大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽骨盆的訓(xùn)練效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽骨盆的訓(xùn)練效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈真的能練出好身材嗎？
感謝邀請！這個(gè)問題很多朋友問過，包括我們的粉絲。在這里可以明確跟大家說，瑜伽并不一定能讓你練出好身材。
首先，好的身材需要通過力量、肌肉等各方面重組和配合，如果是過胖或者是過瘦的姐妹們，是需要進(jìn)行全面的科學(xué)檢測，看體內(nèi)的脂肪率、肌肉率、內(nèi)臟脂肪指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、水分、蛋白質(zhì)、骨量和儲肌能力等。
練瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識，感知自己，令我們更當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。 人生的境界是取決于內(nèi)在的選擇，瑜伽如箴言、樸實(shí)無華、韻味悠遠(yuǎn)、喚醒我們至純至淡之本性。
不知道回答能否幫到你，唯卡洛瑜伽服期待與你交流。
如果是一個(gè)年輕、并且擁有勻稱且體脂較低身材的人，通過練習(xí)瑜伽，是可以獲得略好的身材的。好的身材是肌肉堆起來，想要獲得肌肉，就需要破壞，破壞需要重量，so，胖子、或者及瘦的人，是不可能僅僅通過瑜伽獲得很棒的身材的。并且瑜伽很多動作不適合女性，對女性骨盆的壓迫非常大。
產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要做嗎？
我感覺有必要做，而我也在做
生完老大那會兒，身體沒有任何不適。但是生完老二后，感覺有些漏尿，于是就預(yù)約了產(chǎn)后修復(fù)
骨盆修復(fù)我做的是徒手按摩加儀器，也就是先糾正再用儀器。我感覺效果挺好的，因?yàn)樵谧鐾甑谖宕螘r(shí)我發(fā)現(xiàn)不漏尿了，目前骨盆修復(fù)已經(jīng)做完了，整體比較滿意，后面就開始做盆底肌修復(fù)了
關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)這塊，我認(rèn)為寶媽應(yīng)該做一下。我不知道你那邊的費(fèi)用，我這邊花了三千多塊錢，基本上都包括了。
我們現(xiàn)在花幾千塊錢，最起碼老了不會后悔，如果不做產(chǎn)后修復(fù)，萬一老了這方便出現(xiàn)了問題，就會后悔當(dāng)時(shí)自己沒有做產(chǎn)后修復(fù)，受罪的還是自己。而我們做了產(chǎn)后修復(fù)，如果老了還出現(xiàn)一些問題，我們就會想，幸虧我做了修復(fù) ，不然會更嚴(yán)重……
總得來說就是花錢買放心，買安慰吧
盆骨修復(fù)有必要做嗎？
盆骨修復(fù)目前仍存在一定的爭議，就目前來看，國內(nèi)大型醫(yī)院多未開展此類的項(xiàng)目，如果是私人機(jī)構(gòu)開展的此類項(xiàng)目，應(yīng)謹(jǐn)慎對待。
骨盆修復(fù)是最近幾年興起的主要針對產(chǎn)后女性的康復(fù)手段，也就是目前常見的徒手整骨。在妊娠過程中，由于激素的改變可致骨盆的關(guān)節(jié)松弛。婦女的恥骨聯(lián)合于早中期妊娠時(shí)開始松弛，在妊娠最后3個(gè)月更為松弛，但分娩后立即開始消退，一般產(chǎn)后3～5個(gè)月可完全消退。因此，產(chǎn)后的女性是否需要骨盆修復(fù)恢復(fù)產(chǎn)前的狀態(tài)存在爭議。一些美容結(jié)構(gòu)推出的外敷、儀器等手段進(jìn)行骨盆修復(fù)更缺乏充分的科學(xué)依據(jù)。許多女性在產(chǎn)后出現(xiàn)的盆腔器官脫垂、尿便失禁、***松弛等癥狀，多與盆底組織的功能障礙有關(guān)，與骨盆的擴(kuò)張關(guān)系不大。因此，對于非醫(yī)療機(jī)構(gòu)的骨盆修復(fù)應(yīng)謹(jǐn)慎對待，如果有相關(guān)的需求應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院咨詢?？漆t(yī)生后再做決定。
本內(nèi)容由上海市第一婦嬰保健院 婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師 楊丹審核
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我是兩個(gè)寶寶的媽媽，大寶三歲，二寶八個(gè)月。在生大寶的時(shí)候我曾發(fā)生嚴(yán)重的恥骨聯(lián)合分離，在床上躺了半年才能下地走路，所以生二寶的時(shí)候我非常關(guān)注產(chǎn)后康復(fù)，目前恢復(fù)的也不錯(cuò)，可以和你分享下我的心得。
產(chǎn)后康復(fù)分為三個(gè)方面，盆骨修復(fù)，盆底肌修復(fù)，腹直肌修復(fù)。
其中盆骨修復(fù)是產(chǎn)前和產(chǎn)后都可以做的。有的媽媽在孕后期會出現(xiàn)恥骨或者屁股酸脹的癥狀，這個(gè)時(shí)候就可以用托腹帶固定在腰部，緩解盆骨壓力，讓寶寶緩慢入盆。
產(chǎn)后大部分媽媽的盆骨都是被撐開了的，一般隨著孕激素的減少會慢慢恢復(fù)正常，到如果想恢復(fù)的更快更好，最好還是惡露干凈后戴上盆骨帶，幫忙盆骨距離回收，一般一個(gè)月左右即可，這期間盡量避免負(fù)重給盆骨造成壓力。
個(gè)人覺得盆骨帶是最有效最實(shí)用的康復(fù)辦法了，如果經(jīng)濟(jì)和時(shí)間允許也可以考慮康復(fù)中心。
另外盆底肌和腹直肌的修復(fù)也非常有必要，在家里才用腹式呼吸和提肛運(yùn)動（可以搜到很多教學(xué)視頻），兩個(gè)同步做，每天三次，每次十分鐘，堅(jiān)持三到六個(gè)月，可以優(yōu)先解決肚子松垮和產(chǎn)后漏尿的問題。也可以考慮醫(yī)院或者康復(fù)中心，有專人進(jìn)行指導(dǎo)，這要綜合考慮個(gè)人經(jīng)濟(jì)和時(shí)間。
產(chǎn)后修復(fù)有必要嗎？
產(chǎn)后骨盆修復(fù)有必要，不止可以加快恢復(fù)骨盆的穩(wěn)定，還能加快恢復(fù)身材。
我說的骨盆修復(fù)是真的骨盆修復(fù)，而不是做一些所謂的***推拿之類的。
骨盆的骶髂關(guān)節(jié)，趾骨聯(lián)合的修復(fù)，因?yàn)閼蚜?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ81cbb20d4b625b9b relatedlink">孩子后，隨著孩子長大，盆腔受到的壓力越來越大，生產(chǎn)過程，胎兒進(jìn)去骨盆，對盆腔的擠壓更大，大多數(shù)會引起骨盆這幾個(gè)位置的韌帶松弛，甚至撕裂。
腹部空虛，[_a***_]也會特別松弛，腰部的肌肉力量也減弱，產(chǎn)后必要的固定還是需要的。
另外，懷胎期間，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ73b573e5b50dd2b0 relatedlink">體重增加，腰椎間盤壓力增加，有些產(chǎn)婦出現(xiàn)了椎間盤突出。
最好拍個(gè)X片，檢查一下恥骨聯(lián)合的分離程度，如果小，或者沒有，就用骨盆帶固定即可，如果分離比較大，要用骨盆兜固定。一個(gè)月后再改用骨盆帶保護(hù)。
如果懷疑有椎間盤突出，有的還要做磁共振檢查。如果懷疑有產(chǎn)后盆腔炎，則需要婦科檢查。
另外，產(chǎn)后要注意衛(wèi)生，包括夫妻生活，這個(gè)階段的婦女容易發(fā)生一些骨盆感染，或者無菌性炎癥引起盆腔炎，盆腔炎又***骨盆周圍神經(jīng)，引起腰骶部酸痛，筋膜炎，骶髂關(guān)節(jié)炎。
產(chǎn)后腹部和臀部松弛，注意運(yùn)動，做一些體操瑜伽健身操等，可以快速恢復(fù)腰骶部，腹部和臀部的肌肉力量，起到進(jìn)一步的康復(fù)，還能快速恢復(fù)身材。
很必要！這個(gè)一定要做，我生完孩子后對這方面很懈怠，導(dǎo)致真正去做的時(shí)候時(shí)間有點(diǎn)晚了。所以效果沒有那么好，就會有一些后遺癥，比如做開合跳的時(shí)候會有一點(diǎn)點(diǎn)漏尿，就是因?yàn)闆]有及時(shí)做修復(fù)。特別是如果以后還有二胎計(jì)劃，更要修復(fù)好，不然懷二胎，生二胎后情況會更嚴(yán)重。
有沒有為了改善骨盆前傾而健身的朋友，確實(shí)看到了效果嗎？
先弄清造成盆骨前傾的原因，找出糾正的方法:
一、可能發(fā)生原因
那么是哪些原因造成了這種姿勢異常?
其中最常見的原因是由于我們長期伏案工作，導(dǎo)致髖部前方肌肉——髂腰肌被縮短，久而久之導(dǎo)致這一肌肉伸展性彈性下降，導(dǎo)致這一肌肉拉動骨盆向前旋轉(zhuǎn)從而引發(fā)骨盆前傾。
骨盆向前傾斜導(dǎo)致身體其他肌肉失衡。由于骨盆向前傾斜，因此骨盆和臀部之間的距離縮短，這使得髖屈肌越來越短且緊縮。隨著時(shí)間加長，髖屈肌會保持這種狀態(tài)，并繼續(xù)將骨盆前部往下拉。骨盆前傾身體前后兩側(cè)肌肉不平衡，分2對：
第一對：腹部肌肉力量過弱和下背部肌肉（豎脊肌等）過緊 ；
第二對：臀部和腘繩?。?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-d-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ202d7fdd82d05ff3 relatedlink">大腿后側(cè)）肌肉力量過弱和髖部屈?。募〉龋┻^緊（主要由久坐引起）。
這些緊繃的肌肉或較弱的肌肉都會對腰背部和脊柱造成額外的壓力，引起疼痛、發(fā)炎、抽筋和壓力。其實(shí)大部分的人都有骨盆前傾的問題，只是程度的差別。嚴(yán)重的骨盆前傾導(dǎo)致運(yùn)動表現(xiàn)不佳、膝蓋疼痛、腰痛和其他肌肉骨骼疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
二、改善骨盆前傾只需3個(gè)動作。
為了矯正骨盆傾斜的問題，我們必須與造成骨盆前傾的原因反向操作。簡單說就是，過緊的肌肉要拉伸開，讓它沒有那么緊。過弱的肌肉要練練，讓它緊一些，達(dá)到平衡即可。
您好，很高興能夠回答您的這個(gè)問題。
不瞞您說，我就是一個(gè)因?yàn)榻∩恚纳屏斯桥枨皟A，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了正常的體態(tài)了，所以您的這道問題，真的很適合我回答。
其實(shí)，我當(dāng)時(shí)去健身不僅僅是減肥，卻是也是因?yàn)楦杏X體態(tài)的問題，非常影響各人的形象，不管是出境還是什么，都不好看。
我先去找了私教，這里格外說一下，其實(shí)如果健身，在沒有系統(tǒng)的、科學(xué)的健身知識之前，最好是先找個(gè)私教，練個(gè)半年。私教在找的時(shí)候，可以看一下美團(tuán)上有沒有試聽課，我格外推薦工作室，不推薦健身房。一個(gè)是相比來講，工作室更便宜一點(diǎn)，也更專業(yè)一點(diǎn)，并且私教可以針對個(gè)人時(shí)間安排，更能符合個(gè)人特點(diǎn)。
找到工作室以后，再找個(gè)合適的教練。其實(shí)訓(xùn)練，首先教練最好是經(jīng)受過比較科學(xué)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，可以看一下他個(gè)人的體態(tài)。如果他的體態(tài)都不好，你就可以直接pass了，即使是男教練，仍然有部分人骨盆是前傾的，體態(tài)也不好。而且我格外推薦，可以問一下教練有沒有學(xué)過體態(tài)學(xué)或者是瑜伽，修過這方面知識的教練，他給你訓(xùn)練起來會更高效。
然后就是跟教練的溝通，我當(dāng)時(shí)去健身，首要目的就是為了糾正體態(tài)，然后才是瘦。所以其實(shí)當(dāng)時(shí)糾正骨盆前傾是最重要的，分清楚首要目的。后來我倆交流、協(xié)商了一下，決定還是集中糾正前傾的問題，順便再減肥。當(dāng)時(shí)我訓(xùn)練的時(shí)候，真的覺得特別難，不是動作難，因?yàn)槲覍儆诠桥鑷?yán)重前傾的，有些動作正常體態(tài)的人做是很簡單的，但是我就是做不了，甚至是需要輔助。但是經(jīng)過差不多三個(gè)月，每周四練（例假期休息五天，完全不練），就基本上恢復(fù)正常的體態(tài)了。
不知道您的骨盆前傾嚴(yán)重嗎，我是真的屬于特別嚴(yán)重的，但是特別奇怪的是，我沒有骨盆前傾容易出現(xiàn)的一些特別不好的現(xiàn)象。所以，如果有骨盆前傾，建議大家一定糾正過來?，F(xiàn)在糾正過來之后，感覺體態(tài)比原來好多了。所以，去健身糾正過來骨盆前傾這個(gè)問題，很推薦的一種方法。
練習(xí)瑜伽雙盤腿，大腿骨和盆骨疼正常嗎？
瑜伽的雙盤也叫全蓮花，本身這個(gè)動作是很有難度的。跟每個(gè)人自身的先天生理結(jié)構(gòu)有關(guān)。有部分人一開始練雙盤的時(shí)候大腿骨和骨盆會疼，屬于正常，是因?yàn)橄忍?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQd2b0b3053cd5202d relatedlink">髖關(guān)節(jié)緊造成的，多做開髖的練習(xí)，這種疼痛會減輕甚至消除。
到此，以上就是小編對于瑜伽骨盆的訓(xùn)練效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽骨盆的訓(xùn)練效果好嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
