大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于滾輪瑜伽治療駝背效果好嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹滾輪瑜伽治療駝背效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
翼狀肩甲該怎么矯正??？
翼狀肩胛又名蝴蝶肩，聽起來很好聽的一個(gè)名字，但缺帶來了健康的隱患，問題是居然很有很多女性把蝴蝶肩認(rèn)為是一種美，我要說的是這美并不是一種健康的美。
簡單點(diǎn)就是你肩胛骨的內(nèi)測緣翹起，甚至連帶肩胛骨下角翹起，就像蟋蟀的翅膀一樣。
1，控制肩胛骨靠近胸壁的斜方肌和前鋸肌失活，無力。
2，長期伏案工作，低頭玩手機(jī)，彎腰駝背等不良的生活工作習(xí)慣，導(dǎo)致肌肉失衡，斜方肌和前鋸肌被過大拉長，松弛無力。
3，很少參加體育鍛煉，導(dǎo)致控制肩胛骨的相關(guān)肌肉過于薄弱。
4，經(jīng)常參加體育鍛煉，但只練胸不練背的人，導(dǎo)致肌肉力量失衡。
說來說去，其實(shí)就是控制肩胛骨靠近胸壁的肌肉過弱，也就是菱形肌，斜方肌中，下束，前鋸肌需要加強(qiáng)，牽拉肩胛骨遠(yuǎn)離胸壁的肌肉過緊，也就是胸肌肌過緊導(dǎo)致。那么問題就好辦了，開練吧??
1，斜方肌，菱形肌練習(xí)
***用YTWL練習(xí)，要保持骨盆穩(wěn)定，脊柱伸直，
無論是女星，還是身材好的仙女們，都會(huì)喜歡這么點(diǎn)小性感——露背。加上恰到好處的衣服點(diǎn)綴，露背就成了自己散發(fā)魅力的“兇器”，尤其是現(xiàn)在越來越“以瘦為美”的社會(huì)，在這種趨勢下，美背的追求就越來越高，像女星劉詩詩這樣的美背真是令人羨慕呢！但是不少仙女們，由于經(jīng)常趴在床上、撐著桌子...等等就會(huì)造成翼狀肩胛的產(chǎn)生，使我們的背變得薄弱無力，甚至畸形！
翼狀肩胛是正常人的肩胛骨緊貼胸壁，這主要是由前鋸肌和斜方肌的協(xié)同收縮來完成的。如果前鋸肌和斜方肌麻痹，就可使肩胛骨失去貼胸的作用力。當(dāng)上臂運(yùn)動(dòng)使肩胛骨旋轉(zhuǎn)時(shí)，它就可以出現(xiàn)因脊柱緣失去牽拉而翹起，形成似蟋蟀翅膀樣的畸形，所以臨床據(jù)此特征而命名為翼狀肩胛。- 怎么判斷你是否有翼狀肩？
如果大家有什么問題，可以在評(píng)論區(qū)留言或私信我。
第一種是在人的手前屈時(shí)所出現(xiàn)的翼狀肩胛，這也是比較常見的一種，針對(duì)這類人群，我們的分析是前鋸肌和斜方肌不能很好的協(xié)調(diào)工作，或者某塊肌肉無力而出現(xiàn)的翼狀肩胛。這類人群一般應(yīng)***取鍛煉前鋸肌的方法，只有當(dāng)前鋸肌力量恢復(fù)時(shí)，翼狀肩胛才會(huì)消失。
第二種翼狀肩是當(dāng)手從腹部背到后面膜肩胛骨時(shí)（手臂后伸、內(nèi)旋、內(nèi)收）所出現(xiàn)的翼狀肩胛，這一種情況和第一種情況提到的翼狀肩胛引起原因不同，這個(gè)是由于小圓肌、岡下肌、前鋸肌過于緊張，而菱形肌無力所造成的。所以針對(duì)這樣的翼狀肩胛，我們所***用的就是松解小圓肌、岡下肌和前鋸肌，強(qiáng)化菱形肌?；蛘咴诩珉喂呛罂s的基礎(chǔ)上練習(xí)肩關(guān)節(jié)的動(dòng)作。
另外，對(duì)于翼狀肩胛，我們要做的第一件事應(yīng)該是糾正肩胛骨的位置，如果肩胛骨不在正常位上，就先把肩胛骨回到正中位并找到其正常肩肱節(jié)律的啟動(dòng)時(shí)間，這樣，才能根本上解決問題。
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大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
還記得幾年前非常流行的“蝴蝶骨”么？兩側(cè)肩胛骨后翹起來，看起來很像蝴蝶一樣，備受女性追捧。但是隨著人們對(duì)于身體體態(tài)的認(rèn)知，逐漸知道這樣的肩胛骨其實(shí)是不好的，容易導(dǎo)致上背部的疼痛問題。那么該如何矯正翼狀肩胛呢？
一：拉伸菱形肌
首先你找一面墻壁，然后屁股靠著墻壁，保持骨盆前傾，然后舉起手臂與地面平行，然后用力往前伸，讓你感覺肩胛完全拉開。
二：肩胛提肌拉伸
后靠著墻壁，肩胛向后收縮，向下壓；然后低頭看向右邊，你可以用右手掰著頭來強(qiáng)化這個(gè)動(dòng)作；與此同時(shí)抬起左手，舉過頭頂。牽拉完一側(cè)后，在進(jìn)行另一側(cè)的牽拉。
三：前鋸肌強(qiáng)化
1、啞鈴單臂側(cè)上舉：直立、單手持啞鈴，向另一側(cè)傾斜上半身（即不持啞鈴的一側(cè))，目視前方，收緊核心，要讓負(fù)重施加在前鋸肌區(qū)域上，確保收縮前鋸肌的同時(shí)，直接向上推舉啞鈴。這將會(huì)在不知不覺中把前鋸肌練得更大。
2、前鋸肌轉(zhuǎn)腰：雙手前伸持輕啞鈴或杠鈴片，保持手臂伸直，轉(zhuǎn)動(dòng)上體，從一側(cè)到另一側(cè)，盡可能伸展開，保持輕快的轉(zhuǎn)動(dòng)!每側(cè)做50次。
3、單臂繩索下拉：面對(duì)調(diào)節(jié)到最高檔位的滑輪器械。單手握住把手，距器械三英尺遠(yuǎn)站立。保持手臂伸直，直接下拉把手到膝蓋上端，動(dòng)作末端盡力擠壓和收縮前鋸肌。可以把另一手的手指放在練習(xí)的前鋸肌上，感受并確保前鋸肌最大化收縮。
到此，以上就是小編對(duì)于滾輪瑜伽治療駝背效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于滾輪瑜伽治療駝背效果好嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
