大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)學(xué)什么瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽零基礎(chǔ)學(xué)什么瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
剛開(kāi)始練瑜伽，可不可以練空中瑜伽呢？有何依據(jù)？
謝邀！
回答是肯定的，初學(xué)者是可以練習(xí)空中瑜伽的。
所有的瑜伽都是有初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)的練習(xí)，但是在課前需要告訴老師自己是零基礎(chǔ)練習(xí)者，會(huì)員課基本都是基礎(chǔ)課程，但也會(huì)根據(jù)會(huì)員的程度老師安排不同的空中主題課。
<span style="font-weight: bold;">空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，力量原理來(lái)源于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的練習(xí)方式。
空中吊床和傳統(tǒng)瑜伽使用平鋪在地面上的瑜伽墊不同，空中瑜伽需要使用懸空的反重力吊床，整個(gè)吊床承重高達(dá)900公斤。除了可以練習(xí)一系列瑜伽體式，也可供練習(xí)者冥神靜思。
空中瑜伽特點(diǎn)
可以自學(xué)空中瑜伽嗎？
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)課程很方便，也有不少朋友通過(guò)視頻跟隨練習(xí)，個(gè)人建議不宜自學(xué)，無(wú)論是空中瑜伽還是地面瑜伽，特別是沒(méi)有任何練習(xí)基礎(chǔ)的，今天我來(lái)說(shuō)說(shuō)這其中的原因。
第一、空中瑜伽設(shè)備的選擇和安裝都需要專(zhuān)業(yè)老師指導(dǎo)，否則會(huì)存在安全隱患；
第二、空中瑜伽初級(jí)入門(mén)有些基本準(zhǔn)備動(dòng)作，絕大部分的空中體式練習(xí)都是從這些基本動(dòng)作進(jìn)入（比如“坐姿”、“站姿”……）必須嚴(yán)格遵照基本動(dòng)作進(jìn)入及退出的細(xì)節(jié)才能保證在空中的練習(xí)是安全和有效；
所以我經(jīng)常會(huì)對(duì)學(xué)員說(shuō)：“一個(gè)動(dòng)作可以有兩個(gè)結(jié)果：一是健康，一是損傷，動(dòng)作不值錢(qián)，可貴的全是細(xì)節(jié)！”
第三、空中瑜伽練習(xí)有幾大原則，例如：呼吸原則、發(fā)力原則、練習(xí)的禁忌等等，掌握了這些練習(xí)才有意義；
第四、空中瑜伽有很多動(dòng)作是離開(kāi)地面，在空中有些捆綁的動(dòng)作，如果進(jìn)入或退出的方法不正確，可能會(huì)被吊床“捆死”，所以練習(xí)時(shí)建議有第二個(gè)人在場(chǎng)；
第五、練習(xí)空中瑜伽的目的不是為了去做某個(gè)動(dòng)作，擺個(gè)Pose，拍個(gè)照，應(yīng)該是通過(guò)這種不一樣的鍛煉方式，真正幫助自己身體改善。
在空中瑜伽練習(xí)中，按照正確的方法循序漸進(jìn)地練習(xí)，可以強(qiáng)化核心肌群，特別對(duì)腹部、背部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群，所以我認(rèn)為特別適合女性，可以改善辦公一族的肩頸問(wèn)題、腰腹贅肉，幫助盆底肌修復(fù)，預(yù)防和改善尷尬的漏尿問(wèn)題等等，是一項(xiàng)值得推廣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！
這次解答就這些，希望能幫助到您！
從安全的角度先不要練空中瑜伽。先練一些地面動(dòng)作有個(gè)過(guò)渡期。
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動(dòng)性。但是這種練習(xí)需要一定的力量和協(xié)調(diào)，如果肢體沒(méi)有力量，落地或是在保持時(shí)間耐力上有困難，會(huì)失落地面，人本能會(huì)用手去支撐，具有一定的危險(xiǎn)性。
我們武術(shù)中如果要各種跳躍動(dòng)作，至少要先學(xué)會(huì)各種力量的支撐練習(xí)，如俯撐，倒立，前滾翻，后滾翻，撲倒，只有把這些動(dòng)作練好后，在做各種空中動(dòng)作時(shí)，一但落地失誤就可以做到自我保護(hù)。
可以練習(xí)，但是一定要找專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)。瑜伽吊床和瑜伽球 瑜伽磚這些一樣，它是我們練習(xí)控制身體的輔助工具。練習(xí)中，自我是主體，其余的外物都是***我們的?？罩需べひ灿锌罩需べさ幕A(chǔ)練習(xí)，它也是一個(gè)循序漸進(jìn)以達(dá)到對(duì)身體控制的方式。
隨著社會(huì)發(fā)展，出現(xiàn)了這種美麗輕盈的瑜伽——空中瑜伽
大部分人看到空中瑜伽的表演或者是訓(xùn)練的時(shí)候
都被教練那優(yōu)[_a***_]姿勢(shì)給深深的折服了
畢竟每個(gè)人的心里都有個(gè)小公主，不是么？（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
有一下幾點(diǎn)原因：
1、吊床的高度
正常的情況下，吊床壓下來(lái)應(yīng)該保持在腰部略低一點(diǎn)的位置
但是很多初學(xué)者沒(méi)學(xué)會(huì)如何優(yōu)雅的上吊床，就只能降低高度
結(jié)果就是本來(lái)優(yōu)美的倒立提示
在進(jìn)行的時(shí)候不敢松手，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQcea1df92ce14ecaf relatedlink">繩子距離地面太近了，容易碰著腦袋。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
如果你剛開(kāi)始練瑜伽，你是愿意選擇團(tuán)課，還是一對(duì)一的私教呢？
如果是正常的人的心理，肯定是團(tuán)課更加便宜省錢(qián)，但是對(duì)于一個(gè)想通過(guò)瑜伽來(lái)糾正身體問(wèn)題并且持續(xù)走下去的話，還是一對(duì)一私教比較好，這是我的切身經(jīng)歷。
1. 團(tuán)課雖然便宜，但是團(tuán)課人數(shù)眾多，老師無(wú)法一一糾正；
2. 團(tuán)課上面的組員程度參差不齊，老師會(huì)看在大多數(shù)同學(xué)的程度上來(lái)調(diào)整自己課程的難度，而你不會(huì)的話，只能依葫蘆畫(huà)瓢，一節(jié)課忙來(lái)忙去，沒(méi)有得到應(yīng)得的訓(xùn)練；
3. 一對(duì)一私教可能在價(jià)格上會(huì)比較高，但是在第一次的評(píng)估課上，老師會(huì)根據(jù)你的提醒的體型進(jìn)行分析，比如說(shuō)是骨盆前傾還是后傾，脊柱有沒(méi)有側(cè)彎，膝蓋有沒(méi)有超伸，是需要增加力量還是柔韌度，有一個(gè)比較好的訓(xùn)練計(jì)劃；
4. 一對(duì)一私教課上，會(huì)比較系統(tǒng)的學(xué)習(xí)從呼吸、基礎(chǔ)動(dòng)作以及進(jìn)階動(dòng)作，可以及時(shí)糾正，有問(wèn)題老師也會(huì)及時(shí)回答；
5. 建議先報(bào)10節(jié)私教課，然后再買(mǎi)團(tuán)課，是性價(jià)比較高的方式。
曾對(duì)瑜伽進(jìn)行過(guò)文獻(xiàn)查閱，它源自印度苦行僧的一種修煉方法，即在痛苦中尋找解脫和自在。故瑜伽之核心是練心，以極致的姿態(tài)來(lái)求得內(nèi)心的安逸?，F(xiàn)代的瑜伽多以塑形為目的，已漸漸成為一種健身方式。因本人更喜歡中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，故終未涉足瑜伽修練。以我個(gè)人看法，初學(xué)者宜團(tuán)課培訓(xùn)，便于觀仿揣摹，達(dá)至熟練，宜凝神靜心練習(xí)。
剛接觸瑜伽是因?yàn)檠g盤(pán)突出，經(jīng)過(guò)一年多的治療有起色了，就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)康復(fù)，但腰疼的持續(xù)不下去。只有瑜伽能在運(yùn)動(dòng)中理療腰部，能做到這點(diǎn)的老師其實(shí)不多，就買(mǎi)了這位老師的私教，十節(jié)課后參加了瑜伽教練培訓(xùn)課程，現(xiàn)在也是一位瑜伽老師了。
身體有病痛的人，剛開(kāi)始接觸瑜伽還是應(yīng)該選擇私教，好的老師會(huì)根據(jù)你身體情況在體式上做調(diào)整，針對(duì)身體狀況理療鍛煉。如果想讓瑜伽成為你生活中的“另一半”，白頭偕老，那么一位好老師的私教也是最好的選擇。如果身體狀況良好，而且并不想深入的學(xué)習(xí)瑜伽，團(tuán)課也是可以的。
明白自己的目的目標(biāo)，再去選擇課程就可以了。
謝邀。個(gè)人感覺(jué)，瑜伽只是為了更好的了解自己，釋放壓力。至于團(tuán)課或者私教根據(jù)自己的情況自行選擇。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，不知道為什么就是喜歡這張圖片）
銀子不緊張的話，當(dāng)然是私教了
一對(duì)一教學(xué)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)可以少走很多彎路，聯(lián)系的過(guò)程中稍有差錯(cuò)就會(huì)被糾正，大大減少了初學(xué)者因?yàn)椴涣私?，為了做到位體式而往往忽略發(fā)力點(diǎn)和做錯(cuò)動(dòng)作的情況。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
而且對(duì)于理論知識(shí)，動(dòng)作由來(lái)，功效了解的會(huì)更全面，效果更好。但有一點(diǎn)不太好，就是不容易偷懶，哈哈，教練的火眼金睛都很厲害的，而且糾正動(dòng)作的時(shí)候感覺(jué)不要酸爽啊。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
銀子不允許團(tuán)課沒(méi)商量
銀子不夠，那么就只有選擇實(shí)惠的團(tuán)課了，只要每次去早點(diǎn)，里教練近一點(diǎn)的，也可以享受教練的關(guān)切的目光以及略有痛苦的糾正動(dòng)作。當(dāng)然，在糾正動(dòng)作的過(guò)程中，收獲還是很大的。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
至于在后面的學(xué)員也不要著急，教練也是不會(huì)忽略的，上課的時(shí)候集中注意力聽(tīng)從教練的引導(dǎo)，是在不清楚的可以暫時(shí)停下看看其他學(xué)員怎么做的，不要著急，慢慢來(lái)就行。（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)）
瑜伽是修行，更是修心。
我是愛(ài)瑜伽、愛(ài)生活、更愛(ài)自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。
感謝邀請(qǐng)回答問(wèn)題。
我練習(xí)瑜伽十幾年了，經(jīng)常在世界各地練習(xí)不同的瑜伽。平時(shí)練習(xí)主要用精油做花香瑜伽，以達(dá)到事半功倍的效果。除了自己練習(xí)，我也喜歡和不同的頂尖瑜伽老師交流，學(xué)習(xí)。瑜伽對(duì)于健康是非常有益的，還能帶來(lái)心靈上的健康。
練習(xí)瑜伽早入門(mén)，早掌握，早應(yīng)用，早受益。
對(duì)于想練瑜伽的朋友們，我的建議是：剛開(kāi)始，有個(gè)好老師帶進(jìn)門(mén)是很必要的。目前，國(guó)內(nèi)瑜伽教練培訓(xùn)體系還不是很規(guī)范，師資素質(zhì)參差不齊，找教練前，需要自己對(duì)瑜伽有一定的認(rèn)知，盡可能通過(guò)***或書(shū)籍多了解瑜伽的基本知識(shí)，這樣選擇老師和瑜伽館的時(shí)候，就比較好識(shí)別了。
初學(xué)者一定要在專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，對(duì)一般的練習(xí)者說(shuō)，在一開(kāi)始，選擇上團(tuán)課比較實(shí)惠，因?yàn)閯側(cè)腴T(mén)，需要上密集點(diǎn)的大課，多加練習(xí)。有的瑜伽館的大課是很不錯(cuò)的，也很專(zhuān)業(yè)。
如果經(jīng)濟(jì)條件允許，在上了段時(shí)間大課，自己平時(shí)能夠在家里練習(xí)的時(shí)候，就可以找一對(duì)一的私教了，這樣，能夠很好的糾正自己的不足之處，針對(duì)自己的問(wèn)題來(lái)調(diào)整，知道哪些體式適合自己的身體狀況，例如：想減肥，瘦腿，頸椎問(wèn)題，產(chǎn)后康復(fù)，調(diào)整情緒等等，進(jìn)行針對(duì)性的，科學(xué)練習(xí)，能讓自己在短時(shí)間內(nèi)，獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。
瑜伽團(tuán)課的特點(diǎn)：
課程費(fèi)用比私教低
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽零基礎(chǔ)學(xué)什么瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽零基礎(chǔ)學(xué)什么瑜伽的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
