大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于最基礎(chǔ)瑜伽訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹最基礎(chǔ)瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。

1. 誰(shuí)知道瑜伽的基本功?在自己家里練習(xí)的？
2. 普拉提、瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽，哪一個(gè)可以零基礎(chǔ)速成，并且授課？
3. 零基礎(chǔ)的人應(yīng)該學(xué)瑜伽還是學(xué)舞蹈？

誰(shuí)知道瑜伽的基本功?在自己家里練習(xí)的？

我就是在家自己練習(xí)瑜伽基本體式的，當(dāng)作競(jìng)走后的拉伸放松。

在家自己練習(xí)，因?yàn)闆](méi)人指導(dǎo)和保護(hù)，最怕受傷，所以，不太合適練高難動(dòng)作，個(gè)人也不會(huì)以追求高難度為目標(biāo)。

基本體式練習(xí)得正確和到位，效果是很好的。

我練習(xí)的主要體式有:山式，風(fēng)吹樹(shù)式，站立前屈，斜板式，四角觸地，貓牛式，下犬式，蜥蜴式及變式，嬰兒式，青蛙趴，坐角式，坐姿前屈，束角式，金剛坐，駱駝式等等。

這些體式都是在今日頭條里看那些瑜伽達(dá)人發(fā)送瑜伽視頻學(xué)會(huì)的，要用心記要點(diǎn)。免得自己練習(xí)時(shí)受傷。

一競(jìng)走完就練習(xí)這些體式，都是個(gè)個(gè)連著按順序做的，雷打不動(dòng)，也不更改，因?yàn)樽鐾赀@些體式，雙腿因競(jìng)走后產(chǎn)生的酸痛得解除，十分舒服。

希望對(duì)你有所幫助。

瑜伽的基本功，也就是基礎(chǔ)體式，在家里面練習(xí)安全易學(xué)，每天都可以練習(xí)，以達(dá)到：

1、拉伸筋骨。

2、疏經(jīng)活絡(luò)。

3、促進(jìn)新陳代謝。

4、加速血液循環(huán)。

5、延緩衰老。

6、增強(qiáng)體質(zhì)、體能。

瑜伽基本體式：

1、站式起式，山式。看起來(lái)簡(jiǎn)單，領(lǐng)略細(xì)節(jié)才是重點(diǎn)。雙腳并攏，腳趾張開(kāi)踩實(shí)墊面，雙手放在身體兩側(cè)，大腿和臀部內(nèi)收，收腹，雙掌引領(lǐng)肩膀向下，下巴內(nèi)收，眼睛看前方。

2、坐姿起式，手杖式，身體L型坐于墊面，雙腳向前伸直并攏，腳趾回勾，雙手放在身體兩側(cè)，身體與腿部呈90度。

普拉提、瑜伽、肚皮舞、理療瑜伽，哪一個(gè)可以零基礎(chǔ)速成，并且授課？

就這4個(gè)里面，我們可以選一下排一下，哪個(gè)最難？

那么最難的，應(yīng)該是肚皮舞，因?yàn)樯磉呌写罅康亩瞧の?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ990914da54098ef6 relatedlink">老師，都需要學(xué)一般半年到一年以上才能出來(lái)授課。

因?yàn)槎瞧の杼暮貌缓檬遣欢娜艘部吹贸鰜?lái)。

就是沒(méi)有美感，所以說(shuō)這個(gè)肚皮舞應(yīng)該是不會(huì)是首先現(xiàn)選擇的。

然后第二個(gè)就是那個(gè)理療瑜伽，為什么呢？

因?yàn)檫@個(gè)理療瑜伽是在學(xué)會(huì)瑜伽的基礎(chǔ)上去做理療，那么首先就是應(yīng)該比普通瑜伽要難一點(diǎn)。

而且，做理療的時(shí)候，就必須要對(duì)人體的各種病癥以及對(duì)癥的一些體位以及手法特別是解剖的知識(shí)，要有大量的熟悉和了解，甚至有大量的臨床經(jīng)驗(yàn)才可以。

而且，還要避免很多理療的坑，這個(gè)就需要更長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)才會(huì)知道。所以說(shuō)這個(gè)排列難度也是比較高的。

下面我們就在普拉提和瑜伽里面選一下。

那么如果說(shuō)你有一定的柔韌性，那么學(xué)瑜伽是比較容易去上課的。

不知道你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候是想得到什么樣的答案，不過(guò)最好是用換位思考的方式比較好！

主要是選擇太多，而每一個(gè)選項(xiàng)又大不相同，各有各的理論和練習(xí)方法，如果只是自己想運(yùn)動(dòng)一下，出出汗，減減肥，那哪個(gè)都可以，而且健身房里多報(bào)課程都會(huì)開(kāi)設(shè)。

如果想速成，還要代課，首先你可能會(huì)很累，如果同時(shí)學(xué)幾個(gè)你會(huì)很懵，最好的建議是，先找一個(gè)比較喜歡的去學(xué)，然后多上上好老師的課，學(xué)點(diǎn)驚艷，然后在健身房試著代代課，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ28755cb0e928235b relatedlink">專業(yè)的瑜伽館或舞蹈中心的學(xué)院基礎(chǔ)都非常好，建議不要去，但是完全可以去專業(yè)的地方繼續(xù)深造磨煉，只要能靜得下性子，就一定會(huì)如你所愿！祝好運(yùn)！

零基礎(chǔ)的人應(yīng)該學(xué)瑜伽還是學(xué)舞蹈？

如果是做為興趣愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)健身的方式去學(xué)習(xí)的話，我建議你學(xué)瑜伽，因?yàn)殍べね耆恍枰A(chǔ)，可以自學(xué)，但是舞蹈就不一樣了，舞蹈需要專業(yè)老師帶著，而且較為強(qiáng)烈，對(duì)身體的柔軟程度和狀態(tài)都有較高的要求。如果是上班族，[_a***_]可能比較緊，但是瑜伽是可以自己抽時(shí)間練習(xí)的，在家也可以。瑜伽是最好的保養(yǎng)品，練瑜伽的人都知道一句彪悍的廣告語(yǔ)：“你什么時(shí)候開(kāi)始瑜伽，年齡就定格在那個(gè)時(shí)候?！币?yàn)?，瑜伽是?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66420221e4bea403 relatedlink">健康、最徹底、最滋養(yǎng)的美容。

既然是零基礎(chǔ)，那么學(xué)什么都可以，看個(gè)人的興趣了。

一般的瑜伽學(xué)習(xí)者不會(huì)以成為瑜伽師為目標(biāo)。而如果以鍛煉身體，提高柔韌性和塑形為目的，只要按照正規(guī)瑜伽師的教導(dǎo)，按部就班的訓(xùn)練，持之以恒，一定會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。

當(dāng)然舞蹈也可以達(dá)到類似效果，而且對(duì)于學(xué)習(xí)者的體態(tài)、形體，乃至儀表氣質(zhì)，都有很好的訓(xùn)練。比如交誼舞、拉丁舞。尤其是對(duì)于培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的音樂(lè)理解和肢體語(yǔ)言的藝術(shù)表現(xiàn)，舞蹈訓(xùn)練是無(wú)可替代的。

但是由于舞蹈的藝術(shù)特性決定它對(duì)于學(xué)習(xí)者是有一定的基礎(chǔ)要求，而且如果期望能達(dá)到舞臺(tái)表演的程度，例如芭蕾、古典舞，現(xiàn)代舞，則訓(xùn)練相對(duì)嚴(yán)苛艱苦。尤其是提高身體素質(zhì)的基本功訓(xùn)練，更是枯燥艱苦。當(dāng)然如果單純以***和一般的學(xué)習(xí)當(dāng)然沒(méi)有這么嚴(yán)格。這就看個(gè)人的學(xué)習(xí)目標(biāo)了。

建議學(xué)芭蕾舞蹈，對(duì)我們的形體和氣質(zhì)都有很大的改善。芭蕾，一直給人一種高貴、典雅的感覺(jué)。芭蕾舞者的身姿高挑挺拔也是眾多女性心儀的榜樣。學(xué)習(xí)芭蕾可以全面雕塑你的形體和氣質(zhì)。芭蕾基本功訓(xùn)練課程在舞蹈界是一門(mén)非常重要的基礎(chǔ)必修課，在舞蹈中具有重要的和不可替代的地位，所有舞蹈專業(yè)人員，無(wú)論是哪個(gè)舞蹈門(mén)類，在習(xí)舞之初都要經(jīng)歷芭蕾舞的訓(xùn)練

別忘了赫本的氣質(zhì)就是練芭蕾舞練出來(lái)的。一個(gè)人的氣質(zhì)是內(nèi)部修養(yǎng)，外在的行為談吐等等，要知道氣質(zhì)不是學(xué)來(lái)的，而是培養(yǎng)出來(lái)。

從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度講，芭蕾的“開(kāi)、蹦、直”三要素具有收縮肌肉纖維的功能，在動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)中有效地消耗多余脂肪，使人練后身材會(huì)變得更修長(zhǎng)，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺(jué)帶到日常生活當(dāng)中去。

因此雖然也有體力上的消耗，也是做運(yùn)動(dòng)，但它的動(dòng)作更強(qiáng)調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一般人都能接受。 因?yàn)槭菍?duì)“成人”所開(kāi)設(shè)的課程，所以沒(méi)有想像中困難，不會(huì)一開(kāi)始就要求學(xué)員劈腿、把腳舉到耳朵旁邊…等高難度動(dòng)作，不過(guò)～每堂課、每個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作都是不斷的重復(fù)練習(xí)， 如果對(duì)于芭蕾?zèng)]有興趣，可能會(huì)覺(jué)得很無(wú)聊，沒(méi)有繼續(xù)學(xué)下去的動(dòng)力喔！

所以我建議想要學(xué)習(xí)“成人芭蕾”的朋友們，可以先到有開(kāi)班的教室去試上（體驗(yàn)）一堂課，親身試跳（不要只是站在旁邊觀摩喔！在旁邊看跟親身下場(chǎng)的感覺(jué)可是完全不同的） 真的喜歡，再加入我們的行列，只有真心喜歡芭蕾，才能長(zhǎng)久持續(xù)下去喔 因?yàn)椴还苁裁催\(yùn)動(dòng)，“持續(xù)不斷”可是很重要的呢！

到此，以上就是小編對(duì)于最基礎(chǔ)瑜伽訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于最基礎(chǔ)瑜伽訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。