大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于印度瑜伽吐舌訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹印度瑜伽吐舌訓(xùn)練的解答，讓我們看看吧。
訓(xùn)練時肌肉完全沒有泵感，但過后肌肉會很酸痛。這種訓(xùn)練有效果嗎？
很高興遇到這個問題，針對這個問題，也發(fā)表一下個人切身感受，全切作為交流！
當時充血、酸痛不明顯，過后會有酸痛，這是常見的所謂：酸痛延遲！這也說明，你的運動已經(jīng)上升到較高的一個層面了，小白是通常不會提出這樣的問題。
從問題本身來說，“練”就一定會有效果。
有多種因素都可能導(dǎo)致充血感覺不明顯，酸痛有延遲，常見的有：
2：已經(jīng)習(xí)慣了一種訓(xùn)練規(guī)律和強度。
3：體能不充沛。
5：常說的，運動一段時間之后的“瓶頸期”。
很高興回答您的問題，希望我的回答能夠幫到您。
訓(xùn)練時肌肉沒有泵感，訓(xùn)練后肌肉很酸痛。有以下幾個原因：1、您訓(xùn)練當天體能精力都不是很好。2、組間隔時間過長。3、訓(xùn)練時重量選擇過輕。4、訓(xùn)練時注意力不集中，不夠專注。5、訓(xùn)練時間過長。
希望我的回答能夠幫助您，如果您有其他關(guān)于健身的問題，請您關(guān)注我。
這種情況新手出現(xiàn)的比較多，一般來說訓(xùn)練時沒有泵感是由于對目標肌肉的***不夠強烈，想要獲得訓(xùn)練時的泵感，需用輕中重量對目標肌肉進行分組中高次數(shù)的持續(xù)***，保證動作質(zhì)量。訓(xùn)練過后的24小時至48小時內(nèi)，新手甚至更長，會出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺，這是處于訓(xùn)練致使肌肉纖維撕裂，肌肉等待修復(fù)的過程，這時需要及時補充營養(yǎng)，練后2小時內(nèi)需進食一餐，促進肌肉纖維的修復(fù)，肌肉的酸痛感會隨著時間的推移逐漸消失。但如果是關(guān)節(jié)處感到不適或疼痛，可能此時已處于受傷狀態(tài)，應(yīng)及時就醫(yī)。
訓(xùn)練時肌肉沒有充血感，但是訓(xùn)練后有酸痛感，這種訓(xùn)練肯定是有效果的。
我們了解一下肌肉所謂的“泵感”到底是怎么回事，大部分人以為的肌肉“泵感”理解成肌肉“充血”，其實并不是充血，很多健身愛好者都認為，肌肉充血是運動過程中，大量的血液沖入目標肌肉導(dǎo)致發(fā)脹感，其實不是這樣，無氧運動（也就是器械訓(xùn)練）不需要大量的血液供應(yīng)氧氣給肌肉。
當我們運動的時候，身體的血流會加快，但不會帶來“泵感”，肌肉的“泵感”實際上是肌肉細胞滲透壓變化導(dǎo)致。我們都知道人體有一種滲透壓平衡的機制，就是細胞內(nèi)的液體濃度和細胞外的液體濃度要相等，而我們在鍛煉的時候，肌肉細胞內(nèi)的液體濃度因為產(chǎn)生了很多代謝物變高了，這時為了達到身體滲透壓平衡，細胞外液就會進入到細胞內(nèi)液稀釋細胞內(nèi)液的濃度，所謂的充血，充的就是細胞外液。
通過上面的分析我們了解了肌肉“泵感”，那它對訓(xùn)練效果到底有沒有影響呢？
肯定對訓(xùn)練質(zhì)量是有影響的，但是對肌肉增長并沒有很大的意義，肌肉“泵感”只是在短時間反映出你對肌肉的作功。
我們知道了肌肉“泵感”是滲透壓平衡機制的原因，器械無氧訓(xùn)練主要是ATP-CP能量循環(huán)系統(tǒng)和糖酵解能量循環(huán)系統(tǒng)提供能量，ATP-CP在運動中釋放能量的過程中會產(chǎn)生大量的離子產(chǎn)物，糖酵解意思就是，肌肉細胞內(nèi)的葡萄糖沒有氧氣參與的情況下被不充分分解形成乳酸同時釋放能量的過程。
在ATP-CP能量產(chǎn)生形成的離子產(chǎn)物，因為離子的體積非常小，很容易通過靜脈回流帶走，也就是說ATP-CP跟“泵感”沒有多大關(guān)系，而乳酸這種很容易被靜脈回流帶走的代謝產(chǎn)物對細胞內(nèi)液體濃度上升的影響就會很大。運動強度越大，持續(xù)時間越短，ATP-CP供能越多，運動強度越低，持續(xù)時間越短有氧系統(tǒng)供能越多，中等的強度和時間的運動糖酵解供能越多。所以你做大重量訓(xùn)練肌肉可能沒充血，小重量一組做幾十個一下就有充血感了。
所以肌肉有沒有“泵感”，跟有沒有訓(xùn)練效果是沒有很大關(guān)系的。
到此，以上就是小編對于印度瑜伽吐舌訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于印度瑜伽吐舌訓(xùn)練的1點解答對大家有用。
