大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)有多少動(dòng)作的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)有多少動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。

1. 零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
2. 有人覺得所有的瑜伽動(dòng)作都是慢動(dòng)作，對(duì)此你怎么看？
3. 瑜伽坐姿有哪些？
4. 瑜伽初學(xué)者，如何選擇一種適合你的流派？

零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？

瑜伽，每個(gè)類型，每種派系，每一個(gè)體式，都是一個(gè)成品！

也就是相當(dāng)于一個(gè)完整的漢字。

我們小學(xué)，學(xué)寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會(huì)讓重復(fù)的寫，慢慢的寫，重復(fù)的寫，慢慢的寫…

最終，才能工工整整寫出這個(gè)漢字！

練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！

細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…

找覺知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點(diǎn)，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…

又好比一顆參天大樹，沒有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來直插云霄的參天大樹！

但是，樹的根卻看不到…

看不到不代表不存在。

您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請(qǐng)，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時(shí)有練習(xí)瑜伽。

將自己所知和您溝通，希望對(duì)您能有所幫助。

瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。

一般廣大瑜伽愛護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等

沒有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。

哈達(dá)瑜伽姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會(huì)感到枯燥。

我一開始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過練習(xí)逐漸學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，每一個(gè)體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。

練習(xí)一段時(shí)間后還可以練，陰瑜伽。

陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。

還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過程中了解。

有人覺得所有的瑜伽動(dòng)作都是慢動(dòng)作，對(duì)此你怎么看？

謝邀

當(dāng)然不是，瑜伽是有很多流派，下面是具體分類：

哈他瑜伽

在梵文中 “哈他”的意思是力量，<span style="font-weight: bold;">較著重體位法練習(xí)，練習(xí)體式時(shí)要配合呼吸調(diào)息，令身體放松，保持身心寧?kù)o，節(jié)奏較慢，適合瑜伽入門 。

艾揚(yáng)格瑜伽

Iyengar ，是一種很嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べち髋?/span>，不可以隨便改變每個(gè)體式之間的順序，每個(gè)體式一般會(huì)被要求堅(jiān)持的更久，當(dāng)你吸入空氣時(shí)，要體會(huì)到呼吸充滿整個(gè)動(dòng)作，會(huì)用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，拉伸帶，瑜伽毯，并且老師會(huì)確認(rèn)你的每個(gè)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，Iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動(dòng)作細(xì)節(jié)的人，并且規(guī)范的瑜伽動(dòng)作可以避免初學(xué)者在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中因?yàn)樽藙?shì)不正確而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)拉傷等意外。

瑜伽并不都是慢動(dòng)作哦。初級(jí)練習(xí)者，為了讓呼吸和體式配合好所以做的會(huì)慢一些。而確實(shí)，瑜伽當(dāng)中，很多體式的功效都是在停留當(dāng)中產(chǎn)生的。但是隨著慢慢的練習(xí)，呼吸能配合好，又能夠控制身體的穩(wěn)定性的話，在做體式轉(zhuǎn)變時(shí)，快一點(diǎn)也就無妨了。

但是，瑜伽的派系種類也有很多，看你練習(xí)哪一種，比如陰瑜伽一個(gè)體式需要停留5分鐘甚至以上，而流瑜伽卻講究流暢快速，一吸一動(dòng)作，一呼一動(dòng)作。現(xiàn)在還有動(dòng)感瑜伽、寰宇等等，每個(gè)派系注重的點(diǎn)都不一樣。

但是無論哪個(gè)派系都是由哈他傳統(tǒng)瑜伽演變而來，所以練習(xí)瑜伽也不用去講究一定要練習(xí)哪個(gè)派系，將心靜下來，練一切該練的，你想要的皆會(huì)到來。

瑜伽坐姿有哪些？

簡(jiǎn)易坐

適合初學(xué)者。對(duì)喜愛腳踝有利。補(bǔ)養(yǎng)加強(qiáng)腿部神經(jīng)。

金剛坐

又叫“鉆石坐”，幫助腸胃系統(tǒng)及消化系統(tǒng)順暢排氣，強(qiáng)健脊椎周圍核心肌群。

全蓮花坐

對(duì)患有神經(jīng)和情緒問題的人有益。

至善坐

補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)脊椎的下半段和腹部器官，防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強(qiáng)直

小伽語錄：堅(jiān)持長(zhǎng)久練瑜伽，才是正道理！

是否你還在口口聲聲說練瑜伽，不做懶女人，新年來場(chǎng)大變身，卻在幾次大練特練瑜伽后，就停止練習(xí)，過很久日子后，繼續(xù)羨慕嫉妒恨其他勻稱瘦美有型的年輕肉體，自己美其美曰，我也是練過瑜伽的，可就是沒什么用。

小伽覺得，你或許得聽聽小伽教你方法如何長(zhǎng)久堅(jiān)持練瑜伽，讓我們揭開那些狠女人練瑜伽訣竅的神秘面紗！

其實(shí)很多人到現(xiàn)在都做不到瑜伽最重要的一點(diǎn)，瑜伽不是一套瑜伽練功服、一個(gè)專業(yè)的墊子就ok,相比，最重要的是有一個(gè)開放、平和的心態(tài)。

練習(xí)時(shí)應(yīng)該心無雜念,這個(gè)眾所周知，能做到的沒幾個(gè)人，許多人只是跟隨潮流，朝[_a***_]低頭，在快餐的主打時(shí)代，瑜伽顯的格格不入。小伽想說，想要長(zhǎng)久學(xué)好瑜伽，先從心開始，從瑜伽坐式開始！

瑜伽坐式效用小伽不廢話，精煉總結(jié):練筋骨、練腰腿部肌肉、促腸胃蠕動(dòng)、促心臟血液循環(huán)、治腰背痛、改善駝背及治療生殖系統(tǒng)疾?。ㄐ≠び性捯f，男人練了這個(gè)不腎虛，女人練了這個(gè)治不孕）

這是個(gè)簡(jiǎn)易坐，是初學(xué)者最理想和最適合的瑜伽冥想姿勢(shì)，這是初學(xué)者最為舒適的坐姿。

瑜伽初學(xué)者，如何選擇一種適合你的流派？

對(duì)瑜伽只是門外漢，所知甚少。個(gè)人角度瑜伽只是練習(xí)身體筋絡(luò)柔韌，舒展，曲伸性，增強(qiáng)人的體能。在此過程中可以練習(xí)一下個(gè)體本心的耐心，平靜心，減少生活中的壓力，煩躁。

就此概念存儲(chǔ)，也基本沒有什么門派之分，因?yàn)椴涣私?，更不知情。只想茶?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQee9385771dcd5534 relatedlink">飯后可以有點(diǎn)時(shí)空讓自己身心整體放松一下，僅此而已。

我現(xiàn)在是一名瑜伽老師，很高興回答你的問題，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的流派有艾揚(yáng)格，陰瑜伽。對(duì)于剛開始習(xí)練的瑜伽都是哈他瑜伽，也就是最基礎(chǔ)的瑜伽，所有流派的瑜伽都是從哈他演變過來的。先說艾揚(yáng)格吧，他是所有瑜伽當(dāng)中屬于比較正位的，非常的講究到每個(gè)肌肉的啟動(dòng)。但對(duì)于剛開始習(xí)練艾揚(yáng)格的人來說，如果之前沒有習(xí)練過瑜伽，最好過度一下哈他瑜伽。不然沒有熱身，最好做到適合的程度就好。而陰瑜伽，挺留的時(shí)間比較久，更多的感受是在深度拉伸上。我們無論練習(xí)哪一種瑜伽，不管是力量的還是拉伸的，都需要將注意力放在自己的身體上。放在呼吸上。

剛接觸瑜伽的人，往往核心肌肉力量，彈性勢(shì)能，覺知能力，掌控能力，平衡能力，呼吸能力都比較弱，選擇適合自己的流派和道路，是取得收獲的關(guān)鍵。

初學(xué)者最容易接觸到的流派是哈他瑜伽。我自己練習(xí)瑜伽20年，最初起步時(shí)也是從哈他瑜伽開始練習(xí)。教授瑜伽十多年，給初學(xué)者的課程也是以哈他瑜伽為主。

這是因?yàn)楣べさ娜腴T難度比較低，對(duì)初學(xué)者很友好！哈他體系里比較側(cè)重通過基礎(chǔ)體式來幫助初學(xué)者找到意識(shí)，呼吸與身體彼此的連接。

很多人不明白哈他瑜伽具體是指什么，跟其它流派有什么區(qū)別？

我也不打算長(zhǎng)篇大論瑜伽的起源發(fā)展，就簡(jiǎn)潔幾句話概括。

瑜伽本質(zhì)上是一種自我控制和向內(nèi)修心的練習(xí)，對(duì)意識(shí)的集中專注要求非常高，要達(dá)到瑜伽“三摩地”的境界很不容易。

為了幫助更好的控制意識(shí)和呼吸，許多體式就被創(chuàng)造出來供修行者使用。借助各種體式去幫助大腦安靜并引導(dǎo)意念向內(nèi)集中，能大大降低瑜伽境界的門檻難度。

這種借助體式練習(xí)來覺知呼吸和意識(shí)，以達(dá)到控心控念的練習(xí)途徑，就是哈他瑜伽。

哈他瑜伽是一個(gè)龐大流派，你所謂的五花八門的流派，如流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，力量瑜伽，護(hù)脊瑜伽，空中瑜伽，肩頸瑜伽等等等等，其實(shí)都是哈他瑜伽的衍生和分支。

這一支就是很少側(cè)重體式，純粹以調(diào)息修心控心為主。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽基礎(chǔ)有多少動(dòng)作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)有多少動(dòng)作的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。