大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于練習(xí)瑜伽效果不明顯的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹練習(xí)瑜伽效果不明顯的解答，讓我們一起看看吧。
為什么好多人健身沒有非常好的效果？
健身出效果必須付出很大的努力才行，這個努力一般人都理解為運動上的努力。
其實不止，健身更多的是腦力勞動?。?！
不動腦子鉆研技術(shù)動作、發(fā)力用力感覺、飲食結(jié)構(gòu)規(guī)劃等都不會有很好的效果。
用力的去做動作只是其中的一方面而已，流汗流淚是你努力的表現(xiàn)形式之一。那也是我們傳統(tǒng)思維模式的體現(xiàn)！
科***動健身，了解自己的身體，自己的感覺，自己的飲食，健身效果會很明顯！！
健身是高科技運動！！
選擇健身從未放棄過的我，認(rèn)為這個問題可以說是很霸道了。
任何事的結(jié)果，只與付出有因果關(guān)系，其中還需那么一點點運氣。
任何事的結(jié)果結(jié)果，與最初的決定沒有太多關(guān)系，尤其對于健身這種需要長年積累才能見回報的事，更是不會有一毛錢關(guān)系。
我選擇工作，但是我為什么沒有成首富？
我看網(wǎng)絡(luò)***，但是我為什么沒成作家？
我選擇喜歡你，但是你憑什么這么久都不來倒追我??！還有沒有人性啦？
這些問題的腦回路，和主題問題是一樣的。
答案也是一樣：
“你為你的選擇付出了嗎？付出的方式正確嗎？付出的夠久嗎？”
有一點沒做到，你想要的結(jié)果都不會卵你。
謝謝邀請，為什么許多人健身沒有達到好的效果，不外乎以下幾點。
一，首先要明確自己的體質(zhì)適合哪種健身運動，不要盲目跟風(fēng)。一個體質(zhì)原本就比較強壯的人和一個體質(zhì)較虛弱的人所選的項目就不同。還有就是年青人和中，老年人的健身方法也有所不同。
二，要持之以衡，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，選好了適合自己的運動就要堅持下去。比如冬泳就需要從夏季開始長期堅持，如果中間停止了，等氣溫降低了再貿(mào)然下水反而傷身。
三，應(yīng)該咨詢專業(yè)或有經(jīng)驗的人員，有些項目如果自己不了解貿(mào)然練習(xí)很有可能達不到健身目的，反而對身體有害。
謝邀。
健身要有針對性，適合自己就好，不能盲目跟風(fēng)，更要持之以恒。
每個人的年齡段不同，身體條件不一樣，選擇健身必須咨詢一下有關(guān)專業(yè)人員。我堅持快走將近十年，效果非常好。白天工作沒時間，每天晚上必須5公里左右，現(xiàn)在身輕體健。剛開始可以約著朋友一起，慢慢習(xí)慣后就可以自己單獨鍛煉。關(guān)鍵是要持之以恒，不能給自己隨便找理由，盡量做到風(fēng)雨無阻，有事耽誤也要補回來。
有些人適合健身房，有些人適合太極拳，有些人適合籃球、乒乓球羽毛球。要根據(jù)個人的喜好和特長。
相信只要選對健身方法，長期堅持下去，一定會收到滿意的效果。
一方面是因為毅力不夠，把健身當(dāng)成了一項任務(wù)去完成，而不是把它看成是日常生活中的一部分。這種人有一種急于求成的心理，一個月二個月就想見效果，而一旦幾個月下來沒有收到明顯的效果就會失去信心和耐心而放棄或放松。運動健身不像你吃藥或手術(shù)那樣立桿見影，它就像一個人的成長一樣慢慢的才能長成美女或帥哥。它不是幾個月或幾年的事，它就像你每天要吃飯一樣，是伴隨你一生的事。
另一方面就是方法和強度的問題。如果你堅持了而效果卻不明顯，那就要從方法和訓(xùn)練強度上找問題。方法有很多，現(xiàn)在獲得信息的渠道太多了，電視，書籍，網(wǎng)絡(luò)等等，只要你用心，總能找到一種適合你的健身方法。至于強度，每個人的身體素質(zhì)不一樣，不能一概而論。做有氧要第二天稍感有點累而不至于影響工作，做力量第二天稍感有酸痛，而不至于影響日常行動。這需要你平時鍛練多摸索和總結(jié)，別人的方法不一定適合你，你要自己有一套。
記住健身是很考驗一個人的毅力的一件事，堅持最重要。
為什么我練瑜伽大臂和大腿越練越粗？每次練完瑜伽身體還很疲憊，這正常嗎？
瑜伽功是以冥想狀態(tài)為主，肢體運動為輔的，一種有氧運動，屬于健身氣功范疇?，F(xiàn)在許多人練瑜伽功，都以肢體運動為主，這不是你的錯，這是教練的錯?，F(xiàn)在瑜伽功改變得多了，如：墊上瑜伽，空中瑜伽，站立瑜伽，水中瑜伽，等各種瑜伽功，基本都違背了最初的，瑜伽功的本意！現(xiàn)在瑜伽功，基本就和體操柔術(shù)，相提并論了，人們說是練的瑜伽功，其實你練的功和體操，基本沒有什么區(qū)別，通過大量肢體運動，所以出現(xiàn)了肌群反應(yīng)。瑜伽功是通過特有的，瑜伽音樂讓你進入冥想狀態(tài)，消除疲勞，解除緊張導(dǎo)致的，恐懼心理狀態(tài)。喚醒你體內(nèi)的能量物質(zhì)，增加免疫力，提高抗病去病能力。瑜伽功是越練越有精氣神，不會出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象，是在冥想狀態(tài)放松下，來完成肢體運動，起到了強筋活骨的作用，是不會出現(xiàn)肌群反應(yīng)的。祝你早日進入瑜伽冥想狀態(tài)，瑜伽功就修煉成功！
瑜伽也不是適合每個人練的，去年我老婆也是去練瑜伽想減肥，誰知道練了瑜伽不但體重沒減多少，每次都把自己搞得相當(dāng)疲憊，每次練完回來洗了澡，往床上一躺，動都不想動了，還要我?guī)退?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f1634531c86bf08 relatedlink">按摩，說手腳很累。你說這不是自己打罪受嗎，搞得我也挨受罪，每次回練完瑜伽都要我***。
她堅持練了半年，減肥是沒減成，腿倒是變粗了點，腿上的肌肉變結(jié)實了，摸上去沒有以前那么柔軟了。她被我這么一說，過幾天就不去練了。
其實練瑜伽也是和做其他的運動鍛煉一樣，比如你天天跑步，打球，手和腿的肌肉肯定會比以前更結(jié)實，更強壯。鍛煉那都是要消耗[_a***_]的，練瑜伽也是一樣，練的時間長，消耗的體力越大，身體感到疲憊是正常的，不用多慮。
很多人練習(xí)瑜伽的目的是為了減脂，從而塑造出更加完美的身材。但有些人在練習(xí)瑜伽后，手臂和腿明顯變粗，甚至還會越練越累。出現(xiàn)以上情況的原因，主要是瑜伽動作不規(guī)范、訓(xùn)練量較大。關(guān)于在瑜伽訓(xùn)練中如何避免出現(xiàn)以上情況，詳細(xì)介紹如下：
1）瑜伽動作不規(guī)范
瑜伽與健身運動相比，動作比較復(fù)雜，對身體的協(xié)調(diào)能力要求也比較高。因此一些難度較高的瑜伽動作，可以鍛煉到我們平時很少用到的小肌肉群。正是因瑜伽動作具有復(fù)雜多變的特點，所以初學(xué)瑜伽的人，很難在瑜伽動作中控制好全身肌肉的發(fā)力情況。
比如在針對臀部、胸部的瑜伽動作中，由于緊張或運動習(xí)慣的原因，有些人在整個動作中腿部或手臂總是處于肌肉收縮的緊張狀態(tài)，這會增加對腿部及手臂肌肉的***，從而出現(xiàn)腿部和手臂變粗的情況。在瑜伽訓(xùn)練中，完成動作后處于保持狀態(tài)時，應(yīng)該把意念集中在鍛煉部位的肌肉上，隨著腹式呼吸的緩慢進行，感受鍛煉部位肌肉的拉伸，而其它部位要適當(dāng)放松。
在瑜伽訓(xùn)練中，保持周圍環(huán)境安靜，更有利于把意念集中到鍛煉部位的肌肉上。在完成瑜伽動作后進行保持時，如果無法集中意念，在保證安全的情況下，可閉上眼睛來感受鍛煉部位肌肉的拉伸，同時放松其它部位肌肉。
2）訓(xùn)練量較大
瑜伽練習(xí)對韌帶和肌肉的拉伸較多，因此在瑜伽訓(xùn)練中，一個瑜伽動作做1～3次就行了。每次動作需保持5個呼吸的時間，約10～20秒。如果反復(fù)練習(xí)同一個瑜伽動作，會對鍛煉部位肌肉進行多次拉伸，容易出現(xiàn)肌肉疲勞或肌肉輕微拉傷的情況。
當(dāng)肌肉疲勞和肌肉拉傷在進行下一次瑜伽訓(xùn)練時沒有完全恢復(fù)，那么就會越練越累。柔韌性較差的人在進行瑜伽練習(xí)時，只要把韌帶拉伸到最大就行了，不一定非得按照標(biāo)準(zhǔn)動作來，在瑜伽練習(xí)時動作稍慢一些，可防止受傷。
最后需要說明的是，瑜伽練習(xí)是柔韌與力量完美結(jié)合的訓(xùn)練，而且對身體的協(xié)調(diào)能力要求很高。因此，適當(dāng)?shù)蔫べび?xùn)練對于矯正不良姿勢、鍛煉小肌肉群、塑造肌肉線條具有良好的效果。
如果練了這么久與你以塑形目的達不到，我認(rèn)為還是暫時別練了，重復(fù)的做一項運動，有它的局限性。
瑜伽鍛煉以拉伸更肌肉韌帶和活動關(guān)節(jié)為主，不是想宣傳的那么完美。如果沒有合理的有氧運動和肌肉練習(xí)，你的肌肉分部不會那么合理。
所以建議增加一些跑步跳繩之類的有氧訓(xùn)練，肌肉的力量訓(xùn)練也是非常有必要的。
我也三年多了，相同部位，我是看著粗，實際比以前細(xì)，我主要拉伸做的少，顯肌肉造成的。至于累，我也是常有，現(xiàn)在不強迫自己練習(xí)費力的動作，只求舒緩舒適，每個人身體條件不同，所以運動要找到自己的臨界點，不要突破，但要每天光顧這個點，目前日?；顒訝顟B(tài)已經(jīng)好很多了。最后，飲食上，正常的多吃素食外，還吃點維生素。
到此，以上就是小編對于練習(xí)瑜伽效果不明顯的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練習(xí)瑜伽效果不明顯的2點解答對大家有用。
