大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽站立動作減肥效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽站立動作減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽可以作為運動拉伸嗎？
謝邀！練好瑜伽當然可以作為拉伸運動，而且是小試牛刀那種。我們都知道拉伸的好處，知道拉伸是運動中不可缺少的一環(huán)。但很多人不會拉伸，他們沒有專門花時間學習拉伸，他們只是看著別人做了幾個拉伸動作，或者網(wǎng)絡上收藏了幾個拉伸動作，就照著做了。
不專業(yè)的健身私教也不會拉伸，還經(jīng)常教給學員錯誤的健身方式。下面就是常見的兩種錯誤的拉伸方式：
一、拉伸時來回彈震。動態(tài)拉伸也不是不可以，但是動作一定要慢，過快的動態(tài)拉伸會使肌肉、肌腱超出自身最大承受力而導致受傷。
二、代償式拉伸。代償拉伸看起來拉伸幅度很大，不論是自己還是身邊的人都感覺你的柔韌性很好，其實，根本沒有正確拉伸目標肌肉，而是讓其他部位的肌肉代償拉伸，很容傷害其他部位肌肉。比如下面的拉伸動作，本來是拉伸大腿后側(cè)肌群和臀部肌群，變成了拉下背部肌肉，這樣拉伸下背部肌肉對腰椎傷害很大。
那么，我們到底怎么樣拉伸才對呢？我覺得練習一段時間瑜伽，會讓你對拉伸動作有更好的理解。不了解瑜伽的人以為瑜伽就是拉伸運動，其實瑜伽的含義遠遠不止于此，但瑜伽確實可以作為一種拉伸運動，能夠輕易勝任的那種。
下圖中的1是最常見的錯誤拉伸動作，他們?yōu)榱俗屪约旱氖峙鲇|地面，拼命地彎曲下背部，對腰椎傷害很大。這個動作的本意是為了拉伸大腿后側(cè)肌肉和臀部肌肉，做的時候一定要學會轉(zhuǎn)動髖部，你不一定要手碰觸地面，只要大腿有被拉伸到，就達到拉伸目的了。
這就是瑜伽體式站立前屈在拉伸中的應用，練好瑜伽可以很好地指導你進行拉伸運動！
感謝邀請，作為一個瑜伽愛好者非常高興回答這個問題。練好瑜伽好處很多，作為一般的運動拉伸也是非常合適的。<span style="font-weight: bold;">瑜伽有很多體式，從基礎的簡單體式，到需要更多力量和柔韌性的高級體式，針對不同的運動和需要放松的部位，以及個人的身體能力選擇適合的瑜伽體式進行拉伸是很好的。
一套完整的運動訓練包括：動態(tài)拉伸+訓練內(nèi)容+靜態(tài)拉伸三大部分。無論進行哪一類的運動，拉伸都是不可或缺的環(huán)節(jié)，它可以幫助緩解肌肉的緊張狀態(tài)，預防肌肉拉傷，深化訓練成果，并且有效的減輕身體運動過后的疲勞感。
瑜伽作為拉伸運動還有如下好處：
瑜伽可以說是一項天然的拉伸運動，拉伸之后會感覺身體舒服，感受到肌***有良好的柔韌性。
長期堅持瑜伽拉伸，可以讓肌肉線條更加修長，放松肌肉筋膜，改善身體的內(nèi)分泌，在拉伸的過程中，身體的器官也得到按摩和放松，長期堅持身型會更加完美。
練瑜伽，表面上，只是體式的練習，其實是自我內(nèi)在探尋之旅。
練瑜伽，可以讓身體更均衡，鍛煉肌肉，同時也有拉伸。
可以運用瑜伽知識，在運動前后做拉伸，比如跑步，游泳等，但如果練瑜伽的目的僅局限于此，就有點丟了西瓜，撿芝麻了。
瑜伽的世界博大精深，如果有興趣，可以深入挖掘一下。
可以。
現(xiàn)在的人，工作節(jié)奏快，生活壓力大，不釋放，久而久之，就可能憋出毛病，再加上缺乏體育鍛煉，長時會覺得心煩意亂，精力不專注，睡眠質(zhì)量差等。
瑜伽，一項古老而又現(xiàn)代的運動，近年來風靡中國，特別是愛美女性，因它在緊與松中讓你感受內(nèi)心的愉悅，它通過舒緩的[_a***_]，在靜態(tài)中拉伸肌肉，讓身體充分放松，拉伸（不像健身房的沖擊式訓練和器械訓練），做到既鍛煉身體又讓自己的變得苗條，自信，充滿活動，集健美與鍛煉一體。
瑜伽分派很多，陰瑜伽主要就是拉伸，可以讓一個動作堅持幾個呼吸，讓身體充分拉伸，根據(jù)鍛煉者情況，可長可短，自由掌握時間，身體在不知不覺中得到拉伸，每天堅持，增加拉伸時間。
健身鍛煉中的肌肉拉伸運動，許多都是瑜伽體式，所以練好瑜伽可以做為運動拉伸。
且記，瑜伽健身，不管什么體式，都不要求過，適可而止，（過尤不及）不要硬撐，堅持正確姿勢，讓身體享受充分拉伸帶來的汗暢淋淋以及神清氣爽，身體會越來越緊致，肌肉會越來越有力。
只有練過，能不能拉伸，自己體會一下，你一定會感到身體的變化。
是一個很不錯的選擇，瑜伽是注重柔韌性的練習，結(jié)合拉伸與力量。但現(xiàn)在大部分人都把瑜伽的拉伸開發(fā)到極致，這不是一個好的現(xiàn)象，因為過度的拉伸會讓關(guān)節(jié)失去穩(wěn)定性，會導致關(guān)節(jié)因失穩(wěn)而產(chǎn)生損傷。
長期堅持收緊腿部和臀部肌肉站立，可以達到瘦腿瘦臀效果嗎？
幾乎是不可能的。
無論身體任何部位，希望能夠變得纖細，就需要減脂。
所以想減脂，就需要有能量消耗。
任何能量的消耗，都需要做功。
誠然，你把肌肉從平時放松的狀態(tài)，人為的繃緊，并且保持繃緊狀態(tài)，嚴格意義上也是在做功的。
做了多少，未知。因為實在是太微乎其微，少到忽略不計了。
按照這個邏輯，我們的心臟跳動心肌在做功；我們呼吸時候肺泡在做功。
然而可以通過呼吸和心跳減肥么？不能
所以通過繃緊肌肉一樣也不能減肥。
謝邀，肯定是達不到你想要的效果的，因為這種方式對于肌肉的***很單一，能量的消耗不高，所以瘦是不可能的。而且，長時間的肌肉收縮，不但沒有好的效果，對于部分人群容易引起肌肉痙攣，對于大部分人來說，讓肌肉保持緊張狀態(tài)過長，既容易導致疲勞，也容易誘發(fā)傷痛。就好比你讓彈簧，皮筋長期處于被壓縮，被拉緊的狀態(tài)，時間長了，它們的彈性就會降低，肌肉也一樣。肌肉組織是幫助人更好的活動的，一旦“固定死了”就容易出問題。
只是注意通過這種方式來矯正站姿，還是很有效果的，但也注意技巧，像軍人戰(zhàn)軍姿，不只是緊繃著肌肉。
多謝邀請！
長期堅持當然是有效果的，但是這個效果就要看你的堅持程度，還有你的堅持的動作是否有鍛煉到腿部，臀部的肌肉了。
不過，即便是你堅持時間足夠長，也鍛煉到了你的臀腿肌肉群，但是你要知道，我們身體的肌肉群都是非常容易耐勞的。
就是說，同一個姿勢時間久了，你就習慣了這個姿勢，我們的肌肉也是一樣的。在***這些肌肉群時間久了，不換姿勢動作的話，效果是大打折扣的，甚至是想 瘦 就么有效果了，只能保持。
所以我建議你，如果可以的話是可以換個姿勢動作，或者針對性，全面的多做幾個動作，效果會很好的。
我先分享給你一些動作姿勢，你可以自己做參考，自己制定一個每天實際二十分鐘的計劃，達到快速瘦臀腿的目的，當然還得多注意自己的飲食，多蛋白，高纖維，少碳水，少鹽少油。
【臀腿訓練***】
然后每天堅持訓練一次，我建議每半個月或者更長一點時間久把這些動作前后順序做個調(diào)整，
次數(shù)我建議每一邊15次，2-4組，自由調(diào)整吧！
謝謝邀請！
長期堅持收緊腿部和臀部的肌肉站立，可以達到瘦腿瘦臀效果嗎？
題主所說的方法會起到一些作用，但效果不會很明顯，很難達到題主理想的效果。站立可以起到一定的減肥效果，但站姿很重要。站立減肥對站姿有著嚴格的要求。
現(xiàn)在很多人對自己的體形不滿意，很多人都脂肪含量偏高，有的甚至于加入到了肥胖的行列。但迫于社會、工作、家庭的壓力每天不停的奔波，很難抽出一段集中的時間進行健身鍛煉，所以如何利用碎片時間進行健身減肥就成了很多人關(guān)心的問題。
目前有一種靠墻站立減肥法應運而生，并在西方很多國家受到了白領(lǐng)的熱捧。
飯后靠墻站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶更有效。
靠墻站瘦身法：晚飯后半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背 部、腿部、、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。幾分鐘后腰就會很很累，堅持15分鐘。
飯后靠墻而立，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟都貼著墻，并收 緊腹部，這樣可以改善身體線條感，使身姿更挺拔。剛開始站 5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天可以利用你的碎片時間隨時站立。
站立運動簡單易行，效果又快，即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是，站立時最好穿平底鞋，否則很有可能引起腿部和腰部不適。
靠墻站立動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，等到你習慣了這種姿勢后哪怕是閉上眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意及時調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提 高新陳代謝。
可以說效果不大，甚至沒有效果。您說的這種練習屬于靜態(tài)力量練習，雖然這種練習的運動量不小，雖然站立時身上的500多塊肌肉都在做功，但不會有脂肪的參加。想減肥的話，除了要激活肌肉系統(tǒng)以外，還要進一步地后續(xù)激活血液系統(tǒng)，最重要的是讓肝臟頻繁地活動起來。在這一過程中，還需要伴隨著大量氧氣的進入。而達到這一目的，就必須在動態(tài)練習當中獲得，也就是我們說的有氧運動。而靜態(tài)的力量練習只能激活肌肉系統(tǒng)參與，而后續(xù)供能完全可以通過血液當中的血糖補充肌肉耗能的需要。無法有效的激活肝臟，讓它頻繁地參與脂肪分解、運輸以至于最后到達肌肉終端。讓脂肪的分解產(chǎn)物，脂肪酸與胴體提供能量消耗，而最后達到減肥的目的。既使您腿部與臀部皮下脂肪再厚，但由于代謝通路不對，也不會達到瘦腿與瘦臀的效果來。曉行星祝您健康！
練瑜伽可以治骨盆后傾嗎？
骨盆后傾的表現(xiàn)▼
腰椎曲度變小，臀部曲線不明顯。骨盆后傾最常見的姿勢是駝背和臀部下垂，這種姿態(tài)會導致重心向前，讓膝關(guān)節(jié)承重更多重量，最終可能導致受傷機率增加。
另外，由于骨盆部位是承載生殖功能和撐托臟器的重要位置，所以骨盆后傾還會影響內(nèi)分泌和生理循環(huán)等。
導致骨盆后傾的主要原因▼
大腿后的緊
腹部肌肉緊
用瑜伽調(diào)整骨盆后傾▼
1.蝗蟲式
每天做蕙蘭瑜伽能減肥嗎？
減肥，因人而異，也有很多的減肥方法，我個人認為本身身體虛弱，不宜劇烈運動的人群或是純粹喜歡瑜伽的人，堅持這種由身心結(jié)合的柔體運動是很好的減肥方法，蕙蘭瑜伽是種古老而正規(guī)的瑜伽，建議長久堅持正確地練習瑜伽，身體會在不知不覺中變得不一樣了，身子變?nèi)彳浟耍藨B(tài)變得美了，皮膚變得好了，就平時總會的頭痛感冒也沒有了，最讓美眉們欣喜的是贅肉啊游泳圈沒有了，不知不覺中減了肥，人變得自信美麗，婀娜多姿！
謝邀，瑜伽是身體的習練，瑜伽可以幫助你身體更加健康勻稱，
我覺得減肥這個概念并不清楚，肥胖的人需要減肥，瑜伽可以幫助減肥，使他們更加健康，去掉贅肉，而我們一般比較勻稱的人，瑜伽也能幫我們變得肌肉更加緊實。達到瘦身效果。
圖片是《瑜伽之樹》這本書里講整體健康，開頭提到的一點概念，可以感覺下……
蕙蘭瑜伽的由來：
1.在中國，一提到"瑜伽"這個詞，蕙蘭的身影隨即出現(xiàn)在人們的腦海中。所以，蕙蘭老師也被大家親切地稱為"當代中國瑜伽之母"。
張蕙蘭將瑜伽引入中國的第一人，著有《瑜伽氣功與冥想》一書。很早以前在中國只有寥寥可數(shù)的學者聽過瑜伽這個詞。直到1985年藉著中央電視一臺和二臺幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭每集30分鐘的電視系列節(jié)目，瑜伽和張蕙蘭就走入了千家萬戶，并深受億萬觀眾們的喜愛 。
瑜伽與減肥：
1.心理因素
從瑜珈的角度來看減肥不是那么單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少并不是決定你肥胖的原因，瑜珈分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態(tài)不好，心理狀態(tài)不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。
還有一點就是平時的習慣不好，你看有人到健身房鍛煉，她只是鍛煉手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時工作的狀態(tài)。比如你打字，你的坐姿是什么樣子的，或者你走路是什么樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。總之瑜珈是一種健康自然的減肥生活方式。
2.生理問題
如今瑜伽減肥是個很熱的話題，其實短期內(nèi)體重并不一定會下降，但身體卻會因此會變得結(jié)實，因為脂肪都已經(jīng)在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉了！脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，其實視覺上就會出現(xiàn)“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，讓穿衣更漂亮。
附：其實對有志減肥者而言各種類別名稱的瑜伽都不那么重要，重要的是找個適合自己身體體型練習方式和能堅持練下去的決心，隨之能日復一日，年復一年得堅持堅持堅持練下去。
到此，以上就是小編對于瑜伽站立動作減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽站立動作減肥效果的4點解答對大家有用。
