們要把時(shí)間花在上班上。不過沒時(shí)間，也可能是很多人，懶得行動(dòng)給自己找的理由，因?yàn)樵诩一ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間，就能進(jìn)行足夠強(qiáng)度的訓(xùn)練。
在家練能練出好身材嗎？
在家真的自己訓(xùn)練，沒有健身房里的專業(yè)的器械，真的可以練出好身材嗎？這要看你對(duì)好身材是如何定義的，如果你想要的是專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員那樣的大壯身材，在家肯定練不出。如果你要的是男模那樣，各塊肌肉精致如同刀削斧刻一樣，在家練有一定難度系數(shù)。還有一個(gè)是在家的氣氛沒有健身房，自己練感覺較枯燥，難堅(jiān)持練習(xí)的時(shí)間和強(qiáng)度。
在家訓(xùn)練能保證的是你沒有多余的贅肉，可以有倒三角的型男身材，明顯的腹肌，還有好運(yùn)動(dòng)的健康氣質(zhì)。這時(shí)健身房對(duì)你的作用是，讓你的肌肉更精致，更系統(tǒng)。當(dāng)然這一切的前提是對(duì)飲食的科學(xué)管理。
什么時(shí)間在家練
對(duì)于大多數(shù)人來說，白天的時(shí)間自然是用來上班的。所以也只有早上和晚上在家的時(shí)間可以訓(xùn)練，那么哪個(gè)時(shí)間更適合訓(xùn)練？?jī)烧邔?duì)比來說，早上訓(xùn)練的效果更好一些。
首先，晚上如果進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的話，會(huì)讓身體進(jìn)入到興奮的狀態(tài)，當(dāng)身體處在興奮的狀態(tài)難以入睡或者是睡眠質(zhì)量不高。而肌肉的恢復(fù)和增長(zhǎng)，睡眠的因素至關(guān)重要。當(dāng)你失眠，不僅肌肉不會(huì)增長(zhǎng)，反而會(huì)消耗肌肉。
其次，早上訓(xùn)練前后可以很好的安排自己的飲食來進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。而晚上的訓(xùn)練就要考慮到進(jìn)食和睡眠的影響。在睡前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且對(duì)食物的消化也會(huì)為身體帶來負(fù)擔(dān)。
最好多喝點(diǎn)水
到此，以上就是小編對(duì)于0基礎(chǔ)瑜伽還是舞蹈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于0基礎(chǔ)瑜伽還是舞蹈的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
