大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽持續(xù)可以有效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽持續(xù)多久可以有效果的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽一套動作大約的練多久？
瑜伽的一套動作大約練多長時間可以在換另一套動作呢？瑜伽有80多萬種體式，相信怎么也夠你輪換著練但其實許多瑜伽***，他們十幾年甚至幾十年只重復(fù)做幾個簡單的體式，而唯一雷打不動的卻是持續(xù)修煉冥想。雖然我們現(xiàn)代普通人的生活和瑜伽***有差別，但瑜伽修身也修心的道理還是一樣的。像你這樣能夠堅持練習(xí)，應(yīng)該就能保持健美體態(tài)的。所以把胸懷放寬廣些，不要糾結(jié)在暫時的身體線條改善變慢的現(xiàn)狀上。更多關(guān)注內(nèi)心的變化。也許當(dāng)心情愉悅，平靜穩(wěn)定了，你的飲食，作息會跟著維持著一種健康的狀態(tài)，身心的一切都會不斷由內(nèi)而外的美麗蛻變。愿繼續(xù)堅持
瑜伽培訓(xùn)要學(xué)多久才能學(xué)會？
瑜伽體式的話最快1小時，瑜伽整個體系的話一生也不一定夠。
一、先說瑜伽體式。不了解瑜伽的人會有一種誤解，覺得瑜伽就是拗各種高難的造型。其實瑜伽這個詞的本意是“連接”，通過與外部的連接，理解自己和世界。瑜伽體式是作為一種工具來幫助建立這個連接。
在瑜伽體式中，山式站立、躺尸式可以說都毫無難度，前者是放松地站立著，后者是放松地仰臥著。當(dāng)然這不代表這兩個體式沒有注意的要點，只是體式本身很簡單，不需要你有高超的柔韌和強大的力量。
一般在一堂1小時的哈他瑜伽或者流瑜伽中，山式站立、躺尸式是每個人都與遇到的。所以說最快1小時就能學(xué)會。
二、再來說瑜伽體式也分為不同流派。比如上面提到的哈他瑜伽、流瑜伽，還有諸如阿斯湯加瑜伽、昆達里尼瑜伽、陰瑜伽、熱瑜伽、艾揚格瑜伽、寰宇瑜伽，還有難度超高的火箭流瑜伽。這些瑜伽所包含的體式各有側(cè)重，但也有很多基本體式是重合的，都脫胎于最古老的哈他瑜伽。
因此如果要縱觀瑜伽體式的不同流派，全都要學(xué)會的話，恐怕就像韋小寶問少林寺***要把少林七十二絕技全都學(xué)會要多少時間一樣，是一個很難一概而論的問題。
如果是說把常用的幾十個體式練到純熟，那么每天都能抽出1小時，跟著有經(jīng)驗，并且會糾正你體式的老師練1個月就會有明顯進步，而持續(xù)3個月到6個月，基本上就能夠達到自行練習(xí)的水平了。
三、最后說一下瑜伽哲學(xué)。正如同上面提到的瑜伽體式是作為一種工具來幫助建立人與外界的連接，從哲學(xué)維度來看瑜伽其實是在教我們?nèi)绾闻c別人，如何與宇宙相處?？梢哉f這門哲學(xué)的復(fù)雜精深程度也并不亞于佛教哲學(xué)，那么要全部“學(xué)會”恐怕也是一件可望而不可即的事情。
練瑜伽一個星期幾次最好，要注意什么呢？
愈加可以天天練習(xí).
因為它是美形美體的運動.
瑜伽Q&A
一、問：練瑜珈要注意哪些事？
答： 1.練瑜伽之前請空腹，1~2小時前不宜進食。練完後半小時內(nèi)也不宜進 食。
4.練瑜伽時，請在空氣流通的場地進行。
5.練瑜伽時，應(yīng)心平氣和、心無雜念下進行。
初期練習(xí)瑜伽一周幾次比較好。
其實瑜伽可以天天練，沒有唯一的答案，就像大家說這個體式做的不對一樣，瑜伽當(dāng)中沒有一定的標準，每個人的身體骨骼都不一樣，每個人的情況也不一樣，每個體式不同的練***有不同的功效。
如果是初期人群建議基礎(chǔ)的開始練習(xí)起。先讓身體慢慢去接受，不要讓自己受傷。瑜伽最不建議的就是暴增暴減，一周天天練，下周一天都不練，肌肉需要休息，不要在身體已經(jīng)出現(xiàn)反抗的狀態(tài)了你還去，這樣沒有什么意義，你練習(xí)結(jié)束也不會有什么舒適感。只會覺得自己好像完成任務(wù)了一樣，瑜伽更多的是遵從自己內(nèi)心，尊重自己的身體，當(dāng)你開始可以一周三次，強度慢慢來不要急著太強，如果在自己身體接受不了的情況下練習(xí)這樣反而有不適。之后可以一周四次五次六次七次這個慢慢循序漸進的加上來。
注意事項
①練瑜伽之前最好保持空腹：在練瑜伽之前最好是空腹狀態(tài)，至少保持空腹1-2小時，因為瑜伽是以人體的脊椎為中心，進行前后伸展，過重的胃部負擔(dān)就有可能引起惡心嘔吐等現(xiàn)象。
②練習(xí)后不要進食大量食物：在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會處于放松的狀態(tài)，如果立即飲食的話會引起腸胃負擔(dān)過重，大量的血液會涌進胃部，造成心臟負擔(dān)。
③洗浴、***之后不適合做瑜伽：使用熱水洗澡之后會加速血液的流動，和練習(xí)瑜伽的作用相左。如果在練習(xí)瑜伽前用冷水淋浴，效果則會好一些。
④練瑜伽穿寬松的衣服：練瑜伽的時候最好不要穿緊身衣服，這樣會對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動作。
⑤建議取下身上的飾品：在練瑜伽的過程中，最好不要佩戴皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等飾品，不僅影響動作，也容易在練習(xí)過程中造成身體的損傷。
⑥場地[_a***_]不要太硬或太軟：最好準備專門的瑜伽墊練習(xí)瑜伽，這樣才比較合適。不管地面是太硬還是太軟，身體都不會得到適當(dāng)有效的鍛煉，甚至還會造成損傷。
到此，以上就是小編對于瑜伽持續(xù)多久可以有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽持續(xù)多久可以有效果的3點解答對大家有用。
