大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于學瑜伽得多久有效果的問題，于是小編就整理了6個相關介紹學瑜伽得多久有效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 練瑜伽多久能瘦下來？
2. 練習瑜珈多久見效果，瑜珈需要每天都上課練習嗎？
3. 認真練習瑜伽，多長時間可以徹底改變體型？
4. 每天睡前練習瑜伽半小時有效果？
5. 瑜伽每個動作保持時間至少需要多久？
6. 減肥每天跑10公里，多久才能見成效？

練瑜伽多久能瘦下來？

瑜伽瘦身的最大效果不只取決于練習的頻率，而且還取決于瑜伽本身，以及你的營養(yǎng)攝入和鍛煉量。所以沒有一個準確的時間表，但是通常連續(xù)練習瑜伽4-5次每周幾個月以上的話，你的體重就會有明顯的降低。

練習瑜珈多久見效果，瑜珈需要每天都上課練習嗎？

練習多久?。磕憔毩暤谝惶谜n就有感覺了，精神狀態(tài)會好很多，眼睛??會有神一些，背都會更挺拔，當然效果維持不了幾天，如果不持續(xù)練習又還原的，就和你吃飯一樣，吃了就飽，不吃又餓了……瑜伽貴在堅持?，注意正確的練習哦，加油

認真練習瑜伽，多長時間可以徹底改變體型？

瑜伽是急不來的，好多人問了相同的問題，光看我們?nèi)ソ忝镁湍茏C明付出了就會有回報。

我可以談談我們的初衷和下定決心練瑜伽的堅持道路。

三人組合是瑜伽館的一道風景，剛開始我們也是沒有時間，也是扭扭捏捏。后來看了視頻鍛煉的，身體體型有氣質(zhì)的。最終決定報瑜伽去瑜伽館練練體型，也是強身健體。

我們?nèi)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-g-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c406db4872384d4 relatedlink">個人體型現(xiàn)在可以，剛開始也是肚腩肥肉一大堆。紫色衣服的小紅嫌她大腿的肉迫使成了蘿卜腿，所以她想讓退好看。

***衣服的呢！

她的愿望是所有女性的愿望。

她想腿長走路有氣質(zhì)的姿態(tài)，所以教練也是全能型的，不僅教會了練習瑜伽要領，也讓我們獲得了自己尋找氣質(zhì)的法寶。

謝邀。

過低的練習頻率，可能在肉眼可見的改變體型上沒有那么明顯，但貴在堅持。***如一周三次，認真練習，一個月也能感受到體型上的細微變化。因為瑜伽能喚起人的覺知力，你的感受會更精細。

如果單純圖快就去試試教培課，之前我有個胖胖的女同學，生過兩個孩子，中段很胖，一個月的教培學下來瘦了十斤，體型明顯凹凸有致，也緊實了，因為每天要練習好幾個小時，并且配合健康飲食，少油少鹽，晚上不吃。

長期練習瑜伽能夠讓肢體修長，肌肉緊實，不易變老。我自己有九年的練習經(jīng)歷，現(xiàn)在的體重、體型跟九年前幾乎沒有差別。

瑜伽帶來的體型變化只是很淺在的，練到后面，你會發(fā)現(xiàn)改變是由內(nèi)而外的，可能就不會再單純追求體型的變化了。以上的經(jīng)驗希望能夠幫到你~

瑜伽是需要時間的，由內(nèi)到外的修練過程，還要看你練習過程中對動作的理解和練習程度。有慧根的1-3年，其實不要去注重時間，行動起來，堅持，時間自然會給你想要的，加油!

改變體型很難，改變心態(tài)和審美觀只是時間問題。

練習瑜伽一年多了，能很容易進入冥想狀態(tài)。也不再以減肥為目的，舒適健康緊致是自己想要的。

能夠從人群中，一眼發(fā)現(xiàn)她練過瑜伽。

您好，我是瑜伽初學者，我截止今天練習瑜伽兩個月，第一次上課時我是班里唯一的胖子，體型我自己都不愿多看一眼，第一節(jié)課的時候做動作很難，沒有一個動作能做好，只能勉強跟著，很累，我告訴自己“誰還沒有第一節(jié)課的時候”，咬牙堅持第一節(jié)課。

前三節(jié)課每天都是逼著自己去上課，連續(xù)上到一周的時候有變化，上課可以跟著上老師的節(jié)奏，會覺得自己身體有些清爽了，便秘有明顯改善。上課前的心里斗爭好多了，可能是看到希望了吧。

堅持一個月練習后身體明顯有變化，但體重沒有變，基本的一些瑜伽體式和動作可以做的輕松了。

目前已經(jīng)堅持兩個月，期間除去例假期以及春節(jié)***期，已經(jīng)上課38節(jié)，我自己覺得變化是：1、上瑜伽課開始覺得有點上癮，一天不練習會覺得不舒服。2、可以做一些難度高的體式。3、體型明顯有線條感，一起上課的同學都說我體型變化大，自己也覺得神清氣爽了，有自信了。4、我是一個很難堅持下去的人，對這項運動竟然希望繼續(xù)下去，覺得很神奇。

希望您也能堅持，去遇見更好的自己！加油！

每天睡前練習瑜伽半小時有效果？

沒有丑陋的女人，只有懶惰的女人。 ”這句話也可以應用于美體修煉。 一直沒有時間注意身體的人是因為你還沒有找到合適的修身方法。 將修身融入到生活中的話，那會成為你的生活方式。睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽修身，半個月之后，身體會知道這一切變化。放心，睡前瑜伽并不是讓你做些高難度的動作，而是利用瑜伽放松精神和形體，由內(nèi)而外梳理身體。當然了，還能順便改善睡眠質(zhì)量，失眠從此Byebye去除雜念，調(diào)節(jié)呼吸，慢慢地體會身體的放松，血氣的運行，心神的平和……好了，現(xiàn)在說聲：“晚安，身體！”

睡前瑜伽能減肥嗎？

睡前瑜伽對減肥有效，消耗體內(nèi)多馀的熱量，晚上避免做肉哦~

至于效果是否明顯，瑜伽實際上是一種長期鍛煉的運動。它的主要目的不是在短時間內(nèi)減肥，而是從里到外鍛煉和平衡身體，提高氣質(zhì)和身體素質(zhì)。雖然瑜伽的減肥效果相對較慢，但它絕對不會反彈，而且它只對身體有益，不會造成傷害。高溫瑜伽可能減肥更快，但它并不適合所有人，而且沒有[_a***_]老師的指導很容易損害身體。事實上，減肥最重要的是合理飲食和適度鍛煉。 保持這樣的好習慣，后期一定會成功變瘦。

感謝邀請

每天睡前瑜伽半小時還是有效果的

1、瑜伽不在乎你做多長時間，也不在乎你什么時候做，重要的是，自己在做的時候，能夠認真去做，這樣就會有效果

2、睡前，可以做幾個睡前的瑜伽動作，有助于自己的睡眠，睡一個好的美容覺。比如仰臥束角式、快樂嬰兒式、坐山式、鷹式手臂等等

希望自己能夠堅持，每天半個小時，改變會非常大的，感恩瑜伽，與你相遇，Namaste

當然有效果，其實和你在戶外運動效果差不多，區(qū)別在于有氧與無氧，好吧，這個我不專業(yè)，不妄言。

但是每天半小時瑜伽，是有明顯效果的，剛開始或許很多動作不標準，但是有感覺就行了，練習后的幾天肌肉酸痛在所難免，需要克服。

其效果就是更容易入睡，肩不酸，頸不僵，對于長期坐辦公椅的人利出不必多言。

當然，練習瑜伽還有很多積極的效果，就看你能否堅持下去。

問我為什么這么說，因為我也在見瑜伽。

瑜伽每個動作保持時間至少需要多久？

一般在練習瑜伽的時候，每個動作是根據(jù)自己的腹式呼吸狀況而定，如果是初學者，建議最長不要超過自己的3次腹式呼吸，身體適應和熟練以后，每個動作基本保持在5次腹式呼吸就可以了。一般每次練習分4部分：第一部分：調(diào)息、腹式呼吸練習——5分鐘；第二部分：熱身——10分鐘；第三部分：體位練習——50—35分鐘；第四部分：放松功——10—15分鐘。希望***納

減肥每天跑10公里，多久才能見成效？

每天跑十公里見效肯定快，但也得看個人體制和體脂。要是本身體脂很低一天跑二十公里我看效果也不明顯，體脂率很高的話二三十斤是沒問題。前提是吃的也得稍微控制一下，總之只要努力天天堅持想瘦下來只是時間的問題！

減肥過程其實就是減脂，跑步是一個減脂效果很好的有氧運動。如果每天10公里，那么最多兩個月就有效果了。這個過程建議調(diào)整飲食，會起到事半功倍的效果。不過，不建議每天10公里，這樣強度很傷膝蓋。每周跑3到4次就可以，堅持下去。體脂率下降后，建議增加增肌的無氧運動，這樣可以提高身體代謝率，不易反彈。相比減肥，其實保持堅持下去是更難的。減肥的最終目的是改變、擁有、保持一個良好的運動和飲食習慣。以上是我減肥并保持成功的一點心得，僅供參考，祝你減肥成功！

想減肥首選要對自己進行分析，看決心有多大？看個人身體狀況和運動歷史，然后制定計劃去實施，每天都跑10公里不科學（機器還要停下來加油，何況人呢）

每天跑10公里？我覺得是不是強度太大了，不知道你的年齡，我覺得減肥是和永恒的話題，包括艾灸，做瑜伽等都有減肥的效果，說實話如果說每天跑10公里，2周應該有變化，會變化很大，但我試問一下是否能堅持這么大的距離跑，所以我覺得如果真能天天堅持當然好，但如果堅持不下去，那減肥是否會失敗會反彈，所以建議適量鍛煉，適當飲食，做做瑜伽，普拉提，做***灸調(diào)理一下脾胃，也是不錯的選擇。胖和瘦都歸脾管，如果脾胃不和，脾的運化不好就會引起胖。所以考慮清楚再付之行動。否則就是空談，而且會反復。

我以前跑過2個月，每天早上起床喝一杯蜂蜜酸奶，跑10公里，回到家休息一會兒，做幾組啞鈴和俯臥撐，體重從150降到140，最重要的是體型變的好看了，所以體重不是最重要的，體脂更重要，只要堅持運動+健康飲食，一定會有收獲

到此，以上就是小編對于學瑜伽得多久有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于學瑜伽得多久有效果的6點解答對大家有用。