大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽天天見效果好嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽天天見效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 天天練瑜伽卻沒有效果，是否是練習(xí)的不正確？
2. 你們每天會(huì)花時(shí)間運(yùn)動(dòng)嗎？如果一直沒有瘦下來(lái)，還會(huì)堅(jiān)持嗎？
3. 為什么節(jié)食10天加每天做瑜伽體重依然不變？
4. 練瑜珈真的能練出好身材嗎？

天天練瑜伽卻沒有效果，是否是練習(xí)的不正確？

天天練瑜伽，沒效果的原因有2個(gè)，1個(gè)是練習(xí)的方法不對(duì)，另外1個(gè)就是練習(xí)的時(shí)間不夠。

練瑜伽伴侶的李老師今天給大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的體式，一整套做下來(lái)，想過(guò)杠杠的。

樹式

樹式可以增強(qiáng)人的脊椎能力，增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性，提高身體的平衡性。而且能夠加強(qiáng)身體腿部、胸部和背部肌肉等各方面的力量，所以樹式瑜伽在現(xiàn)代人的生活中非常受歡迎。

舞王式

舞王式相傳是舞蹈之神練習(xí)的，這一個(gè)體式對(duì)人身體的平衡性的要求非常的高，它可以生產(chǎn)人的肩部、胸部和大腿的力量、拉伸身體肌肉，提高人的平衡感。

鳥王式

<span style="font-weight: bold;">天天練瑜伽沒有效果？請(qǐng)問自己是否練習(xí)正確了？

沒有馬甲線？那你也得有腰啊！由于最近要塑形腰部的妹子太多，所以今天我就多給你們一套瑜伽腰部動(dòng)作，希望早日見到你們的馬甲線！帶你正確練瑜伽～

1、坐姿單腿繞頭變式

↑坐立到地面上，將左腿向上抬起，將左腳放于左肩膀后側(cè)，右腿同時(shí)向上伸展，吸氣，手臂發(fā)力將臀部離開地面，呼氣，還原。

2、半鴿子式手臂支撐

↑從站立半鴿子式開始，左腳放在右膝蓋上，腳回勾，扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，左手肘抵住左腳掌雙手撐地，重心向前，核心啟動(dòng)，彎曲手肘90°，右腿伸直離地。

你們每天會(huì)花時(shí)間運(yùn)動(dòng)嗎？如果一直沒有瘦下來(lái)，還會(huì)堅(jiān)持嗎？

路過(guò)回答，運(yùn)動(dòng)不只為減肥，更多的是為身體健康。我每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，累到說(shuō)話的力氣也沒有，特別這么高溫天氣，又熱又累。但為了健康，絕不允許自己放棄。減肥難，堅(jiān)持更難！為了身體健康，加油！

老阿姨我今年五十一歲，從年輕時(shí)，就養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每天四十分鐘，風(fēng)雨無(wú)阻。

運(yùn)動(dòng)并不單是為了減肥，更多的是為了強(qiáng)身健體，當(dāng)然對(duì)保持體型也是很有幫助，我的經(jīng)典款風(fēng)衣，牛仔褲，都是七八年甚至十年以前的，雖然相比婚前，還是胖了十斤左右，可是，我的體重常年維持在一百斤左右，腰腹部沒有一點(diǎn)贅肉。

單靠運(yùn)動(dòng)是瘦不下來(lái)的，還得管住嘴，高糖高油高熱量的食物盡量少吃，最好不吃。

最后，祝大家都有健康的身體，良好的狀態(tài)。

每天跳繩3000個(gè)40分鐘已經(jīng)有二個(gè)多月，現(xiàn)在腳掌有些痛就改二天一休，體重一點(diǎn)都沒變，就是體型有點(diǎn)變化，睡眠也好，但是我覺得一定要堅(jiān)持下去！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)帶來(lái)的變化是慢慢的改變，一分汗水一分耕耘！就享受大汗淋漓的感覺，超爽！

我每天都會(huì)花時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這已經(jīng)成為了一個(gè)習(xí)慣。你才剛剛開始半個(gè)月，體重沒有變化很正常，運(yùn)動(dòng)不只是為了減肥，也是一個(gè)堅(jiān)持的信念，當(dāng)一個(gè)月兩個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)哪怕你體重沒變化，但身形變美了，生活變自律了，當(dāng)你覺得枯燥的時(shí)候要改變一下運(yùn)動(dòng)方式，有氧無(wú)氧換著來(lái)，哪怕站著躺著只練呼吸，也在消耗[_a***_]，鍛煉內(nèi)臟。在日復(fù)一日的運(yùn)動(dòng)下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)減肥不痛苦無(wú)負(fù)擔(dān)，當(dāng)然配合適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d3d641f930e04ca relatedlink">飲食調(diào)整，多蛋白少碳水，慢慢吃，不暴食不饑餓，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)什么時(shí)候鏡子里的自己變得這么瘦了，這么輕盈靈活了[可愛]

首先很感謝頭條邀請(qǐng)我回答這個(gè)問題，現(xiàn)在每天我都會(huì)去走步，這幾天呢，山上現(xiàn)在出一些野菜，我和我的伙伴們，每天早上4點(diǎn)多就出發(fā)，到山頂去***野菜，快到8點(diǎn)不到的時(shí)候，我們就回家，路程大概5里地左右，每天又能***到野菜，還能鍛煉身體，真的是很不錯(cuò)的，如果沒有瘦下來(lái)，那我也會(huì)堅(jiān)持?，畢竟對(duì)身體好的事情為什么不去堅(jiān)持呢，每天努力一點(diǎn)點(diǎn)，進(jìn)步也就會(huì)多一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)。

為什么節(jié)食10天加每天做瑜伽體重依然不變？

謝謝邀約！

節(jié)食對(duì)減肥不好，因?yàn)槭澄?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68b4f027bc55664f relatedlink">攝入量少，基礎(chǔ)代謝也會(huì)跟著下降。減肥的目標(biāo)是降低脂肪含量，提高代謝水平，縮小胃容量，塑型，體重減至標(biāo)準(zhǔn)體重后，恢復(fù)正常飲食不反彈。

以我的經(jīng)驗(yàn)節(jié)食并不能瘦，而且會(huì)反彈的很快。人體是很聰明的，你節(jié)食，身體反而會(huì)儲(chǔ)存。節(jié)食減肥不可取。不過(guò)低碳飲食，可以快速減肥。而且還不挨餓。只是不吃主食，蛋肉魚隨便吃，蔬菜***吃，水果，飲料，果汁，谷物等糧食禁。我身邊有些熟人，天生只愛吃肉，很少吃米糧和菜，結(jié)果很瘦。正好驗(yàn)證了低碳飲食的結(jié)果。10天根本見不到什么體重實(shí)質(zhì)減輕，因?yàn)闇p重10斤之內(nèi)基本屬于水份的變化。而且我的低碳飲食體重跟蹤，在兩周后才能發(fā)現(xiàn)體重明顯減少，才會(huì)確認(rèn)是體重減少了。我量體重一般都是早晨排泄后飲水前稱的凈重。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？只有在有氧運(yùn)動(dòng)下才會(huì)減重。并不是所有運(yùn)動(dòng)都可以減重，不過(guò)在低碳飲食下，不必運(yùn)動(dòng)一樣減重。

有可能是，這是三種原因，第一種晚上不吃飯，早飯也比較正常中午吃得比較多而且熱量較多超過(guò)每天自身需要的熱量，瑜伽本身就不是什么有氧運(yùn)動(dòng)基本沒有什么熱量消耗 所以根本就達(dá)不到什么減肥的效果。第二種胖都是有原因的，遺傳占20% 后天原因占80%，減不下來(lái)你就有可能是那20%。第三種原因是今天消耗的熱量小于今天增加的熱量，所以就是消耗不夠。

練瑜珈真的能練出好身材嗎？

五五分身材，堅(jiān)持練瑜伽，線條馬上能拉開

美好肉體***地，關(guān)注我遇見更多美好肉體。

一般來(lái)說(shuō)，任何人的身材都是“五五分”的，也就是說(shuō)，上身的高度，和下身的長(zhǎng)度應(yīng)該是等長(zhǎng)的才對(duì)，但是，為什么很多小姐姐看起來(lái)，雙腿總是比上身還有修長(zhǎng)呢？其實(shí)，這只是視覺上的反差罷了，而且，如果你也想要的話，也沒關(guān)系，你完全可以通過(guò)練習(xí)瑜伽達(dá)到這樣的效果哦。

一般來(lái)說(shuō)，我們都知道，人的上身和下身都是一般長(zhǎng)的，也就是“五五分”的，而且，現(xiàn)在這樣的社會(huì)中，我們好像很難見到像劉備那樣的上身和雙臂“奇長(zhǎng)”的人了，所以，現(xiàn)在***身材長(zhǎng)度比例都是差不多的，只不過(guò)比例的單位系數(shù)不同罷了。

下犬式變式

但是，為什么偏偏有些女生或者男生，雙腿看起來(lái)“灰?！遍L(zhǎng)??？第一個(gè)原因，可能是因?yàn)殡p腿本身就很瘦，而且整身的身材比例比較符合視覺的感受。下犬式一般情況下，都是很適合練習(xí)雙腿的肌肉和線條的，利用這個(gè)體式來(lái)調(diào)節(jié)我們身體的比例，真的很適用呢。

瑜伽其實(shí)就是一種運(yùn)動(dòng)，如果你能堅(jiān)持做合適你的。讓你擁有好的身材是完全可以的，但要堅(jiān)持下來(lái)。這里推薦大家了解一下昂首床墊，昂首床墊是護(hù)脊床墊，護(hù)脊床墊的頭部是斜面的。它是能利用睡覺時(shí)間來(lái)進(jìn)行仰臥的，如下圖。這樣可以矯正你的頸椎腰椎，也能幫你擁有好身材一一因?yàn)榇蟛糠植缓蒙聿氖且驗(yàn)轭i椎腰椎不直即前傾體態(tài)造成的。請(qǐng)大家參考。

是可以的，分享一些心得。

1.找個(gè)好基友好閨蜜一起練

2.不要死磕單一類型體式，嘗試多種體式。避免枯燥，收效全面哦。

3.想辦法把自己帶到瑜伽教室。

4.目標(biāo)很重要。

5.記錄下點(diǎn)滴進(jìn)步，更有信心堅(jiān)持下去哦。

6.頻率比時(shí)長(zhǎng)更重要。每天練一會(huì)比一次練很久更有效。

7.多維度評(píng)估習(xí)練效果。不要只看身體柔韌性的變化，看看體質(zhì)，看看情緒，看看工作效率有沒有一些驚喜。

8.重點(diǎn)是，好心態(tài)：不要急于求成！

我覺得是可以的，我自己練了兩年，雖然沒有怎么瘦下來(lái)，但是見到我的人都說(shuō)我瘦了，其實(shí)就是塑形起到作用了，一定要堅(jiān)持以恒，在減肥塑形的同時(shí)更加重視的是身體的健康，這樣你就不會(huì)急于求成，而是把精力放在關(guān)注每個(gè)動(dòng)作上，這樣自然而然就會(huì)美起來(lái)。

1、后彎式

現(xiàn)在的人總是對(duì)各種事情急于求成，希望不用付出太多就能收獲滿滿，這是多么不成熟的想法啊，該醒醒了。

體式要點(diǎn)：背對(duì)著柱子站立著，將雙臂上舉，帶動(dòng)上半身一起向后下彎，用手掌抓握住柱子，同時(shí)保持雙臂、胸部、頭部要成一條直線，與地面平行。接著向前推開你的腹部，踮起腳尖，用力拉伸你的雙腿。

2、背部延展式

沒有任何人與事可以阻止我對(duì)瑜伽的熱愛，對(duì)健康的向往，因?yàn)槲矣X得，對(duì)自己健康負(fù)責(zé)，才是最大的負(fù)責(zé)。

體式要點(diǎn)：坐在地上，雙腿伸直并攏置于門面上，左腿在下右腿在上，同時(shí)上半身微微向后仰，雙臂在背后伸直撐地，身體呈現(xiàn)一個(gè)V字形，最后閉上眼睛冥想，頭部扭向右側(cè)。

真的可以，并且很明顯，只要堅(jiān)持一個(gè)星期，每天45分鐘，一定見效，前提是到正規(guī)的瑜伽館，或者是自己在家練正確的姿勢(shì)，動(dòng)作不強(qiáng)求高難度的，適合自己身體極限就可以，剛開始做，很多動(dòng)作是達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的，慢慢來(lái)不要急，你一定會(huì)擁有好身材。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽天天見效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽天天見效果好嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。