大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于節(jié)后瑜伽減肥有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹節(jié)后瑜伽減肥有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)后養(yǎng)生的方法有哪些？
1每天起床一杯蜂蜜水的 潤潤腸
2一天一包祛濕茶 祛濕一身輕
3一天一碗花膠（自己燉或者買即食的）
4每天11點前睡覺
5一周三節(jié)瑜伽課
6保持心情愉快
7今年30了，瑜伽館老師都以為我20，還有男老師要聯(lián)系方式的，每天叫我小妹妹
***期過后怎么減肥最健康有效？
春節(jié)前無意識增肥，春節(jié)后有意識減肥，這大概變成了一種不知好與壞的文化常態(tài)……
春節(jié)后，怎么減肥呢 ？
這里的肥胖原因會是——攝入的熱量（吃的東西、飲食）＞身體日常消耗的熱量；
從而來使得上述公式，發(fā)生偏移，達到攝入的熱量＜身體消耗的熱量（增加運動量消耗啦），來做到減肥效果。
對于某些人群，胖是容易的，但是瘦難呀，增加了運動量，
所以，必須做到減少高熱量的飲食（以清淡為主），同時又增加運動量，
我主要從事減重及慢病膳食及營養(yǎng)干預(yù)調(diào)理，對減重這一塊也有一些心得，我來回答一下這個問題。
其實減肥最好是稱作減重，因為減去的不光是脂肪還有一些水分或者毒素，甚至還會有一部分蛋白的流失。這時候就需要一個科學(xué)合理的膳食方案及營養(yǎng)指導(dǎo)，避免在減重的同時出現(xiàn)皮膚松弛、面色發(fā)黃或者是營養(yǎng)不良、身體某些部位的下垂等。
俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤”，那么節(jié)后體重漲上來了，就需要一套安全合理的膳食指導(dǎo)，主食方面注意粗細結(jié)合，***白米面更要注意搭配粗雜糧，餐餐都要有蔬菜，約半斤左右，以綠葉菜為主，多種蔬菜共存，蛋白食物類選擇雞鴨魚肉及牛肉、雞蛋等，避免肥肉及動物油，烹飪油類選擇植物油，最好是亞麻籽油和橄欖油。注意飲水，早睡早起，不熬夜不賴床。每天保證至少半小時的有氧運動，一定要達到微微出汗的狀態(tài)。餐餐八分飽。
謝邀群主：
春節(jié)過后胖三斤的朋友估計有不少吧，過節(jié)期間各種飯局各種吃，那么節(jié)后該如何減肥呢，我到有幾個簡單方便的辦法來恢復(fù)你的馬甲線小瘦腿。
先來看動作示意圖吧??：不要求數(shù)量多少但是你要注意質(zhì)量。速度要慢，每個動作一分鐘，休息30秒。
這個動作一分鐘時間，太空漫步，瘦腿又虐腹。
這個動作類似于劃船動作，深度虐腹，看著肚子都要酸爽了。
高強度虐腹，我是做不了多少個，適量運動吧
累了就休息，慢慢來完美馬甲線會很快就出現(xiàn)的。
哺乳期媽媽一枚，現(xiàn)在娃一歲了，準(zhǔn)備開始減肥，之前關(guān)注了一個營養(yǎng)師公眾號，宗旨也是管住嘴邁開腿。里面的具體建議是，先不慌著邁開腿，試著調(diào)節(jié)飲食幾個月，等飲食習(xí)慣養(yǎng)成后，如果還未達目標(biāo)，就開始進行適當(dāng)?shù)倪\動。你可以下載薄荷健康這個app，里面根據(jù)你的身高體重和年齡，計算了你每天的基礎(chǔ)代謝需求，可以輸入目標(biāo)體重和目標(biāo)時間，制定減肥計劃，然你只用記錄三餐吃的東西，幫你分析攝入的能量是否超標(biāo)，營養(yǎng)是否均衡，這樣你就知道怎樣去調(diào)整你的飲食。我已經(jīng)用上了，快去試試吧，希望我能達到今年的減肥目標(biāo)??
①早餐7點-8點
燕麥片粥+水果+蔬菜。清除過年積累下來在腸胃的油脂。
②中餐11點30-12點，五谷雜糧+蔬菜
③晚餐同中餐
因為，過年肉和零食吃的太多。可以用年后1個月的時間少吃肉或不吃肉。多吃膳食纖維素豐富后食物，好好給自清理腸胃。
每餐吃到7-8分飽。
每周3-5天的運動，以下8個動作，每個3-6分鐘。
春節(jié)期間，你還想要減肥嗎？
以前我每年春節(jié)都有長胖幾斤，節(jié)后繼續(xù)鍛煉減肥，今年我再也不怕長胖啦！這是因為我和一些吸腹減肥的朋友，每天都在堅持練習(xí)吸腹運動，如真空吸腹和瑜伽瑙力法，友友們堅持一個月吸腹減肥瘦很多，加上這段時間我又自學(xué)了瑜伽瑙力法，感覺減肥效果特別好，練習(xí)以后感覺這幾天腰腹又明顯瘦很多，每天早晨我會在空腹練習(xí)幾分鐘瑙力，感覺不便秘了，痔瘡也不復(fù)發(fā)了，重要的是大姨媽也準(zhǔn)時了，我相信春節(jié)期間我堅持練習(xí)，是不會長胖的。咱們在春節(jié)期間，不能只吃不運動。不要天天呆在家里玩手機、看電視，抽空安排一些時間多鍛煉一下，如選擇一下健身操，跳繩、跑步、快走等[_a***_]運動練習(xí)。盡量控制高熱量、高脂肪或者油膩多鹽的食物攝入，多要吃清淡食物，多吃一些的素菜、水果就能把胃填飽。相信我們能把飲食和運動上相結(jié)合，就不怕春節(jié)再長胖啦！
春節(jié)過后如何有效地排毒減重？
首先感謝小悟空問答的邀請???
每逢春節(jié)胖三斤，過年不緊大魚大肉補，小酒不斷，而且還缺乏正常的運動，懶覺不起久坐不動已經(jīng)到了一定境界。如何在節(jié)后有效排毒減重，本人認(rèn)為從飲食、經(jīng)絡(luò)穴位按摩、加強鍛煉三方面共同入手。
- 節(jié)后要飲食逐步清淡，主食多以粗糧為主，玉米面，麥片等都是不錯的減肥排毒利器。飯菜要以青菜，水果為主，少吃油膩的大肉，芹菜和獼猴桃功效甚好。如果真想吃肉就吃點醬牛肉和煮雞肉，少吃或不吃豬肉。
- 經(jīng)絡(luò)不通，毒素難排，個人建議每天閑暇時刻多拍打肝膽經(jīng)絡(luò)，分別在大腿內(nèi)外側(cè)，每次拍打約200下，多做做伸筋運動，如果有條件叫你的家人或愛人***后背肩胛骨附近的膀胱經(jīng)更能加速身體代謝和排毒，只有經(jīng)絡(luò)疏通了，毒素排出順利，減肥才能事半功倍。
- 加強身體鍛煉必不可少，管住嘴，邁開腿的道理都知道。當(dāng)今生活節(jié)奏快工作繁忙，可以在晚上增加一些有氧鍛煉，慢跑或快走最好三十分鐘到四十五分鐘以上最好，不要過于激烈。盡量不要熬夜，最晚十一點就得休息，利于肝膽排毒，睡覺前做五分鐘的伸筋拉筋動作，有條件可在床頭半躺，將腿抬高至于墻上，做半倒立姿勢八分鐘，有助于加速血液循環(huán)，也促進睡眠。
首先，肯定是減少肉肉的攝入量，***期里都吃了辣么多了，現(xiàn)在肯定不能吃了~
其次，喝點檸檬水，檸檬水據(jù)說對于減重很有幫助的。
第三，運動+節(jié)食，管住嘴，邁開腿，都說是減重的良藥。
最后，每天早上一杯淡鹽水，據(jù)說可以有效排毒哦~
分享一下作為一個營養(yǎng)師的自我減重經(jīng)歷，剛堅持了三天，效果怎么樣主要是看個人的身體狀態(tài)，體脂指數(shù)等等原因，每天早上一杯溫開水，然后早餐的時候一杯脫脂牛奶，其他的隨便吃，中午的時候，因為是一個上班族，只能外賣吃一口，但是我盡量避免大油的食物，晚上是重點，因為時間多呀，我會盡量的每天晚上都做不同的果汁給自己喝，原則熱量低的水果，什么蘋果柚子火龍果獼猴桃等等，可以稍加一點酸奶，這就是我的晚餐，然后就是做個運動，我比較喜歡偏靜的運動，沒辦法比較懶，抬腿玩手機什么的都行，心情好坐會瑜伽，或者是選擇被迫運動，收拾家什么的，盡量讓自己動起來，然后切忌絕對不能吃東西了，尤其是八點以后，休息的時候，可以給自己清一清腸道，一整天不吃主食和菜，就是餓了就是各種蔬菜水果汁，一天下來，肯定排便，第二天臉上的皮膚超級好
過春節(jié)時候大家都不同程度的長了著小肥肉，一年放縱一次也不為過！可是過完節(jié)一稱重心里就有點不痛快了！心想怎么沒覺得就長肉了??
過完節(jié)后，就會開始工作，什么都回歸正常，那身體也要慢慢恢復(fù)節(jié)前的狀態(tài)！首先，要制定運動瘦身***，剛開始可以慢慢來，要不身體一下受不了，每天飯后走走路，跑跑步，做做有氧運動都挺好，每天按制定的***鍛煉就會有效果！其次，要控制油膩的飲食，過春節(jié)時胡吃海喝放縱自己，節(jié)后就要已清單為主，多吃蔬菜水果，豆類，少吃肉類，只有控制飲食結(jié)合運動才最有效果！最后，要恢復(fù)正常的生活習(xí)慣，過節(jié)時有時玩起來會廢寢忘食不知時間，不規(guī)律的作息時間會讓身體疲憊，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂更容易讓身體堆積脂肪！所以健康的生活作息時間就顯得尤為重要了。
知道了過節(jié)時的不正常和健康的地方，只要針對性的進行改正就會很快的恢復(fù)身體機能，讓體內(nèi)的堆積的毒素排出，讓多余的脂肪慢慢下面，用健康的身體來迎接新的一年中工作的挑戰(zhàn)，快樂的去享受平凡且美好的每一天！??????
到此，以上就是小編對于節(jié)后瑜伽減肥有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于節(jié)后瑜伽減肥有效果嗎的4點解答對大家有用。
