大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃飽減肥瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹吃飽減肥瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
怎么在天天吃飽還加餐以及運(yùn)動(dòng)量不大的情況下減肥？
謝謝邀請(qǐng)，真不知道該怎么回答這個(gè)問題，減肥主要是管住嘴，邁開腿，消耗的能量要比攝入的能量要大，并持之一恒才能成功減肥，不建議藥物減肥對(duì)身體傷害太大，看來你只能繼續(xù)做美夢(mèng)成功減肥了。
謝謝悟空君的邀請(qǐng)，俗話說的好，邁開腿，管住嘴是減肥的最好方式。你說你啊天天吃飽就行了，還要加餐，再不多運(yùn)動(dòng)，不胖就怪了。除了有個(gè)別人，腸胃不好，現(xiàn)在年輕正盛的人，有時(shí)候就算不運(yùn)動(dòng)也不會(huì)胖。減肥的最好方法就是管住嘴，邁開腿。管住嘴：第一，早餐一個(gè)雞蛋一杯牛奶，一個(gè)蘋果。第二，午餐，正常吃，不要吃撐。第三，晚餐，吃點(diǎn)水果，或者喝牛奶，不吃主食。正常餐也要以清淡為主多吃魚肉，雞肉。邁開腿，每天保證有一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。我們還是瑜伽吧，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ218e56f738a76d04 relatedlink">沒有場(chǎng)地限制，在辦公室在家都能做。瑜伽即能塑形也能減肥呦。第一個(gè)體式：幻椅式。站立姿勢(shì)開始。吸氣，高舉雙臂合十向上。呼氣，上半身挺直，臀部后座就像坐在椅子上一樣。保持這個(gè)姿勢(shì)均勻呼吸3---5次。在重復(fù)練習(xí)。
第二個(gè)體式：牛面式?；钫玖⒆龌?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-p-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ56f738a76d044101 relatedlink">盤坐做都可以。站立姿勢(shì)，吸氣，右臂反扣后背盡量向上，左臂后扣。呼氣，兩手相搭，注意，兩臂盡量垂直肩膀。換邊練習(xí)。
第三體式：犁式。平躺瑜伽墊子上，吸氣抬起雙腿，呼氣，雙腿繼續(xù)前傾直到腳尖觸地，雙臂后伸展，讓腸胃得到充分的蠕動(dòng)。這個(gè)體式也是最養(yǎng)顏的呦。但是高血壓和頸椎有毛病的人謹(jǐn)慎做。
謝邀！看到你這個(gè)問題情不自禁的笑了。也許這是絕大多數(shù)想要減肥的人所期盼的吧。
<span style="font-weight: bold;">你所描述的美好是可以實(shí)現(xiàn)的，做體脂管理師這個(gè)職業(yè)一年多了，在我幫助的100多人里有很高的滿意度，一共減掉幾百斤的純脂肪。在這些人里面有很多都是減肥老兵，因?yàn)椴豢叭淌?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ38a76d044101b59a relatedlink">肥胖帶來的各種煩惱而找到我。在聊天的過程中了解到，大多數(shù)都認(rèn)為減肥是痛苦的，是需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力的，是需要長期堅(jiān)持的。這些想法來源于大家之前一次次的減肥失敗經(jīng)歷，也造成很多人失去了信心，不敢減了。但當(dāng)聽到哪里有輕松的減肥方法，還是會(huì)趨之若鶩。最終再次上當(dāng)受騙，承受又一次的打擊。
現(xiàn)實(shí)總是很豐滿
言歸正傳，給你幾個(gè)建議吧。
吃飽不吃撐，把“飽”字定義為八分飽。有人說，不知道什么程度是八分飽，怎么辦？辦法：細(xì)嚼慢咽，慢慢的吃，狼吞虎咽更容易發(fā)胖。
加餐，如果沒有大量及高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不建議加餐。正常吃飯即可。非要加餐，就在兩餐之間加一個(gè)蘋果。
怎么吃？每日三餐不能少，但減少精細(xì)主食的量，例如平時(shí)一餐一碗米飯，按一下步驟減。三分之一，一半，換成雜糧飯。每次變動(dòng)持續(xù)時(shí)間7-10天。不要一次性減很多。副食增加高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋，脫脂奶，瘦肉，海魚等，逐步減少肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟等食物。多吃蔬菜水果。晚餐喝一小碗紫菜海帶雞蛋湯。（甲亢不宜）
運(yùn)動(dòng)，不要第一個(gè)月不要很大的運(yùn)動(dòng)量，一定要循序漸進(jìn)?？梢悦咳拯S昏 十分快步走40分鐘，把胳膊甩起來。目的是增加你的基礎(chǔ)代謝。
監(jiān)測(cè)，三天一測(cè)體重，最好用可以和手機(jī)連接的智能體脂秤。根據(jù)數(shù)據(jù)變化調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)。
減肥是可以做到輕松愉快的減的，我的很多學(xué)員在初始的時(shí)候表決心，說王老師，我能堅(jiān)持。還有的故意少吃不吃。我一般都會(huì)告訴他們減肥不需要堅(jiān)持，如果覺得很難堅(jiān)持，其實(shí)是方法不對(duì)以及之前失敗的陰影造成的心里負(fù)擔(dān)。跟我減肥是輕松愉快的一件好玩兒的事情。
最后，我想問所有能看到我的回答的所有人一個(gè)問題。減肥的目的就是為了減掉身體里堆積的多余脂肪就萬事大吉了嗎？
歡迎探討，有更多問題可以關(guān)注我，并私信。謝謝！
感謝問題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
三餐吃得飽，還能瘦，當(dāng)然可以！吃得飽才有力氣減肥哦！
首先，三餐進(jìn)食比例要掌握好，我建議按照： 1︰2︰2。
其次，吃對(duì)對(duì)才能瘦。1，在主食選擇上，不用吃精致面粉加工的食物了，可以選擇糙米或者雜糧飯代替哦，因?yàn)楹胸S富的抗性淀粉，可以組織30%熱量攝入，從而達(dá)到減肥目的。2，在肉食選擇上，記住要多吃白肉哦，比如雞肉（不要吃雞皮）、魚肉、蝦肉，每日吃兩手掌大小的肉量即可哦。3，蔬菜選擇上，多吃高纖維低熱量蔬菜，比如芹菜、小白菜等等。身體有濕寒也可以多吃冬瓜。但是記住少油少鹽哦！
最后，每日保證2500ml的水?dāng)z入，餐間千萬不要吃零食，也不要吃夜宵，睡前不喝酒。
加油哦！祝你瘦身成功！
吃過飯后怎么消耗脂肪？
第一件事：飯后散步
對(duì)于容易長胖的人來說，運(yùn)動(dòng)確實(shí)很重要，不過也不用刻意的去減肥，其實(shí)只要每天飯后堅(jiān)持散步，幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量，減少脂肪的堆積，久而久之，人不僅不會(huì)長胖，還會(huì)慢慢地變瘦，而且散步也是一件放松[_a***_]的事情，建議大家每天飯后散散步，不要吃完飯就躺著或是坐著，這是極容易長胖的。
第二件事：飯后半小時(shí)喝茶
茶葉是水的一種，飯后的半小時(shí)后再喝茶，有助于促進(jìn)腸胃的消化。另外茶中含有的某些成分有排毒的功效，對(duì)身體是有好處。
第三件事：飯后跑步
方法是進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)和控制飲食。
1. 運(yùn)動(dòng)有助于消耗熱量和脂肪，特別是針對(duì)腹部的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，可以幫助收緊腹肌和減少腹部脂肪堆積，加速減肚子的效果。
2. 控制飲食是減肚子的關(guān)鍵，晚飯后要避免攝入過多的高熱量食物和糖分，盡量選擇低脂、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，同時(shí)要注意控制飯量。
吃過飯后，如果想消耗脂肪，可以嘗試以下方法：
- 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗脂肪，例如散步、慢跑、瑜伽等。
- 多喝水：喝水可以幫助消化，促進(jìn)新陳代謝，有助于消耗脂肪。
- 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纖維素，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量。
- 避免過度進(jìn)食：過度進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致能量過剩，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。
好想減肥，我56Kg我該怎么減下來呢？
減肥是一件艱巨的長期戰(zhàn)，持久戰(zhàn)，而且要有毅力。
159高54kg，現(xiàn)在49.3kg，目標(biāo)47kg。
先說剛畢業(yè)時(shí)候，那時(shí)108斤自我感覺挺瘦，到了大都市北京，單位都嫌棄我胖讓減肥。這是也是平生第一次聽到“減肥”二字。第一次減肥20歲感覺每天都在饑餓中度過（這個(gè)也是不可取的方式，特別傷身體）。不過效果特別好，三個(gè)月減到89斤。第一次快速減肥，方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)（雖然不可取但是分享一下）：1、每天跳繩300個(gè)，靠墻站立45分鐘（身體貼墻無縫隙），跳繩時(shí)間是飯后30分鐘，站立時(shí)間是吃完晚飯立刻站立。
2、飲食：早餐：一杯牛奶。
午餐：一碗湯（芹菜、海帶、西紅柿雞蛋湯先喝一碗，湯要無油，主食玉米一個(gè)（或者米飯半兩），豆芽一盤少有少鹽，可以吃飽。
晚餐：黃瓜一根（在17:00前吃，過了晚上5點(diǎn)不要進(jìn)食）。20歲這樣的方法3個(gè)月減了19斤。20-35歲前都是90-95斤徘徊。當(dāng)然這15年間要很注意飲食，不暴飲暴食，不食特別油膩、不吃冰淇淋、奶油、碳水化物要控制。
現(xiàn)在40的年齡不經(jīng)意間又長到108，經(jīng)過5個(gè)月目前體重減到99斤。方法是吃飽減肥法。瑜伽+飲食調(diào)整。
方法：1、每天瑜伽40分鐘（身上微微出汗為主）
2、飲食：早牛奶+咖啡（習(xí)慣早上咖啡可以純牛奶）+包子一個(gè)（隨便換任何碳水主食）。
中午：玉米（可以粗糧主食代替）+青菜少油+雞胸肉（最好是水煮）
減肥不難，難的是堅(jiān)持。我72公斤，硬生生地到了現(xiàn)在58公斤。嘴沒怎么控制，就是減少了肉、面食和油的攝入量。運(yùn)動(dòng)量增加，每天運(yùn)動(dòng)倆小時(shí)，早晚各一個(gè)小時(shí)，風(fēng)雨無阻。
心中一直存在意念，感覺自己每天變瘦，一個(gè)星期做個(gè)對(duì)比，遇到好吃的食物也不放過，不過不會(huì)吃撐。這樣做的結(jié)果就是減肥時(shí)間久，不會(huì)立竿見影，但是效果很好。
生活習(xí)慣改變，基本都是飯菜搭配得當(dāng)，零食減少，喝水增多，站的時(shí)間多了，坐的時(shí)間少了。作息時(shí)間規(guī)律了，熬夜少了，膚色變亮了，精神狀態(tài)好了。
從開始減肥一直到現(xiàn)在，一直在堅(jiān)持，雖然現(xiàn)在斤數(shù)還是這么多，上下浮動(dòng)1公斤左右，感覺也正常。
減肥的好處很多，但不主張為了減肥而減肥，除非特別肥胖，影響到身體健康。最重要的就是堅(jiān)持，只要定好計(jì)劃，一定要一點(diǎn)一點(diǎn)堅(jiān)持下來，這樣才能收到事半功倍的效果！
為啥練瑜伽頭暈想吐冒汗？
只是坐著，說明運(yùn)動(dòng)幅度不是很大，但是頭暈并且干嘔，很可能是缺氧，猜測(cè)是頸椎問題引起的。以前也做過類似運(yùn)動(dòng)，沒有出現(xiàn)狀況，不能說明最近身體狀況一直很好。我一朋友之前有頸椎問題，后來堅(jiān)持練習(xí)瑜伽改善了，但是突然有一天頸椎又犯毛病了，所以問題不是出在瑜伽，而是瑜伽之外的23小時(shí)發(fā)生了什么？
瑜伽練習(xí)時(shí)機(jī)
你的瑜伽練習(xí)時(shí)間沒有問題，飯后兩小時(shí)挺合適的，一般飯后1小時(shí)內(nèi)不建議練習(xí)，飯后練習(xí)會(huì)擠壓胃，影響舒適度，也會(huì)影響食物的消化。飯后超過4小時(shí)的話，要防止低血壓的問題，如果處于饑餓狀態(tài)，很容易出現(xiàn)頭暈惡心的狀況?？梢蕴崆俺渣c(diǎn)水果或零食，緩解饑餓狀態(tài)。另外在體式練習(xí)之前，可以彎曲膝蓋做簡易放松的體前屈，讓頭部適應(yīng)血液涌向大腦的感覺，多保持幾個(gè)呼吸，閉上眼睛，這樣可以緩解體式練習(xí)過程中大多數(shù)的頭暈。
高強(qiáng)度的體式容易讓人屏息，但是扭轉(zhuǎn)幅度大的體式同樣會(huì)忘記呼吸，或者呼吸急促而且很淺，這樣造成的影響是大腦缺氧，特別容易頭暈。一般新手容易遇到這類問題，因?yàn)檎疹欝w式就顧不了呼吸。我的建議是兩者同樣重要，如果很容易忽視呼吸，那么可以讓體式的進(jìn)入程度不那么深，在自己不是特別費(fèi)力的程度保持，然后將注意力放在呼吸上，穩(wěn)定幾個(gè)呼吸之后再嘗試加強(qiáng)。一旦加深體式后察覺到呼吸亂了，那么請(qǐng)尊重自己的身體，身體還沒做好準(zhǔn)備，那么我們還是回到之前的程度就好。多練習(xí)，體式的進(jìn)入只會(huì)越來越深。
頭暈了怎么緩解？
頭暈或者惡心是非常難受的，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)對(duì)自己的身體好一點(diǎn)，如果你在瑜伽墊上，那么攤尸式是非常好的選擇。無論是頸椎問題引起的頭暈，或者低血壓導(dǎo)致的惡心，或者是呼吸沒調(diào)順引起的不適，都可以躺下來，給身體時(shí)間，吸入更多的氧氣，平復(fù)焦躁的情緒。
從你的描述看，這可能是頸椎問題，壓迫神經(jīng)后產(chǎn)生這些不適，這也只是可能。當(dāng)然這要看你當(dāng)天的飲食是否過飽，是否吃了難消化的食物，另外，也要看你當(dāng)天或者隔天是否有勞累或者熬夜情況，是否落枕，是否有不當(dāng)姿勢(shì)壓迫了頸椎，再有，如果你是女性，也考慮一下會(huì)不會(huì)是有孕，這些都有可能造成你說的后果。
一切都只能是猜測(cè)。
原因有很多，如果剛吃飽飯練習(xí)瑜伽就會(huì)出現(xiàn)惡心想吐，還有就是沒有很好感知呼吸，出現(xiàn)憋死或者呼吸錯(cuò)誤也會(huì)頭暈惡心還容易煩躁，再就是個(gè)人身體狀況，血壓、頸椎病一些的原因造成，建議找專業(yè)的老師觀察一下原因所在做出改善，然后再練習(xí)，祝身體健康
根據(jù)你的描述，很大程度上可能是當(dāng)天你吃的東西的問題
建議練習(xí)瑜伽是空腹!
空腹!
空腹!
空腹!
重要的事情多說幾遍
如何稱為空腹？
至少禁食三個(gè)小時(shí)以后
但無饑餓為前提
瑜伽里的下犬式
瑜伽的相關(guān)注意事項(xiàng)里面有提到如果練習(xí)瑜伽的話，請(qǐng)先提前兩小時(shí)用餐，因?yàn)槿绻麜r(shí)間太接近用餐的話，在練習(xí)瑜伽扭轉(zhuǎn)體式的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致胃部不適會(huì)有一些嘔吐的現(xiàn)象產(chǎn)生，當(dāng)然如果是你沒有吃飯，就去練瑜伽，或者是本身有低血壓的狀態(tài)的話，在瑜伽的練習(xí)過程當(dāng)中處于一些倒置的練習(xí)也是容易出現(xiàn)頭暈的，所以應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況去選擇相對(duì)應(yīng)的課程，有一些練習(xí)動(dòng)作確實(shí)不適合一些生病人群或者是處于亞健康狀態(tài)的人群去練習(xí)的，所以了解自己去選擇遠(yuǎn)比盲目從眾要好。
再者，瑜伽的課程不是每一個(gè)人群都是合練，如果你是零基礎(chǔ)就不要一開始就去挑戰(zhàn)高難度的動(dòng)作，再加上我們平時(shí)一些呼吸課程和傳統(tǒng)哈課程是很有必要的練習(xí)，先建立好自己的根基，再去嘗試更大強(qiáng)度的練習(xí)。
最后再次根據(jù)自己的實(shí)際身體情況出發(fā)，先向瑜伽老師詢問自己適合哪方面的課程，練習(xí)再去找到相對(duì)應(yīng)的課程練習(xí)切記，不要盲目的去選擇。
節(jié)食減肥能保持住身材嗎？
我在18歲左右節(jié)食減肥期間每天很大的運(yùn)動(dòng)量，一個(gè)夏天大約三個(gè)月左右瘦了30多斤，冬天慢慢胖了10幾斤。第二年夏天又節(jié)食。又瘦了一二十斤！然后好多年沒怎么很胖。但是現(xiàn)在26了，我來告訴大家，真的不要節(jié)食減肥！
因?yàn)樗绊懥宋业幕A(chǔ)代謝。我現(xiàn)在基礎(chǔ)代謝比正常低很多，現(xiàn)在工作的原因活動(dòng)少，所以又胖回去了，但是再通過節(jié)食減肥根本不可能了。因?yàn)椴粫?huì)瘦，而且肌肉流失很嚴(yán)重。導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝很低！加上女人過了25歲后基礎(chǔ)代謝本來就會(huì)開始降低，所以想減肥難上加難，而且只要正常吃飯就會(huì)胖！！
現(xiàn)在只能苦哈哈的練肌肉，要知道長一斤肌肉每天大約就可以多消耗一百多卡路里，可是女性如果長一斤肌肉需要好幾個(gè)月時(shí)間的專業(yè)訓(xùn)練??！肌肉是常年一點(diǎn)點(diǎn)累計(jì)的。所以請(qǐng)珍惜，千萬不要節(jié)食??！
建議你適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，加上基礎(chǔ)代謝減肥法?？梢躁P(guān)注頭條邱醫(yī)生，上面有食譜，可以少吃但是要吃的健康，不能低于基礎(chǔ)代謝。這樣就會(huì)瘦！！
到此，以上就是小編對(duì)于吃飽減肥瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃飽減肥瑜伽有效果嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
