大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于呼吸瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹呼吸瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)的解答，讓我們一起看看吧。
在瑜伽體式中，要求的呼吸，是腹式呼吸嗎？
腹式呼吸不會(huì)瘦腰。相反長(zhǎng)期的聯(lián)系反而會(huì)有負(fù)效果。
長(zhǎng)期腹式呼吸會(huì)導(dǎo)致下背部過(guò)分凹陷，腹部凸出。
腹式呼吸會(huì)引起松散的體態(tài)，使得肋間肌僵硬，腹直?。?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-f-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9eebac68202791bd relatedlink">腹肌）放松，從而導(dǎo)致腹部松軟無(wú)力。
腹直肌的放松會(huì)使恥骨下降，導(dǎo)致骨盆向前傾斜，并引起下背部過(guò)分凹陷。
瑜伽中，我們應(yīng)該使用腹胸腔呼吸，也就是完全式呼吸。
腹式呼吸只是完全是呼吸練習(xí)的一部分。不應(yīng)作為常態(tài)，貫穿整個(gè)瑜伽習(xí)練過(guò)程。
更進(jìn)一步的是烏加依呼吸也就是勝利式呼吸法。阿斯湯加瑜伽就要求在習(xí)練過(guò)程中保持烏加依呼吸也就是勝利式呼吸狀態(tài)。（烏加依呼吸也翻譯為喉呼吸，但是內(nèi)涵不僅僅是喉呼吸，要注意區(qū)別）
瘦腰腹，個(gè)人覺(jué)得應(yīng)該從兩方面入手。
一是核心力量的聯(lián)系。加大習(xí)練中，鍛煉腰腹的體式的比例。如板式、戰(zhàn)士三、船式等。
二是，班達(dá)Bandha，也就是收束法的練習(xí)。特別是收腹收束法。
”沒(méi)有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，為什么建議先掌握瑜伽的呼吸法？
沒(méi)有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法。
《一》呼吸是人的本能活動(dòng)，呼吸瑜伽也是整個(gè)瑜伽操系統(tǒng)的基礎(chǔ)部分。所有的瑜伽操動(dòng)作都必須建立在呼吸的基礎(chǔ)上，所以，在學(xué)習(xí)各種瑜伽姿勢(shì)之前，必須先學(xué)會(huì)瑜伽呼吸;也就是說(shuō)，瑜伽一切動(dòng)作都必須從呼吸運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
《二》瑜伽的習(xí)練過(guò)程中，總會(huì)聽(tīng)到老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)用鼻吸、鼻呼，或許你也會(huì)有疑問(wèn)，為什么不能用嘴巴進(jìn)行呼吸？瑜伽當(dāng)中的呼吸，是連接身體和心靈的橋梁，是連接體式和內(nèi)在能量的橋梁。
《三》瑜伽練習(xí)中，緩慢、深長(zhǎng)、穩(wěn)定、均勻的呼吸對(duì)于瑜伽練習(xí)非常重要，鼻吸鼻呼，除了讓呼吸更加順暢和深長(zhǎng)之外，也能夠提升專注力。
所以沒(méi)有基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)瑜伽，建議先掌握瑜伽的呼吸法！
我也很喜歡瑜伽，但是我覺(jué)得現(xiàn)在很多瑜伽老師沒(méi)有認(rèn)清瑜伽的實(shí)質(zhì)，把瑜伽變成了各種高難動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，像雜技演員里面的柔功，如果是這樣的話，那誰(shuí)也比不上雜技演員的功底，也比不上藝術(shù)體操或者競(jìng)技體操的運(yùn)動(dòng)員，那為什么還要單獨(dú)有瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？
其實(shí)，瑜伽的精髓是通過(guò)練習(xí)來(lái)喚醒自我，各種動(dòng)作是通過(guò)增強(qiáng)控制身體的能力，來(lái)達(dá)到增強(qiáng)控制精神的能力。在瑜伽的鼻祖印度，瑜伽是一種修行，通過(guò)身體靜止在某個(gè)體態(tài)上，堅(jiān)持一段時(shí)間，來(lái)控制自己的意志力。我也很喜歡練瑜伽，說(shuō)實(shí)話，最開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，保持著一個(gè)不太舒服的姿勢(shì)真的挺痛苦的。這里我就要提到呼吸了，在這時(shí)候就要把意念放在呼吸上，靜下心來(lái)，感受自己的一呼，一吸，很快就可以平心靜氣的堅(jiān)持下來(lái)了。所以說(shuō)，如果沒(méi)有把瑜伽的呼吸放在首位，那么練習(xí)的過(guò)程就是無(wú)效的。沒(méi)有瑜伽呼吸的練習(xí)，也許過(guò)段時(shí)間，可以做一些高難動(dòng)作，但那不是瑜伽的初衷。
在瑜伽練習(xí)的最開(kāi)始，我們要打坐冥想，這時(shí)候要放空自己，什么都不要想，真正的無(wú)我。這時(shí)候只剩下一呼一吸，當(dāng)你將自己完全放空時(shí)，你是空的容器，可以吸入更多的空氣，橫膈膜下沉，將腹腔擴(kuò)大，盡量多的吸入空氣，這時(shí)候你的內(nèi)臟都跟著你在運(yùn)動(dòng)，你用呼吸的力量給內(nèi)臟做按摩！同理，呼氣的時(shí)候慢慢呼出濁氣，盡可能的吐干凈，讓你可以在下一次吸氣時(shí)，吸到更多新鮮空氣。這不就是人生的道理嗎？人每天都要放下過(guò)去的包袱，盡可能放下一切，再去接受新的事物，新的生活！
瑜伽的呼吸，是在教給我們做人的道理，是在提升我們控制精神包括情緒的能力，遇到情緒把控不住的時(shí)候，就按瑜伽的方法去呼吸，馬上就可以平靜下來(lái)，冷靜處理。瑜伽的呼吸更是練習(xí)瑜伽體式的基礎(chǔ)，每次當(dāng)你覺(jué)得已經(jīng)達(dá)到了自身極限，無(wú)法堅(jiān)持的時(shí)候，只要把意念集中在呼吸上，堅(jiān)持一個(gè)吸一個(gè)呼很容易，那就再堅(jiān)持一個(gè)吸一個(gè)呼，不知不覺(jué)，你發(fā)現(xiàn)自己的雙腿又打開(kāi)可一些，自己的腰又沉下去一些，自己每個(gè)體式又可以多堅(jiān)持幾秒，幾分鐘。
你在這個(gè)過(guò)程中，體驗(yàn)到了控制身體的喜悅，同時(shí)，你也懂得了，自己的精神同樣可以被自己掌控，喜怒哀樂(lè)各種情緒都是由你自己控制的，別人或者外界，是無(wú)法強(qiáng)加給你的。這份喜悅帶給你自信，帶給你平靜，帶給你自發(fā)的安詳愉悅！
一起呼吸，一起瑜伽，一起修行，善待自己，善待他人！善待整個(gè)世界！你是你自己的陽(yáng)光！
到此，以上就是小編對(duì)于呼吸瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于呼吸瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
