大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽瘦身基礎(chǔ)動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽瘦身基礎(chǔ)動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
最簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身動(dòng)作？
姿勢(shì)1、前屈式（手觸腳式）
做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時(shí)呼氣。在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。
姿勢(shì)2、騎馬式
做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí)，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時(shí)吸氣。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。
姿勢(shì)3、眼鏡蛇式
做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個(gè)階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時(shí)吸氣。
姿勢(shì)4、八體投地式
做法：身體放低及地，以至于在此姿勢(shì)的最后位置時(shí)只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。呼吸：呼盡后再行屏氣。
姿勢(shì)5、騎馬式（與姿勢(shì)四相同）
做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時(shí)放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向后時(shí)吸氣。
做瑜伽能減肥嗎？
做瑜伽是有利于減肥的，因?yàn)殍べひ彩且豁?xiàng)體能消耗運(yùn)動(dòng)，可以燃燒體內(nèi)的脂肪，但是減肥不能僅僅靠做瑜伽就可以達(dá)到效果的減肥，主要在飲食上控制或者運(yùn)動(dòng)量上加強(qiáng)，千萬(wàn)不要隨意服用減肥藥之類的東西，做一做瑜伽對(duì)身體是有好處的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)進(jìn)行，平時(shí)在飲食上要清淡為，
瑜伽新手該從哪里下手？
瑜伽新手應(yīng)該從了解自我下手，問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題，然后就可以大致明白學(xué)習(xí)或者練習(xí)瑜伽怎么來(lái)辦了。
1. 新手，對(duì)新？只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)？
如果回答是，那么可以先網(wǎng)上到處搜索下，從瑜伽是什么，瑜伽練習(xí)什么開(kāi)始。先有一定了解準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，不會(huì)受忽悠，也不會(huì)一開(kāi)始就要去健身房或者瑜伽館買課。
如果回答不是，請(qǐng)看問(wèn)題二
2. 你練習(xí)過(guò)或者見(jiàn)過(guò)（線上線下）瑜伽嗎？如果有，你對(duì)什么樣的方式心生崇拜和激動(dòng)呢？
試問(wèn)自己，可能是無(wú)意間網(wǎng)上看到，哇人家做的好美，好厲害，我也想這樣。
如果你的想法是如上，那么建議做深入的考慮，先問(wèn)問(wèn)你看到視頻或者圖片發(fā)布者。別人做的什么瑜伽？練習(xí)多久？平常練習(xí)頻率？
別以為這些問(wèn)題看起來(lái)在初期好像無(wú)關(guān)，其實(shí)了解清楚非常有必要，因?yàn)槟阆刖毩?xí)的瑜伽或者身體條件還有現(xiàn)實(shí)生活時(shí)間等等不一定能達(dá)到別人那樣。那么結(jié)果就很有可能不同，會(huì)導(dǎo)致自己失望或者不想練習(xí)瑜伽了，但是也就因此不夠了解瑜伽而錯(cuò)過(guò)很多美好的瑜伽練習(xí)。因?yàn)閮H僅是因?yàn)樽约翰恢?，只看到和了解了一點(diǎn)點(diǎn)而已。
明白自己喜歡什么練習(xí)很重要，
你的回答可能是，我就喜歡出汗快的瑜伽，能讓我減肥，修身，變漂亮。我從來(lái)不支持也不反對(duì)這些市場(chǎng)推廣的 瑜伽概念。但是我從不盲目相信，會(huì)質(zhì)疑和有自己的思考空間。
最重要的是新手能否做到愛(ài)上瑜伽并堅(jiān)持持續(xù)的練習(xí)！然后如果你時(shí)間允許選擇一個(gè)就近方便的瑜伽館，可以先試課幾天再辦卡！
開(kāi)始不要追求高難體式，從基礎(chǔ)一點(diǎn)點(diǎn)開(kāi)始，循序漸進(jìn)的提升，也不要跟身邊的人攀比和盲從！堅(jiān)定的專注的從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，從呼吸到體式，聽(tīng)從老師的指引，再有空的時(shí)候多學(xué)習(xí)如何保持正位和頻率！
沒(méi)有太多時(shí)間，可以網(wǎng)上找到合適喜歡的老師跟練，按照提示引導(dǎo)詞一點(diǎn)點(diǎn)深入，只要開(kāi)始練習(xí)就會(huì)慢慢改變自己，時(shí)間久了自然能夠體會(huì)到瑜伽帶給你的欣喜！關(guān)注內(nèi)在自我，順從身體需要，不過(guò)度不超負(fù)荷練習(xí)，只要是正確的都不會(huì)傷害到你！也會(huì)逐漸成為優(yōu)雅的愛(ài)好者！
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽瘦身基礎(chǔ)動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽瘦身基礎(chǔ)動(dòng)作的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
