大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于學(xué)瑜伽理論基礎(chǔ)的問題,于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹學(xué)瑜伽理論基礎(chǔ)的解答,讓我們一起看看吧。
- 普拉提、瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽,哪一個(gè)可以零基礎(chǔ)速成,并且授課?
- 瑜伽解剖學(xué)是什么內(nèi)容?
- 有人說瑜伽只是健身的輔助,保持的秘訣是力量訓(xùn)練,你怎么看?
- 普拉提、瑜伽、肚皮舞,哪一個(gè)能在短期內(nèi)速成?
普拉提、瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽,哪一個(gè)可以零基礎(chǔ)速成,并且授課?
您好!很榮幸參與您的問答。
對(duì)于零基礎(chǔ)的健身愛好者,這幾種當(dāng)中推薦基礎(chǔ)瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽可以按這三個(gè)順序?qū)W。
普拉提相對(duì)來說需要一定的體能,而且沒有漁家基礎(chǔ)是很容易導(dǎo)致身體受損的。
推薦上面三種可以靜動(dòng)結(jié)合,增強(qiáng),就會(huì)有耐心堅(jiān)持下去。
加油哦。
哪個(gè)行業(yè)都是從零開始的,看你想往哪個(gè)方向發(fā)展,現(xiàn)在社會(huì)上到處都是教培班,問題是你速成后,真的能教授學(xué)生,不確定是誤人子弟嗎?沒有哪一個(gè)技能是速成的,尤其是瑜伽,更多的是自己的一種生活理念和狀態(tài)。擦亮眼睛,調(diào)整好心態(tài),才是最初始需要的。
不知道你問這個(gè)問題的時(shí)候是想得到什么樣的答案,不過最好是用換位思考的方式比較好!
主要是選擇太多,而每一個(gè)選項(xiàng)又大不相同,各有各的理論和練習(xí)方法,如果只是自己想運(yùn)動(dòng)一下,出出汗,減減肥,那哪個(gè)都可以,而且健身房里多報(bào)課程都會(huì)開設(shè)。
如果想速成,還要代課,首先你可能會(huì)很累,如果同時(shí)學(xué)幾個(gè)你會(huì)很懵,最好的建議是,先找一個(gè)比較喜歡的去學(xué),然后多上上好老師的課,學(xué)點(diǎn)驚艷,然后在健身房試著代代課,因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ919d29d4d4b9c991 relatedlink">專業(yè)的瑜伽館或舞蹈中心的學(xué)院基礎(chǔ)都非常好,建議不要去,但是完全可以去專業(yè)的地方繼續(xù)深造磨煉,只要能靜得下性子,就一定會(huì)如你所愿!祝好運(yùn)!
就這4個(gè)里面,我們可以選一下排一下,哪個(gè)最難?
那么最難的,應(yīng)該是肚皮舞,因?yàn)樯磉呌写罅康亩瞧の枥蠋?,都需要學(xué)一般半年到一年以上才能出來授課。
因?yàn)槎瞧の杼暮貌缓檬遣欢娜艘部吹贸鰜怼?/p>
就是沒有美感,所以說這個(gè)肚皮舞應(yīng)該是不會(huì)是首先現(xiàn)選擇的。
然后第二個(gè)就是那個(gè)理療瑜伽,為什么呢?
因?yàn)檫@個(gè)理療瑜伽是在學(xué)會(huì)瑜伽的基礎(chǔ)上去做理療,那么首先就是應(yīng)該比普通瑜伽要難一點(diǎn)。
而且,做理療的時(shí)候,就必須要對(duì)人體的各種病癥以及對(duì)癥的一些體位以及手法特別是解剖的知識(shí),要有大量的熟悉和了解,甚至有大量的臨床經(jīng)驗(yàn)才可以。
而且,還要避免很多理療的坑,這個(gè)就需要更長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)才會(huì)知道。所以說這個(gè)排列難度也是比較高的。
下面我們就在普拉提和瑜伽里面選一下。
那么如果說你有一定的柔韌性,那么學(xué)瑜伽是比較容易去上課的。
瑜伽解剖學(xué)是什么內(nèi)容?
不知道從什么時(shí)候開始,在瑜伽的圈子里面掀起了一股學(xué)解剖的風(fēng),特別是瑜伽老師,瑜伽私教和理療老師就更不用說了,必學(xué)。
<span style="font-weight: bold;">1、瑜伽正位的概念,以及人體的相對(duì)位置,和人體運(yùn)動(dòng)的三個(gè)面。
這塊內(nèi)容不管是解剖老師在上課時(shí),還是在各種專業(yè)解剖書里都會(huì)提到,很簡(jiǎn)單,但是很重要。覺得所有人都應(yīng)該把這一塊當(dāng)做常識(shí)來了解。
舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子,有一次我在文章中寫到大拇指外側(cè)的一個(gè)學(xué)穴位,有人在評(píng)論區(qū)下方留言說:“同一個(gè)穴位有人說在外,有人說在內(nèi),到底聽誰(shuí)的?”。我截了二張圖,大家看一下。
我在文中寫的大敦穴位置。下??圖
評(píng)論區(qū)留言,下??圖。
這是一個(gè)非?;A(chǔ)的常識(shí),所以我們?cè)谥v解或者寫文章時(shí)都會(huì)一句帶過,如果看的人不明白,就會(huì)搞反掉。
比如說在倒立的時(shí)候,我們說肩膀下沉,其實(shí)是肩膀往腳的方向走,而不是往頭的方向走。
手上正好有一本書。拍一張大家看一看,下??圖
這個(gè)內(nèi)容基本上老師會(huì)一句帶過,在解剖學(xué)書上也是一頁(yè)紙的事,我之所以說這么多是因?yàn)榇蠹彝菀缀雎砸恍┳罨A(chǔ)的知識(shí)。在瑜伽的正位,以及各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方向時(shí)都是以這些為基礎(chǔ)的。
哈嘍,親愛的伽友~我是通過瑜伽改變了自己氣質(zhì)與增加自己內(nèi)涵的小七,很高興能跟你分享關(guān)于瑜伽解剖學(xué)相關(guān)的小知識(shí)~
瑜伽解剖學(xué)內(nèi)容主要是從呼吸到站立姿勢(shì),你可以看到每一束肌肉是怎樣被利用的,一個(gè)姿勢(shì)的細(xì)微變化是怎樣增強(qiáng)或減弱練習(xí)效率的,同時(shí)從根本上可以看到脊柱、呼吸和身體姿勢(shì)是如何相關(guān)聯(lián)的。
內(nèi)容分類如下:
呼吸瑜伽與脊柱體式分析站式坐式跪式仰臥式俯臥式如對(duì)瑜伽解剖感興趣建議買一本權(quán)威的瑜伽書籍來研究~
瑜伽練習(xí)是一場(chǎng)一生持續(xù)不斷的修行,祝愿我們?cè)阼べさ牡缆飞隙寄懿煌跣?,關(guān)注呼吸,更好的成為自己~
Namaste~
如果你對(duì)瑜伽有任何問題,都可以來微信公號(hào)【每日瑜伽(meiriyujia)】,我們有專業(yè)的百人明星老師團(tuán)可以為大家解答瑜伽練習(xí)中的疑惑!每日瑜伽(meiriyujia),你的瑜伽生活指南!有人說瑜伽只是健身的輔助,保持的秘訣是力量訓(xùn)練,你怎么看?
關(guān)注Lisa陪你一起運(yùn)動(dòng),每天分享運(yùn)動(dòng)健身減肥技巧
我相信每一個(gè)人運(yùn)動(dòng)目的不同,這樣就會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練[_a***_],訓(xùn)練方法不同。
瑜伽到現(xiàn)在為止已經(jīng)流行了幾十年,就算我不用過多的介紹,大家對(duì)瑜伽或多或少都有一定的理解,當(dāng)然,我們的第一印象就是會(huì)感覺到做瑜伽的人一定特別柔軟。
瑜伽分的體系特別多,針對(duì)的身體狀態(tài)也不同。但是你想通過瑜伽達(dá)到增肌的效果或是提高維度的話,我的意見是必須要加強(qiáng)力量訓(xùn)練。增加肌肉含量,提高肌肉圍度的根本是對(duì)肌肉有撕裂性的訓(xùn)練,這就需要你在訓(xùn)練當(dāng)中使用大重量。之后通過休息、飲食達(dá)到你的訓(xùn)練目的。
但如果說你的運(yùn)動(dòng)目的是緩解工作的壓力,調(diào)節(jié)身體上各種不適的癥狀,瑜伽當(dāng)然會(huì)是一個(gè)比較好的選擇,前提是必須在有專業(yè)瑜伽教練的指引之下,優(yōu)秀的瑜伽教練知道選擇適合你的瑜伽動(dòng)作,而并不是將他所學(xué)到的所有動(dòng)作全部教授于你。
如果把身體強(qiáng)健作為目標(biāo)看成山頂,那瑜伽是優(yōu)雅的慢跑到山頂,而力量運(yùn)動(dòng)健身類似百米沖刺的奔跑到山頂?shù)?。它們是不同的方式,途徑而已。瑜伽修的是?nèi)在精神,力量運(yùn)動(dòng)健身煉的肉體。
首先我聲明一下立場(chǎng):運(yùn)動(dòng)模式無優(yōu)劣。
類似瑜伽,力量訓(xùn)練,有氧訓(xùn)練等等領(lǐng)域,屬于術(shù)業(yè)有專攻,各自都有好處以及缺點(diǎn)。
瑜伽可以最大限度的增加韌帶和關(guān)節(jié)靈活性,但是對(duì)線條修飾的能力其實(shí)有限
力量訓(xùn)練可以極大增加力量和肌肉線條,但是柔韌性和瑜伽沒得比
所以,這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)模式
互相之間既不沖突,也沒有太高的可比性
主要還是看訓(xùn)練者想要的是什么。
瑜伽的受眾群相對(duì)來說偏女性向。
盡管世界上最優(yōu)秀的瑜伽導(dǎo)師里,有相當(dāng)一部分是男性
但是瑜伽的修煉者,起碼在國(guó)內(nèi),還是以女生為主
普拉提、瑜伽、肚皮舞,哪一個(gè)能在短期內(nèi)速成?
普拉提首先是一種運(yùn)動(dòng)。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正常活動(dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配,再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
瑜珈是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí),不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法,集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上,數(shù)千年來,心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系,因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ070101df1556ffdb relatedlink">他們深信通過運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。
肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯***風(fēng)情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行
個(gè)人認(rèn)為肚皮舞相對(duì)容易一些
這三個(gè)屬于不同的學(xué)習(xí)方向。
普拉提屬于康復(fù)類的訓(xùn)練技術(shù),主要講究的是通過學(xué)習(xí)腹式呼吸激活腹橫肌,以此增強(qiáng)核心穩(wěn)定,從而循序漸進(jìn),學(xué)會(huì)控制肌肉,通過建立正確的動(dòng)作模式,來改善身體機(jī)能,避免傷害,同時(shí)亦能解決由于功能不足肌肉代償而引起的肌肉損傷,比如久坐導(dǎo)致下背酸痛或者頸椎問題,這些都是可以通過普拉提來解決的。
瑜伽源于印度,講究修身養(yǎng)心。通過不同體式的練習(xí)以及調(diào)息的呼吸法、冥想法等,達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)。流派眾多,各有特色。體式訓(xùn)練更多的是改善柔韌性和關(guān)節(jié)活動(dòng)度,而其他方面的訓(xùn)練就有更多哲學(xué)和文化范疇的內(nèi)容了。
肚皮舞屬于舞蹈類的訓(xùn)練。需要的是對(duì)韻律及節(jié)奏的把握,技巧方面比普拉提和瑜伽簡(jiǎn)單很多,但是要跳的出色,還是需要一點(diǎn)天賦的。如果自己鍛煉,愉悅身心可以,但是如果涉及表演,還需要有體型體態(tài)方面的鍛煉,當(dāng)然也需要一些先天的條件。[呲牙]
實(shí)際上,我覺得每一項(xiàng)都不那么簡(jiǎn)單,都需要足夠的投入才能達(dá)成,找一個(gè)優(yōu)秀的教練也是必須的,這三項(xiàng)靠自學(xué)基本上很難迅速達(dá)成,而且技藝類的學(xué)習(xí),不僅在于理論學(xué)習(xí),更需要刻意練習(xí),這是枯燥且痛苦的,成功需要的是時(shí)間和堅(jiān)持。所以沒有一個(gè)可以速成,但是不開始永遠(yuǎn)也成不了 選一個(gè)喜歡的方向,開始就行了。也可以都學(xué),三者也是有想通之處的,完全可以都精通[耶][耶][耶]
到此,以上就是小編對(duì)于學(xué)瑜伽理論基礎(chǔ)的問題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于學(xué)瑜伽理論基礎(chǔ)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。