大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽漏尿訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽漏尿訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后漏尿怎么辦？只有順產(chǎn)才會(huì)有嗎？
很多媽媽產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)漏尿的現(xiàn)象，不過多數(shù)在三四個(gè)月之后會(huì)自己慢慢恢復(fù)的，當(dāng)然要是加以鍛煉，是可以在早期就避免出現(xiàn)這種產(chǎn)后漏尿的現(xiàn)象的。
孕早期開始常做縮肛運(yùn)動(dòng)，即經(jīng)常有意識(shí)地練習(xí)收縮盆腔***周圍的肌肉(像忍大小便般)。收縮時(shí)盡量延長(zhǎng)時(shí)間，然后放松。如此反復(fù)練習(xí)，不僅可以預(yù)防產(chǎn)后盆底肌肉松弛導(dǎo)致的性功能障礙，還可以預(yù)防孕晚期和產(chǎn)后出現(xiàn)的用力后漏尿現(xiàn)象。
另外也不排除是產(chǎn)后尿路感染導(dǎo)致的產(chǎn)后漏尿，主要表現(xiàn)為尿頻尿急尿痛。孕期患有此病，現(xiàn)在不用藥，可以吃點(diǎn)阿莫西林膠囊，多喝開水有利于癥狀好轉(zhuǎn)。平時(shí)注意會(huì)***的衛(wèi)生很重要。注意休息，注意衛(wèi)生，多飲水，禁辛辣食物。
順產(chǎn)只是造成盆底肌松弛的原因之一
胎兒經(jīng)過***分娩出來，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有9-10厘米，即分娩時(shí)***要擴(kuò)張到9-10厘米(正常***直徑為2.5厘米)，經(jīng)過出生孩子的擠壓，***擴(kuò)張明顯，盆底肌肉受到徹底破壞，彈性明顯下降。對(duì)于這一點(diǎn)大家很容易理解，但因此就單純地認(rèn)為只有順產(chǎn)才會(huì)造成盆底功能障礙的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。
出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿的現(xiàn)象比較常見，一般都是分娩后盆底肌還沒有恢復(fù)好、盆底松弛以及尿道括約肌關(guān)閉不嚴(yán)導(dǎo)致的。癥狀比較輕可以通過加強(qiáng)盆底肌肉群的鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉提肛運(yùn)動(dòng)，每天早晚各50次來增加盆底肌肉的張力，再加上做深蹲運(yùn)動(dòng)，一般半年左右會(huì)有明顯改善，如果癥狀比較嚴(yán)重就需要手術(shù)治療了。
大多數(shù)都是順產(chǎn)分娩以后才可能會(huì)有明顯的漏尿。但極少數(shù)剖腹產(chǎn)后出現(xiàn)漏尿的女性，則可能是由于在懷孕期間增大的子宮和胎兒導(dǎo)致盆底肌松弛引起，所以有些剖腹產(chǎn)后的女性，也會(huì)出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象。
<span style="font-weight: bold;">產(chǎn)后漏尿常常出現(xiàn)在順產(chǎn)產(chǎn)婦身上，如果胎兒太大，就更加容易在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)盆骨位置的肌肉群拉傷，當(dāng)然，剖腹產(chǎn)也有可能在生產(chǎn)時(shí)拉傷骨盆肌肉群。只是，通常在自然分娩的產(chǎn)婦中漏尿的現(xiàn)象比較普遍。
1.自然分娩時(shí)，胎兒需要通過產(chǎn)道，擠壓骨盆肌肉群，而盆骨骨骼肌靠近提肛肌，也就會(huì)導(dǎo)致附近肌肉拉傷萎縮，松弛。引起的直接現(xiàn)象就是漏尿。
2.產(chǎn)婦自身肌無力，分娩時(shí)影響括約肌功能，導(dǎo)致尿失禁，這與產(chǎn)婦孕期運(yùn)動(dòng)有關(guān)，如何產(chǎn)婦孕期沒有運(yùn)動(dòng)，那么在分娩過程中，就會(huì)出現(xiàn)肌無力，宮縮乏力，宮口開得很慢，延長(zhǎng)產(chǎn)程。
3.剖腹產(chǎn)也有可能出現(xiàn)漏尿，這是因?yàn)樘喊l(fā)育擴(kuò)張，在宮內(nèi)壓迫周圍器官，當(dāng)然骨盆底也受到擠壓，一旦胎兒分娩，組織就變成松弛狀態(tài)，尿道變短，儲(chǔ)存功能降低，也就會(huì)出現(xiàn)漏尿情況。
產(chǎn)后漏尿是非常普遍的現(xiàn)象，不必過于緊張，一般在產(chǎn)后二三個(gè)月會(huì)恢復(fù)，產(chǎn)后漏尿可以通過一些辦法幫助修復(fù)。
1.凱格爾運(yùn)動(dòng)
什么是凱格爾運(yùn)動(dòng)，就是在排尿排出一半時(shí)，憋住，這就是找到盆底肌的提肛運(yùn)動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，也可以找個(gè)合適的時(shí)間，看著視頻，躺在床上訓(xùn)練，每組二十到三十次左右，每天練習(xí)兩到三組?；蛘哌M(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)，都可以修復(fù)盆骨肌肉群。產(chǎn)后半年是最佳修復(fù)期，能夠達(dá)到很好的效果。
我是張姐，我來回答一下這個(gè)問題。產(chǎn)后漏尿是是許多寶媽的困擾，這其實(shí)是一個(gè)普遍現(xiàn)象，只是輕重不同，再加上許多寶媽怕尷尬，不好對(duì)別人講，有的甚至對(duì)丈夫都不好意思說，怕招來嫌棄。
本來生了孩子以后，身上的肥肉增加了幾十斤，以前的衣服一件也不能穿了，整天穿著寬松的睡衣，毫無形象可言。妊辰紋又丑，臉上各種黃褐斑，咳嗽，打噴嚏，引發(fā)而來的一陣陣尿意直都止不住，各種尷尬，都不為人足道。如果產(chǎn)婦年齡偏大，健康情況比較差，分晚次數(shù)比較多，或者是雙胞胎，嬰兒比較大，***修復(fù)能力差，漏尿的情況就更加嚴(yán)重，身材恢復(fù)情況也比較差，有的甚至不得不去做手術(shù)。
做好產(chǎn)后修復(fù)，讓***得到很好的復(fù)原能力，就尤為重要了。順產(chǎn)的產(chǎn)婦三天后就可以做恢復(fù)操了，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2f06d29b2eaf6bb relatedlink">身體還沒有完全恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，在床上做就可以了。剖腹產(chǎn)要一個(gè)禮拜之后，可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)，一些產(chǎn)后瑜伽高級(jí)訓(xùn)練，一般要在三個(gè)月以后才能做。
出了月子之后就可以做康復(fù)體操，每次活動(dòng)之前要把尿排空，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)喝水，健身要循序漸進(jìn)，不要操之過急，產(chǎn)后三個(gè)月之內(nèi)最好不要游泳。這些體操一般在網(wǎng)上搜***都可以找到，可以照著做。其中最為推薦的就是凱格爾運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)產(chǎn)婦能很好的提肛收縮***尿道，還能促進(jìn)***恢復(fù)，盆骨底肌肉收縮。絕經(jīng)后的婦女，經(jīng)常做也能起到緊致***的作用，大家沒事可以做做，站著躺著都可以進(jìn)行。
為了恢復(fù)體型，許的寶媽有幾個(gè)誤區(qū)。不吃早餐，長(zhǎng)期就是一種食譜，吃得精細(xì)，不吃粗糧，不給寶寶喂母乳，這都影響***修復(fù)能力。這其中最典型的就是不給寶寶喂母乳，因?yàn)樽非竺鐥l的身材，在月子里有許多寶媽就早早的給寶寶吃奶粉，或者母乳和奶粉混養(yǎng)。我們做月嫂的，一般勸寶媽早開奶，早哺乳，這不僅對(duì)寶寶的發(fā)育很有好處，而且能促進(jìn)***的復(fù)原 ，寶媽的初乳尤為重要，千萬不能浪費(fèi)了。而且母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)婦得抑郁癥的可能也大大降低。
以上幾點(diǎn)，只是作為我們照顧許多個(gè)寶寶的經(jīng)驗(yàn)，希望能對(duì)產(chǎn)后各種尷尬的寶媽們有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽漏尿訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽漏尿訓(xùn)練的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
