大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想的訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽冥想的訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
冥想訓(xùn)練的方法？
四種方法
1.隨息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意氣相隨,不加干涉,叫隨息。
2.數(shù)息法:默念呼吸次數(shù),從一到十到百,實(shí)者數(shù)“呼”,虛者數(shù)“吸”。
3.聽息法:兩耳靜聽自己的呼吸聲,排除雜念。
4.觀息法:如觀者一樣,去觀察,體會(huì)自己的呼吸
瑜伽中的冥想到底有什么作用？怎么做冥想？
謝謝薇薇邀請。
隨著人們對養(yǎng)生的追求，對精神層面的追求?！摆は搿痹絹碓蕉嗟倪M(jìn)入大眾的視野。其實(shí)呢冥想并沒有名字那么神秘，我們所有人都可以練習(xí)冥想，并且從冥想中得到好處。
冥想對人體都有什么樣的作用呢？
1、冥想可以幫助我們讓心靜下來。
隨著生活節(jié)奏的加快，科技的發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)社交圈的擴(kuò)大，信息量的爆炸。大家的腳步似乎很難慢下來，心也很難靜下來。而冥想就可以幫助我們放慢腳步，清空思緒，讓心沉靜下來。幫助我們控制情緒，對人和事做出更正確更理性的判斷。
2、冥想可以讓人思維清晰，敏捷。
打一個(gè)比方。有一瓶水，水里面摻了很多的沙子污泥。如果瓶子不停的晃動(dòng)，那么這水永遠(yuǎn)都是渾濁的。而冥想呢，就相當(dāng)于是讓瓶子靜止不動(dòng)，讓沙子污泥沉淀，讓水變得清澈純凈。而我們的大腦千頭萬緒就像滲著污泥的水，混亂，紛雜，毫無頭緒。冥想就是讓大腦靜下來，理清思緒的過程。而大腦的沉淀過淲，可以幫助思緒變得有條理，清晰。思維敏捷。
壓力焦慮抑郁這些不良情緒，通過冥想都可以得到有效的釋放和緩解。冥想時(shí)要求不念過去，不思將來，只在當(dāng)下，以一個(gè)旁觀者的身份去審視自己。不管什么事，當(dāng)你跳出自己的內(nèi)心，以旁觀者的身份去看去理解，可能完全是另外一個(gè)結(jié)論。
到底怎么做冥想，我有一篇回答里有詳細(xì)的介紹：從冥想時(shí)的姿勢、冥想時(shí)的呼吸、冥想時(shí)到底想什么、冥想時(shí)如果思想開小差怎么辦等等各方面，詳細(xì)介紹了作為我們普通人，初學(xué)者如何練習(xí)冥想。有興趣的可以翻來看一看。
到底該怎么冥想？冥想就是睡覺和發(fā)呆嗎？
我個(gè)人冥想是隨著音樂把自己帶入腦海中一個(gè)美麗無人的大自然環(huán)境中，讓自己身臨其境，多看些自然風(fēng)景的視頻，多旅游，多看圖，都有助于形成自己的冥想環(huán)境，同時(shí)注意力放在自己又深又緩，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上揚(yáng)，請忘記現(xiàn)實(shí)中的一切，音樂結(jié)束，慢慢回神，慢慢睜眼，慢慢起身
重點(diǎn)在呼吸上哦
您好，“職業(yè)人冥想技術(shù)”，是致力于傳授冥想練習(xí)、精神鍛煉、冥想技術(shù)。為各職業(yè)人士提供消除疲勞，打開心境方法的自媒體專業(yè)內(nèi)容分享平臺(tái)。
先來說說什么是冥想吧
冥想并非一門神奇的玄學(xué)類學(xué)術(shù)，而是一門實(shí)際的，扎根數(shù)千年有科學(xué)依據(jù)的一種活在當(dāng)下的精神練習(xí)。它是幫助人們提升精神力的一種厲害法寶，也是一種非物質(zhì)文化的重要代表之一。
它能幫助你掌握專注力、自制力、控制力、創(chuàng)造力等等的成功要素。
人最不了解的確實(shí)是自己，有時(shí)候旁觀者更懂你，不然怎么會(huì)說得一知己死而無憾。找到一位知己已經(jīng)不容易，更何況能和自己溝通，最大程度地認(rèn)識(shí)自己？
冥想是能為你提供條件，去了解自己的一門技術(shù)，唯有在安靜、愿意和自己溝通的場景里，才能深度地發(fā)現(xiàn)靈魂深處，我是誰，我到底想要什么。了解自己后，對很多煩惱選擇都能輕松搞定。
美國億萬富翁，對沖基金巨頭雷-達(dá)里奧曾說：“我所有一切的成就中，冥想練習(xí)是幫助我成功最重要的因素，沒有之一?！?/p>
美國知名女星 海瑟-格拉漢姆 每天起床后和下午各練習(xí)20分鐘冥想，她說：“過去我時(shí)常因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa362d613727575c9 relatedlink">一些小事情而長期憂慮，其實(shí)這些事情都是毫無意義的。冥想讓我懂得內(nèi)心的平靜才是最重 要的，如果擁有了這份平靜而且成為了習(xí)慣，就擁有了所有該有的一切?！?/p>
冥想最關(guān)鍵的是放松，然后把意識(shí)放在感覺上。很多人不懂得感覺這回事，習(xí)慣了在頭腦里，讓他回到感覺就會(huì)非常困難。但是，在開始的時(shí)候，練習(xí)冥想就是練習(xí)回到感覺。它是一個(gè)不斷的被思想中斷又不斷的拉回到感覺里的過程。
我說一下“感覺”，冥想之所以可以睜著眼練，就是因?yàn)橹灰辉陬^腦，進(jìn)入感覺就對了。感覺就是眼看、耳聽、鼻聞、舌嘗、身觸、還有意念六感。你要留意你的感覺，當(dāng)你看的時(shí)候，你要留意確定是在看嗎？還是在頭腦里，時(shí)刻覺察是在頭腦里還是在感覺里。初期就是要分清感覺和頭腦，也就是念頭。閉眼觀呼吸，就是用聽覺，離開頭腦，不斷關(guān)注呼吸，走私了，拉回來，關(guān)注呼吸，不斷的練習(xí)，直到你可以很專注的停留在呼吸上，這時(shí)候，宇宙的能量才會(huì)下來，你會(huì)覺得很精神，大腦很清醒，不用午睡也不困。
最忌諱的是縱容自己思想，借著坐下來放松的機(jī)會(huì)，任由思想馳騁，那你只要坐下來就會(huì)浮想連篇，根本練不成。
到此，以上就是小編對于瑜伽冥想的訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想的訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對大家有用。
