大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽和按摩哪個有效果的問題，于是小編就整理了4個相關介紹瑜伽和***哪個有效果的解答，讓我們一起看看吧。
學瑜伽有哪些好處？
科學系統(tǒng)的瑜伽訓練有助于身體素質的提高，通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習，可以讓身體曲線得到明顯的化，健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，還可以美化臀部，避免臀肌松弛下垂，消除腹部脂肪。
瑜伽還可以改善身體的疲倦感，借助瑜伽的呼吸法配合各種***的姿勢，可以***身體內部器官，促進血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關節(jié)變的靈活，也可以強化神經控制，改善身體的平衡功能。
瑜伽還可以消除長期因站姿或坐姿不正確導致的體態(tài)不良，瑜伽非常強調呼吸，因此呼吸法可以趕走疲倦，讓我們更有活力。
最近想去鍛煉身體，瑜伽和健身房健身哪個更適合女孩子？
這要看女孩子個人喜好了 我覺得都適合前提是你得夠堅持 沒有一項運動不是靠堅持能練出好身材的...我的建議是瑜伽健身房都去體驗一下 然后你做出選擇適合你的堅持下去...
<span style="font-weight: bold;">健身房女生很多，練瑜伽的女生也很多。真正開始鍛煉的人很少問這樣的問題。問這樣問題的大多數(shù)都是還沒有真正開始鍛煉的人。
健身房和瑜伽，并不是二選一的問題。他們雖有交叉卻是兩個不同的項目，可以同時存在的。
就像跳舞和唱歌，彈琴和畫畫，或者民族舞還是拉丁舞的關系。
你可以只選健身房或者瑜伽，也可以同時選擇，沒有矛盾。
如果說因為種種原因，只能選其一的話，那要看自已性格和喜好。
現(xiàn)在不管是健身房還是瑜伽館都有體驗課或月卡、季卡可以選擇。
去試一下，看看自己到底喜歡什么。不喜歡的，就算好處再多也難以堅持。
不管是對健身房還是瑜伽來說，沒有堅持，就沒有結果。喜歡的堅持下來，都有驚喜和收獲。
誰也代替不了你自己做選擇，還是自己最了解自己。
我選擇瑜伽，只是因為我喜歡。無他。
關注凡一，共享健康和美。
我從二十多歲開始就選擇了瑜伽。
你可以把健身和瑜伽都試一試，再做決定。不過，鍛煉最重要的是什么？是動起來！[呲牙]
先換上運動服下樓，當別人思考猶豫的時候，你已經在享受過程了。一起堅持，加油吧~
1，瑜伽和健身房兩者并不矛盾，從某個角度來說，甚至是互補的，瑜伽本身是有體能門檻的，身體特別弱的女生，一節(jié)課可能跟不下來，健身房可以做有氧運動給體能打基礎，做器械練習給力量打基礎，而瑜伽訓練后的形體和氣質，剛好可以讓你在健身房成為一道亮麗的風景線。
2，就目前國內的情況來說，很多健身房都有瑜伽課程，而且是包含在會員卡中的（個別的可能需要額外交服裝和器械費用），這種公開的課程所有會員都可以參與，有公用的器械和輔助教具，當然，介意衛(wèi)生的可以自帶，唯一的不方便可能就是某個受歡迎教練的課程會爆滿，導致晚進入教室的會員無法上課。
我見過某教練的課，會員提前四十分鐘去教室占位置，導致這個教練只能另找場地熱身，哈哈。
私人瑜伽工作室的話，通常會在場地，環(huán)境，特色項目（比如茶水、spa等）上有優(yōu)勢，這類私人瑜伽工作室的費用往往比健身房同等報價要高，可以提前預約課程，甚至可以根據(jù)自身情況定制上課[_a***_]，因為是私人工作室，一切可談。
3，從運動形式來說，瑜伽屬于消極的運動，對于心肺功能的調整效果非常有限；常規(guī)健身房運動中跑跳、操課屬于積極運動，對身體各項素質的提升改善更有幫助，兩者之間并不沖突，可以有機融合，相輔相成。
對于女性來說，無論是否步入職場，每周保證至少三次瑜伽訓練，對自身素質提升，體式進步都有好處，理想的狀態(tài)是每周四到六次訓練，每次訓練一小時（標準課時，包括練習后放松功）。
4，瑜伽練習可以放在健身房訓練之前，作為熱身項目，練完瑜伽后做全身練習；也可以放在健身房跑步或者器械運動之后，作為調整身心的項目，瑜伽和健身房項目加一起，控制在90分鐘左右，可以根據(jù)自身體力情況減少瑜伽最后兩三個動作或者減少健身房訓練內容。
從這種安排方式來說，選擇一個有瑜伽項目的健身房，可能更方便一些。
絕大多數(shù)女性在想要鍛煉身體的時候都想的是要去健身房呢？還是在家里練習瑜伽呢？今天小密就告訴大家，其實瑜伽并不比去健身房差，瑜伽可以充分的鍛煉身體上的每一個角落，它的作用效果比較均衡，而健身房則是局部鍛煉比較強，同時瑜伽還能鍛煉精神，讓你肉體和精神都能得到鍛煉。
一、增延脊柱伸展
增延脊柱伸展式是一個基礎的瑜伽體式，大家可以當作熱身運動來練習，也可以在工作勞累之后鍛煉一下緩解身體疲勞。雙腿并攏站在地面上，上半身挺直身體前傾，右手伸直握拳去觸碰地面，左腿盤在右腿大腿上，左手從背后繞過去抓住左腳腳掌。
二、單腿拉伸平衡
這個體式有一點小難度，需要大家的身體柔韌度比較好，左腿單腿跪立在地面上，左手向后伸直撐地，右腿向上方豎直舉起，用右手伸直去抓住右腳腳掌保持平衡。這個體式可以拉伸雙腿韌帶，還能拉伸脊柱，舒展背部肌肉。
三、全蓮花坐變式
這個體式在全蓮花坐基礎上進行了平衡鍛煉，它可以鍛煉盆骨肌肉來達到加固盆骨的效果，還能鍛煉腰部肌肉，預防腰椎疾病。雙腿盤坐在地面上，左手向后伸直撐地，身體向左側傾斜，只用左腿大腿以及左側臀部撐地保持平衡，右手伸直水平放在右腿膝關節(jié)上。
舞蹈變式
練瑜伽可以用于身體治療嗎？
瑜伽對某些疾病有治療效果。
國外醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，經常從事瑜伽練習，能有效增強心肺功能、防治心血管系統(tǒng)疾病、減緩心率降低血壓，研究還發(fā)現(xiàn)，瑜伽練習對一個人的精神系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及內分泌系統(tǒng)都大有裨益，是一種非常適宜現(xiàn)代健身觀念的練習手段。 如： 有些瑜伽姿勢還可以治療一些像失眠、脊椎病、膽結石、關節(jié)炎、腸胃病、偏頭痛哮喘、腰肌勞損等疾病；瑜伽動作中大量的后仰、前彎、斜腹、扭動、擠壓等動作，可以***內臟器官，對消化系統(tǒng)非常有益。
但是，瑜伽作為一種運動，鍛煉方式不正確也會導致受傷。近年來因練瑜伽出現(xiàn)受傷的事例不少，所以練瑜伽時一定要注意動作要領，從易到難。
個人認為，雖然瑜伽有一定的治病功效，但是身體有不舒服還是要先咨詢醫(yī)生，瑜伽可以考慮作為一種***治療手段。
說瑜伽可以抵抗病灶，也并非無稽之談。首先，瑜伽可以提高身體免疫力，抵御疾病入侵，并加快恢復速度；其次，瑜伽比起其他運動，更能讓人的心情平靜愉悅，從精神反饋到身體；最后，它能提升肌肉含量和肌肉強度，保護骨骼和內臟。
1、站立體前屈
↑要從疾病之中康復，首先需要一個好的心情。瑜伽能提升內在能量，并建立與身體的真正連接，讓你更多的關照身心。
體式要點：山式站立，雙膝并攏，提起腳跟，深吸一口氣之后身體緩緩下俯，直至身體貼近大腿，雙臂環(huán)繞腿部，感受大腿后側的拉伸。
2、鴿式
↑一望無盡的田野，滿目蒼翠的綠色，遠離城市喧囂，讓人的內心更能平靜下來，享受瑜伽帶給你的樂趣。
體式要點：雙腿前后分開，大腿貼緊地面，身體向上舒展，后腳屈膝90度至接觸頭部，腳背繃直，單手自然上舉握住腳背，頭部后仰。
3、戰(zhàn)士三式
↑站在田野邊緣練習瑜伽，既能增強腿部力量和脊柱穩(wěn)定性，還能眺望遠處的翠綠，頭腦一片清明。
體式要點：起始姿勢山式站立，向后抬起單腿的同時慢慢俯身，軀干和腿部平行與地面呈一條直線，核心收緊保持身體平衡，雙手在胸前合十。
我認為，瑜伽，跟運動一樣，可以***幫助身體的治療恢復，不過，***眾多，還需要通過正確的指導，才能進行。瑜伽還可以幫助我們的心境獲得一種平靜，更像是修心養(yǎng)性過程。
如果是病理性的狀態(tài)，還是需要通過醫(yī)生的治療，瑜伽在通過專業(yè)老師的指導下進行，可以作為康復的***條件。
瑜伽對保持身體健康以及疾病的療愈是有確實可靠的效果的！
瑜伽***艾楊格出生時就體弱多病，幾乎夭亡，14歲時接受了著名的任職宮廷瑜伽***的姐夫的教導，開始習練瑜伽，身體一天天強壯了起來，開始在印度各地甚至全球各地傳授瑜伽，現(xiàn)在瑜伽在全球的普及是離不開艾楊格***的宣傳的，60歲時他又遭遇了一次嚴重的***，幾乎喪命，也是因著瑜伽又恢復了健康，一直到91歲，于2、3年前才去世!
瑜伽對身體健康的功效是看得到、身體感受得到的！我自己就是受益者，曾經的我，還不到30歲，就已經有了嚴重的咽炎、鼻炎、氣管炎、失眠，記得98年四月初感冒一直到五月初天氣轉暖了才好，那一個月簡直苦不堪言，每天早上連著十幾個噴嚏，嗓子跟刀割似的疼，半夜兩三點咳醒了，喘不上來氣，從2001年開始跑步、跳繩、踢毽子、器械……都收效甚微，之后07年開始習練瑜伽，我是個不愛吃藥去醫(yī)院的人，就這樣每天晚上下班練習一個小時瑜伽，不知不覺中所有困擾我的失眠、咽炎、鼻炎、氣管炎統(tǒng)統(tǒng)消失不見了，睡眠那叫一個香!從來沒有過的好!
瑜伽的各種***法作用于人體各個部位，對人體的八大系統(tǒng)都能***到，同時正確的習練瑜伽能夠糾正不良體態(tài)，瑜伽的冥想和腹式呼吸又能安撫情緒，讓人更專注，從各個方面讓人體處于一個身心靈和諧的狀態(tài)，人的疾病也有情緒和心理健康的影響，而瑜伽就是從各個方面讓我們保持健康!
所以，快快行動起來吧，瑜伽的的確確是健康的守護神!
瑜伽起源于哪里，練瑜伽有什么好處？
瑜伽起源于印度，說起練瑜伽的好處有很多，比如健身，比如塑形，比如平心靜氣，就看你的目的是什么了。
瑜伽的好處只有練過的才會知道，下面就和我一起來練習吧~
單腿站立繞頭體式的動作完成后不知道大家是否掌握了呢？那么接下來就和小密一起再來練練我們的小蠻腰吧！我們將身體站定之后，將手舉過頭頂隨著身體向后傾斜，并且讓自己的雙手抓住自己的腿部來達到鍛煉我們腰部的效果哦。
這樣鍛煉小蠻腰的體式是不是很簡單，那么小密來為大家講述一個有難度的動作啦。盡管動作困難，但是大家只要跟著小密完成就不會有任何難度了。我們將自己俯臥在瑜伽墊上之后，將自己的一條腿抬起到九十度，同時將自己的雙手在頭后交叉讓身體抬高，用腳勾住我們的臂彎，對于我們的柔韌度是有很大的考驗哦。
做完這么困難的動作大家是不是很有成就感呢？那么接下來和小密用全蓮花體式一起放松下我們的身體吧。我們將自己的雙腿盤坐在一起，將自己的身體挺直讓自己的背部得到好的放松，將雙手自然放在腿上或者在胸前合十，保證身體放松才是關鍵哦。
到此，以上就是小編對于瑜伽和***哪個有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽和***哪個有效果的4點解答對大家有用。
