大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥多少天有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽減肥多少天有效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？
2. 瑜伽和健身哪個(gè)減脂效果最佳？
3. 想跑步減肥，多長(zhǎng)時(shí)間才能有效果呢？你怎么看？
4. 14小時(shí)斷食法對(duì)減肥有用嗎？

練習(xí)普拉提一次多久才有效果?大概多少天會(huì)明顯減輕體重呢？

普拉提一般鍛煉的時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，因人而異，要說(shuō)多久有效果也得看你怎么練，還要看你體脂率有多高，普拉提塑型效果非常好，減肥的話嘛還是需要有氧加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)配合才行，不是很胖的話普拉提，陰瑜伽，流瑜伽這些運(yùn)動(dòng)基本能達(dá)到理想的效果，前提是不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，任何事情堅(jiān)持下去都會(huì)有意想不到的效果，希望我的回答能幫助到你。

瑜伽和健身哪個(gè)減脂效果最佳？

瘦身主要在于熱量控制和運(yùn)動(dòng)加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點(diǎn)，而健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽那個(gè)瘦身快呢，這其實(shí)是有一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的因素在里面的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高減脂效果就會(huì)越好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低減脂效果就越差，而一般健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)較高，所以健身運(yùn)動(dòng)要比瑜伽瘦身效果更快

想跑步減肥，多長(zhǎng)時(shí)間才能有效果呢？你怎么看？

正常跑步15天左右就會(huì)發(fā)現(xiàn)體重下降了，期間注意飲食要有營(yíng)養(yǎng)但不可以油膩，不可以熱量高，正常吃就好，午飯和晚飯八分飽，如果餓可以吃個(gè)蘋(píng)果，建議早睡，保持充足睡眠，建議隔天跑，隔天力量訓(xùn)練，例如俯臥撐，深蹲，開(kāi)合跳等等，還有平板支撐.我之前跑步5個(gè)月，瘦40斤，每個(gè)月跑量150km，現(xiàn)在保持每個(gè)月100-120km

<span style="font-weight: bold;">想跑步減肥，多長(zhǎng)時(shí)間才能有效果，你怎么看？

很好奇想跑步減肥，為什么不去行動(dòng)，大家耳熟能詳?shù)氖桥懿綔p肥高效，到底效果怎么樣。事實(shí)勝于雄辯，很簡(jiǎn)單堅(jiān)持跑一個(gè)月三個(gè)月半年之后看效果。跑一個(gè)月瘦10斤很正常，跑三個(gè)月半年瘦到體重正常沒(méi)一點(diǎn)問(wèn)題。減肥效果是不是很強(qiáng)大。跑步減肥重點(diǎn)在于堅(jiān)持。長(zhǎng)久堅(jiān)持效果顯現(xiàn)，還不會(huì)反彈。

你不去行動(dòng)跑起來(lái)，糾結(jié)于多長(zhǎng)時(shí)間有效果，告訴你三個(gè)月見(jiàn)效，你能堅(jiān)持跑三個(gè)月嗎？一定把你嚇跑了，不要想跑多久見(jiàn)效果，先跑起來(lái)行動(dòng)起來(lái)，做到第一步再談以后的事，至于效果怎么樣，要看你堅(jiān)持的好不好，***如堅(jiān)持的不好，減肥效果不問(wèn)自知。你堅(jiān)持下去了嗎？

怎么跑步減肥效果好

1. 跑步不要快，一公里七分鐘左右即可，有些人可以再慢點(diǎn)，心率不要提升太高。跑一跑二休息一天。保證跑步頻率。
   
2. 步幅不要太大，體重基數(shù)高跑步時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)沖擊力增大，小步幅減小沖擊壓力，并且速度也可以相應(yīng)慢點(diǎn)。
   
3. 跑前熱身跑后拉伸同樣可以消耗熱量，幫助減肥，對(duì)于平衡身體塑形很有利。
   
4. 重要一點(diǎn)管住嘴減小熱量攝入，制造熱量缺口，消耗脂肪。 俗活說(shuō)的管住嘴邁開(kāi)腿，做到這兩點(diǎn)減肥很容易。至于反彈問(wèn)題還是在于這兩點(diǎn)堅(jiān)持下去沒(méi)。
   
   
   

我發(fā)現(xiàn)很多網(wǎng)友如此，想減肥沒(méi)有去行動(dòng)，先給自己找一堆問(wèn)題，給自己找一堆借口，推遲延緩行動(dòng)起來(lái)，甚至放棄運(yùn)動(dòng)，拋棄減肥。堅(jiān)持需要長(zhǎng)久，放棄就在一瞬間。減肥易否在與行動(dòng)執(zhí)行力如何，做到自律堅(jiān)持，減肥就不是個(gè)事。

大家喜歡跑步運(yùn)動(dòng)的可以關(guān)注我，我們一起跑起來(lái)，還歡迎留言交流，我是76老郭！

我身高180，當(dāng)兵前體重180，新兵連三個(gè)月下連時(shí)體重156，倒不是運(yùn)動(dòng)量多大，主要是活動(dòng)量大了，減得特別快。

第一跑步的話建議有一雙專(zhuān)用的跑鞋和相對(duì)軟點(diǎn)的跑道，因?yàn)楸旧砭?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ15cc8548c8a62b4b relatedlink">肥胖對(duì)膝蓋就有壓迫，如果再因?yàn)榕懿降臈l件不好對(duì)膝蓋再有損傷就有點(diǎn)得不償失了。

第二就是跑步前的拉伸活動(dòng)很重要，跑步前一定做好拉伸運(yùn)動(dòng)，讓腿部，腰部活動(dòng)開(kāi)，身體微微發(fā)熱再開(kāi)始跑步，跑步速度不宜過(guò)快，剛開(kāi)始跑步時(shí)呼吸會(huì)調(diào)整不過(guò)來(lái)，學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸，做到兩步一呼兩步一吸，跑步不一定非要訂多遠(yuǎn)的距離，但時(shí)間上最少要半個(gè)小時(shí)以上，剛開(kāi)始跑時(shí)會(huì)有所謂的極點(diǎn)，就是感覺(jué)堅(jiān)持不下去了，但咬咬牙，過(guò)了那段就好了

第三在堅(jiān)持吧，當(dāng)兵五年，基本上每天早上都是負(fù)重五公里，體重一直保持在145左右，盡量少喝酒。

第四跑完步不要馬上休息或者洗澡，可以再做點(diǎn)俯臥撐，仰臥起坐，或者跳繩因?yàn)樯眢w完全活動(dòng)開(kāi)了再來(lái)做這些運(yùn)動(dòng)絕對(duì)事半功倍！

一點(diǎn)愚見(jiàn)，上面幾點(diǎn)如果能堅(jiān)持一個(gè)月就可以初見(jiàn)成效了

減肥瘦身不如練瑜伽，瑜伽可以讓你更快速的瘦，也能更快速的減肥成功還能有好身體。練過(guò)瑜伽才知道減肥是一件簡(jiǎn)單的事情。

側(cè)角扭轉(zhuǎn)式

弓部效果非常多，既可以拉伸腿部韌帶，還可以增強(qiáng)大腿上的肌肉，而且效果很柔和不至于疼到無(wú)法忍受。兩腿弓部張開(kāi)，前腿支撐住，身子彎曲靠近，貼在大腿上，兩個(gè)[_a***_]繞過(guò)大腿在背后抓在一起，頸部也轉(zhuǎn)向空中。

練習(xí)瑜伽最重要的一點(diǎn)就是不能偷懶，必須要把動(dòng)作做到位，一點(diǎn)點(diǎn)的偷懶可能會(huì)影響整體的效果，這可不是小伴嚇唬大家。更多精準(zhǔn)的訓(xùn)練才能更好的幫助你，鍛煉更多的效果。

神猴變式

神猴變式是瑜伽體式中能夠快速讓血液充滿下半身，改善下半身的微循環(huán)，預(yù)防四肢冰冷的體式之一，同時(shí)可以活動(dòng)我們的腰部和脊椎。動(dòng)作分解：雙腿前后分開(kāi)形成一字型，雙腳腳尖繃直，上半身向身體左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手在身體兩側(cè)伸直并撐住雙腿膝蓋處，頭部望向身體左前方。

單腿脊柱前屈伸展式

又來(lái)了一個(gè)腿部一字馬，不過(guò)這個(gè)體式是伴隨著拉伸腰部韌帶一同進(jìn)行的，難度增加了很多，不知道你們能不能接受。兩條腿在空中分開(kāi)在一條直線上，兩腿不可以有任何彎曲，腰部向下彎曲，兩個(gè)手臂伸直支撐，背部夾緊。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)適得其反，輕運(yùn)動(dòng)，少吃多樣，無(wú)論半碗還是一碗都要多種多樣食物搭配，重點(diǎn)關(guān)鍵要有一身專(zhuān)業(yè)正版良品塑身衣褲，可以更快更好更健康的瘦身減肥纖體，多喝水輕運(yùn)動(dòng)就OK

14小時(shí)斷食法對(duì)減肥有用嗎？

十四小時(shí)斷食法，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)。但不建議斷食減肥。

從晚六點(diǎn)斷到早八點(diǎn)嗎？斷食減肥法，不科學(xué)不可取，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不良影響。

十四小時(shí)估計(jì)也就晚上夜里斷食，白天肯定頂不住。

任何節(jié)食斷食減肥法都不可靠，你想想你餓了一夜了，第二天早晨肯定在不自覺(jué)的時(shí)候會(huì)攝入更多食物。

大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)減肥減肥越減越肥，這就是說(shuō)的節(jié)食減肥法，因?yàn)槿梭w是非常精密的，有很強(qiáng)的自我保護(hù)機(jī)制，當(dāng)你今天少吃點(diǎn)，讓肚子挨餓，明天少吃，后天少吃，身體自我保護(hù)機(jī)制就會(huì)開(kāi)始調(diào)節(jié)，讓你在吃飯的時(shí)候不自覺(jué)的攝入更多的能量，以備于再不吃飯，身體有能量消耗。

同時(shí)身體沒(méi)有足夠的能量的時(shí)候，新陳代謝速度比較慢，各項(xiàng)機(jī)體功能都是非常低下的，根本不利于減肥，同時(shí)節(jié)食斷食減肥還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生副作用，無(wú)精打***，沒(méi)有活力，胃病，抵抗力下降等。

建議可以從飲食改變，多吃高蛋白低脂肪粗糧高纖維食物，少吃不吃，零食高油高糖各種飲料等?？梢栽陲埱昂人肷勿I了可以吃水果和各種堅(jiān)果。

各種投機(jī)取巧的減肥方法都會(huì)產(chǎn)生副作用的，希望能腳踏實(shí)地，一滴汗水，一分收獲。加油。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽減肥多少天有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥多少天有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。