大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽每年練什么效果好的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽每年練什么效果好的解答，讓我們一起看看吧。
每天做瑜伽多長(zhǎng)時(shí)間比較合適？
瑜伽鍛煉一般一天一個(gè)小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)。 沒時(shí)間也可練習(xí)半小時(shí)（不要少于半小時(shí)）， 一定要堅(jiān)持，每天練，效果才會(huì)好。練習(xí)的時(shí)間最好放在早上或者晚上，并固定在早上或晚上，因?yàn)槿梭w是有記憶功能，在同一時(shí)間練習(xí)身體就會(huì)產(chǎn)生記憶，對(duì)身體的鍛煉是最好的。最為標(biāo)準(zhǔn)為每天有70分鐘左右鍛煉。
每天練五十分鐘瑜伽一年后會(huì)有什么變化？
<span style="color: #707070; --tt-darkmode-color: #707070;">跟我練習(xí)瑜伽的學(xué)生是非常好的證明，他們在練習(xí)瑜伽一年以上，身體的變化會(huì)非常的大，這里我選了一個(gè)學(xué)生我們看看他練習(xí)一年瑜伽的心里感受和身體的變化，作為實(shí)際的例子，供大家參考。以下文章的"我"是學(xué)生的第一人稱。
從小我的身體素質(zhì)就不是很好，2008年又查出患有潰瘍性結(jié)腸炎，加之工作壓力也大，總感覺渾身沒勁，老是犯困，上下班爬個(gè)樓梯都感覺吃力，平時(shí)也沒有任何運(yùn)動(dòng)愛好。直到四年前與瑜伽結(jié)緣，我慢慢感受到自己的身體有了很大的改善。
分享瑜伽
經(jīng)過幾個(gè)月的瑜伽練習(xí)，我的身體發(fā)生了變化：感覺身體一天比一天輕松，下班回家后再也不用先睡上一小覺了。難道瑜伽真的有這么大的功效？跟老師學(xué)了一年后我毫不猶豫地又續(xù)了一年，并且暗下決心一定要堅(jiān)持下去！每周兩次的瑜伽課從此竟成了我生活中不可缺少的一部分，我發(fā)現(xiàn)自己越來越喜歡練習(xí)瑜伽了，除了跟著老師練習(xí)，還在家里練習(xí)靜坐，從剛開始的一次只能坐5分鐘，到后來的一坐就是半個(gè)小時(shí)。我的身體狀況明顯好轉(zhuǎn)，心態(tài)也得到良好的調(diào)整。我把親身經(jīng)歷分享給身邊的同事，她們也看到了我的變化，并且主動(dòng)要求跟著我一起練習(xí)。于是，我在單位組織了一個(gè)瑜伽班，請(qǐng)老師來授課。通過半年的瑜伽練習(xí)，很多同事的身體狀況也慢慢得到改善，跟我有了同樣的感受。
改善關(guān)系
四年的瑜伽習(xí)練，受益的不僅是我的身體，它已然影響到了我的生活。以前我的脾氣很急，遇到點(diǎn)什么事情就靜不下來。孩子上小學(xué)時(shí)天天盯著學(xué)習(xí)，盯著班級(jí)排名，孩子考不好，我的心里那叫一個(gè)急，恨不得我去替他學(xué)。到了初中著急孩子學(xué)習(xí)習(xí)慣不好，又趕上孩子叛逆期，無論什么事總是跟你反著來，我們之間時(shí)常發(fā)生“戰(zhàn)爭(zhēng)”，氣得兩人幾天都互不理理睬。我是在兒子六年級(jí)時(shí)開始練習(xí)瑜伽的，孩子上初中后，我發(fā)現(xiàn)我不那么愛著急了，有時(shí)跟兒子還能聊會(huì)兒天，他也能聽進(jìn)去我說的話了。到了初二下學(xué)期，我和兒子的溝通也越來越順暢，兒子仿佛瞬間長(zhǎng)大了，學(xué)習(xí)成績(jī)穩(wěn)步上升，由原來的年級(jí)兩百多名一躍到年級(jí)前五十名，中考以優(yōu)異的成績(jī)考上了匯文中學(xué)。后來，我問兒子為什么到了初二忽然知道學(xué)習(xí)了，是不是叛逆期提前結(jié)束了？?jī)鹤诱f，最主要的原因是我慢慢地不像以前那么愛嘮叨了，感覺媽媽比以前可愛了，所以我說的一些話他也能聽進(jìn)去了。聽了兒子的話，我恍然大悟，原來是我改變了！原來瑜伽有這么大的魅力！
時(shí)間管理，白天上班，晚上回家要帶一個(gè)娃，怎么才能抽空每天練習(xí)瑜伽？
把瑜伽融入于生活中，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
1.練習(xí)辦公室類型的瑜伽，辦公室可以做一些肩頸練習(xí)，午休的時(shí)候放松一下，可以做一些冥想之類的
2.帶著孩子可以做親子瑜伽，帶著孩子練習(xí)一些安全性高的拉伸動(dòng)作，孩子也會(huì)很開心的
3.待孩子睡覺時(shí)，可以練習(xí)一些進(jìn)階的體式
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽每年練什么效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽每年練什么效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
