大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么瑜伽開(kāi)胸效果好呢的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么瑜伽開(kāi)胸效果好呢的解答，讓我們一起看看吧。
如何使用瑜伽輪？
1.嬰兒式開(kāi)肩：
益處：對(duì)于肩周炎，肩頸僵硬的人有非常好的幫助（肩周炎必備）。
2.跪姿后彎：
益處：非常有效的打開(kāi)胸腔，改善氣短，胸悶的癥狀（后彎必備）。
3.貓伸展式：
益處：有效的舒展肩膀，釋放肩頸壓力，打開(kāi)胸腔改善呼吸系統(tǒng)問(wèn)題（肩頸必備）。
4.新月式：
與其它瑜伽練習(xí)一樣，在練習(xí)瑜伽輪之前，也需要做好練習(xí)瑜伽之前的準(zhǔn)備。主要包括：空腹準(zhǔn)備、心緒平靜準(zhǔn)備、時(shí)間與場(chǎng)地準(zhǔn)備等等?？傊瑥母鱾€(gè)方面讓自己進(jìn)入瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)。
注意換上輕便有彈性服裝。
比較重要的一點(diǎn)就是，在注意保暖的同時(shí)，要換上輕便有彈性的瑜伽服裝，方便瑜伽練習(xí)期間的伸展扭曲等體式練習(xí)。切記不可受涼，以免引起其它不適癥狀影響瑜伽練習(xí)。
注意參加瑜伽輪練習(xí)者，特別是初次練習(xí)者，一定要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)；切勿獨(dú)自一人進(jìn)行練習(xí)，以免帶來(lái)意外的傷害，導(dǎo)致身體的受傷，及瑜伽練習(xí)的中斷。
有一種彎著腰的臂屈伸動(dòng)作練胸肌的叫什么名稱？動(dòng)作要領(lǐng)是啥啊？
雙杠臂屈伸
動(dòng)作要領(lǐng)：握住雙杠最寬距離的地方，手臂伸直支撐在雙杠上，曲膝向后，雙腳重疊，不要刻意挺胸，曲肘向下時(shí)，身體放松下垂，然后呼氣推直手臂身體向上，練胸大肌的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)要向外，上身前傾，內(nèi)收下巴，胸大肌的下部垂直與地面，身體下放時(shí)盡量到最低點(diǎn)。
有一種彎著腰的臂屈伸動(dòng)作練胸肌的叫什么名稱？動(dòng)作要領(lǐng)是啥??？
你好，我是小偉健身教練，很高興回答你的問(wèn)題！
題主描述的彎著腰做臂屈伸的而且又是練胸肌的動(dòng)作，因?yàn)椴淮_定是向前彎腰還是說(shuō)的向后彎腰，我猜著是以下兩個(gè)動(dòng)作之一。一種是背向后伸的仰臥直臂上拉，另一種是身體向前傾做大臂屈伸的動(dòng)作，即雙杠臂屈伸；
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動(dòng)作描述：身體橫臥在凳子上，上背放在凳子，頭和下半身懸于凳子外，雙腳踩實(shí)地面，雙臂向后伸直，這時(shí)候讓人幫忙把啞鈴放于手上，掌心向上，然后發(fā)力將啞鈴?fù)侠穑钡诫p臂垂直于胸前，最后慢慢回落到初始位置，重復(fù)以上動(dòng)作。
另外有很多人疑惑仰臥直臂上拉這個(gè)動(dòng)作到底是練胸大肌還是練背闊肌，我們知道背闊肌的功能主要是使肩關(guān)節(jié)伸、內(nèi)收和內(nèi)旋，而胸大肌的功能主要是使肩關(guān)節(jié)屈、內(nèi)收和內(nèi)旋，而仰臥直臂上拉這個(gè)動(dòng)作做的是肩伸的動(dòng)作，為什么會(huì)練到胸大肌呢，主要是跟胸大肌的肌纖維走向有關(guān)，胸大肌的下部肌纖維是起于下部止于上部，在肩關(guān)節(jié)的下方，因此<span style="text-decoration:underline;">胸大肌下部在肩屈到一定角度時(shí)是有肩伸的功能的，所以仰臥直臂上拉是個(gè)可以***肌肉的動(dòng)作。
仰臥直臂上拉的動(dòng)作很多人把握不好，通常是會(huì)跟仰臥臂屈伸這個(gè)動(dòng)作弄混。
下圖是仰臥臂屈伸
謝謝您的邀請(qǐng)，我是一名十幾年的健身教練，很高興回答您這個(gè)問(wèn)題。這個(gè)動(dòng)作叫做雙杠臂屈伸，被譽(yù)為上半身的深蹲，是自重訓(xùn)練的王牌動(dòng)作，是街頭健身的基礎(chǔ)，動(dòng)作的姿勢(shì)不同所練到的部位也不同。
雙手握杠，兩臂支撐在雙杠上，保持挺胸收腹的姿態(tài)，軀干、上肢與雙杠垂直，膝關(guān)節(jié)彎曲，小腿交疊于兩腳的踝關(guān)節(jié)部位。肘關(guān)節(jié)慢慢彎曲，同時(shí)肩關(guān)節(jié)伸屈，使身體逐漸下降至上臂與地面平行的位置稍停，兩臂用力撐起，將身體還原到起始位置。
身體除了與雙杠垂直外，還可以有另一種姿勢(shì)，身體向前傾斜主要側(cè)重于我們胸大肌下沿的訓(xùn)練。
最后我們總結(jié)一下，身體相對(duì)垂直于地面的話是著重訓(xùn)練我們的手臂肱三頭肌，身體向前傾斜的話著重訓(xùn)練我們的胸大肌下沿。
您好，我是KM健身，很高興能夠回答您的問(wèn)題~
有一種彎著腰的臂屈伸動(dòng)作練胸肌的叫什么名稱？動(dòng)作要領(lǐng)是啥?。?/span>
答：根據(jù)您的問(wèn)題描述，應(yīng)該是雙杠臂屈伸。
雙杠臂屈伸是通過(guò)自重臂屈伸進(jìn)而強(qiáng)化肱三頭肌、胸肌的動(dòng)作，但并不像你所說(shuō)的是彎著腰而做。由于動(dòng)作的特性，它主要側(cè)重于肱三頭肌，如果想要更多的***胸肌，需要稍作一些改變即可。總之，它是一個(gè)不錯(cuò)的自重復(fù)合動(dòng)作。
接下來(lái)我會(huì)詳細(xì)從以下4個(gè)方面進(jìn)行展開(kāi)式回答，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
動(dòng)作相關(guān)介紹，如動(dòng)作原理，參與肌群；
具體的動(dòng)作流程；
想要更多***胸肌的細(xì)節(jié)；
雙桿臂屈伸其實(shí)類似于直立狀態(tài)下的俯臥撐，如果從鍛煉胸肌的角度來(lái)看，它只是***的角度不同而已。所以我們可以類比俯臥撐進(jìn)行動(dòng)作的相關(guān)介紹。
動(dòng)作原理
到此，以上就是小編對(duì)于什么瑜伽開(kāi)胸效果好呢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么瑜伽開(kāi)胸效果好呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
