大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽僵硬怎么訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽僵硬怎么訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
從來沒學(xué)過瑜伽的人可以學(xué)嗎？身體特別僵硬適合學(xué)瑜伽嗎？
謝謝頭條邀請回答：
瑜伽作為一種健康運(yùn)動，近幾年來得到快速的普及。瑜伽可以通過氣息調(diào)節(jié) 舒展筋骨來達(dá)到身體平衡 安氣寧神的作用，讓人們在節(jié)奏緊湊的都市生活中放慢節(jié)奏，找到平衡身心的方式，回歸到最原始自然的狀態(tài)去重新認(rèn)識自己的身體和心靈。瑜伽并沒有要求必須要什么年齡才可以練習(xí)，只要是你想要練習(xí)瑜伽，什么時間都不算遲。
如果是零基礎(chǔ)學(xué)員，那么建議肯定是去專業(yè)的瑜伽培訓(xùn)去系統(tǒng)學(xué)習(xí)，這樣能夠保證你以后練習(xí)的過程中保護(hù)自己，不會有任何的運(yùn)動損傷，而且也能在瑜伽這條路上面一直持續(xù)穩(wěn)步前進(jìn)。身體僵硬能練習(xí)瑜伽嗎？肯定是可以的，畢竟所有的瑜伽培訓(xùn)都是從零基礎(chǔ)開始去學(xué)習(xí)的，都是從最開始簡單的動作和體式開始練習(xí)，慢慢去鍛煉肌肉，去拉伸，只要跟上節(jié)奏都是完全可以搞定的。
那么什么樣的瑜伽培訓(xùn)學(xué)校才算好學(xué)校？
首先，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有普遍性，適合大眾學(xué)習(xí)的課程能讓學(xué)員更易于接受。學(xué)習(xí)瑜伽是一門系統(tǒng)的學(xué)問，千萬不能好高騖遠(yuǎn)，好的瑜伽學(xué)校會制定適合學(xué)員學(xué)習(xí)的課程，讓學(xué)員一步一步的進(jìn)入新的領(lǐng)域，發(fā)揮其才能，熱愛其所選的行業(yè)。
其次，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具備專業(yè)性，在普遍性基礎(chǔ)上，好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該設(shè)有優(yōu)勢課程，具有專業(yè)性的學(xué)?？梢砸虿氖┙蹋?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ401695940b17123b relatedlink">不同學(xué)員選擇更適合自己的職業(yè)樹，從而促使學(xué)員走的更遠(yuǎn)。
最后，一家好的瑜伽學(xué)校應(yīng)該具有創(chuàng)新性，這一點(diǎn)極其關(guān)鍵，因?yàn)殍べば袠I(yè)日新月異，如果缺少持續(xù)學(xué)習(xí)創(chuàng)造的能力，學(xué)員只會在過去停留，只有掌握未來，才能把握自己的命運(yùn)。
身體僵硬到底是否可以練瑜伽？
不是說動作越完美你就是做好了，做對比做好更重要。由僵硬到柔軟是個戰(zhàn)勝自己的過程，身體狀況和心理狀態(tài)一起逐漸改善，你會更有成就感。 何況有些過于柔軟的，反而也會因穩(wěn)定性不夠出問題。
身體僵硬，當(dāng)然能練瑜伽，而且更應(yīng)該練瑜伽。因?yàn)殍べた梢愿纳粕眢w僵硬，使身體變得柔軟。
<span style="font-weight: bold;">身體柔軟是練瑜伽的結(jié)果，而不是練瑜伽的前提條件。你在練瑜伽的人群中，可能會發(fā)現(xiàn)一二位胖子。但你絕對不會在經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人群中發(fā)現(xiàn)身體僵硬的人。不是因?yàn)槲覀儽緛矶既彳洠遣还芫氈叭彳涍€是僵硬，練習(xí)了以后都會變得柔軟。
瑜伽中對付身體僵硬，鍛煉身體柔韌性的，我個人特別推薦陰瑜伽。陰瑜伽流派雖然是個老外創(chuàng)立的，但是卻吸收了東方的經(jīng)絡(luò)，氣功等理念，通過長時間的保持固定動作，達(dá)到舒筋活絡(luò)，柔軟身心的效果。
介紹幾個最常見的陰瑜伽動作，在練習(xí)陰瑜伽時，不要啟動或很少啟動肌肉力量，最少保持3分鐘，當(dāng)然保持的時間越長，強(qiáng)度越大，感覺會越強(qiáng)烈。在保持的過程中，如果身體出現(xiàn)酸、脹、麻的感覺都是正常的，可以用呼吸來緩解，用呼吸和身體對話。這些動作也可以有有針對性的選擇一兩個練習(xí)。
1、融心式。
也叫貓伸展式。伸展整個背部，擴(kuò)展胸腔，靈活肩關(guān)節(jié)。
可以從四角板凳進(jìn)入體式。
如果一開始胸口不能帖地，不用著急
當(dāng)然能練，而且更應(yīng)該練。
瑜伽的好處自不用說，堅(jiān)持的人都知道，但還有許多人，內(nèi)心其實(shí)對瑜伽抱著向往和渴望的態(tài)度，卻總是覺得瑜伽離他們很遙遠(yuǎn)，拒絕嘗試，不愿給予自己一個練習(xí)瑜伽的機(jī)會。通常會有以下的理由：
就是身體僵硬才要練瑜伽呀！瑜伽，可以柔韌脊椎，讓你的肢體和關(guān)節(jié)更加靈活。也因此，任何有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人都會告訴你，就是身體僵硬才更要練習(xí)瑜伽呀！
瑜伽的練習(xí)，不僅會讓一個人的身體變得柔韌靈活，更會讓頭腦和心胸變得更開闊敏捷；用一句瑜伽人常說的話，就是給內(nèi)心和身體，打開了空間，看到了真實(shí)的自己，也看到了宇宙的蒼茫。
不是你身體硬而不能練瑜伽，而是練瑜伽才能讓你的身體不再僵硬！比起天生筋骨柔軟的人，“硬骨頭”反而可以避免關(guān)節(jié)超伸帶來的損傷。人們常誤解瑜伽是“拉筋”的運(yùn)動，其實(shí)不然，瑜伽想要幫你拉伸的是肌肉而不是連接骨骼的筋膜組織。
身體僵硬的人練瑜伽，雖然看起來體式做的不標(biāo)準(zhǔn)，但是卻更容易找到肌肉拉伸的效果。
到此，以上就是小編對于瑜伽僵硬怎么訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽僵硬怎么訓(xùn)練的2點(diǎn)解答對大家有用。
