大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽訓(xùn)練珍珍的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽訓(xùn)練珍珍的解答，讓我們一起看看吧。
打工族35歲，在家還能鍛煉出好身材么？主要是想減腹部的贅肉？
想減肥說白了，一是管住嘴，二是邁開腿。也就是控制飲食和適當(dāng)鍛煉，控制飲食是指少油少鹽，葷素搭配。適量運動是指在身體能力接受得了的情況下做適量的有氧運動，想減肚子上的贅肉可以做腹部鍛煉，比如平板撐，仰臥起坐等等。
在家鍛煉沒問題的！
我是一個剛生完寶寶的寶媽，每天24小時看娃…每天我會在孩子睡著之到客廳那個瑜伽墊子鍛煉！建議你買一個體脂秤，不要完全看體重，主要看體脂和肌肉含量！
減肥沒有減局部的可能，都是全身脂肪一起下！最重要的就是創(chuàng)造熱量缺口！吃進去的熱量小于消耗掉的！有氧運動可以幫助消耗熱量，無氧運動可以提高肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率?。?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98e4c077a3b805e2 relatedlink">基礎(chǔ)代謝率就是啥也不干，躺在床上也會消耗的能量）肌肉含量越多基礎(chǔ)代謝率越高，越容易瘦！
另外我看了一本書說多動大腦也會多消耗能量，比如學(xué)習(xí)、背書、寫方案啥的，這就是為什么上高中快高考的時候總覺得餓[捂臉]
總之就是計算好吃多少熱量，管住嘴，多動腦，邁開腿，盡量消耗多一些的熱量，就瘦了[呲牙]
加油加油??
首先，從飲食上來說，不喝啤酒，頓頓不能有飽腹感，半飽半飽身體好，少油少鹽變有錢。然后從鍛煉來說，能站著就不坐著，能跑就不走，晨起舒展身體，深呼吸，鍛煉來說量力而行，漸行漸遠(yuǎn)，循序漸進，每天跑跑步，從二十分鐘到一個小時。漸漸身體健康精神飽滿，身輕如燕贅肉飛。堅持兩個月。身體的變化自然而然帶著贅肉消失。加油??！
普通上班族在家可以鍛煉么？
當(dāng)然可以，其實并不是去健身房就一定可以有一個好身材，只能說在健身房器械多一些，場地大一些，訓(xùn)練氛圍好一些，但是健身房里真正能吃苦訓(xùn)練的人不超過30%，剩下的人都干什么呢，游游泳，跑步機走一走，很多年輕女孩子練10分鐘手機修圖一小時，還有的就是辦了張洗澡卡，更有的辦了卡三個月新鮮感沒了，就再也不去了
那在家怎么練呢？
其實很簡單，就給你一個星期的訓(xùn)練內(nèi)容，只要你能保證堅持每天都訓(xùn)練，相信我半年你就有一個非常完美的身材
周一:跳繩2000個，盡量一次性跳是越多越好，中間絆繩了只要不累就繼續(xù)跳，一般半小時就完成
周二:300－500個標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，分組完成，還是一次性能多做就多做
周三:爬樓梯半小時，就是到頂下來，再爬中間不間斷，不要求速度爬半小時
周四:俯身登山1000次，俯身登山怎么做抖音有很多示范視頻
你好，我是珍珍健身，很高興回答這個問題！
題主是在顧慮什么呢？
35歲，是說自己年齡大嗎？
在家鍛煉，是說沒有那么多的健身器械嗎？
我只想說：你多慮了！
沒時間？
其實鍛煉不需要花費太多時間。科學(xué)的鍛煉，每次鍛煉時間在40-60分鐘最好，時間太長，人的注意力就會下降，體力消耗，目標(biāo)肌肉過度***也不會長。40-60分鐘也就是刷抖音的時間而已，把刷抖音的時間用在健身上，換取一個好身材，何樂而不為呢？
35歲，算大嗎？
曾經(jīng)看過一篇文章：《70歲老太健身10年，穿比基尼曬太陽，活得比少女還滋潤！》
又想減肥，又想吃美食，有沒有二全齊美的辦法？
減肥，并不是只靠少吃或者不吃就能夠解決問題的，但是多吃，肯定會大幾率導(dǎo)致肥胖的問題。
想要減肥，又離不開美食，兩者當(dāng)然是可以兩全其美的。問題的關(guān)鍵就是，你吃什么東西，還有你對于美食的定義是怎樣的。
如果你認(rèn)定的美食是油炸食物，高熱量、高甜度的食物，那和你想要減肥的想法無疑就是沖突點。但是，即便是這樣的情況，也并非完全沒有辦法。
拋開劑量來談，一切都沒有意義，也就是[_a***_]，不管是油炸食物，還是其他高熱量、高甜度的食物，只要你能夠保證自己堅持控制每天，甚至是每一餐的攝入量，在一定的范圍之內(nèi)，對于減肥也不會有很大的影響。
平常吃東西，基本保證吃飽就可以，不要吃撐，更不要因為特別喜歡，就吃特別多。
而減肥的方式，最有效的，當(dāng)然還是運動，消耗才是關(guān)鍵，只是吃，不運動，積累更多的脂肪，當(dāng)然沒辦法減肥。
吃什么的重要性不是那么大，不運動，對于減肥才是致命的。
乍一看，又想減肥，又想吃美食，這真是有點讓人糾結(jié)的事啊，特別是對愛美的年輕人來說，時常會覺得這可怎么辦呢？但仔細(xì)想想，減肥和吃美食這兩者之間，只要我們認(rèn)真地把握，處理得當(dāng)，也并不沖突和矛盾的。
減肥，并不是不吃美食。反過來說，吃美食也不一定會增肥，我是這么想的。不少人認(rèn)為不吃飯就能瘦，不吃肉就能瘦，吃水果也能代替正餐，諸如此類等等，我覺得這都是我們要防止的減肥誤區(qū)。只有科學(xué)的飲食，把握好自身各種需求和平衡，保持良好的生活習(xí)慣與健康的心態(tài)，這才是既減肥又吃美食的兩全其美的解決辦法。 對于科學(xué)飲食，我是這么理解的，就是說我們的一日三餐，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要盡可能做到合理搭配，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等人體必需的幾大營養(yǎng)物質(zhì)，要盡可能的保持合理結(jié)構(gòu)與平衡，再喜歡的美食，也要注意防止暴飲暴食。 同時作息要有規(guī)律，我們不妨制訂一張作息時間表， 每天盡可能地按時起床、吃飯和睡覺，每天要有適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39996caaa7711f4a relatedlink">活動和運動，工作再忙，也要盡可能保持有充足的睡眠和休息，??。規(guī)律的作息，有利于增強和提高我們的身體體質(zhì)。 也許你會說，說起來容易，做起來難啊。是的，我說貴在堅持。又想減肥，又想吃美食，不管用哪一種方法，遇到什么困難，都需要我們有信心，有恒心，認(rèn)真地去做，去克服，去對待，“天下無難事，只怕有心人”啊。
從我做起，從現(xiàn)在做起，既減肥，又吃美食，相信這兩全其美的愿望你一定能夠?qū)崿F(xiàn)的。 祝你生活愉快！
到此，以上就是小編對于瑜伽訓(xùn)練珍珍的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽訓(xùn)練珍珍的2點解答對大家有用。
