大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于keep瑜伽基礎(chǔ)拉伸的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹keep瑜伽基礎(chǔ)拉伸的解答，讓我們一起看看吧。
- keep瘦腿訓(xùn)練還要拉伸嗎？
- 跑完步做keep的下肢拉伸可以不讓小腿肌肉變粗嗎？
- keep怎么云跑步？
- 在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分?。?/a>
- 健身不會拉伸和熱身，求一份健身前后的熱身動作和拉伸攻略？
keep瘦腿訓(xùn)練還要拉伸嗎？
當(dāng)進(jìn)行瘦腿訓(xùn)練時，除了加強(qiáng)肌肉，拉伸也是同樣重要的一環(huán)。拉伸可以幫助減少肌肉的緊張度和增加肌肉的靈活性，預(yù)防運(yùn)動傷害的發(fā)生。同時，拉伸還可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排除肌肉疲勞物質(zhì)，加速廢物的排出。因此，結(jié)合瘦腿訓(xùn)練和拉伸，可以更好地促進(jìn)腿部的塑形和健康發(fā)展。
建議在每次訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行全身的拉伸放松，保持肌肉的柔軟性和穩(wěn)定性。
跑完步做keep的下肢拉伸可以不讓小腿肌肉變粗嗎？
跑完就做幾組拉伸啊，拉伸是必須得做的，就在keep上面就有跑后拉伸、全身拉伸這兩種課，都挺不錯的。我個人比較喜歡全身拉伸，拉完腿拉背拉脖子，感覺渾身肌肉都被拉長了。還可以結(jié)合泡沫軸放松腿部和背部的肌肉，腿部肌肉完全放松之后感覺變腫的腿一下就細(xì)了?。ó?dāng)然這是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6ff6b35649888821 relatedlink">按摩讓腿部的肌肉放松了，同時也促進(jìn)了血液循環(huán)讓累積的水分運(yùn)走了）不過要做到這樣需要非常認(rèn)真地***，要使勁，不怕痛！專門用滾軸上的突起***肌肉打結(jié)的地方(就是***時感覺痛的地方)，我在健身房常?？吹矫看斡脦黄鸬呐菽S放松肌肉時被按地鬼哭狼嚎的小哥哥，一個房間都是他的叫聲哈哈哈。
不過完成這些后你會覺得超級酸爽，感覺自己又瘦了哈哈哈！
ps～不拉的話肌肉不放松下來可能會導(dǎo)致腿變粗，或者影響關(guān)節(jié)和肌肉的健康，所以一定要拉噢！跑步的時候瘦腿不會很明顯，但是認(rèn)認(rèn)真真地做完拉伸、放松，我個人覺得是對瘦腿是有效的。但是這并不代表你做完一次感覺細(xì)了點(diǎn)就可以不繼續(xù)堅(jiān)持了，因?yàn)槟銜l(fā)現(xiàn)好像昨天做地很到位，感覺腿變細(xì)了，人也瘦了。結(jié)果第二天吃了飯，又坐了一整天，會發(fā)現(xiàn)你的腿又粗回來了，整個人又開始發(fā)腫，體重也回來了。這就需要長期堅(jiān)持有氧或者h(yuǎn)iit把脂肪真正減下來才行。
keep怎么云跑步？
要在云端進(jìn)行跑步，需要使用專門的運(yùn)動跟蹤應(yīng)用程序，例如Str***a、Nike Run Club或Runkeeper等。
這些應(yīng)用程序可以通過GPS跟蹤您的跑步路線，并記錄您的跑步距離、速度和時間等數(shù)據(jù)。
您可以在應(yīng)用程序中設(shè)置目標(biāo)，例如每周跑步里程或時間，以幫助您保持跑步習(xí)慣。另外，您可以加入社區(qū)或與朋友分享您的跑步記錄，以獲得更多的激勵和支持。最后，要記得在跑步前進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ196c0e727b14948d relatedlink">熱身和拉伸，以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
在keep練習(xí)了四五天左右，瘦了四斤，每天差不多就練半小時，現(xiàn)在瘦的是不是都是水分啊？
我無法回答專業(yè)性的問題，但是
我先恭喜你一下，大大的恭喜一下。
我在健身房練了半年多，體重沒有變化，跟我比，你是不是應(yīng)該偷著樂呢。
你能夠自己獨(dú)自練習(xí)，并且能堅(jiān)持，還達(dá)到了效果，真是挺讓人羨慕的。
希望你能堅(jiān)持下去，找到科學(xué)的方法，達(dá)到自己的健身要求。
加油！
是的，人的身體7、80%是水分組成的，你這掉稱的只是身體的水分而己。
減肥外行人看體重，內(nèi)行人看體脂率。要想真正的減肥，首先是要減掉身體的脂肪。減肥每天要早睡早起，不要熬夜，一日三餐飲食營養(yǎng)均衡搭配。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。每天多吃新鮮，蔬菜水果，多喝溫開水，促進(jìn)身體新陳代謝；再堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣才是真正健康的減肥。
不是，你一定要堅(jiān)持，一般一個月左右都會看到很顯著的效果。
前些年我也是一枚大胖子，也是靠堅(jiān)持運(yùn)動瘦下來的，不到兩個月瘦了三十斤。但是你一定要記住你的飲食要控制住，每天的攝入量要低于消耗量，這樣才能消耗體內(nèi)的脂肪。你在吃東西時候注意下食品的熱量。當(dāng)初我是一塊月餅都能分成好幾塊的，哈哈。
我154，這個體重是我最瘦的時候，距離體重巔峰期的120斤差了40斤，還是生完一胎后的狀態(tài)。瘦下來的感覺不要太爽呀。然后就是這兩年二胎了，體重有反彈了一些，但也基本維持在90這樣。因?yàn)槎ヌ[，精力不夠，這一年下來基本沒運(yùn)動。
總之，不管你是跳keep也好，跑步游泳還是跳操都可以。只要你去運(yùn)動，整體狀態(tài)那是不一樣的。
起初減肥開始掉的都是水分，不過Keep里邊的減脂動作確實(shí)好用。
我現(xiàn)在是每天2000個跳繩，一周?1000個，目前[_a***_]4000個不增加了，體重從190斤降到166斤了，
還有一個很關(guān)鍵，那就是吃，
隨便吃：雞蛋，牛奶，牛肉，羊肉，雞肉，海鮮，水果。
控制吃或者不吃：面食，香蕉。
健身不會拉伸和熱身，求一份健身前后的熱身動作和拉伸攻略？
<span style="font-weight: bold;">我們將這個問題分成兩個部分吧，一個是熱身，一個是拉伸，最后還會介紹一下泡沫軸的使用。
啞鈴肩外旋。如下圖。
啞鈴招財(cái)貓。如下圖。
以上兩個熱身動作不管是推舉類動作還是拉的動作都可以訓(xùn)練。
健身前后一般是需要動態(tài)熱身和靜態(tài)拉伸，熱身是為了防止運(yùn)動中受傷、提高體溫以及心肺的適應(yīng)力，所以熱身需要全身的活動提高心肺，以及局部的熱身激活關(guān)節(jié);
拉伸在運(yùn)動后主要是為了改善健身中肌肉的緊縮感、提高柔韌度，改變肌肉形態(tài)，拉伸是全身性的，但是以當(dāng)天的目標(biāo)肌肉群為主。
熱身:
跑步機(jī)慢走→快走→慢跑10-15分鐘，到身體微微發(fā)汗、心率有所提升，同樣的，單車、橢圓機(jī)均可;
間歇徒手動作10-15分鐘差不多一組動作的時間:比如波比跳_深蹲_擊掌跳躍_靠墻靜蹲_卷腹_平板支撐_俯臥撐_弓步跳躍_高抬腿;
2.關(guān)節(jié)的激活
針對當(dāng)天的訓(xùn)練肌群做1-2組的徒手或者輕重量的動作。比如杠鈴深蹲前做1-2組徒手深蹲或者輕重量深蹲;其它動作也類似。
拉伸:
拉伸的動作很多，主要針對不同肌肉群都會有多種拉伸方法，你可以自行搜索并保存下來。但是不要只拉伸訓(xùn)練的肌肉群，仍然要全身拉伸，因?yàn)樵谟?xùn)練中不會以單一的關(guān)節(jié)在運(yùn)動，只是以目標(biāo)訓(xùn)練為主而已。每個動作都要有明顯的拉扯感并保持一分鐘，來回3-5組，共10-15分鐘。
到此，以上就是小編對于keep瑜伽基礎(chǔ)拉伸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于keep瑜伽基礎(chǔ)拉伸的5點(diǎn)解答對大家有用。
