大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于在家基礎(chǔ)初學(xué)瑜伽的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹在家基礎(chǔ)初學(xué)瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時有練習(xí)瑜伽。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
沒有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。
哈達(dá)瑜伽姿勢節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會感到枯燥。
我一開始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過練習(xí)逐漸學(xué)會控制身體和呼吸，每一個體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢動作簡單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過程中了解。
瑜伽，每個類型，每種派系，每一個體式，都是一個成品！
也就是相當(dāng)于一個完整的漢字。
我們小學(xué)，學(xué)寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會讓重復(fù)的寫，慢慢的寫，重復(fù)的寫，慢慢的寫…
最終，才能工工整整寫出這個漢字！
練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！
細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…
找覺知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…
又好比一顆參天大樹，沒有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來直插云霄的參天大樹！
但是，樹的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
零基礎(chǔ)可以在家自己練習(xí)瑜伽嗎？
建議還是先上些課，因為這樣你才能更好的了解瑜伽，以及怎么更好的去練習(xí)，而且也能避免受傷，等到日后有一定的基礎(chǔ)之后，再自己練習(xí)。
什么才是真的健康的生活？很多人為了能夠讓自己身材看起來好一些，總會通過節(jié)食的方法來保持身材，其實這是一種在透支身體的辦法，更重要的是這種方法還不一定會產(chǎn)生效果，相對節(jié)食來說，適度的運動顯得更加重要，瑜伽就是一個不會出錯的方法了，來和小密一起開始今天的瑜伽之旅吧。
半神猴式應(yīng)該是很多人都不陌生的了，神猴式這個體式很多人都喜歡用來放在自己的社交網(wǎng)絡(luò)上，以求證明自己身體的柔韌度很強(qiáng)，也是會獲得好評的哦，從下犬式做起，抬起一條腿放在身體前側(cè)，然后讓雙腿都貼緊地面，身體后仰，用手抓起身體后側(cè)的腳另一只手支撐地面，保持身體平衡。
半月式這個體式就像它的名字一樣，是把身體變成一個月亮的體式，不是特別強(qiáng)的拉伸，卻也能放松身體，在支撐身體的過程中，我們內(nèi)心深處的力量也會不斷增強(qiáng)，站好后，翹起一條腿，用同側(cè)手抓著腳，身體不斷前傾，伸開另一只手觸摸地面，保持身體平衡，腰部要微微塌陷。
站立前屈這樣的體式能夠讓自己背部肌肉放松下來，同時在這樣的動作，也能夠讓小腹上的贅肉在擠壓中都消失了，瘦下來自然就不是夢想了，而且肚子上的肉也是很難減下去的，這樣簡單一個體式就能實現(xiàn)瘦下來的夢想是不是很棒呢？來和小密一起學(xué)習(xí)一下吧。
站立前屈體式詳解：
可以在家里練習(xí)，但是最好還是找個瑜伽館跟著簡單的上些課程。
在家你可以考慮為你在網(wǎng)上找些系統(tǒng)性學(xué)習(xí)瑜伽的課程，指導(dǎo)你通過日益復(fù)雜的瑜伽練習(xí)。選擇與你的個人瑜伽目標(biāo)相對應(yīng)的視頻或課程。下面分享幾點做為你的參考
1.在家一定要注意安全，在自己所受范圍之內(nèi)運動練習(xí)
2.如果你的目標(biāo)是燃燒脂肪和減肥，你可能想找到一個快節(jié)奏的流瑜伽串聯(lián)或阿斯湯伽的***。
3.如果你的目標(biāo)是冥想和正念，你可能想找到一個哈他瑜伽***。
不建議自己在家學(xué)習(xí)瑜伽??！瑜伽更重要的是修心，人生就像是一場[_a***_]，修的是一顆心。
在生活中我們會遇到很多人經(jīng)歷很多事情，分分合合，曲曲折折。每個人出現(xiàn)在你的生命中總會教給你一些東西，在這樣的來來去去中我們才能成長為更好的自己。瑜伽也是同樣的道理，練習(xí)瑜伽如同修行，只不過我們修行的不僅僅是身體也包括了對心的修行。接觸過瑜伽的人很多很多，小咖不知道瑜伽為大家?guī)砹耸裁?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ484581cf1ae4868d relatedlink">變化，但是小咖在練習(xí)瑜伽的過程中收獲了一種平和的心態(tài)，一種待人接物的平和心態(tài)。身體的變化遠(yuǎn)不及心態(tài)的變化。那你們呢，又收獲了什么？
好了，既然瑜伽給大家?guī)砹四敲炊嗟淖兓敲次覀兘裉炖^續(xù)我們的瑜伽體式的學(xué)習(xí)，讓自己得到更大的變化！
體式1：全蓮花坐
1、雙腿向前伸直，上半身挺直，雙臂自然放于身體兩側(cè)。
2、左腳腳心朝上，將左腳放在右大腿根部，腳跟放置右側(cè)小腹。
3、右腳腳心向天，放在左大腿根部，腳跟抵至左側(cè)小腹。
4、將雙膝貼向地面，上半身保持挺直，雙臂放于雙膝上。
5、保持此姿勢3-5個呼吸。
到此，以上就是小編對于在家基礎(chǔ)初學(xué)瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于在家基礎(chǔ)初學(xué)瑜伽的2點解答對大家有用。
