大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于做瑜伽沒有減肥效果的問題，于是小編就整理了3個相關介紹做瑜伽沒有減肥效果的解答，讓我們一起看看吧。
我做了很多的減肥的動作還有爬樓梯、深蹲…都沒有瘦怎么辦？
一、首先想想你的這些動作是怎么做的？每天都在做？做多少？
1、先說你爬樓梯，爬樓梯誰說的？如果你很胖得話你心率不好你也爬不動啊??你得先鍛煉你的心肺才行
2、再說你的深蹲，單憑一個深蹲就可以瘦？這又是什么邏輯呢？這個深蹲特別有講究，健身的人是都知道的，做不好腰都得折了，別說瘦了
二、再想想你的飲食習慣
你如果沒有配合飲食，你還是油炸食品，高熱量的吃著，估計你每天做這些肯定是瘦不了的，飲食自己回憶一下，是不是→_→
三、想要減肥，一定要找對地方
你得看看你哪肥？然后再減，就像得病了一樣，你不得知道你得啥病么？你說腰有病一個勁的吃肩膀的藥也不好使啊??你說對不？
做瑜伽能減肥嗎？
做瑜伽是有利于減肥的，因為瑜伽也是一項體能消耗運動，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，但是減肥不能僅僅靠做瑜伽就可以達到效果的減肥，主要在飲食上控制或者運動量上加強，千萬不要隨意服用減肥藥之類的東西，做一做瑜伽對身體是有好處的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來進行，平時在飲食上要清淡為，
吃的不多，天天練瑜伽，為什么也不瘦？怎么有效瘦身？
女士練瑜伽的很普遍。作為一種新的時尚。很多追求完美，想要氣質(zhì)高雅的選擇了瑜伽。練瑜伽你要做冥想各種姿勢動作?？偟囊痪湓捑褪抢睢＿@種健身方式。雖然也有很累的面一面。與其他運動比起來。他的運動量相對還是少些。消耗的體能量比較少。所以吃的多能量消耗不掉。所以練瑜伽不會瘦的。那我還想繼續(xù)堅持練瑜伽。還想要瘦下來。那你就加大運動量。加大瑜伽的練習?；蛘呤歉裢饧泳?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5e3669a2901cb27 relatedlink">一些，其他運動。來消耗你的能量。把你體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。這樣你就會瘦下來。另外要注意飲食習慣。少吃還有蛋白質(zhì)多的東西。肉類蛋類魚類都要少吃。增加蔬菜類，水果類。糧食和肉蛋和你搭配?？傊?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc3e7ed21d429eea5 relatedlink">保持清淡。堅持下去，會有效果的。這是我的建議，不一定對。好好練練，祝你練出一個健美身材！
要達到有效減肥的目的，首先必要工作是提高基礎代謝率。如果你的代謝跟不上，無論吃的多少都不會真正的瘦，也許減肥初期靠少吃可以瘦，但瘦的都是水分，并不是脂肪。再說瑜伽這項運動，可以有效的放松身心，是一項慢運動，基本上和練中國的太極運動差不多。所以，練瑜伽是個漫長的過程，它的減肥效果并不會很顯著。如果想在短期內(nèi)達到一個減肥顯著的效果，還是要參考營養(yǎng)師的減肥配餐，有效提高基礎代謝率，然后運動上需要配合有氧和無氧運動，每天盡可能多的消耗卡路里。
就是吃太少了，基礎代謝率低！你的飲食結(jié)構(gòu)不利于肌肉的成長！我們都知道肌肉是可以加快新陳代謝的，為什么隨著年齡的增長新陳代謝慢了，就是和肌肉有關！想要有效的瘦身首先就要合理飲食，蛋白質(zhì)必不可少！晚上可以吃的清淡點，但是不能不吃！長期處于低的基礎代謝率，會形成易胖體質(zhì)，身體更容易自己堆積脂肪，來增加身體的熱量！瑜伽是不能減肥的，瑜伽是身心平衡的練習！想減肥的話可以練普拉達！或是有氧結(jié)合力量訓練練習，效果比較好！
不要幻想輕松瘦身。瑜伽不是為了減肥而發(fā)明的，瑜伽燃燒的熱量也太少，僅僅做瑜伽很難有減肥的效果。
一般的瑜伽都是靜態(tài)拉伸為主，運動強度只有2Mets左右，即便是力量瑜伽的運動強度也才4Mets。
***設你60kg，普通瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*2=63kcal
力量瑜伽30分鐘燃燒的熱量=1.05*60*0.5*4=126kcal
消耗這點熱量還指望能有多少效果呢？
為了瘦身，需要更高METS的運動，
不要管他有氧，無氧，動起來就是了
長期堅持，3個月后必定渙然一新
到此，以上就是小編對于做瑜伽沒有減肥效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于做瑜伽沒有減肥效果的3點解答對大家有用。
